E se todos os dias do ano fossem Natal?

Com esta mensagem, desejo Feliz Natal aos amigos e leitores de todos os dias

     

     A maior festa dos cristãos em todo o mundo é comemorada no dia 25 de Dezembro, o nascimento de Jesus Cristo, o Natal. Durante o mês de dezembro, as pessoas começam a se preparar para este grande dia montando árvores, enfeites e presépios; enviando cartões de natal e mensagens natalinas por telefone, email, facebook, instagram ou whatsapp; declarações de Feliz Natal com abraços e apertos de mãos e troca de presentes. O espírito natalino contagia a todos e em toda parte, porque o Natal é celebração, comemoração, magia, alegria e festa.

 

     Nesta época, as pessoas desejam amor, paz e saúde a familiares, amigos, vizinhos, colegas de trabalho e até aos desconhecidos. As atitudes de solidariedade, boa vizinhança, caridade, bondade, cumprimentos são bem atenuantes neste período mais do que em qualquer outro. Ficamos mais humanos, felizes, solidários, unidos, amigos e mudamos a nossa maneira de ser do restante do ano.

 

     Alguns dias após o Natal vêm o início de um ano novo e as esperanças florescem em todos com a perspectiva de dias melhores com saúde, paz, amor e dinheiro no bolso. Passado as festas, tudo volta ao normal, à correria do dia a dia, o trabalho estafante, o estudo puxado, as discussões normais, o estresse e, aos poucos, o espírito natalino vai sendo esquecido e voltamos a ser os humanos normais.

 

     Agora, imagine se em todos os dias do ano as pessoas vivessem o espírito natalino, como o mundo seria diferente. Teríamos mais paz, solidariedade, amor, esperança e assim poderíamos afirmar que Jesus vive em nossos corações todos os dias e não apenas no Natal.

 

     Sei que é um sonho, mas se este sonho for compartilhado por muitos, estaremos dando um grande passo para transformar a humanidade para melhor, menos individualista, egocêntrica e hipócrita.

 

     Que o espírito de Natal esteja sempre conosco em todos os dias do próximo ano e com certeza, a nossa passagem por este mundo será mais agradável, feliz e harmoniosa.

 

     Feliz Natal em todos os dias do ano vindouro para você e sua família!

 

Professor José Costa

E eles disseram: Crê no Senhor Jesus Cristo e serás salvo, tu e a tua casa.

Atos 16:31

Sintomas de doenças cardíacas em mulheres

Problemas emocionais, estresse e ansiedade nas mulheres também aumentam o risco de certas doenças cardíacas nas mulheres. Às vezes, eles podem ser confundidos com outros estados.

 

Sintomas de doenças cardíacas em mulheres

A doença coronariana é uma das principais causas de morte hoje. É importante saber que as doenças cardíacas nas mulheres podem ocorrer quase sem sintomas óbvios.

 

É por isso que é tão importante aprender mais sobre essas doenças, como identificá-las e identificar seus sintomas, por menores que sejam. Vale a pena lembrar, por isso hoje queremos apresentar esta informação para você de uma forma clara e simple .

 

Recomendamos consultar um especialista se tiver algum sintoma das doenças descritas a seguir. As indicações aqui fornecidas não têm como objetivo substituir o seu médico.

 

As causas da doença isquêmica do coração podem ser muito diferentes entre os sexos. Dependendo de seu estilo de vida, as mulheres às vezes são mais propensas a certas doenças.

 

Às vezes podemos até sentir um pouco de cansaço e supor que se trata de estresse relacionado às tarefas diárias ... Mas esses são sintomas menores que devem ser levados em consideração, principalmente se você for mulher.

 

Doenças cardíacas em mulheres e seus sintomas

1. Angina pectoris, ou doença isquêmica do coração

A angina de peito ocorre quando o coração não recebe sangue rico em oxigênio em quantidade suficiente.

Nos homens, manifesta-se por uma pressão bastante forte no peito, que pode atingir os ombros.

No entanto, é diferente com as mulheres. Tende a se manifestar como uma pressão vaga e ardente, localizada mais no pescoço, mandíbula, garganta, abdômen e até nas costas. Esta doença também é mais comum em mulheres do que em homens.

 

Um fato importante a ter em mente: quando os homens sofrem de angina, eles sentem mais dor durante o exercício, mas ficam aliviados quando estão em repouso. O oposto é verdadeiro para mulheres que sofrem mais de angina durante o sono.

Também há evidências de que problemas emocionais, estresse e ansiedade aumentam o risco desse tipo de doença cardíaca nas mulheres.

