Hoje, 01 de março de 2018, completo 25 anos de
trabalho como Professor de Educação Física do Colégio Dom Bosco. Tenho orgulho
de lecionar em uma das melhores escolas de Itabaiana e de Sergipe.
Agradecerei eternamente à Irmã Auxiliadora que me concedeu o emprego e a Deus
por ter me proporcionado 25 anos de compromisso e dedicação na formação
integral de crianças e jovens de Itabaiana e região.
quinta-feira, 1 de março de 2018
8 coisas que você faz no banheiro, mas não deveria
O seu banheiro pode ser um canal para a proliferação
de fungos e você ainda não sabe. Veja como evitar isso
O banheiro é o local onde costumamos realizar nossa
higiene pessoal, o que faz com que ele não seja dos locais mais limpos. A gente
explica. O motivo é que quando realizamos nossa higiene, acabamos despejando a
nossa sujeira no ambiente.
Sendo assim, o banheiro pode ser compreendido como
um local com grande quantidade de fluídos corporais, como urina, fezes, saliva
e suor. Além disso, devido ao constante vapor gerado pelo banho e a pouca
ventilação, é comum que o ambiente acumule umidade. Essa junção de fluídos
corporais e umidade pode resultar em acúmulo de sujeira, bactérias e
microrganismos e fungos.
Mas, na maioria das vezes, a gente não lembra disso
e acabamos realizando alguns hábitos rotineiros que podem prejudicar nossa
saúde. A seguir você encontra alguns deles:
1. Dar descarga com a tampa da privada aberta
Ao acionar a descarga, micro gotículas de um líquido
muito duvidoso podem ser espalhadas pelo banheiro e pela sua própria roupa.
"Isso é prejudicial, porque esse conteúdo carrega bactérias intestinais,
que se espalham e se depositam no ambiente e em tudo o que estiver por perto.
Por isso, sempre dê descarga com a tampa fechada", conta a alergologista
Rosaly Vieira, da Clínica Otorrinos Curitiba.
2. Compartilhar a toalha de rosto
Aquela simples toalha de rosto pode ser um
verdadeiro depósito de bactérias, sabia? "Cada um tem suas próprias
bactérias e, com o compartilhamento da toalha entre várias pessoas da casa,
maior é a chance de transmissão de microoganismo", afirma a alergologista.
De acordo com o infectologista Jean Gorinchteyn, da
Rede de Hospitais São Camilo de São Paulo, essas toalhas podem ser potenciais
vetores de fungos. "Uma vez que ficam muito umedecidas, elas podem ficar
emboloradas e desenvolverem alguma condição fúngica", conta ele. A
alternativa seria usar toalhas de papel, igual nos banheiros públicos, porém,
nem sempre essa opção é viável, então certifique-se de trocar a toalha de rosto
diariamente, ok? E se alguém da casa estiver com uma infecção ou imunidade
baixa, deverá usar uma toalha própria.
3. Dividir o sabonete em barra com outras pessoas da
casa
Este item importantíssimo de higiene íntima pode ser
tornar um verdadeiro vilão no seu banheiro. "Quanto mais tempo o sabonete
em barra ficar úmido no box, maior é a chance de ele se tornar um meio para a
cultura de fungos e bactérias", explica Rosaly.
Pessoas com algum tipo de herpes genital também
precisam cuidar para garantir o uso de um sabonete próprio, pois esse item pode
servir como meio de transmissão do problema. "Nas casas, como as pessoas
tomam banho em horário próximos, geralmente o sabonete é usado imediatamente
banho após banho e, quanto menor for esse tempo entre um uso e outro, maior o
risco de contaminação", diz o infectologista.
A melhor opção é o sabonete líquido para banho e, se
não tiver jeito de fugir do sabonete em barra, garanta que cada pessoa da casa
tenha o seu próprio e que ele fique em um lugar que possa escorrer e secar bem.
4. Deixar roupa íntima secando no banheiro
Muita gente já lavou alguma peça íntima durante o
próprio banho. "Lavar no banheiro não é nenhum problema, desde que seja
com um sabão separado só para isso, como sabão neutro, de coco ou próprio para
peças íntimas", conta Rosaly. O grande ponto de atenção nesse hábito é a
hora da secagem da roupa. "Deixar secando no banheiro não é adequado,
porque esse espaço é muito úmido, abrigando mais fungos e bactérias",
alerta a alergologista. Então, não deixe de pendurar as roupas em um ambiente
bem arejado e seco.
5. Deixar maquiagens na pia do banheiro
Por causa da alta umidade do banheiro, os produtos
para maquiagem acabam virando um local propício para fungos e bactérias.
"Com as alterações de temperatura e a umidade, ainda há a degradação da
maquiagem. Produtos em pó e os pincéis normalmente ficam mais expostos e,
consequentemente, têm maior chance de contaminação. Guarde sempre em local
fresco e arejado e lembre-se de limpar os itens com periodicidade", alerta
a dermatologista.
6. Andar descalço pelo banheiro
Você pode nunca ter pensado nisso, mas até o ato de
andar descalço entre os ambientes pode ser uma forma de espalhar microrganismos
pela casa. "Se o piso não for adequadamente limpo, esse realmente pode ser
um problema, principalmente porque o banheiro costuma ter bactérias
fecais", lembra Rosaly.
"Além disso, devido à umidade presente no
espaço, pode acontecer a proliferação de fungos, podendo causar o famoso pé de
atleta", afirma a dermatologista Tatiana di Perrelli . Por isso, é
importante lembrar que a limpeza do banheiro deve ser feita com água e sabão no
dia a dia e, uma vez por semana, deve ser feita a limpeza com algum tipo de
desinfetante.
7. Não trocar a esponja/bucha de banho
Por ficar dentro do box em grande parte das casas,
este é um item que, mesmo se não for usado diariamente, acaba acumulando muita
umidade. "As esponjas e buchas ficam com fungos e devem ser trocadas
semanalmente", diz Rosaly.
