10 impressionantes e malucas tecnologias espaciais do futuro

O futuro promete aventuras loucas por todo o cosmos, e é nossa sorte estarmos vivos no momento certo para testemunhar o nascimento de toda uma nova forma de exploração espacial. Como filmes de ficção científica da vida real, as próximas tecnologias espaciais responsáveis ​​pela nossa ascensão até as estrelas vão desde coisas muito malucas até outras francamente suicidas.

10. Startram, o trem espacial magnético

Com um custo de 20 bilhões de dólares, estima-se que o sistema de lançamentos Startram envie cargas de 300.000 toneladas em órbita a uma velocidade ultracompetitiva de cerca de 40 dólares por quilo. Isso é 99% menos do que o custo atual de 11.000 dólares por quilo no uso de satélites de energia solar.

Para fazer isso, o Startram não usará foguetes propulsores, ou unidades iônicas. Em vez disso, usará a repulsão eletromagnética. O conceito é antigo na ficção científica e incrível na prática, com trens de levitação da vida real atualmente transportando passageiros a cerca de 600 quilômetros por hora.

No entanto, estes veículos, tais como os grandes trens-bala do Japão, são limitados pela resistência enquanto se movem através do ar em altas velocidades. Para alcançar velocidades maiores, deve-se ignorar todo o nitrogênio, oxigênio e outros gases mistos que nos atrasam.

O Startram vai fazer isso sendo lançado perto do vácuo, através de um tubo ridiculamente longo, elevado por potentes ímãs e mantido no lugar por amarras a uma altura de 20 quilômetros. Lá, o ar mais fino permite lançamentos confortáveis ​​a velocidades muito maiores. No entanto, a sua conclusão vai exigir cerca de 20 anos de trabalho e um investimento estimado de 60 bilhões de dólares.

9. Caronas nos cometas

Os roteiristas subestimaram a dificuldade de desembarque em um cometa ao colocarem Bruce Willis e sua equipe em um no filme Armageddon, lá em 1998. A NASA prefere explorar outras opções. Recentemente, conseguiu um financiamento preliminar para desenvolver o Comet Hitchhiker, uma espécie de arpão com a capacidade de se pendurar entre asteroides como um pescador que puxa um grande peixe.

Cometas e asteroides são alvos difíceis, porque eles têm pequenas massas e baixa influência gravitacional. Também é insensato gastar muito dinheiro para explorar essas pequenas massas de terra, especialmente quando os mais interessantes residem no Cinturão de Kuiper ou na Nuvem de Oort (que estão localizados para além da órbita de Netuno e na “borda” do nosso sistema solar, respectivamente).

O parcimonioso Comet Hitchhiker ignora estes problemas em grande estilo, usando seu arpão retrátil e amarras para lançar-se entre 5 a 10 corpos rochosos durante uma única viagem cósmica. O Comet Hitchhiker também é incrivelmente eficiente: quando se prende em um objeto, colhe gravidade cinética da rocha espacial, salvando-a para saltos sucessivos a outros corpos. Então, conforme o arpão é recuperado, o veículo é acelerado na direção oposta, eliminando a necessidade de propulsores.

8. Sonda Solar Plus

Tal como a Terra, o sol tem bastante vento, com suas próprias rajadas e vendavais. Mas enquanto uma brisa terrestre pode estragar o seu cabelo, um vento solar irá transformá-lo em um tumor carbonizado. Embora este fenômeno energético permaneça misterioso, a Sonda Solar Plus da NASA deve responder a muitas perguntas de longa data em 2018 ao chegar mais perto do sol do que qualquer outra sonda já chegou.

O veículo robótico vai passar tão perto quanto o raio do sol multiplicado por 8.5. Lá, a sonda deve enfrentar energias radioativas ainda não experimentadas por qualquer objeto feito pelo homem conforme viaje através da atmosfera do astro, a 200 quilômetros por hora. Para sobreviver a temperaturas de 1.400 graus Celsius, a sonda será vestida com um espumoso escudo de calor feito de carbono de 12 centímetros de espessura.

A NASA não pode enviar a sonda diretamente para o sol. Ela deve chegar, relativamente falando, na órbita correta, realizando sete voos ao redor de Vênus. Ela vai passar quase sete anos circulando nosso planeta irmão.

Cada ciclo vai ajustar o curso da sonda ao redor do sol. Finalmente, ela vai confortavelmente entrar em uma órbita de pouco mais de 6 milhões de quilômetros do sol, muito mais perto do que a órbita de Mercúrio. Este é um feito incrível para um veículo terrestre, considerando que o recorde atual de aproximação do sol é mantido pela Helios 2, sonda que chegou a 43 milhões de quilômetros da nossa estrela.