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2. Sintomas de ataque cardíaco em mulheres

O sintoma mais comum antes de um ataque cardíaco é a dor no peito. No entanto, de acordo com as estatísticas, apenas metade das mulheres sente desconforto, pressão ou desconforto nesta parte do corpo.

Devemos, portanto, considerar os seguintes dados:

Às vezes, as doenças cardíacas nas mulheres são confundidas com outras condições. Fique atento para dores persistentes nas costas ou no pescoço, indigestão, azia, náuseas, náuseas, cansaço extremo e falta de ar ao subir escadas.

Tontura e tontura também são sintomas muito característicos de um ataque cardíaco em mulheres. Por outro lado, os homens costumam sofrer de suores frios e dores no braço esquerdo.

3. Doença cardíaca em mulheres: insuficiência cardíaca

Estamos falando de insuficiência cardíaca quando o coração não consegue bombear sangue suficiente para o nosso corpo. Como resultado, ele tem dificuldade em atender às demandas das atividades diárias.

Como isso afeta as mulheres?

Preste atenção nas pernas, tornozelos e veias do pescoço. Se eles estiverem sempre inchados e você se sentir muito cansado, consulte seu médico para fazer um check-up.

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4. "Síndrome do coração partido" ou cardiomiopatia de estresse

A "síndrome do coração partido" ou cardiomiopatia de estresse é uma cardiomiopatia transitória semelhante à síndrome coronariana aguda, embora seja reversível . No geral, tem um bom prognóstico. Acomete mais as mulheres, por isso vale a pena levar isso em consideração.

Essa síndrome é causada por estresse emocional extremo que, em última análise, afeta a funcionalidade de nosso coração. Normalmente, não há indicação de que as artérias estão bloqueadas, mas os sintomas são muito semelhantes aos de um ataque cardíaco.

É uma das doenças cardíacas mais recentemente identificadas e muitos casos são relatados hoje. Também está associado a forte estresse emocional: perda, níveis muito elevados de ansiedade diária, problemas pessoais, etc.

Esse nível de estresse faz com que nosso coração mostre uma protuberância no ápice do ventrículo esquerdo devido à hiperestimulação. Sintomas do chamado A "síndrome do coração partido " inclui falta de ar e fadiga.

Se você está passando por uma situação de vida complicada e sente uma sensação constante de asfixia, consulte seu médico para fazer um check-up. A taxa de mortalidade associada a esta doença é baixa , mas ainda representa uma mudança na forma como o coração funciona.

Esta doença afeta principalmente mulheres. Você tem que levar isso em consideração. Para evitar que isso aconteça, aprenda a controlar suas emoções, pratique técnicas de relaxamento ou faça exercícios leves para aliviar a tensão. É essencial para a sua saúde. Não esqueça!

 

Fonte: https://krokdozdrowia.com/objawy-choroby-serca-u-kobiet/?amp=1&utm_medium=referral&utm_source=upday

O Senhor, pois, é aquele que vai adiante de ti; ele será contigo, não te deixará, nem te desamparará; não temas, nem te espantes.

Deuteronômio 31:8

Vida sexual masculina - melhore-a com estes esportes

O esporte traz inúmeros benefícios, incluindo a melhoria da vida sexual masculina. Nesse caso, a testosterona tem muito a ver com isso. Assim, apresentamos as disciplinas que melhoram o desempenho masculino.

 

Sobre a vida sexual dos homens afeta uma série de fatores internos e externos. No entanto, em termos do que podemos controlar, a testosterona é crítica.

 

Por outro lado, esse hormônio regula uma série de substâncias que também atuam diretamente na energia, no colesterol, nos ossos e na massa muscular. E assim também para a vida sexual masculina. Portanto, para usar todo o seu potencial, ele deve ser mantido em um nível adequado. E embora existam várias maneiras de se conseguir isso, o esporte é uma das técnicas mais eficazes.

 

O que é testosterona e como ela afeta a vida sexual masculina?

A testosterona é um hormônio esteróide sexual encontrado em todos os mamíferos e outros animais. No caso estrito de humanos, tanto homens quanto mulheres têm. No entanto, em humanos, as quantidades são maiores. Além disso, sua produção ocorre nos testículos e ovários.

 

Entre as funções da testosterona nos homens, podemos distinguir:

Manter o desejo sexual ou libido.

Modificação da cartilagem.

Regulação do nível de crescimento muscular.

Produção de esperma.

 

Os níveis normais de testosterona caem em uma ampla faixa devido à sua dependência de outras condições específicas. Para os homens, os valores devem estar entre 280 e 1.100 nanogramas por decilitro (ng / dL). Nas mulheres, entretanto, eles variam de 15 a 70 ng / dL.