8. Usar cortina de plástico no box
Essas cortinas costumam acumular muita água e têm
dificuldades para secarem, especialmente em banheiros com pouca circulação de
ar. "É só pensar que ela funciona como qualquer tecido e, para secar,
precisa estar em ambiente seco e ventilado", destaca a alergologista. Se o
seu banheiro for assim, tudo bem, mas se não for o caso, essa pode ser uma
grande fonte de fungos na casa.
Fonte: http://www.minhavida.com.br/saude/listas/30639-8-coisas-que-voce-faz-no-banheiro-mas-nao-deveria
- Escrito por Amanda Cruz
quarta-feira, 28 de fevereiro de 2018
10 fatos surpreendentes sobre o seu coração
Descubra qual o número de batimentos durante a vida,
curiosidades românticas e mais informações
Embora o coração humano seja associado com
frequência ao amor, vale sempre lembrar que ele é um músculo que funciona 24
horas por dia para nos manter vivos. Mas, como está conectado ao cérebro, acaba
sendo tido como um órgão emocional, o que não é uma afirmação totalmente
errada.
De acordo com o médico Joseph Mercola, isso faz
sentido quando se pensa em como o coração acelera em momentos de nervosismo,
medo ou mesmo quando se conta uma mentira – inclusive detectores de mentira
funcionam medindo a frequência cardíaca para saber se a pessoa está ou não
falando a verdade.
Joseph informa ainda que o professor David Paterson,
da Universidade de Oxford, observou que o coração humano possui neurônios
semelhantes aos do cérebro e que trabalham em conjunto para expressar as
emoções humanas.
Conheça alguns fatos fascinantes sobre o coração que
vão mudar a forma como você pensa sobre ele.
1. Seu coração bate 100.000 vezes por dia
Você provavelmente não passa muito tempo pensando em
seus batimentos cardíacos, mas esse músculo bate uma média de 100.000 vezes por
dia e 35 milhões de vezes por ano. Durante a sua vida, seu coração baterá em
média 2,5 bilhões de vezes.
2. Corações de mulheres batem mais rápido que dos
homens
O jornal britânico Daily Mail informou que um estudo
canadense descobriu que o ritmo do coração de uma mulher está cerca de oito
batimentos por minuto à frente de um coração masculino. O principal motivo para
isso seriam as diferenças hormonais entre homens e mulheres.
3. Seu coração pode bater fora do seu corpo
O coração humano é um músculo bastante complexo, e
uma das características mais interessantes é poder bater fora de seu corpo.
Isso acontece porque o coração possui seu próprio sistema elétrico, podendo
funcionar fora do corpo, desde que tenha um suprimento adequado de oxigênio.
4. Seu coração bombeia uma quantidade enorme de
sangue
Durante a vida, um coração bombeia mais sangue
através do seu corpo do que você pode imaginar. De acordo com o médico, a
quantidade de sangue bombeada ao longo de uma vida é como se a torneira da
cozinha ficasse constantemente aberta por 45 anos.
5. Rir pode aumentar o fluxo sanguíneo do coração
Uma boa risada pode enviar 20% a mais de sangue
fluindo através de todo o corpo. Um estudo descobriu que, quando as pessoas
assistem a um filme engraçado, o fluxo sanguíneo aumenta. Por isso, rir pode
ser o antídoto perfeito para o estresse.
6. Seu coração gera energia para ir até a lua
A frase “Eu te amo até a lua ida e volta” é baseada
na verdade. Segundo o site Fact Retriever, durante a vida o coração humano gera
a mesma quantidade de necessária para voar para a lua.
7. Falta de sono pode causar batimentos cardíacos
irregulares
Se você precisar de um motivo a mais para dormir a
quantidade recomendada – de sete a nove horas de sono – saiba que estudos mostraram
que dormir mal pode aumentar as chances de ter batimentos cardíacos irregulares
em até 29%.
8. Pessoas apaixonadas têm batimentos sincronizados
Para todos os românticos: um estudo realizado pela
Universidade da Califórnia revelou que quando duas pessoas estão apaixonadas,
seus batimentos cardíacos são sincronizados. Nos casais heterossexuais, os
batimentos cardíacos das mulheres tendem a acompanhar o padrão dos parceiros
masculinos.
9. Seu coração gera bastante pressão
O coração humano é tão forte que suas contrações têm
pressão suficiente para esguichar sangue numa distância de quase 10 metros, de
acordo com o site MonkMed.
10. Ter o “coração partido” pode realmente fazer mal
Mais uma prova de que as emoções têm um impacto no
coração. A síndrome do coração partido é uma coisa real. Quando se sofre algum
desgosto, podem surgir dores no peito e falta de ar semelhantes aos sintomas de
um ataque cardíaco. Nesses momentos de grande tristeza, há uma interrupção
temporária da função de bombeamento normal em uma área do coração, mas o
restante dele funciona normalmente ou com contrações ainda mais contundentes.
Todas essas curiosidades mostram que, seja pela
sensação de amor e carinho ou por bombear perfeitamente o sangue através de
todo o corpo sem que as pessoas estejam conscientes disso, o coração humano é
realmente um órgão surpreendente.
Fonte: https://www.dicasdemulher.com.br/fatos-surpreendentes-coracao/
- Escrito por Mariana Bueno - FOTO: ISTOCK
terça-feira, 27 de fevereiro de 2018
11 itens do seu banheiro que devem ir para o lixo o quanto antes
É difícil acompanhar a data de validade de cada
produto, cosmético ou medicamento no armário do banheiro. A gente pisca e mais
dez produtos já venceram. Para lembrar de passar o pente fino em todos os itens
do banheiro e manter a situação sob controle, uma ótima dica é checar todos os
itens do banheiro e do armário de remédios duas vezes por ano: quando mudar os
relógios para o horário de verão e quando mudar novamente para o horário
regular.