7. Colônia em Marte

Salvo quaisquer pragas globais ou meteoros destruidores de mundo, a NASA espera colocar o homem na superfície de Marte nas próximas duas décadas. A agência espacial já elaborou as preliminares para um posto avançado científico a la “Perdido em Marte” no planeta vermelho. Por volta de 2030, podemos estar jogando bolas de neve avermelhadas uns nos outros dezenas de milhões de quilômetros da Terra.

A área exploratória planejada terá um raio de aproximadamente 100 quilômetros e inclui módulos habitacionais, construções científicas, uma frota de sondas pressurizadas e equipamentos de mineração para a tripulação inaugural de quatro pessoas. A energia será, pelo menos parcialmente, fornecida por um conjunto de pequenos reatores de fissão nuclear para complementar os painéis solares que serão inutilizados às vezes por tempestades de areia marcianas.

Ao longo do tempo, inúmeras equipes ocuparão o local, onde devem cultivar seu alimento, colher água marciana, e até mesmo criar o propulsor para a sua viagem de volta à Terra. Felizmente, Marte fornece os recursos essenciais. A maioria, se não todos, os ingredientes necessários estão facilmente disponíveis através da extração do solo ou a partir de gases atmosféricos.

6. O ATLETA da NASA

O All-Terrain Hex-Limbed Extraterrestrial Explorer – ATHLETE, na sigla em inglês, ou ATLETA, da NASA, é uma mudança no patamar da exploração espacial, que será usado para colonizar a lua. Fiel ao seu nome (algo como Explorador Extraterrestre com Membros para todos os Terrenos), cada membro apresenta seis graus de liberdade, permitindo-lhe contorcer-se ao longo das ásperas crateras da paisagem lunar. Cada membro possui uma roda retrátil para locomoção mais rápida em terreno mais suave.

O ATHLETE é também um trabalhador braçal que possui um kit de ferramentas bem abastecido. Suas extremidades hábeis podem agarrar colheres, brocas, pinças e outras ferramentas necessárias para uma exploração completa.

Principalmente, porém, a máquina é uma besta de carga construída para o trabalho pesado. Na imagem acima, é mostrada transportando um módulo de habitação. Mais alto do que uma cesta de basquete com sua altura mínima de 4 metros, o ATHLETE é um levantador olímpico dos bons, capaz de içar 400 kg de engrenagem sobre sua cabeça na gravidade da Terra.

Mais importante ainda, sua agilidade possibilita o transporte de suprimentos, ao contrário das sondas de carga, carregadores de peso do passado e do presente.

5. Casas em Marte feitas em impressoras 3D

Para agilizar uma viagem para Marte, a NASA terceirizou a arquitetura marciana, patrocinando uma competição de design para a construção de casas economicamente viáveis no planeta utilizando impressoras 3D.

Alunos do Instituto de Tecnologia de Massachussets (MIT) começaram por rever populares filmes de ficção científica, incluindo Gravidade e 2001: Uma Odisséia no Espaço, na busca de inspiração.

Em última análise, decidiram por um domicílio em forma de rosca. Inflável, a casa utilizaria um novo método de impressão que alivia linhas de tensão, permitindo-lhe resistir a uma pressão de ar muito maior por dentro. Cada peça é feita a partir de materiais extraídos da “areia” marciana ou de gases presentes dentro da atmosfera de Marte.

No entanto, o grande prêmio foi concedido a uma equipe que propôs uma psicodélica casa de gelo marciana. O projeto assemelha-se a uma barbatana de tubarão estranhamente translúcida e é reforçada com gelo localmente, uma vez que o material é o mais barato escudo de radiação possível.

As habitações serão alimentadas por uma nave inicial que aterrissará em uma parte bem gelada da superfície e sinterizará (processo químico que consiste em aglutinar duas partículas sólidas através do aquecimento a uma temperatura abaixo à de fusão) uma fundação resistente. Em seguida, uma pequena frota de robôs irá recolher lama e membranas protetoras ao redor.

Os robôs – equipados com bicos como minúsculos caminhões de incêndio – então pulverizariam as paredes internas com uma mistura de água, gel, fibras e sílica. Uma vez congelados, os conjuntos de paredes conteriam o ambiente propício para a vida.

4. A Bola de Praia Coronagraph da NASA

No esforço para visualizar a Coroa Solar – o envoltório luminoso cheio de partículas carregadas do sol que aparece quando há um eclipse solar – um grande obstáculo continua a atrapalhar os cientistas: o próprio sol. O brilho incandescente da nossa estrela ofusca o brilho da Coroa muito menor e mais fraco. Tal situação deve ser tratada de forma criativa.

É aí que entra a “Bola de Praia” Coronagraph da NASA. Feita de titânio super negro e com o tamanho de uma bola de tênis, ela foi feita para ficar na frente de um gerador de imagens espectrográficas tradicional, criando um eclipse em miniatura para revelar as extremidades do sol.

As duas naves da NASA que atualmente monitoram o astro, a SOHO e a STEREO, estão equipadas com aparelhos parecidos de placa plana, mas tal design permite um nível desconfortável de imprecisão. Um objeto esférico como o Coronagraph deve reduzir significativamente esse ruído solar.

