Normalmente quando sonhamos, nos perdemos naquele
universo paralelo e nem percebemos que estamos em um sonho. As emoções são
reais, sejam elas de alegria, saudades ou medo, e somos reféns do que o nosso
inconsciente decidir fazer. No sonho lúcido, porém, a pessoa percebe que está sonhando,
e sem despertar, consegue interferir no sonho, como se estivesse dirigindo um
filme.
Por que alguns têm essa habilidade e outros não?
Confira 15 fatos sobre os sonhos lúcidos:
15. O sonho lúcido começa como qualquer outro
Os sonhos são as manifestações visuais de
informações e memórias que já estavam circulando em nossa mente. Por isso as
imagens deles costumam ser familiares, seja com pessoas, lugares ou situações.
Muitas vezes o sonho se passa em um local
desconhecido e com pessoas estranhas, mas o médico Michael Breus, da Academia
Americana da Medicina do Sono, explica que tudo o que vimos em sonhos é uma
mistura de coisas que já vimos antes.
Já a médica Susana Martinez-Conde, professora da
Universidade do Estado de Nova York, diz que sonhos usam os mesmos mecanismos
neurais que usamos quando precisamos imaginar o futuro. A diferença é que nos
sonhos acreditamos que o que estamos vendo é a realidade. “Sonhos são ilusões –
nós estamos vendo uma realidade que não existe, mas não sabemos a diferença
entre ele e a realidade real”, diz ela.
14. Quando um sonho lúcido começa, você percebe que
aquele mundo não é real
O sonho lúcido foi descrito pela primeira vez em
1913 por um psiquiatra holandês chamado Frederick Van Eeden. Ele descreveu um
tipo de sonho em que podia agir voluntariamente, mas estava em um sono tão
profundo que estímulos externos não conseguiam influenciar seu sonho.
Essa é a diferença entre um sonho lúcido e uma
alucinação: seu corpo físico continua em sono profundo e não consegue sentir
nada do que você faz.
13. Estímulos externos não fazem a pessoa tomar as
rédeas do sonho
Estudos mostram que as ondas cerebrais de pessoas
com ou sem controle dos sonhos é muito semelhante, aponta Breus. Assim, é
difícil determinar quais mecanismos específicos ou partes do cérebro estão
envolvidas nos sonhos lúcidos.
Outra dificuldade desses estudos é que não há provas
de que a pessoa realmente teve controle sobre os sonhos. Os pesquisadores só
podem levar em consideração o que as pessoas descrevem depois que acordam.
“Estudos não mostram um aumento significante nos
batimentos cardíacos ou na respiração para demonstrar uma mudança no corpo
durante os sonhos lúcidos”, diz ele. Mas especialistas concordam que seja lá o
que faça a pessoa ficar lúcida, definitivamente está dentro de sua cabeça. Isso
quer dizer que não há estímulo externo que cause esse resultado.
Alguns estudos sugerem que o sonho lúcido aconteça
por excesso de atividade no córtex central durante o sono, mas isso ainda não
foi comprovado.
12. Sonhos lúcidos provavelmente acontecem no sono
REM
A maioria dos nossos sonhos, lúcidos ou comuns,
acontece no estágio do sono chamado “rapid eye movement” (REM), quando o
cérebro fica mais ativo e processa as memórias recentes.
Durante essa fase, os músculos ficam “paralisados”,
mas os olhos se movem rapidamente enquanto respondem às imagens dos nossos
sonhos. Essa paralisação é um mecanismo de defesa do corpo para que você não
saia correndo enquanto dorme.
Martinez-Conde explica que pesquisadores tentaram
observar o sonho lúcido ao medir o ritmo dos movimentos dos olhos e procurar
por padrões nos sonhadores lúcidos. Porém, ainda não há nenhum resultado sólido
relacionado a esse tipo de pesquisa.
11. Sonho lúcido não é o mesmo que pesadelo
Se você está prestes a ser assassinado em um
pesadelo e acorda um segundo antes de levar um tiro, isso não quer dizer que
você conseguiu controlar seu sonho, mas que meramente foi acordado pelo
estresse trazido pelo sonho. O aumento nos batimentos cardíacos e da respiração
geram um desconforto que acabam acordando a pessoa.
O pesadelo é na verdade o oposto de um sonho lúcido.
“O que faz de um pesadelo uma coisa tão ruim é que você está em uma situação
sem controle”, diz Breus.
O que torna possível que o sonhador lúcido continue
adormecido em seu sonho controlado é justamente o seu estado de relaxamento.
10. 51% da população já teve essa experiência
De acordo com um estudo alemão, 51% dos
participantes relataram já ter passado por essa experiência pelo menos uma vez.