Então aproveite esta dica fácil de memorizar e
preste atenção nesta lista de 11 itens que provavelmente devem ser jogados
fora:
11. Escova de dentes com mais de três meses de uso
A recomendação da Associação Brasileira de
Odontologia é que as escovas sejam trocadas a cada três meses de uso. Isso
significa quatro escovas por ano. Não parece tão ruim, né. Se você escova os
dentes com muita força, porém, as cerdas podem estar estragadas e sua escovação
pode ser prejudicada. Neste caso, é necessário trocar de escova antes dos três
meses e tentar pegar mais leve na escovação, com movimentos suaves e curtos.
Outra dica é trocar de escova depois de doenças ou
hospitalização, mesmo que a escova tenha pouco uso. Sempre que ocorrer algum
tipo de infecção ou internação hospitalar, a escova deve ser trocada porque
pode estar contaminada com fungos e bactérias.
10. Pasta de dentes vencida
Quem nunca encontrou uma pasta de dentes esquecida
desde a última viagem em uma nécessaire ou lá no fundo do armário do banheiro?
É importante verificar se a pasta está na validade porque o flúor de uma pasta
velha pode não funcionar do jeito que deveria. Sua consistência também muda,
tornando difícil espremer o conteúdo da bisnaga.
9. Protetor solar vencido
Este é um item que muita gente tem dó de jogar fora,
afinal de contas protetor solar custa caro (mas muito menos caro do que ter
câncer de pele). Se ele já estiver vencido, sua pele não fica protegida como
deveria. Os protetores costumam manter sua eficácia por três anos depois da
fabricação. Depois disso, ele pode não proteger a pele dos raios UV perigosos.
É melhor não arriscar.
O protetor solar que ficou com a consistência ou cor
alterados algumas semanas ou meses depois da abertura também devem ser
descartados.
8. Cosméticos que mudaram de cor, cheiro ou
consistência
Há quatro sinais que mostram quando está na hora de
jogar fora um creme facial, maquiagem ou outros produtos de beleza.
O primeiro é a cor. Um amarelado de leve não é um
grande problema, mas mudanças drásticas de cor não devem ser ignoradas.
Em segundo lugar vem o cheiro. É normal que o
produto perca o cheiro com o tempo, mas adquirir um cheiro rançoso, por
exemplo, não é nada bom. Isso indica que os óleos da composição do produto
estragaram.
A mudança na consistência também indica que é hora
de dizer tchau ao produto.
O último sinal é a presença de pontinhos pretos, que
costumam ser fungos ou bactérias. Esses produtos devem ser descartados
imediatamente.
7. Medicações vencidas
Remédios vencidos devem ser descartados sem dó nem
piedade. Especialmente insulina, antibióticos e nitroglicerina, que nunca devem
ser usados quando vencidos.
Para descartar um remédio, não o jogue no lixo comum
ou no vaso sanitário. Os medicamentos que não serão usados devem ser
incinerados, e isso também não deve ser feito em casa. No Brasil todo há 702
farmácias em 12 estados que recebem esses medicamentos, como lojas da Droga
Raia, Drogaria Carrefour e do hipermercado Extra.
Há também programas municipais de descarte, então
você deve conferir como funciona em sua cidade. São Paulo, Birigui e Recife são
algumas das cidades em que os moradores podem levar os remédios vencidos para
qualquer Unidade Básica de Saúde.
Quando jogado no vaso sanitário, o remédio contamina
a rede de esgoto doméstico, que mesmo tratado ainda fica com os produtos
químicos dos medicamentos, como hormônios dos anticoncepcionais femininos.
Já que você vai estar com a mão na massa, aproveite
e tire os medicamentos do banheiro. Eles devem ser armazenados em locais secos
e frescos, então cozinhas e banheiros costumam ser uma péssima ideia. É melhor
guardar, fora do alcance das crianças, no quarto ou na despensa (se ela ficar
em um cômodo diferente da cozinha).
6. Produtos para acne que já estão abertos há algum
tempo
Pomadas para acne que possuem ácido salicílico e
peróxido de benzoíla deixam de funcionar rapidamente depois de abertos. Você
deve jogar tubos desses produtos que já estão abertos há mais de seis meses
fora, mesmo que ele ainda não esteja vencido.
5. Álcool, peróxido de oxigênio e soro fisiológico
que você tem há meses
Desinfetantes como álcool e peróxido de oxigênio se
tornam menos eficazes com o passar do tempo. Se você não os usa com frequência,
o melhor é comprar garrafinhas pequenas.
O mesmo vale para soro fisiológico (solução de NaCl
a 0,9%) usado em inalação, alívio da congestão nasal e cuidado de lesões da
pele, entre outros. A estabilidade das soluções pode ser afetada simplesmente
pelo contato com o ar, além da contaminação microbiana. O soro deve ser mantido
na geladeira depois de aberto, para dificultar a proliferação de fungos e
outros microrganismos, e descartado 15 dias depois.
4. Caixinhas antigas de lentes de contato
As caixinhas de lente de contato devem ser
substituídas a cada três meses. Isso porque seus dedos entram em contato com
ela, levando bactérias e fungos para suas lentes, que por sua vez passarão o dia
inteiro coladinhas nos seus preciosos olhos. Caixas de lente antigas podem
causar infecções oftalmológicas graves.
3. Solução para lente de contato vencida
Você nunca deve usar solução para lente de contato
vencida. Mesmo se a garrafa estiver cheia e der uma tremenda dor no bolso
jogá-la fora. Essa solução pode acabar contaminada, e usá-la também vai
resultar em infecções que podem causar cegueira.
2. Aquele pote enorme de hidratante
Os seus dedos também levam bactérias aos potes de
hidratante. O melhor é comprar potes menores, para que você use o produto mais
rapidamente e depois abra outro pote quando necessário.
1. Absorvente interno antigo ou com embalagem
rasgada
Um absorvente interno tem validade de cerca de cinco
anos, mas quando é armazenado em banheiros cheios de vapor do chuveiro, podem
acabar mofados.