Cortesia da natureza, o melhor ocultador de energia solar já foi fornecido a nós gratuitamente. Infelizmente, está localizado a cerca de 400.000 km de distância. Além disso, nossa companheira lunar é, como se diz, de lua, e escolhe atravessar a frente do sol apenas quando quer, deixando-nos com um vislumbre ocasional da Coroa.

Mas as bolas de tênis de titânio da NASA devem replicar o efeito do satélite natural nos eclipses, flutuando cerca de 2 metros na frente de seus geradores de imagens.

3. A tecnologia futurística da Honeybee Robotics

A Honeybee Robotics (empresa famosa por desenvolver ferramentas para a exploração de Marte) recentemente recebeu financiamento da NASA para perseguir duas novas tecnologias como parte de um esforço de colaboração conhecido como Redirecionamento de Sistema de Asteroides. O objetivo final é conhecer nossos inimigos asteroides para que possamos nos planejar contra ameaças cósmicas no futuro.

A primeira tecnologia é uma espingarda espacial. Ela irá desencadear uma saraivada de tiros em asteroides para determinar a sua solidez. Eventualmente, um pedregulho será arrancado da superfície do asteroide com garras robóticas e conduzido em uma órbita em torno de nossa lua.

Partindo do princípio de que somos capazes de evitar um juízo final auto-infligido, expedições tripuladas, então, serão capazes de explorar um asteroide com uma facilidade sem precedentes. A NASA espera que seu primeiro alvo seja um destes três asteroides: Itokawa, Bennu ou 2008 EV5.

A segunda inovação é uma broca portátil para recuperar amostras de asteroides. Ela pesa menos de 1 kg e é quase tão larga e longa quanto um smartphone. O sistema de perfuração remove pequenos núcleos do asteroide em diferentes profundidades e pode ser implantado por robôs ou astronautas durante uma caminhada espacial nestes objetos.

2. SPS-ALPHA

O SPS-ALPHA é um gerador de energia solar em órbita, revestido com dezenas de milhares de espelhos de filme finos que estão posicionados individualmente para sugar a preciosa energia do sol. A luz armazenada é convertida em um feixe de microondas e disparada para a Terra, com o potencial de fornecer milhares de megawatts baratos.

Além de obedientemente fornecer energia para a Terra, o sistema SPS-ALPHA também abre novos caminhos para a exploração do espaço, um setor que está muitas vezes limitado pela disponibilidade de fontes de energia baratas. Muitos satélites funcionam atualmente com o equivalente mecânico de uma tigela de mingau. Um gerador solar em órbita poderia fornecer energia para os membros da humanidade no espaço, fornecendo potência muito necessária para viagens em naves espaciais, bem como postos avançados na lua ou em órbita da Terra.

No entanto, vários desafios permanecem. Por exemplo, uma plataforma SPS como a descrita aqui seria maior do que a Estação Espacial Internacional. É o equivalente a construir nossa própria Estrela da Morte em termos de tempo, pessoal e energia gastos pelo pequeno exército de soldadores, astronautas, técnicos e ferreiros necessários para construir a coisa.

Devido às suas dimensões elefantinas, ela deve ser construída em órbita, necessitando de pelo menos um par de fábricas espaciais dignas de ficção científica. Felizmente, o sistema SPS é feito principalmente de relativamente pequenos elementos, facilmente produzidos em massa, reduzindo o desafio de “impossível” para apenas “extremamente difícil”.

1. Objetivo Europa

Objetivo Europa é a mais louca e ambiciosa missão espacial exploratória alguma vez já proposta. Destina-se a enviar homens à Europa, uma das luas de Júpiter, a bordo de um submarino para procurar vida no oceano subterrâneo do satélite.

Mas então como é que os astronautas voltariam? Bem, aí que está: eles não voltam.

Algumas pobres almas devem conscientemente sacrificar-se para a mais grandiosa missão científica jamais tentada pelo homem. Mesmo que possamos chegar até Europa com as tecnologias existentes, tal empreendimento é para o futuro, uma vez que nós sequer povoamos os planetas e luas mais próximos.

Kristian von Bengston, líder do Objetivo Europa, designer e arquiteto, deleita-se no desafio da natureza quase impossível da expedição. Bengston está atualmente avaliando o projeto através do crowdsourcing, uma espécie de coletivo voluntário de ideias, quanto a sua viabilidade, além de discutir outras expedições potenciais para outros lugares do espaço.

O submarino deve ter um conjunto de instrumentos extremamente variado, incluindo uma broca potente, propulsores multidirecionais, holofotes e, possivelmente, um par de braços mecânicos robóticos. A embarcação submersível também deve ter um escudo de radiação excepcionalmente resistente, porque Júpiter produz a sua própria radiação mortal.