O sonho lúcido pode acontecer em qualquer fase da
vida da pessoa, explica Breus, mas assim como outros fenômenos do sono, a
maioria começa na infância ou adolescência. Os estudos, porém, são mais
eficientes em adultos, já que uma criança pode ter dificuldade em expressar o
que aconteceu ou ainda não consiga diferenciar esse tipo de sonho do comum.
9. Os introspectivos têm mais controle
“Estudos mostram que pessoas que são mais
introspectivas ou que são mais pensativas podem ter mais sonhos lúcidos”, diz
Martinez-Conde. Há alguns resultados de estudos que mostram que quem consegue
controlar o sonho tende a ter maior habilidade cognitiva.
“Ressonâncias magnéticas de cérebros de quem
consegue controlar os sonhos com frequência mostram que seu cérebro tem mais
massa cinzenta”, aponta Breus. Essa parte do cérebro lida com o pensamento
consciente, memória, decisão e autocontrole.
“Há também um aumento de sonhos lúcidos em pessoas
com narcolepsia, mas não sabemos por que isso acontece”, relata Breus.
8. Essa pode ser uma habilidade inata, como
conseguir enrolar a língua
Os dois especialistas concordam que conseguir
controlar o sonho é provavelmente uma habilidade que as pessoas ou têm ou não
têm. “Ter sonhos lúcidos não é necessariamente uma vantagem – é só uma coisa peculiar
que você tem ou não tem”, defende Breus.
7. Quem tem, consegue melhorar essa habilidade com a
prática
“Sonhadores lúcidos conseguem melhorar sua
habilidade para encontrar uma solução criativa para alguns problemas em seus
sonhos”, diz Breus.
As técnicas variam, mas a maioria dessas técnicas
envolvem a intenção de ter esse tipo de sonho, seja falando sobre isso com os
outros, escrevendo sobre isso, ou fazendo exercícios mentais antes de dormir.
6. Se você ainda não teve um, não sign
ifica que nunca terá
É possível que você esteja entre as pessoas com essa
habilidade que ainda não tiveram a experiência. Algumas técnicas induzem esse
controle.
Breus explica que uma delas é “testar a realidade”.
Você pode fazer isso ao desenhar um “x” na sua mão e criar o hábito de olhar
para esse desenho várias vezes por dia, por uma ou duas semanas. Depois de se
acostumar a fazer isso, pode ser que enquanto esteja dormindo lembre-se de
olhar para a sua mão, e o “x” provavelmente não estará lá. É aí que a diversão
começa, e você pode passar a controlar o sonho.
5. O grau de controle e percepção em um sonho varia
Mesmo sonhadores lúcidos experientes não têm
controle total sobre os sonhos. Eles conseguem controlar algumas coisas, mas
não tudo. “Há uma enorme variação sobre a frequência desse tipo de sonho e o
nível de controle do sonho”, afirma Martinez-Conde.
“Algumas vezes, quando você finalmente consegue
começar a controlar o sonho, já passou tanto tempo que você acaba acordando,
mas em outras você tem um controle mais sofisticado e consegue voar ou qualquer
outra coisa”, diz ela.
4. Sonhos lúcidos não influenciam sua vida acordado
“Você não deve ficar muito atraído pela ideia de que
pode colher benefícios dos sonhos lúcidos e acreditar que pode aprender algo
como um esporte sem praticar na vida real”, alerta Martinez-Conde.
Da mesma forma, não adianta querer reviver situações
do passado para tentar influenciar o futuro. “Algumas pessoas têm muito medo de
sonhos lúcidos porque acreditam que vão ficar presos no sonho ou que se
morrerem no sonho podem morrer na vida real”, diz Breus. Esse sonho não tem
nenhum poder mágico quando comparado ao sonho comum.
3. Temas mais comuns são: grandes aventuras e sexo
De que outra forma você poderia ter sexo com aquela
celebridade maravilhosa? A maioria das pessoas com essa habilidade conta que
tenta conduzir o sonho para uma dessas duas situações – ou as duas ao mesmo
tempo.
2. Você pode nunca conseguir controlar seu sonho
Não fique frustrado se nunca conseguir passar por
isso. “Pode ser normal ter sonhos lúcidos o tempo todo, mas também pode ser
normal nunca tê-los”, diz Breus, tranquilizando a todos.
1. A única vantagem do sonho lúcido é se divertir
enquanto dorme
Martinez-Conde diz que eles podem ser uma parte
divertida da vida de uma pessoa, mas não é necessário tirar 100% de proveito de
todos os momentos da vida – seja dormindo ou acordado. Portanto, permita-se
relaxar e descansar enquanto dorme, sem pressão nenhuma. [Buzzfeed]