Por isso é importante verificar que a embalagem não
está aberta ou rasgadinha, e descartar absorventes que estão no armário do
banheiro há muito tempo. [Science Alert, Associação Brasileira de Odontologia,
Prefeitura de São Paulo]
Fonte: https://hypescience.com/11-coisas-do-seu-banheiro-que-voce-deve-jogar-fora-o-quanto-antes/
- Por Juliana Blume
segunda-feira, 26 de fevereiro de 2018
10 alimentos que os nutricionistas gostariam que você não comesse
Alguns parecem saudáveis, mas podem conter
substâncias que fazem mal e causam doenças
Muita gente nem imagina, mas há alimentos que
parecem saudáveis ou que estão presentes no dia a dia e que podem ser perigosos
para a saúde. Alguns não possuem controle de segurança adequado e, por isso,
não são consumidos – e nem indicados – por nutricionistas.
De acordo com estudos realizados no Centro de Controle
de Doenças nos Estados Unidos (Center for Disease Control), milhões de pessoas
ficam doentes devido a problemas transmitidos pelos alimentos.
Embora seja muito difícil para os pesquisadores
encontrarem a causa dessas doenças, já se sabe que alguns alimentos devem ser
evitados. Veja quais são:
1. Leite não pasteurizado
O leite “cru” não pasteurizado e seus derivados
podem estar contaminados com vírus, parasitas e bactérias. Os alimentos crus
são 150 vezes mais propensos a causar doenças do que os produtos lácteos
pasteurizados. Por isso, é sempre importante verificar esta informação no
rótulo.
2. Molhos enlatados
Os alimentos enlatados são perigosos devido ao
revestimento das latas, que pode conter um produto químico tóxico que tem sido
associado à problemas cardíacos, diabetes e obesidade. A melhor opção é comer
frutas e vegetais frescos, especialmente os ácidos, como o tomate.
3. Brotos de feijão
De acordo com especialistas, os brotos de feijão
crus, como é o caso da alfafa ou da soja, podem estar ligados à infecções
bacterianas. Mas, quando cozidos, não existe esse risco.
4. Refrigerantes
Eles estão diretamente relacionados à obesidade e,
além do aumento de peso, também aumentam a possibilidade de desenvolver
problemas cardiovasculares ou diabetes tipo 2. A recomendação da OMS
(Organização Mundial de Saúde) é de consumir no máximo 50 gramas de açúcar por
dia, mas um refrigerante contém em média 35 gramas.
5. Ostras e moluscos crus
Os moluscos, e em particular as ostras, são a causa
de muitos envenenamentos. As ostras coletam tudo o que está na água e, por
isso, absorvem muitas bactérias que podem ser passadas para o corpo humano. Os
especialistas dizem que não vale a pena o risco.
6. Maçãs
As maçãs costumam ser cultivadas individualmente
para que cada variedade mantenha seu sabor característico. Por isso não
desenvolvem resistência a pragas e frequentemente recebem pesticidas e toxinas
que já estão começando a ser associados a doenças como o Parkinson. É melhor
comer maçãs orgânicas. Se não for possível, a recomendação é lavá-las bem com
sabão neutro e uma escova ou descascar antes de comer.
7. Ovos crus ou semi-cozidos
Muitos nutricionistas afirmam que o valor
nutricional do ovo é alto, mas, por outro lado, é um dos alimentos mais
perigosos, já que pode estar infectado com o vírus Salmonella, causador de
diversos problemas para a saúde.
8. Batatas não orgânicas
Elas costumam ser tratadas com fungicidas e
herbicidas. Por isso a melhor opção é comprar batatas orgânicas, já que, nesse
caso, a lavagem não é suficiente para eliminar os produtos químicos que foram
absorvidos.
9. Pipoca de micro-ondas
De acordo com um estudo realizado na Universidade da
Califórnia em 2009, o revestimento de um saco de pipoca para micro-ondas contém
substâncias químicas que podem estar ligadas à infertilidade em seres humanos.
Testes mostraram também que essas substâncias danificam o fígado e podem causar
problemas testiculares e câncer de pâncreas. Isso pode ser evitado usando grãos
de pipoca orgânicos e fazendo sempre em uma panela.
10. Soja
O problema com a soja é que a grande maioria é
transgênica, o que pode causar danos ao DNA e aos cromossomos dos mamíferos e
também às células humanas. Portanto, não é aconselhável consumi-la, a menos que
seja de forma fermentada.
Todas essas orientações são importantes porque,
embora alguns desses alimentos sejam conhecidos por serem saudáveis, eles
podem, também, desencadear problemas sérios. Portanto, é preciso cautela.
Fonte: https://www.dicasdemulher.com.br/o-que-nao-comer/
- Escrito por Mariana Bueno - FOTO: ISTOCK
domingo, 25 de fevereiro de 2018
Cinco motivos - científicos - para a cerveja deixar homens melhores na cama
Quem diz é a ciência. Abaixo, o blog lista cinco
razões para a cerveja, consumida sem excessos, melhorar a performance masculina
na cama.
1 - Maior duração
Ejaculação precoce é, geralmente, causada por
estresse e ansiedade. Beber uma ou duas cervejas ajuda a relaxar e a liberar
tensão. Além disso, a cerveja possui, na sua formulação, substâncias que ajudam
a retardar a ejaculação.
2 - Cerveja escura
A cerveja preta tem mais ferro que a loura, e o
ferro faz aumentar o número de hemácias e melhora a circulação sanguínea. Este
cenário favorece a excitação e a ereção.
3 - Atleta na alcova
Estudos afirmam que o consumo de cerca de meio litro
de cerveja por dia faz diminuir o risco de ataque cardíaco, derrame e outras
doenças cardíacas. Combinar cerveja com exercícios físicos ajuda não apenas a
saúde do coração, mas desenvolve maior resistência no coração, ajudando os
homens a "percorrerem" maiores distâncias na cama.
4 - Circulação
Muitas cervejas têm antioxidantes, que ajudam a
limpar o sistema circulatório, promovendo uma melhor irrigação dos vasos do
pênis. Logo...
5 - 50 tons
Uma cerveja - a Fifty Shades of Green - inspirada no
filme "50 tons de cinza" - é produzida com 50 tipos de aditivos
afrodisíacos, como ginseng, ginkgo biloba e damiana. O objetivo óbvio: melhorar
a performance sexual.