Conseguir um local de pouso ideal é de extrema importância, pois acredita-se que algumas regiões da lua congelada são mais isoladas de partículas carregadas. Além disso, como o gelo tem muitos quilômetros de espessura na maioria dos lugares, a sonda deve tocar o solo perto de ravinas ou rachaduras, onde a crosta é mais fina. [Listverse]

Fonte: http://hypescience.com/10-impressionantes-e-malucas-tecnologias-espaciais-do-futuro/ - por Jéssica Maes

16 truques de maquiagem de top profissionais que vão mudar sua rotina

Reunimos as dicas de top profissionais para ajudar você a se arrumar em tempo recorde e destacar o que há de melhor em sua beleza, vem ver!

Ficar um tempão em frente ao espelho se maquiando? Não mais! Chamamos os top maquiadores e dermatologistas para ensinar você truques de maquiagem que vão mudar sua rotina de beleza para sempre. Veja! 

1. Não gaste minutos preciosos experimentando dezenas de tons para achar seu batom cor de boca ideal. “Aperte a ponta do dedo médio da mão. Ela vai ficar rosinha, rosa ou mais avermelhada – e é essa a cor perfeita para você.” Juliana Rakoza, make-up artist e coapresentadora do quadro “Você Mais Poderosa” do programa Mais Você, da rede Globo.

2. “Quer fazer o tal strobing, o efeito iluminado de Kim Kardashian, com moderação? Com um pincel pequeno, mas fofo, aplique o iluminador desenhando um leque entre as sobrancelhas, subindo um pouco para a testa. Espalhe pelo osso do nariz, na curvinha do queixo, em cima do osso da mandíbula e na zona ‘C’ (do topo da maçã do rosto subindo em torno do terço exterior da sobrancelha).” Fabiana Gomes, maquiadora sênior da M.A.C.

3. “Não gaste tempo aplicando primer em todo o rosto. Aposte na área que compreende testa, maçãs do rosto e nariz, onde há maior oleosidade e poros dilatados. Assim, a maquiagem dura por mais tempo.” Juliana Rakoza.

4. “Misture primer e base, aplicando a misturinha de uma só vez, economizando tempo de manhã. Pele lisinha e corrigida em um só passo!” Mariana Ishizaka, Make-Up & Brow Expert Benefit Brasil.

5. “Para evitar borrões na hora de maquiar os cílios, incline o rosto para cima e aplique a máscara com a ponta do pincel. Assim, pega toda a raiz dos fios. Aí, com o pincel na horizontal, penteie a extensão.” Juliana Rakoza.

6. “Sugiro sempre a aplicação dos produtos cremosos com a ponta dos dedos – tanto a parte de skincare (hidratantes) como primer, base e corretivo. Assim, aquece o produto ao mesmo tempo em que o espalha sobre a pele. Isso garante acabamento muito mais natural do que se usasse pincel.” Rafaella Crepaldi, maquiadora regional NARS para a América Latina.

7. “Quer cílios com muito volume? Deposite mais camadas de máscara na raiz em vez de concentrar nas pontas.” Rafaella Crepaldi.

8. “Escolha multifuncionais para o dia a dia. BB creams de toque seco são hidratantes, primer, base e pó, em um só produto!” Mariana Ishizaka.

9. “Tem cílios retos e não quer usar o curvex? Passe uma máscara de curvatura da raiz às pontas. Chegando lá, paralise a escovinha, segurando os cílios para cima por alguns segundos, esperando a máscara secar com os fios nessa posição. A curvatura fica ótima!” Mariana Ishizaka.

 10. “Em um dia de preguiça, invista no desenho das sobrancelhas. Assim, o olhar já ganha uma moldura que realça e destaca, equilibrando os traços do rosto e levantando o visual.” Mariana Ishizaka.

11. “Se você usa óculos, mantenha um equilíbrio chamando atenção para a parte superior dos olhos (pálpebras, linha rente aos cílios e côncavo). Outra boa opção é focar nos lábios bem delineados com cores fortes.” Rafaella Crepaldi.

12. “Para dar mais luminosidade a olhos castanhos, esfume sombras com fundo dourado e acobreado nas pálpebras. Também vale usar delineadores mais gráficos na parte superior dos olhos e esfumar os tons citados rente aos cílios inferiores.” Rafaella Crepaldi.

13. “Aplique água termal gelada pela manhã, antes da maquiagem. Ajuda a desinchar o rosto, além de hidratar.” Denise Lage, dermatologista (SP).

14. “Aplique corretivo somente onde há necessidade. O produto deve ser concentrado apenas na ‘vírgula’, que é a parte mais côncava abaixo dos olhos. Desse modo, você evita marcar as linhas.” Fabiana Gomes, maquiadora sênior da M.A.C.

15. “Para clarear seu sorriso em um piscar de olhos, use batons fúcsia, vinho ou vermelho. O fundo azulado desses tons faz seus dentes parecerem mais brancos.” Juliana Rakoza.

