A luz azul pode ser encontrada tanto nos raios
solares, quanto nas luzes artificiais por meio de dispositivos eletrônicos. Ela
pode ser benéfica à saúde quando corresponde à azul turquesa, aquela advinda do
Sol. Contudo, é preciso tomar alguns cuidados com esse tipo de luminosidade.
Para entender tudo sobre o assunto, acompanhe o artigo, que conta com
informações da dermatologista Vanessa Perusso.
O que é a luz azul?
A dermatologista Vanessa Perusso (CRM:120.474) explica
que a luz azul faz parte da luz visível, podendo ser originária dos raios
solares ou de eletrônicos. Além disso, “a luz azul tem um comprimento de onda
bem baixinho, em torno de 380 a 500 nm, havendo a natural, proveniente do Sol,
e a artificial, que geralmente está presente nas lâmpadas de led, telas de led,
ou seja, na radiação eletromagnética das telas.”
A luz azul faz bem ou faz mal?
A dermatologista salienta que a essa luz pode
desempenhar um papel positivo à saúde quando a exposição a ela for à medida.
Com isso, “a luz, na verdade, tanto a ultravioleta como a azul são benéficas
porque elas ajudam a regular o ritmo biológico, no que diz respeito às luzes
naturais. Então, ajudando a regular o ciclo circadiano, acaba-se produzindo
vitaminas e hormônios essenciais para o metabolismo”.
Contudo, a especialista chama a atenção para a
exposição por longos períodos. Conforme Vanessa, “as luzes artificiais têm uma
proporção muito maior de luz azul em relação à luz natural. Todo mundo fica
preocupado com a ultravioleta porque ela tem um risco maior de lesar o tecido
biológico, a exemplo do câncer de pele, mas isso quando há a exposição por
muito tempo”.
Salienta-se ainda que há dois tipos de luz azul, sendo
eles a turquesa, com efeitos benéficos, e a violeta, com impactos negativos.
Com isso, acompanhe os principias pontos positivos e os malefícios dessa luz
abaixo.
Benefícios
Auxilia na regulação do ciclo circadiano: como
ressaltado pela dermatologista, a luz azul contribui para a regulação do ciclo
circadiano, fator que influencia em um ciclo de sono saudável e resulta em um
raciocínio melhor e mais produtividade durante o dia;
Promove o bem-estar: por promover a liberação de
hormônios como a serotonina, a qual é responsável pela sensação de felicidade,
faz com que haja mais disposição e bem-estar;
Melhora os níveis de vitamina D: conforme Vanessa, a
luz azul tem o papel de estimular a produção de vitamina D, fator que fortalece
os ossos e dentes e contribui positivamente no sistema imune e muscular;
Melhora a atividade do cérebro: ao passo que a luz
azul trabalha em aspectos associados ao humor, memória, estado de alerta e
desempenho, faz com que as atividades do cérebro sejam aumentadas;
Boa para os olhos: a luz azul proveniente dos raios solares
ocasiona impactos positivos aos olhos quando eles não são expostos de maneira
excessiva ao Sol.
Malefícios
Prejudicial aos olhos: a luz azul proveniente dos
eletrônicos resulta em danos à visão, “podendo lesar o tecido dos olhos, pois
ela penetra mais na retina”, pondera a doutora;
Desregula o sono: pelo fato da luz azul violeta
bloquear a produção de melatonina, o sono acaba sendo desregulado, de modo que
o corpo acaba não reconhecendo qual o horário de dormir e problemas como a
insônia tendem a ser desencadeados;
Risco de degeneração macular: a exposição crônica à
luz azul pode contribuir para o risco de haver o desenvolvimento da degeneração
macular, o que poderia resultar na perda gradativa da visão central;
Acelera o envelhecimento natural dos olhos: de acordo
com estudos recentes, as luzes azuis têm a capacidade de transformar moléculas
vitais em uma versão tóxica que pode colaborar para a aceleração do
envelhecimento natural dos olhos;
Corrobora o desenvolvimento da miopia: com ênfase maior
em crianças e adolescentes, por conta da desregulação do sono menos horas são
destinadas para dormir, fazendo com que haja a redução da atuação do hormônio
do sono. Com isso, a regulação do crescimento do olho é diminuída, dando espaço
ao desenvolvimento da miopia.