E é sempre bom dizer: BEBA COM MODERAÇÃO.
sábado, 24 de fevereiro de 2018
Como melhorar seu carisma através de 6 hábitos
Várias dicas para começar a desenvolver o carisma
através de ações verbais e não-verbais.
O carisma é um dos elementos mais valiosos de todos
aqueles relacionados à personalidade e às relações sociais. No entanto, não é
fácil chegar a um ponto em que você pode dominar totalmente o que pode se
tornar carismático. Afinal, conversar com os outros, expressar-se para se
conectar com alguém, é complexo.
Neste artigo, analisaremos várias maneiras de
melhorar o carisma a partir dos fundamentos de relacionamentos sociais
significativos.
Siga estas etapas para começar a treinar seu carisma
diariamente.
1. Durma bem e coma bem
Parece um detalhe menor, mas este passo é básico. A
menos que você seja uma pessoa com um nível de energia muito alto, você não
poderá dar a sua melhor versão nas relações sociais se você sofrer sempre os
efeitos da fadiga e do sono.
Se a fadiga o dominar, naturalmente e
espontaneamente, você tenderá a adotar uma atitude passiva , física e psicologicamente.
Sua linguagem não verbal irá expressar muito menos, e sua maneira de gerenciar
conversas será muito mais conservadora do que o habitual: você manterá um
perfil baixo e discreto para que a outra pessoa tome a iniciativa, apenas por
algo que acontece com você e embora o interlocutor ou o interlocutor nem sequer
pretendam ser a parte dominante desse relacionamento.
Assim, manter padrões de vida fundamentalmente
saudáveis é algo que nos permitirá ser 100% neste tipo de interações sociais.
Parece que não, mas, embora tecnicamente falando e relacionando-se com outros,
não é um esporte, é algo que exige muita energia se for bem feito . Afinal, o
cérebro é um conjunto de órgãos que consomem uma grande parte dos nutrientes
disponíveis em nosso corpo e a comunicação e adaptação em tempo real ao que o
outro faz é uma tarefa que exige atenção constante.
2. Liberte suas mãos
Um dos erros que muitas pessoas fazem ao se
relacionar é acreditar que falar é simplesmente usar a voz e mover a cabeça.
Colocar as mãos nos bolsos ou cruzar os braços são os sintomas mais claros que
você caiu nesta armadilha.
Algo tão simples como forçar-se a sempre ter mãos
livres nos fará fluência quando se trata de dominar esse aspecto muito básico
da comunicação não-verbal . Uma vez feito isso, é mais fácil para o resto dos
componentes não-verbais da expressão ser liberado.
3. A importância do contato visual
Ao falar, é muito importante olhar nos olhos. Esta é
"a espinha dorsal" da parte não-verbal das conversas, a base a partir
da qual tudo é construído. No entanto, não fique obcecado com apenas olhar para
os olhos, pois isso só irá torná-lo nervoso. É melhor limitar-se a tentar não
olhar para o chão, no peito da pessoa ou nos lados. Desta forma, de uma maneira
natural, os dois olhares se encontrarão de forma não consciente, sem que
percebamos.
4. Cultive seu mundo interior
Se tivéssemos de minimizar o significado do conceito
de carisma, essa definição seria algo como: o fato de ter personalidade e saber
como expressá-la de forma clara e distintiva. Basicamente, cada pessoa com
carisma está à sua maneira, já que existem formas praticamente infinitas de
ser. Existe um elemento comum a todos eles, mas também há algo único.
Para melhorar o carisma, é essencial desenvolver uma
filosofia de vida e, em geral, uma bagagem cultural que facilite a conexão
fácil com muitos tipos de pessoas . Conhecer a música permite que você se
relacione melhor com alguns, o conhecimento da psicologia ajuda a conversar com
os outros ... Portanto, os livros e, em geral, todos os produtos culturais
tornam-se, dessa forma, meios para alcançar mais pessoas e de forma mais
profunda.
5. Se interessar pelo que excita o outro
Isso é algo tão importante quanto simples. Para
melhorar o carisma, a comunicação que estabelecemos com outras pessoas tem que
se basear em coisas com significado. Não peça para o trabalho, mas para
projetos, não para os estudos, mas para as áreas de interesse ... em geral,
faça a outra pessoa explicar pequenas histórias sobre sua vida que significam
muito para ela. O simples fato de lembrá-los e explicá-los a alguém significa
que dois efeitos são alcançados.
Por um lado, nosso interlocutor ou interlocutor
passará um momento agradável ao centro das atenções ao dizer algo no que é a
autoridade máxima; Você deve ser muito timido para que o sentimento de
vulnerabilidade supera o desejo de expressar algo sobre o que nos motiva.
Por outro lado, este tipo de conversas são uma
excelente maneira de criar uma conversa fluente, que não se limita a ser uma
sucessão de questões e respostas monossilábicas . Além disso, ao falar sobre
aspectos relevantes e que tem a ver com a filosofia de vida de cada um, ele dá
origem a conversas, trocando opiniões e mostrando a percepção da realidade de
cada uma. É o contexto ideal para expressar nossa personalidade, combinada com
o que vimos no ponto anterior.
6. Não se esqueça dos nomes
Outro pequeno truque para ganhar o carisma é
simplesmente lembrar os nomes das pessoas com quem nos relacionamos e, se
possível, as coisas importantes sobre si mesmas que nos foram explicadas. É, em
suma, outra maneira de demonstrar que essas conversas do passado eram algo com
valor real, algo que merece ser lembrado.
Fonte: https://psicologiaymente.net/social/como-potenciar-tu-carisma
- por Arturo Torres
sexta-feira, 23 de fevereiro de 2018
Método IHP: funcional que melhora desempenho e ajuda a emagrecer
Academia em São Paulo abre as portas com treinos
específicos para atletas e para quem quer perder peso
Tanto no esporte como no dia a dia, seus músculos
não trabalham de forma isolada. É só pensar: para pegar uma sacola no carro ou
para correr, seu corpo envolve braços, core e pernas em um movimento integrado.