16. “Mantenha seu lápis delineador de olhos na geladeira por 10 minutos antes de apontá-lo. Assim, evita que ele esfarele e consegue uma ponta mais afiada. ”Juliana Rakoza.

Fonte: http://corpoacorpo.uol.com.br//beleza/make/16-truques-de-maquiagem-de-top-profissionais-que-vao-mudar-sua-rotina/9814 - Texto Karina Holo | Adaptação Ana Araujo - Foto: Getty Images

Benefícios dos exercícios para respiração

Sabia que ao inspirar e expirar você reduz a irritabilidade e refaz a proteção do sistema imunológico? Não? Então, fique por dentro dos benefícios dos exercícios para respiração já!

A maneira como inspiramos e expiramos influencia desde a circulação até o sistema imunológico. Confira como sua saúde responde a essa prática consciente.

1. É relaxante

Esta é a primeira sensação que sentimos ao praticar a atividade. Afinal, ao concentrar-se narespiração você se desliga por alguns instantes do movimento ao seu redor e dedica-se apenas ao ato de puxar e soltar o ar. Para intensificar esse efeito expire pelo nariz por três segundos e expire, também pelo nariz, em seis segundos ou mais, conforme sua capacidade.

2. Sistema nervoso tranquilo

Atente-se a este item, pois a respiração pode tanto ser benéfica quanto causar desconforto. Oexercício tende a aumentar a ansiedade se o esforço inspiratório for muito elevado, por isso vá com calma. Para relaxar, aumente o tempo expiratório e, se faltar concentração, aumente a pausa, mantendo o ar preso nos pulmões por mais tempo.

3. Uma boa noite de sono

O médico e pesquisador americano, Andrew Weil, desenvolveu um exercício respiratório, chamado 4-7-8, que induz ao sono. Para isso você deve inspirar pela boca por quatro segundos, segurar a respiração por sete segundos e expirar por oito segundos. Com até dez repetições é possível se livrar da insônia.

4. Imunidade mais forte

Passar por situações diárias de estresse é como quebrar a barreira do sistema imunológico, criado pelo nosso corpo, para combater bactérias, vírus e micróbios. Ao praticar a respiração você reduz a irritabilidade e refaz a proteção, acelerando o reparo do organismo.

5. Melhora a circulação

O ar contribui de três formas básicas para a saúde do coração e, consequentemente, para todo o corpo. Primeiro diminui a frequência cardíaca, depois força a contração dos músculos e por último causa a vasodilatação. Tudo isso garante o transporte de nutrientes e oxigênio para o organismo.

#dicavivasaúde: para aumentar o fôlego da respiração use o diafragma. Coloque a mão no abdome e perceba se este vai para a frente. Esta é a maneira correta de fazer

Fonte: http://revistavivasaude.uol.com.br/bem-estar/beneficios-dos-exercicios-para-respiracao/5810/ - por Kelly Miyazato 

Conheça os 6 motivos que fazem você engordar

Muitas vezes, o roncar do estômago nada tem a ver com fome. Identifique os motivos que fazem você descontar na comida, aprenda a controlá-los e (finalmente) emagreça

Cansaço, ansiedade, tristeza... Muitas vezes, o que faz seu estômago roncar não tem nada a ver com fome. “O modo como uma pessoa lida com a comida diz muito sobre como está seu lado emocional. Se ela come mais do que o necessário, com certeza há algo errado”, afirma Cristiane Pertusi, doutora em Psicologia do Desenvolvimento Humano (SP). Se você desconta as emoções na comida, mesmo que inconscientemente, você vai se identificar com ao menos algum dos casos a seguir. Confira o que dispara seu apetite emocional e aprenda a controlá-lo:

1. “Sinto que não tenho energia e preciso de disposição.”

Falta de ânimo, na maioria das vezes, tem a ver com um só motivo: sono irregular. “Enquanto dormimos, regulamos a produção de grelina e leptina, hormônios relacionados à saciedade, e produzimos melatonina, responsável por induzir a um sono revigorante e por fortalecer o sistema imunológico. Se a pessoa dorme pouco, o organismo sente mais fome e necessidade de consumir alimentos ricos em triptofano, aminoácido utilizado na produção da melatonina”, destaca o endocrinologista Mohamad Barakat, de São Paulo. Entre esses alimentos estão ovo, leite, carne bovina e castanhas. Então, para evitar a gula, procure manter o sono em dia, ok?  

Tente isso: para uma noite de qualidade, tome um copo de leite morno ­tem triptofano, lembra? antes de deitar e evite estímulos – leia-se: nada de ficar checando o Instagram!

2. “Não consigo emagrecer mesmo.”