 

Esportes que melhoram a vida sexual masculina

Como mencionamos no início, praticar esportes é uma das ferramentas para aumentar os níveis de testosterona. Portanto, melhora a vida sexual masculina.

 

Neste ponto, você certamente está se perguntando qual é a atividade física mais benéfica. Felizmente, existem muitas respostas. Na verdade, os esportes listados abaixo são capazes de influenciar positivamente sua libido.

 

1. Natação

O valor da natação como exercício de diferentes grupos musculares e reabilitação de lesões não é segredo. No entanto, nem todo mundo trata essa disciplina como um meio de melhorar a vida sexual. A verdade é que nadar 3 vezes por semana durante 30 minutos por sessão aumenta a resistência sexual dos homens. Homens com mais de 60 anos se beneficiam ainda mais .

A vida sexual masculina melhora com a natação

A natação é um exercício completo. Além dos benefícios musculares e psicológicos, devemos contar com um aumento da libido.

 

2. Correndo

Pesquisas mostram que mudanças no estilo de vida, incluindo atividades físicas como corrida, podem reduzir o risco de disfunção erétil em cerca de 50% . A vantagem é que o ritmo de corrida é modificado de acordo com a idade da pessoa e seu nível de resistência.

 

3. O tênis melhora a vida sexual masculina

O tênis ao ar livre tem um efeito duplo. Por um lado, temos o funcionamento, o que é necessário, e também percebemos os raios do sol durante o jogo. De acordo com um estudo publicado na National Library of Medicine dos Estados Unidos , a vitamina D está associada a um aumento na testosterona, melhorando assim a vida sexual masculina.

 

4. Fiação

Spinning contribui para o desempenho masculino no ato íntimo, reduzindo os problemas cardiovasculares. Ao reduzir o risco de estreitamento das artérias, os problemas de ereção são evitados, pois a circulação sanguínea é boa o suficiente para atingir os órgãos genitais.

 

5. Ginástica

A ginástica é útil para melhorar a vida sexual masculina devido ao aumento das sensações positivas . Isso significa que, ao fazer certos exercícios, seu corpo ficará fortalecido e, com isso, sua autoestima. Isso, por sua vez, resulta em aumento da autoconfiança, o que aumenta a produtividade.

 

6. Halterofilismo

O levantamento de peso causa quebras nas microfibras musculares e posterior regeneração, que é feita por meio da síntese de proteínas. Nesta função, a testosterona é responsável por aumentar os sinais bioquímicos do tecido muscular para a referida síntese.

Conseqüentemente, quanto mais repetições de levantamento de peso são ativadas, mais testosterona é secretada.

 

7. Yoga influencia positivamente a vida sexual masculina

A prática de ioga a dois fortalece o vínculo, aumenta o relaxamento e proporciona um nível extra de diversão que pode ser recriado em momentos íntimos. Este conjunto de técnicas, que funcionam como uma combinação de corpo, mente e respiração, melhora a vida sexual masculina como resultado.

A prática de ioga para dois fortalece o vínculo e cria mais espaço para reuniões nos níveis físico e emocional.

 

Escolha seu esporte favorito para melhorar a vida sexual masculina

Cada um dos esportes propostos para uma melhor vida sexual masculina não precisa ser praticado com muita intensidade. Faça isso regularmente para manter seus níveis de testosterona na faixa ideal para um bom desempenho.

 

Também é possível usufruir de outros desportos como o surf ou o voleibol de praia se quiser usufruir dos benefícios do sol. Por outro lado, se houver alguma restrição médica ao exercício desses esportes, será mais importante consultar um especialista para avaliar os riscos e redefinir o melhor programa de exercícios.

 

Esses 7 esportes aumentam sua eficácia quando complementados com outros hábitos, como ótimo descanso, redução do estresse e uma dieta sem alimentos processados. Uma saúde geral melhor se traduz em maior libido.

 

Fonte: https://krokdozdrowia.com/meskie-zycie-seksualne-popraw-je-dzieki-tym-dyscyplinom-sportowym/

Caminhada: uma boa opção de atividade física no verão

     Com o início da estação de verão, a época é propícia para fazer caminhada entre várias atividades físicas. Ela pode ser realizada por crianças, jovens, adultos e idosos, individualmente ou em grupos, de acordo com as condições físicas de cada um.