“Por isso, na academia não faz sentido usar apenas máquinas, que acionam uma
única região como se ela fosse independente do restante”, explica o educador
físico Disnei Sanches a BOA FORMA.
Ele e o sócio, Fernando Jaeger, acabam de inaugurar
em São Paulo a Competition Training Gym, academia que oferece programas de
treinamento baseados na metodologia IHP (Institute of Human Perfomance), que
combina musculação com exercícios funcionais para objetivos específicos, como
melhorar o desempenho em um esporte ou mesmo emagrecer e definir.
Conheça, abaixo, três curiosidades sobre o método
que é referência nos Estados Unidos e começa a crescer no Brasil.
1. Envolve áreas cruzadas do corpo
Criada pelo ex-boxeador Juan Carlos Santana, um
cubano radicado nos Estados Unidos, a metodologia IHP defende um programa de
treinamento híbrido, isto é, que inclui máquinas e exercícios livres. “Em quase
todos os movimentos (ao correr, nadar, socar…) o ombro direito, por exemplo,
age junto com o quadril esquerdo. Não existe um arremesso sem a ajuda do tronco
ou das pernas”, explica Disnei.
Por isso, os aparelhos de academia que isolam um
único músculo não são tão eficientes na hora de melhorar o desempenho
esportivo. “Eles são bons para hipertrofia, só que você tem que dar
funcionalidade ao seu corpo.” Ou seja, é preciso ensinar sua musculatura a
entrar em ação da forma correta para cada movimento, como ao rebater uma bola ou
saltar em um bloqueio.
Na academia, a habilidade pode ser potencializada na
hora de fazer um agachamento com barra: concentre a força para empurrar o chão
– e não para estender os joelhos (juro que faz diferença e dá para sentir mais
músculos sendo recrutados!). Quando você estiver competindo pra valer, essa
capacidade de integrar toda a ação fará grande diferença no seu resultado.
2. Trabalha na intensidade máxima
Já para emagrecer, a palavra de ordem é chegar ao
limite. “Em um esforço bem alto, o corpo aumenta a quantidade e o tamanho das
mitocôndrias, organelas responsáveis pela respiração celular e pela oxidação da
gordura”, esclarece Disnei, que desenvolveu o programa Shape para a Competition
Training Gym. Assim, o organismo acelera o metabolismo basal durante horas e
gasta mais calorias. “Para isso, você precisa chegar a um nível de não conseguir
falar ao terminar o exercício. Algumas pessoas até sentem náuseas.”
Mas não para por aí: “Um quilo de músculo chega a
consumir 80 calorias por hora (mesmo quando você está sentada no sofá). Por
isso, não adianta só correr na esteira para emagrecer”, alerta Disnei. Precisa
puxa ferro! E, além da hipertrofia, é importante melhorar a força com
exercícios que levam muita carga e poucas repetições. “Eles vão reforçar os
tecidos moles das articulações, como cartilagem, ligamentos e tendões.”
Receita: Overnight de cappuccino para dar pique e saciedade
3. Aproveita o poder da mente
Agora, Juan Carlo Santana vem desenvolvendo um protocolo
que envolve o psicológico dos alunos. “Se, na hora em que estiver recuperando
seu fôlego, eu disser que dá para fazer mais uma série, você vai conseguir”,
garante Disnei. Como o sistema nervoso está quase em colapso, a mente acaba
vivendo muito mais o presente – lembra do mindfulness? – e absorvendo as
palavras ditas. Mas para isso, você precisa atingir a zona de acidose, isto é,
estar megaofegante, ok?
Fonte: https://boaforma.abril.com.br/fitness/metodo-ihp-funcional-que-melhora-desempenho-e-ajuda-a-emagrecer/
- Por Daniela Bernardi - Bojan89/Thinkstock/Getty Images
quinta-feira, 22 de fevereiro de 2018
26 alimentos afrodisíacos que melhorarão seus relacionamentos íntimos
Uma seleção dos melhores ingredientes para aumentar
a libido.
Não é estranho ouvir que existem certos alimentos
que podem melhorar seus relacionamentos íntimos.
Essas substâncias, conhecidas como afrodisíacas, têm
um impacto direto na sua vida sexual , afetando seus hormônios, a química do
seu cérebro e sua energia e seu desempenho na cama. Alguns alimentos
afrodisíacos têm propriedades psicoativas e outros aumentam o fluxo sanguíneo
para os genitais. Além disso, eles são saudáveis.
Alimentos afrodisíacos para melhor desempenho na
cama
Existem várias substâncias afrodisíacas. Mas ...
quais são essas substâncias e alimentos? Quais os benefícios que eles trazem?
Abaixo, você pode encontrar uma lista de alimentos
afrodisíacos que ajudarão na sua vida sexual.
1. Morangos
As morangos são um dos afrodisíacos mais utilizados
. Especificamente, os morangos com creme e cava são uma das combinações mais
sexuais (e românticas) que podemos usar para uma noite apaixonada com nosso
parceiro para lembrar. Os morangos afetam diretamente as glândulas endócrinas,
então liberam o estresse do organismo e nos proporcionam a atitude sexual
necessária.
2. Espargos
Os espargos são alimentos muito nutritivos e
saudáveis, mas também são afrodisíacos . Este alimento é uma ótima fonte de
potássio, fibra, vitamina B6, vitaminas A, vitamina C, tiamina e ácido fólico.
Também estimula a liberação de histamina
, que intervém na capacidade de atingir o orgasmo em homens e mulheres.
3. Basil
Esta comida é um tempero perfeito não só para as
suas refeições, mas também para a sua vida sexual . Cortar o manjericão e
adicioná-lo a diferentes receitas terá um efeito positivo na sua vida sexual,
ou seja, não só adiciona sabor fresco, mas aumenta o desejo sexual, aumentando
a freqüência cardíaca e melhorando o fluxo sanguíneo. É claro que muita dessas
substâncias é necessária para notar seus efeitos.