Quem nunca sofreu com o temido “efeito sanfona” que atire a primeira pedra. Ele não só prejudica a pele, causando flacidez e estrias, e a produção de hormônios, como abala, e muito, nosso lado emocional. “O sentimento de fracasso em relação à conquista do corpo dos sonhos pode levar à depressão. Os baixos níveis de serotonina, dopamina e noradrenalina (neurotransmissores relacionados ao humor) de uma pessoa depressiva aumentam a tendência à compulsão alimentar”, analisa Barakat. Para fugir desse círculo vicioso, é preciso mudar os hábitos definitivamente e saber que, para chegar ao peso ideal, será necessário paciência e determinação. “Seja otimista, sempre, e se force a fazer escolhas saudáveis a cada refeição. Em pouco tempo, o que é um esforço virará algo natural”, diz.

Tente isso: estabeleça metas reais para a perda de peso e procure uma dieta factível, que não a proíba de ingerir seus alimentos preferidos. Melhor perder menos quilos em um período de tempo, mas mantê-los longe, do que emagrecer muito de uma vez e ganhar tudo de novo.

3. “Vivo estressada e o motivo é sempre o mesmo: trabalho.”

Correr contra o relógio para cumprir prazos é, de fato, viver no limite. Vale lembrar que, no meio desse caos, ainda é preciso arranjar tempo para estreitar relações de trabalho, dar feedbacks, fazer reuniões com o chefe... Seguir uma dieta à risca com tanta coisa acontecendo ao redor fica bem difícil. “Em situações de tensão, o sistema límbico, conjunto de estruturas do cérebro relacionado às emoções, envia sinais para o hipotálamo, responsável pela sensação de fome”, explica Moacyr Bustamante, neurologista (SP). Como resultado, o apetite aumenta e os pneuzinhos não tardam a aparecer. A boa notícia é que, com pequenas atitudes, é possível tornar seu dia a dia mais tranquilo. “A cada 2 horas de trabalho, faça uma pausa de 15 minutos e desconecte-se. Ah, e alongue-se para diminuir a tensão muscular!”, ensina. Respirar fundo e ter uma planta na mesa também ajudam.

Tente isso: quando estiver morrendo de vontade de mastigar algo, beba água. Dois copos vão acabar com essa fissura por comer.

4. “Levei um fora daqueles e ainda não superei a rejeição.”

Terminar um relacionamento nunca é fácil – e a forma como cada um reage ao fim é muito particular. Há quem afogue as mágoas com rodadas e mais rodadas de caipirinha, quem estoure o cartão de crédito e quem, claro, coma para esquecer. “Funciona como um  mecanismo de compensação. A pessoa busca no alimento, quase que instintivamente, uma forma de aliviar seu sofrimento, mesmo que em curto prazo”, explica a psicóloga Márcia Lopes de Souza, do Hospital Adventista Silvestre (RJ).

Tente isso: experimente fazer coisas diferentes e prazerosas, como se matricular em algum curso de culinária ou de vinho, e passar mais tempo com seus amigos e família. Você verá que, com o tempo, esses novos hábitos deixarão as mágoas no passado.

5. “Queria comprar um sapato, mas um bombom é mais barato.”

Não poder adquirir o item-desejo que você namora há um tempão pela vitrine é uma frustração que a gente conhece muito bem. E, como diz o ditado, quem não tem cão caça com gato. Enquanto a fatura do cartão não fecha ou o salário não chega, o jeito é procurar algo mais acessível para satisfazer os impulsos de consumo e baixar o nível de ansiedade. “É normal querer comprar algo, mas quando esse desejo é tão intenso que precisa ser compensado com qualquer coisa, é preciso olhar para dentro e tentar entender quais são suas reais necessidades. Na maioria das vezes, o consumista não quer o produto em si, mas, sim, o que ele representa, seja para se sentir melhor com ele mesmo, seja para chamar atenção”, analisa Rodrigo Fonseca, especialista em Inteligência Emocional (SP).

Tente isso: da próxima vez que olhar a foto da bolsa dos sonhos na revista, em vez de esvaziar a caixa de bombons, respire, conte até dez e faça algo que a distraia. Vale ligar pra amiga, brincar com o filho, ver um filme... “Como não era uma necessidade real, a pessoa logo vai esquecer e tudo ficará bem”, diz Fonseca.

6. “Estou de TPM e só o chocolate me acalma.”

Não tem jeito, essa situação é clássica entre a mulherada. O ciclo menstrual é quase uma licença para cometer excessos, especialmente na alimentação. E, pior: não é uma mera desculpa, não, sabia? “Nesse período, há uma queda drástica de serotonina, então é real a história de que as mulheres sentem mais vontade de comer doces, principalmente chocolate, pois são alimentos que aumentam a produção desse neurotransmissor”, diz Barakat. Além disso, o organismo perde muitos nutrientes com o sangue eliminado durante a menstruação e tenta recuperá-los por meio da alimentação.

Tente isso: troque a barra de chocolate por uma banana com canela ou por alguns pedacinhos de abacate. A sensação de bem­ ­estar é a mesma, mas com muuuito menos calorias! A necessidade é mesmo de chocolate? Então prefira as versões amargas, com mais de 50% de cacau.