 

     Os exercícios físicos e, em especial, a caminhada fazem bem para o corpo e a mente. Segundo estudos, caminhar reduz o risco de morte por doenças cardíacas, derrame, hipertensão e diabetes. Também ajuda no controle do peso e emagrece, combate a osteoporose, melhora a circulação, afasta a depressão, aumenta a sensação de bem-estar e, além disso, ela pode ajudá-lo a ter um sistema imunológico mais forte, minimizando os riscos de doenças como Covid-19 e reduzindo suas consequências. No entanto, lembre-se dos procedimentos de segurança: use máscara e evite lugares com aglomerações.

 

     A caminhada é uma excelente atividade física quando feita sob certas condições: antes de iniciar um programa de caminhada, a pessoa deve procurar um médico para fazer uma bateria de exames e testes de aptidão física; feito isso, inicie suas caminhadas com regularidade, o mínimo são três dias por semana em dias intercalados, iniciando por trinta minutos e aumentando gradativamente; e antes e após de cada caminhada faça alguns alongamentos.

 

     O horário ideal é pela manhã até às 10 horas ou pela tarde a partir das 17 horas, mas mantendo o mesmo horário. Procure locais poucos poluídos e menos perigosos como: praças, parques, praias e espaços esportivos. Evite caminhar nas avenidas e nos acostamentos das rodovias, que além da poluição dos carros, motos e caminhões tem o perigo de atropelamento por estes veículos. Em Itabaiana, os melhores locais para a caminhada são: as Praças João Pereira, Fausto Cardoso, João Pessoa, Calçadão, da Juventude e do Loteamento Santa Mônica; e nas dependências do Ginásio Poliesportivo Chico do Cantagalo.

 

     Use shorts e camisetas folgadas, leves, de algodão e cores claras; tênis macio com palmilhas amortecedoras e meias de algodão. Podem ser usados boné e óculos escuros. Procure evitar tecidos sintéticos, sapatos, chinelos e agasalhos.

 

     A postura do corpo deve ser ereta e com a cabeça erguida, os braços devem estar descontraídos com movimentos rítmicos durante as passadas.

 

     A caminhada deve ser em velocidade rápida, porém confortável dentro do seu limite. Respire sempre pelo nariz. Nas primeiras semanas, o ritmo inicial deve ser de 100 metros em 1 minuto, ou seja, caminhar 3 km em 30 minutos e aumentar gradativamente até uma hora, chegando aos 8 km. Uma hora de caminhada se gasta em torno de 300 a 400 calorias, de acordo com a intensidade.

 

     Não pratique exercícios em jejum. Procure tomar um copo de suco ou coma uma fruta antes da caminhada. Para se reidratar nos dias de exercícios, tome de preferência água, sucos ou água de coco, no mínimo 3 litros.

 

     Em caso de dúvida, procure um professor de educação física habilitado, para poder lhe orientar sob os benefícios das atividades físicas.

 

     Se você ainda não pratica a caminhada, tome esta decisão agora e melhore sua qualidade de vida, o corpo e a mente agradecem.

 

Por Professor José Costa

Mas graças a Deus, que nos dá a vitória por nosso Senhor Jesus Cristo.

1 Coríntios 15:57

7 maneiras naturais de aumentar a libido

Você sabia que algo tão simples como passar mais tempo ao sol pode melhorar seu bem-estar mental e físico? Além do mais, também funciona para a libido! Interessado?

A falta de libido ou atração sexual pode ter muitas causas diferentes: problemas emocionais, estresse, deficiências de nutrientes, distúrbios psicológicos, estimulantes, problemas hormonais, etc.

 

Pode ser um problema único, mas também pode ser uma condição crônica. A baixa libido torna as pessoas inseguras e podem surgir problemas de relacionamento.

 

Neste artigo, apresentamos 7 maneiras naturais de aumentar a libido por meio de dieta e técnicas terapêuticas.

 

O estereótipo de que as mulheres perdem o impulso sexual a partir de certa idade é bastante antiquado hoje em dia. No mundo de hoje, os problemas com a libido podem ser causados, entre outros, por estresse e má alimentação, além de várias doenças.

 

A autoconsciência das causas potenciais é importante aqui. Analise as possíveis causas de sua diminuição do desejo sexual e corrija-as com remédios e técnicas naturais.

 

Você vai melhorar seu bem-estar geral enquanto desfruta de uma vida sexual mais ativa e saudável.

 

1. Canela e mel

A canela é um condimento delicioso que será apreciado por pessoas com problemas de libido. Além disso, se você combiná-lo com mel rico em vitaminas e minerais, obterá um agente muito nutritivo que o carregará de energia.

Tome uma colher de sopa de mel e canela todas as manhãs. Recomendamos a canela do Ceilão porque tem propriedades mais medicinais.

 

2. Smoothie de maca

Maca é a arma secreta do Inca, que está entrando no mercado global de alimentos com cada vez mais ousadia.