4. Granada
De acordo com um artigo no jornal ABC, o suco de
romã tem um efeito semelhante ao viagra , algo que foi verificado pela Queen
Margaret University de Edimburgo. Além disso, as sementes deste delicioso fruto
vermelho melhoram o fluxo sanguíneo e aumentam a sensibilidade genital.
5. Vinho e cava
O vinho e o cava são um dos melhores afrodisíacos .
O vinho, acompanhado de um bom jantar, eo cava, com alguns morangos, causam um
aumento considerável da temperatura sexual. Agora, eles contêm álcool e,
portanto, seu consumo deve ser moderado.
6. Algas
Muitas culturas consideram algas para suas
propriedades afrodisíacas , que são um alimento rico em vitaminas B1 e B2, e
ajudam na produção de hormônios sexuais. Eles também são fonte de manganês,
iodo e selênio, que podem afetar o metabolismo e o humor.
7. Noz-moscada
A noz-moscada é um afrodisíaco muito conhecido em
diferentes culturas como a hindu , na qual se acredita que, quando aquecido,
estimula o apetite sexual. Você não precisa aquecê-lo para aproveitar seus
benefícios, você pode rastejar um pouco e adicioná-lo a uma xícara de chá.
8. Trufas
As trufas também têm uma grande reputação
afrodisíaca que remonta aos tempos romanos antigos . Alguns afirmam que seu
cheiro é semelhante à androstenona, que funciona como atraente para o sexo
oposto. Sem dúvida, um afrodisíaco que não é adequado para todos os bolsos.
9. Chocolate
O chocolate escuro é um aphrodisiac delicioso que
foi usado por séculos . Contém feniletilamina (PEA), que é produzido em grandes
quantidades quando está apaixonado e aumenta energia, humor e atenção.
10. Melancia
Esta fruta tem um sabor doce e delicioso, e contém
muita citrulina , isto é, aumenta o óxido nítrico que é um vasodilatador que
melhora a circulação sanguínea, o que pode aumentar a excitação e a erecção em
homens.
11. Rucola
Os romanos antigos usaram este vegetal verde como o
afrodisíaco . Além de suas propriedades afrodisíacas, a rúcula ajuda na
digestão e é uma ótima fonte de vitaminas A e C. Adicione a rúcula às suas
saladas para se beneficiar de seus efeitos afrodisíacos.
12. Abacate
O abacate é um alimento muito nutritivo, rico em
gorduras saudáveis . A árvore de abacate foi chamada pelos astecas como
"árvore testicular". Porque, quando esse alimento está na árvore,
eles parecem testar os testículos. O abacate é rico em ácido fólico, vitamina
B6 e potássio. Também se diz que tem um efeito positivo no sistema imunológico.
13. Água de coco
A água de coco contém o mesmo nível de eletrólitos
que o sangue . Ele também atua como um reforço do metabolismo e aumenta o fluxo
sanguíneo e, portanto, funciona como um afrodisíaco. Para além do seu elevado
teor de mineral, água de coco também
contém vitamina C .
14. Gengibre
O gengibre é um bom tempero que também aumenta a
circulação e a temperatura corporal . Na verdade, aumenta o desejo sexual e
melhora o prazer. Pode ser adicionado a muitas coisas, por exemplo, para uma
deliciosa infusão.
15. Cenouras
Poucos imaginariam que a cenoura seria nesta lista,
mas essa comida também contém vitaminas importantes na produção de hormônios .
Por exemplo, a vitamina A, que contribui para a produção de hormônios sexuais e
nos homens, protege as células reprodutivas do envelhecimento prematuro. A
cenoura aumenta a produção de esperma.
16. Mel
O mel é rico em vitamina B, e apresentado de forma
grossa aumenta a produção de testosterona , o que pode aumentar o desejo sexual
masculino. Também contém boro, que está envolvido na produção de estrogênio, o
que é importante para o desejo sexual feminino. O mel pode ser adicionado a
muitos produtos, por exemplo, a um iogurte natural.
17. Jalapeños
Jalapeños (e picante em geral) são alimentos
afrodisíacos . Contém capsaicina, que aumenta a temperatura corporal do corpo e
aumenta o fluxo sanguíneo. Eles também
fazem com que o cérebro libere endorfinas , o que nos faz sentir bem.
Junto com os efeitos internos que levam ao desejo sexual, ele também tem
efeitos externos que causam aparência externa, como a pele avermelhada e os
lábios inchados. Isso aumenta o desejo sexual da outra pessoa.
18. Amêndoas
Essas nozes são um antigo símbolo de fertilidade que
remonta aos tempos bíblicos . Sua fragrância doce também atua como atraente
sexual. Além disso, as amêndoas são ricas em gorduras benéficas, fibras e
vitamina E.
19. Ostras
Ostras são considerados um dos afrodisíacos por
excelência. Eles aumentam os níveis de dopamina que, por sua vez, aumentam a
libido de homens e mulheres. O zinco é essencial para a produção de
testosterona e esperma saudável , e as ostras são ricas neste composto.
20. Bananas
As bananas são frutas deliciosas que se assemelham à
forma dos órgãos genitais masculinos . Mas eles também são afrodisíacos porque
eles contêm bromelina, uma enzima que causa a produção de testosterona. Também
contém potássio e vitamina B e fornece energia.
21. Figos
Se a banana lembra o órgão reprodutor masculino, os
figos fazem o mesmo com o sistema reprodutor feminino . Este fruto aparece na
Bíblia, quando Adão e Eva levaram folhas de figueira para cobrir suas partes
particulares. Os gregos já associaram esse alimento com amor e fertilidade.
22. Alho
Embora muitos odiem o cheiro do alho, ele realmente
aumenta a atratividade sexual, porque afeta o perfume corporal . Foi o que eles
encontraram na Universidade Charles em Praga, quando um grupo de sujeitos foi
convidado a colocar manchas sob as axilas para colecionar suor. Alguns comiam
alho e outros não. Depois, um grupo de mulheres teve que avaliar os cheiros e
concluiu que aqueles que consumiam alho eram classificados como os mais
atraentes.