Com isso, é visível que há benefícios e malefícios
envoltos à luz em sua variação azul, dando espaço à necessidade de se ter
cuidado para usufruir dos aspectos positivos e evitar aqueles prejudiciais.
O que a luz azul pode causar
Com relação aos impactos negativos que podem ser
causados, a doutora explica “a luz azul natural tem um potencial de energia
muito mais baixo do que a ultravioleta, mas com o advento dos eletrônicos essa
proporção de luz azul acaba sendo maior, então, o principal malefício, digamos
assim, é que ela pode, além de lesar a retina, interferir no ciclo circadiano.
Logo, ao ficar exposto demais a essas luzes, acaba-se diminuindo a produção de
melatonina”
Vanessa ainda complementa que “a melatonina é um importante
hormônio, um dos mais importantes antioxidantes que o corpo produz, e quando a
gente bagunça o nosso ciclo circadiano, todo nosso organismo é desregulado.
Então, fica-se mais propenso a ter doenças inflamatórias e doenças crônicas
porque o equilíbrio foi modificado.”
Como evitar os riscos da luz azul?
Sabendo que a luminosidade azul, em especial a oriunda
dos aparelhos eletrônicos, pode ser prejudicial em alguns aspectos, seguir
algumas recomendações colaborará para que você esteja seguro dos riscos. Dessa
forma, confira as dicas salientadas a seguir.
Dê preferência para iluminação natural: reveja a forma
com que lida com a iluminação dos ambientes em que passa a maior parte do seu
tempo, de modo que consiga fazer uso da luminosidade natural por mais tempo,
sem haver a necessidade de recorrer a luzes artificiais;
Evite o uso demasiado de eletrônicos: tendo em vista
que os dispositivos eletrônicos são responsáveis por emitir a luz em sua
variação azul violeta, a qual tende a ser prejudicial, busque evitar o uso
prolongado dos aparelhos como celulares e tablets, em especial, durante a
noite;
Faça uso do protetor solar: preze por usar o protetor
solar diariamente, mesmo em momentos que não estará sob a exposição da luz
solar, visto que o produto confere proteção tanto para luminosidade do Sol,
quanto para as luzes prejudiciais emitidas por eletrônicos;
Não fique exposto ao sol por longos períodos: os raios
solares são capazes de transmitir a luz azul benéfica ao organismo, todavia, a
exposição excessiva pode ter efeito contrário ao esperado, sendo que pode
originar queimaduras, danos à visão e o envelhecimento precoce da pele;
Vá regularmente a consultas oftalmológicas: dê atenção
à sua saúde visual fazendo visitas regulares ao oftalmologista, a fim de
identificar possíveis doenças oculares advindas do contato com a luz azul no
estágio inicial para que tratamentos sejam realizados de forma mais rápida e
eficaz;
Consuma produtos voltados à vitamina C: com a
finalidade de proteger a pele da luz azul, use produtos vinculados à vitamina
C, como alimentos e cosméticos, é uma ótima opção.
Assim, fica claro que é preciso tomar alguns cuidados
com a luz azul para que ela não acabe sendo prejudicial à saúde. Além disso,
quanto às luzes, vale frisar que a azul turquesa pode ter impactos positivos
por meio do banho de sol quando a exposição aos raios solares não for
exagerada.
Fonte: https://www.dicasdemulher.com.br/luz-azul/
- Escrito por Daniela Marques - ISTOCK
Porque Deus não nos deu o espírito de temor, mas de
fortaleza, e de amor, e de moderação.
2 Timóteo 1:7