Recomendamos fazer um smoothie com maca que contará com vitaminas, minerais, fibras, proteínas e ácidos graxos. Uma verdadeira bomba de energia que afetará positivamente seu desejo sexual.

Maca não é recomendado, no entanto, para pessoas com hipertensão e ansiedade - aqui é melhor consultar um médico primeiro.

 

3. Óleo essencial de Ylang Ylang

Os óleos essenciais são muito eficazes. É uma fonte natural de sensualidade, independentemente de serem usados ​​em perfumes, sprays aromáticos para quarto ou óleos de massagem.

O óleo essencial de Ylang Ylang é um dos afrodisíacos mais poderosos. Os óleos de baunilha, jasmim, canela e gengibre também funcionam bem.

 

4. Adicione gengibre a tudo

O gengibre, assim como a canela, é um tempero muito estimulante, ótimo para aumentar a libido.

Além disso, o gengibre é muito benéfico para a digestão e ajuda a perder peso. Isso porque promove a eliminação do excesso de líquidos do corpo e ativa o metabolismo.

 

Você pode adicionar gengibre em vários pratos:

sucos e vitaminas

bolos e outros doces

limonada

carne e peixe

pão

 

5. Algas marinhas

As algas vermelhas são um tipo de alga marinha rica em vitamina B, minerais, fibras e proteínas .

Existem diferentes variedades deles, mas todos eles são fantásticos quando se trata de repor os minerais do seu corpo - e eles também o ajudam a perder peso.

Uma das propriedades menos conhecidas das algas é sua capacidade de aumentar o desejo sexual.

 

6. Terapia floral de Bach

A terapia com flores de Bach é recomendada para todas as doenças emocionais e, mais importante, não tem efeitos colaterais.

Se você tem problemas com seu desejo sexual, pode ir para as soluções sugeridas pela Terapia floral de Bach.

Recomendamos encontrar um especialista nesta área, que irá sugerir o melhor tratamento para esta doença.

 

7. Pegue um pouco de sol

O último conselho é sobre os benefícios dos raios solares. Claro, você deve usar o bom senso absolutamente - um pouco de sol todos os dias, não muito sol um dia. É melhor sair pela manhã e ao final da tarde para evitar o risco de queimaduras solares.

 

Experimente nossas ideias e aplique-as diariamente, e depois de um curto período de tempo você notará um aumento na libido.

 

Fonte: https://krokdozdrowia.com/7-naturalnych-sposobow-wzrost-libido/

9 coisas que acontecem enquanto você dorme

Enquanto você dorme, seu corpo continua a funcionar mesmo quando seus olhos estão fechados e você não se move na cama. Mas o que está acontecendo? Vamos falar sobre isso abaixo!

 

Temos a tendência de pensar que, quando vamos para a cama, é como se o corpo hibernasse até o dia seguinte. No entanto, nada poderia estar mais longe da verdade! Durante o sono, o corpo continua a funcionar e realizar funções importantes. Durante o sono, as células danificadas são reparadas, a energia perdida durante o dia é recarregada e o sistema imunológico é estimulado.

 

Quer saber como seu corpo funciona enquanto você dorme? Leia!

 

Nove coisas incríveis que acontecem enquanto você dorme

Você sabia que passa um terço da sua vida dormindo? Talvez um pouco mais ou um pouco menos, mas a verdade é que durante essas horas o seu corpo não fica paralisado, esperando o despertador tocar ou o barulho da rua te obrigar a pular da cama.

 

1. O corpo "vibra" enquanto você dorme

Esses tipos de contrações são mais comuns do que pensamos. Cerca de 70% da população mundial "sofre" deles. Além disso, existem certos fatores que desencadeiam o tremor, como o estresse ou o que comemos . Eles também estão associados a mudanças no corpo ao adormecer.

Os chamados espasmos mioclônicos são a sensação "chocante" de adormecer . A mioclonia do sono raramente requer tratamento. No entanto, pode ser um sintoma de um distúrbio do sono mais complexo. Se for esse o caso, vá a um profissional.

 

2. Produz mais gás

Não podemos controlar nossos corpos enquanto dormimos . Se somarmos a isso o fato de que o corpo está em uma posição mais relaxada, é mais fácil liberar o gás sem o nosso consentimento!

Se isso já aconteceu com você e você se sentir um pouco envergonhado, não se preocupe. Existem algumas coisas que você pode fazer para se ajudar.

 

Você pode estar se perguntando como?

 

Enquanto comia um jantar leve. Evite legumes e espere três horas antes de ir para a cama. Além disso, há evidências de que a última refeição do dia contribui para o sobrepeso ou obesidade.