23. Canela
A canela tem efeito térmico e aumenta o desejo
sexual . É um alimento saudável com propriedades anti-inflamatórias e pode
ajudar a normalizar os níveis de glicose no sangue. Um chá com mel e canela é
uma boa maneira de misturar esses dois alimentos afrodisíacos.
24. Pinhões
Carregado com zinco, que é essencial para a produção
de testosterona , eles têm sido utilizados desde a Idade Média por seus efeitos
positivos sobre a sexualidade. Você pode triturá-los com manjericão, alho e
azeite para fazer um delicioso pesto.
25. Cardamomo
Cardamomo é uma espécie que tem um ótimo poder
afrodisíaco . Pode ser moído para uso conforme necessário. Tem um sabor quente
e picante, e pode aumentar o fluxo sanguíneo, o que provavelmente explica suas
propriedades afrodisíacas. É também um agente antimicrobiano e
antiinflamatório.
26. Aipo
Este vegetal crocante geralmente é consumido em
sopas em diferentes partes do mundo . Os seus nutrientes são afrodisíacos e
contém dois componentes importantes: androstenona e androstenol, que funcionam
como atraentes sexuais quando consumidos.
Fonte: https://psicologiaymente.net/nutricion/alimentos-afrodisiacos
- por Juan Armando Corbin
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quarta-feira, 21 de fevereiro de 2018
Pesquisa descobre ligação entre alimentos ultraprocessados e câncer
Alimentos ultraprocessados não são exatamente
conhecidos por seus benefícios para a saúde, mas agora um novo estudo apresenta
um dado alarmante sobre este tipo de comida: pesquisadores descobriram que as
pessoas que comem mais alimentos ultraprocessados correm maior risco de câncer.
A maioria dos alimentos é processada até certo
ponto, mas os alimentos ultraprocessados contêm muito mais calorias, sódio e
açúcar. Pesquisas já mostraram que as pessoas que comem alimentos
ultraprocessados tendem a ser mais obesas ou ter excesso de peso, além de ser
mais propensos a ter problemas de coração e circulação ou diabetes. Comer muita
carne processada, como salsichas, também já foi associado a um risco aumentado
de câncer colorretal.
Na nova pesquisa, especialistas analisaram registros
dietéticos de 24 horas de quase 105 mil adultos na França. Os indivíduos
registraram o que comeram em uma lista de 3.300 itens alimentares categorizados
pela forma como eles são processados, usando um sistema chamado NOVA.
Os cientistas descobriram que um aumento de 10% na
proporção de alimentos ultraprocessados na dieta está associado a um aumento
significativo de mais de 10% nos riscos de câncer em geral.
É bom salientar que o estudo estava procurando apenas
uma correlação, não uma causalidade. Os pesquisadores não descobriram que
certos alimentos causam câncer, necessariamente.
“Gorduras e molhos, produtos açucarados e bebidas
ultra-processados foram associados com um risco aumentado de câncer em geral”,
diz o estudo. As pessoas que costumam comer mais alimentos ultraprocessados
também tendiam a fumar mais e se exercitar menos, mas os autores controlaram
essas questões e ainda assim encontraram o elevado risco de câncer.
“A força dos resultados foi bastante surpreendente.
Eles estavam fortemente associados, e fizemos muitas análises sensíveis e
ajustamos as descobertas para muitos co-fatores, e ainda assim, os resultados
aqui foram bastante preocupantes”, diz a co-autora Mathilde Touvier em uma
matéria da rede americana CNN.
Cautela
Alguns especialistas afirmam que os resultados
precisam ser levados em conta, mas também ser aprofundados para serem usados na
prática.
“O que as pessoas comem é uma expressão de seu
estilo de vida em geral e pode não estar causalmente ligado ao risco de
câncer”, diz na matéria Tom Sanders, diretor científico da British Nutrition
Foundation e professor emérito no King’s College de Londres. Sanders, que não
estava envolvido no estudo, adverte que a abordagem de categorizar os padrões
alimentares que dependem de alimentos processados industrialmente em relação
ao risco de doença é nova, mas provavelmente precisa de refinamento antes que
possa ser traduzida em conselhos práticos de dieta”.
Marji McCullough, diretor estratégico de
epidemiologia nutricional da American Cancer Society, sugere cautela sobre a
interpretação do que é responsável pelo risco de câncer associado a alimentos
ultraprocessados. “Este estudo não significa que as pessoas devem pensar ‘se eu
comer este biscoito, eu vou ter câncer’. A mensagem primordial deste estudo foi
na verdade observar um padrão de dieta geral, em vez de um ingrediente
específico, e ele suporta muito do que já sabemos”.
Por exemplo, ela disse que as pessoas que comem
alimentos mais altamente processados provavelmente estão comendo menos
alimentos saudáveis, que podem ajudar a prevenir o câncer. Nutricionistas
recomendam uma dieta rica em grãos integrais, frutas e legumes inteiros em vez
de alimentos com pouco valor nutricional.
Touvier também observou que é um estudo
observacional, o que significa que os cientistas não sabem o que exatamente
está causando o aumento do risco de câncer, mas seu grupo no Sorbonne Paris
Cité Epidemiology and Statistics Research Center planeja observar melhor essa
conexão. “O desafio agora é separar os diferentes alimentos e entender esse relacionamento
para ver o que especificamente tem esse efeito”.
Estudos em animais mostraram que alguns aditivos
colocados nestes alimentos são os candidatos mais fortes por serem
cancerígenos, diz Touvier, “mas precisaria ser visto se eles também são
cancerígenos na população humana”, completa. Touvier adverte que as pessoas não
sejam “muito alarmistas” sobre essa pesquisa. Uma dieta equilibrada e
diversificada deve ser considerada uma das prioridades de saúde pública mais
importantes, recomendam os autores. “Coma comida real e tente limitar itens
ultra processados”, diz Touvier. “Pelo menos até que saibamos mais”. [CNN]
Fonte: https://hypescience.com/alimentos-ultraprocessados-cancer/
- Por Jéssica Maes
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