Fonte: http://corpoacorpo.uol.com.br/dieta/nutricao/descontar-na-comida-conheca-os-6-motivos-que-fazem-voce-engordar/9828 - Texto Vand Vieira | Edição Helô Oliveira | Adaptação Ana Araujo

Diferença entre perder peso e emagrecer

Você deseja mudar seus hábitos alimentares? Então, identifique o seu objetivo e entenda já se existe diferença entre perder peso e emagrecer



Emagrecer e perder peso são coisas distintas. “O primeiro é resultado da eliminação de gordura corporal, e o segundo significa diminuir quilos na balança”, explica a nutricionista Mônica Beyruti, da Abeso. Ela conta que uma pessoa pode perder peso sem perder gordura na mesma proporção.

“Um indivíduo que segue uma dieta muito pobre em carboidratos e muito restritiva em calorias vai eliminar peso às custas da perda de massa magra, ou seja, de músculo, pois os carboidratos são importantes para a regeneração muscular.”

Fonte: http://revistavivasaude.uol.com.br/nutricao/diferenca-entre-perder-peso-e-emagrecer/5841/ - *Por Tatiana Pronin | Foto Shutterstock | Adaptação Kelly Miyazzato.

Alimentos que reduzem a TPM

Durante o período pré-menstrual, as mulheres sofrem alterações hormonais consideráveis e, com isso, desconfortos físicos e até emocionais. Nessa época, temos uma baixa na serotonina, hormônio do bem-estar. E assim, com tantas oscilações, notamos a mudança de humor.

Para ajudar a regular os hormônios e minimizar esses sintomas, existem alimentos muito eficazes. São aqueles ricos em vitamina B6 e em magnésio. Durante o período menstrual, consuma esses alimentos e preste atenção na melhora.

Carnes, banana, atum, gergelim, grãos integrais, batata e lentilha são alguns dos ingredientes. Basta incluí-los na sua refeição saudável para aliviar os sintomas.

Fonte: http://dietaja.uol.com.br/alimentos-que-reduzem-a-tpm/ - por Evelyn Cristine  - Foto Shutterstock

Como fazer exercícios físicos corretamente? Especialista dá 5 dicas:

Manter a postura correta durante o exercício físico é sinônimo de bom desempenho na academia e menor risco de lesões. Aprenda e faça tudo direitinho!

Fazer exercícios físicos corretamente é fundamental para alcançar o melhor desempenho na academia. Isso porque o efeito do exercício depende completamente de sua boa execução, do contrário, ele não cumprirá seu propósito, que é trabalhar um ou mais músculos determinados. Além disso, má postura é sinônimo de lesões. Para ajudá-la a alcançar a postura perfeita, consultamos Michel Gaido Garcia, professor de educação física da Rede Just Fit Academias (SP), que deu 5 preciosas dicas para manter a postura correta durante o exercício físico. Veja só:

1. Mantenha as costas retas

Nada de se curvar ou empinar o bumbum durante a execução de um exercício, pois essas atitudes sobrecarregam as articulações, podendo lesioná-las e causar aquela dor nas costas. O ideal é deixar a coluna ereta – tarefa que fica mais fácil quando você contrai o CORE (região que abrange abdome, lombar e glúteos).

2. Ajuste os aparelhos de acordo com seu biotipo

Assim que sentar, verifique regulagem do banco e, se tiver dificuldades, não hesite em chamar algum profissional. Aparelhos mal ajustados prejudicam a coluna lombar e até mesmo os resultados do exercício, já que qualquer coisa fora do lugar muda toda a dinâmica do movimento.

3. Preste atenção no movimento

Não é a toa que essa atitude é chamada de consciência corporal: apenas concentrada você notará quais músculos estão sendo trabalhados e se existe algum ponto de sobrecarga. Quando mal executados, os exercícios – principalmente os livres, como o agachamento – se tornam mais difíceis pois requerem mais força.

4. Aumente a carga aos poucos

Veja se cada parte do movimento está correta antes de colocar mais uma anilha, afinal, mais vale um exercício com pouco peso, contudo bem executado, do que bancar a Mulher Maravilha e ganhar uma lesão, não é mesmo?

5. É iniciante? Prefira os aparelhos

Eles guiam o movimento e estabilizam o corpo, então, o risco de errar a postura é menor.

Fonte: http://corpoacorpo.uol.com.br/fitness/treino-na-academia/como-fazer-exercicios-fisicos-corretamente-especialista-da-5-dicas/8934 - Texto Ana Araujo - Foto:Shutterstock

Sai lista de indicados ao Oscar 2016

Saiuuuu!!!! Oscar 2016: veja lista completa dos indicados  

Galera, acabou de sair a lista de indicados ao “Oscar 2016″!!!!! A Academia de Artes e Ciências Cinematográficas divulgou os nomes dos escolhidos ao 88º Academy Awards. Estrelas como Leonardo DiCaprio e Jennifer Lawrence foram indicados como melhor ator e atriz. Baphô! Os dois continuam arrasando no cinema. A cerimônia de entrega das estatuetas será realizada no dia 28 de fevereiro, no teatro Dolby, em Los Angeles, com apresentação de Chris Rock. A transmissão no Brasil será na TNT.