 

3. Você acha que sua cabeça vai explodir

Essa sensação estranha é conhecida em inglês como síndrome da cabeça explodindo . Isso é algo realmente interessante que acontece muito. Algumas pessoas relatam essa sensação terrível. Eles acordam de repente ouvindo um barulho muito alto, como uma explosão .

Você pode pular da cama e correr até a janela para ver se seu carro está em boas condições ou se seus vizinhos estão dormindo profundamente. Você pode até se sentir confuso e com medo.

Isso acontece em momentos de grande estresse e ansiedade, ou quando você não dorme o suficiente. No entanto, esta é considerada uma condição inofensiva.

 

4. Você está perdendo peso

Como é isso? Espere - isso significa que não preciso fazer dieta ou ir à academia? Durma agora!

Não tão rápido. Não é tão fácil. Você não acorda apenas alguns quilos mais leve. Em vez disso, o corpo usa a mesma energia durante as horas de sono e durante o sono (para manter as funções vitais ativas).

Por outro lado, se você dorme mal ou pouco, produz mais grelina , o hormônio que nos faz sentir mais fome a qualquer hora do dia.

 

5. Você quase sempre sonha com as mesmas coisas

Você pode não se lembrar, mas muitas vezes sonha com a mesma situação ou pessoa todas as noites seguidas (ou várias vezes por semana). A teoria por trás disso é chamada de 'simulação de ameaça' e aponta que os sonhos projetam nossos medos e traumas.

Mas não para por aí, pois acredita-se que sonhamos com isso quantas vezes forem necessárias até que tenhamos enfrentado o problema e resolvido.

 

6. Você cresce

Os hormônios do crescimento estimulam o crescimento de crianças e jovens e permitem a regeneração de músculos, ossos e tecidos . Eles são mais frequentemente liberados durante estágios profundos do sono, como o estágio final do NREM. Alguns estudos descobriram que o hormônio do sono aumenta a resistência à insulina, o que faz com que os níveis de açúcar no sangue aumentem.

A glândula pituitária o produz na base do cérebro. A partir da idade adulta, a quantidade de hormônio do crescimento produzida diminui lentamente.

 

7. Os músculos estão paralisados

Mas nem todos eles! Você pode ter a certeza de que não vai parar de respirar e que seu coração não vai parar de bater enquanto você dorme. O corpo instrui certos músculos a travar. Dessa forma, evitamos nos mover no ritmo dos nossos sonhos.

O problema é que o cérebro não sinaliza para certos grupos de músculos acordarem e achamos que perdemos um braço no meio da noite! Também pode ficar dormente se o membro permanecer imóvel e começar uma sensação insuportável de formigamento.

Essa sensação de formigamento pode ser causada por uma condição chamada parestesia noturna, portanto, é recomendável que você consulte o seu médico se for o caso, para que ele possa prescrever o tratamento mais adequado.

 

8. O cérebro se limpa

Isso significa que durante as horas de sono, a mente aproveita para eliminar tudo que considera inútil, desde o que viu na TV até as lembranças ou experiências daquele dia.

Enquanto você dorme, seu cérebro filtra todos os dados que recebe. Portanto, uma das teorias sugere que o conteúdo dos sonhos se deve às nossas atividades diárias.

 

9. Os globos oculares se movem mais rápido

Em uma fase do sono chamada " REM " (Movimento Rápido dos Olhos), os globos oculares se movem para frente e para trás sem parar . É como seguir uma tela com centenas de cenas em slides que se seguem uma após a outra, sem descanso entre elas,

Nesse estágio, o corpo se prepara para descansar, mas muitas funções ou músculos continuam a agir como se não estivéssemos dormindo. Outro fato interessante sobre a fase REM: se acordarmos nesta fase, nos sentiremos revigorados, revigorados e alertas.

 

Portanto, você precisa ter uma boa noite de sono para que seu corpo possa realizar todas as suas funções enquanto você dorme . Assim acordará cheio de energia para um novo dia!

 

Fonte: https://krokdozdrowia.com/9-rzeczy-ktore-dzieja-sie-podczas-snu/

Agora, pois, permanecem a fé, a esperança e o amor, estes três; mas o maior destes é o amor.

1 Coríntios 13:13

Alimentos ricos em vitamina D: 5 opções para fortalecer a imunidade

Alimentos ricos em vitamina D conseguem oferecer proteção contra doenças e infecções, pois a substância fortalece o sistema imunológico. Isso significa que manter os níveis recomendados do nutriente é fundamental para o bem-estar e a saúde. Fatores que podem, inclusive, intensificar o desempenho em atividades físicas. Por isso, a nutricionista Adriana Stavro nos conta mais sobre a importância dela.

 

 “A vitamina D é peça fundamental para o bom funcionamento do nosso organismo como um todo, pois além de atuar na regulação do sistema imunológico, que é nosso sistema de defesa, ela faz parte de todo um processo de tratamento e prevenção, inclusive, de doenças autoimunes, como artrite reumatoide e a esclerose múltipla”, declarou.

 

De acordo com o Ministério da Saúde, para manter os níveis adequados da substância é recomentado apostar em alimentos ricos em vitamina D e apostar também na exposição solar de quinze a vinte minutos, pelo menos três vezes por semana, sem protetor solar, até às 10h ou após as 16h.

 

5 alimentos ricos em Vitamina D

1) 1 colher (sopa) de óleo de fígado de bacalhau — 227% da quantidade diária recomendada

2) 85 g de salmão cozido — 75% da quantidade diária recomendada.

3) 85 g de atum enlatado com água — 26% da quantidade diária recomendada.

4) 85 g de fígado de boi cozido — 7% da quantidade diária recomendada.

5) 1 ovo grande (com gema) — 7% da quantidade diária recomendada.

 

Quais os níveis adequados?

Exames de sangue específicos detectam a falta de vitamina D. De acordo com a OMS (Organização Mundial de Saúde), há insuficiência quando a concentração é menor do que 30 ng/ml (nanogramas por mililitro de sangue). A insuficiência grave se dá com valores menores a 10 ng/ml. Dosagens iguais ou superiores a 30 ng/ml estão na faixa da normalidade, cujo limite máximo é 100 ng/ml. Por isso, é fundamental consumir alimentos ricos em vitamina D diariamente.

 

Saiba mais sobre a vitamina D

Vitamina D é o nome geral dado a um grupo de compostos lipossolúveis que são essenciais para manter o equilíbrio mineral no corpo. Vitamina D2 (ergocalciferol: de origem vegetal) e vitamina D3 (colecalciferol: de origem animal) são as formas mais conhecidas.

 

Chamada de vitamina, a substância é, no entanto, um pró-hormônio, ou seja, dá origem a vários hormônios importantes para o corpo. Sua síntese se dá a partir de uma fração do colesterol, transformada sob a ação dos raios ultravioleta B do sol.

 

Fonte: https://www.msn.com/pt-br/saude/nutricao/alimentos-ricos-em-vitamina-d-5-op%c3%a7%c3%b5es-para-fortalecer-a-imunidade/ar-AARQiQv - Redação Sport Life -  © Shutterstock 

Antes, sede uns para com os outros benignos, misericordiosos, perdoando-vos uns aos…

Efésios 4:32

Pressão alta? Evite estes seis alimentos (para além do sal)

Dizemos-lhe o que estes alimentos podem fazer ao seu corpo

 

Contam-se pelos dedos das mãos as pessoas que não adoram um bife com molho para molhar o pão e uma pratada de batatas fritas. Mas o pior é que é ao ingeri-los em excesso não é só o peso que sofre as consequências, mas, sim, a sua saúde, principalmente a cardiovascular, e de forma silenciosa. Hipertensão, AVC, demência e osteoporose: estas são as consequências que a ingestão excessiva de sal pode provocar.

 

Quer reduzir a pressão arterial? Para ajudá-lo nessa missão que, por vezes, pode parecer impossível, o portal espanhol Meganoticias compilou os seis alimentos que são tão (ou mais) nocivos que o próprio sal. Veja abaixo:

 

Açúcar

O açúcar constitui uma 'bomba' para hipertensos. Além de contribuir para o excesso de peso, o açúcar aumenta a pressão arterial.

 

Bebidas alcoólicas

Modere o consumo de álcool, uma vez que a ingestão de bebidas alcoólicas faz disparar a pressão arterial. Além disso, contribui para o aumento de peso.

 

Alimentos ultraprocessados

É fã de frituras, bolos, bolachas, enlatados, 'fast-food' e refeições embaladas e prontas para comer? Más notícias: são alimentos com níveis elevados de sódio, conservantes e gorduras trans e saturadas. Além disso, são fatores de risco para o desenvolvimento da diabetes e de doenças cardiovasculares. Prefira a dieta mediterrânica e inclua vegetais, fruta, frutos secos, peixe, carne e cereais na sua dieta, cozinhe com azeite, opte por alimentos grelhados, assados e cozidos a baixa temperatura, e reduza o consumo de batata, massa e arroz.

 

Produtos lácteos

O leite e os seus derivados, como a manteiga e o queijo, contêm altos níveis de gordura, fator que aumenta o "mau colesterol" (LDL). Recorde-se que quando os níveis no sangue são elevados, há um maior risco de estreitamento das artérias, causando doença cardíaca ou cerebral. Se ocorrer a formação de um coágulo numa artéria já estreitada, pode ocorrer um enfarte do miocárdio ou AVC.

 

Conservados

Para conservar alimentos por longos períodos de tempo, o sal é o ingrediente mais usado. No caso dos pickles, são utilizadas cerca de 447 miligramas de sódio, segundo dados do banco de alimentos dos Estados Unidos. 

 

Tomate enlatado

As sopas e a polpa de tomate são ricas em sódio. E até aí, tudo bem. O problema surge quando exageramos no seu consumo.

 

Fonte: https://www.noticiasaominuto.com.br/lifestyle/1859649/pressao-alta-evite-estes-seis-alimentos-para-alem-do-sal - © Shutterstock

Revesti-vos de toda a armadura de Deus, para que possais estar firmes contra as astutas ciladas do diabo.

Efésios 6:11

A participação do Colégio O Saber na I Etapa Estadual de Badminton

O Colégio O saber participou da I Etapa Estadual de Badminton em São Cristovão/SE, no período de 11 a 12 de dezembro de 2021.

 

O Saber participou do evento com 13 alunos em ambos os sexos: Bruna Alves Souza, Camila Santos Guerra, Flávio José Passos Dantas, Júlya Souza de Oliveira Santos, Karen Lorrany de Jesus, Lucas Expedito Silva Santos, Lucas Rafael dos Santos,  Mikael Oliveira Mendonça, Nickolas de Almeida Santos Oliveira, Pedro Wendell Santos de Oliveira ,Ruan Dias Santos, Willian Gonçalves Felix, Yasmin Santiago Barbosa. O Técnico que comanda a garotada é o Professor John Brito, baluarte do esporte em Itabaiana.

 

O Colégio O Saber ganhou na Etapa Estadual de Badminton nove medalhas de ouro, seis de prata e 7 de bronze. Veja a classificação final por categorias:

 

*Simples Masculino Sub 11

Ruan Dias Santos 3º Lugar

 

*Dupla Masculino Sub 11

Ruan Dias Santos+Willian Gonçalves Felix 3º Lugar

 

*Simples Masculino Sub 13

Flávio José Passos Dantas 2º Lugar

Nickolas De Almeida Santos Oliveira 3º Lugar

 

*Simples Feminino Sub 13

Camila Santos Guerra 1º Lugar

 

*Dupla Masculino Sub 13

Flávio José Passos Dantas +  Nickolas De Almeida Santos Oliveira 1º Lugar

 

*Dupla Feminina  Sub 13

Camila Santos Guerra + Maria Fernanda Santos /Magnus 1º Lugar

 

*Dupla Mista Sub 13

Nickolas De Almeida Santos Oliveira + Camila Santos Guerra 1º Lugar

 

*Simples Masculino Sub 15

Lucas Rafael Dos Santos 2º Lugar

 

*Simples Feminino Sub 15

Júlya Souza De Oliveira Santos 1º Lugar

Karen Lorrany De Jesus Cardoso 3º Lugar

Yasmim Santiago Barbosa 3º Lugar

 

*Dupla Masculina  Sub 15

Lucas Rafael Dos Santos + Luiz Francisco Menezes/Magnus 2º Lugar

 

*Dupla Feminina  Sub 15

Karen Lorrany De Jesus Cardoso + Yasmim Santiago Barbosa 2º Lugar

 

*Dupla Mista Sub 15

Lucas Rafael Dos Santos + Yasmim Santiago Barbosa 1º Lugar

 

*Simples Masculino Sub 17

Pedro Wendell Santos De Oliveira 2º Lugar

Lucas Expedito Silva Santos 3º Lugar

 

*Simples Feminino Sub 17

Bruna Alves Souza 1º Lugar

 

*Dupla Masculino Sub 17

Pedro Wendell Santos De Oliveira + Lucas Expedito Silva Santos 2º Lugar

 

*Dupla Feminina  Sub 17

Bruna Alves Souza + Júlya Souza De Oliveira Santos 1º Lugar

 

*Dupla Mista Sub 17

Pedro Wendell Santos De Oliveira + Júlya Souza De Oliveira Santos 1º Lugar

 

*Dupla Mista Sub 19

Pedro Wendell Santos De Oliveira + Júlya Souza De Oliveira Santos 3º Lugar

Mikael Oliveira Mendonça + Bruna Alves Souza 3º Lugar

 

Por Professor José Costa – com informações do Professor John Brito