Confira a lista abaixo e diga para nós da Atrê qual é o seu artista favorito para ganhar um dos prêmios das 24 categorias do evento. 

Melhor filme
“A grande aposta”
“Ponte dos espiões”
“Brooklyn”
“Mad Max”
“Perdido em Marte”
“O regresso”
“O quarto de Jack”
“Spotlight”

Melhor ator
Bryan Cranston (“Trumbo”)
Matt Damon (“Perdido em marte”)
Leonardo DiCaprio (“O regresso”)
Michael Fassbender (“Steve Jobs”)
Eddie Redmayne (“A garota dinamarquesa”)

Melhor atriz
Cate Blanchett (“Carol”)
Brie Larson (“O quarto de Jack”)
Jennifer Lawrence (“Joy”)
Charlotte Rampling (“45 anos”)
Saoirse Ronan (“Brooklyn”)

Melhor diretor
Alejandro G. Iñarritu (“O regresso”)
Tom McCarthy (“Spotlight”)
George Miller (“Mad Max: A estrada da fúria”)
Adam McKay (“A grande aposta”)
Lenny Abrahamson (“O quarto de Jack”)

Melhor animação
“Anomalisa”
“O menino e o mundo”
“Divertida mente”
“Shaun, o carneiro”
“Quando estou com Marnie”

Melhor filme estrangeiro
“Embrace of the Serpent” (Colômbia)
“Cinco graças” (França)
“O filho de Saul” (Hungria)
“Theeb” (Jordânia)
“A war” (Dinamarca)

Melhor trilha sonora
“Ponte dos espiões”
“Carol”
“Os 8 odiados”
“Sicario”
“Star Wars”

Melhor roteiro adaptado
“A grande aposta”
“Brooklyn”
“Carol”
“Perdido em Marte”
“O quarto de Jack”

Melhor roteiro original
“Ponte dos espiões”
“Ex Machina”
“Divertida mente”
“Spotlight”
“Straight Outta Compton”

Melhor design de produção
“Ponte dos espiões”
“A garota dinamarquesa”
“Mad Max”
“Perdido em Marte”
“O regresso”

Melhor fotografia
“Carol”
“Os oito odiados”
“Mad Max”
“O regresso”
“Sicario”

Melhor figurino
“Carol”
“Cinderela”
“A garota dinamarquesa”
“Mad Max”
“O regresso”

Melhores efeitos visuais
“Ex Machina”
“Mad Max”
“Perdido em Marte”
“O regresso”
“Star Wars”

Melhor montagem
“A grande aposta”
“Mad Max”
“O regresso”
“Spotlight”
“Star Wars”

Melhor atriz coadjuvante
Jennifer Jason Leigh
Rooney Mara
Rachel McAdams
Alicia Vikander
Kate Winslet

Melhor ator coadjuvante
Christian Bale
Tom Hardy
Mark Ruffalo
Mark Rylance
Sylvester Stallone

Melhor edição de som
“Mad Max”
“Perdido em Marte”
“O regresso”
“Sicario”
“Star Wars”

Melhor mixagem de som
“Ponte dos espiões”
“Mad Max”
“Perdido em Marte”
“O regresso”
“Star Wars”

Melhor curta de animação
“Bear Story”
“Prologue”
“Sanjay’s Super Team”
“We can’t live without Cosmos”
“World of tomorrow”

Melhor curta de live action
“Ave Maria”
“Day one”
“Everything will be okay (Alles Wird Gut)”
“Shok”
“Stutterer”

Melhor cabelo e maquiagem
“Mad Max”
“The 100-year-old man who climbed out the window and disappeared”
“O regresso”

Melhor documentário
“Amy”
“Cartel Land”
“The look of silence”
“What happened, Miss Simone?”
“Winter on fire: Ukraine’s Fight for Freedom”

Melhor documentário de curta-metragem
“Body team 12″
“Chau, beyond the lines”
“Claude Lanzmann: Spectres of the Shoah”
“A Girl in the River: The Price of forgiveness”
“Last day of freedom”

Melhor canção original
“Earned it” (“Cinquenta tons de cinza”)
“Manta Ray” (“Racing extinction”)
“Simple song #3″ (“Youth”)
“Writing’s on the wall” (“007 contra Spectre”)
“Til it happens to you” (“The hunting ground”)

Fonte: http://atrevida.uol.com.br/divirta-se/se-liga/sai-lista-de-indicados-ao-oscar-2016/10633# - por Marília Alencar  

Quer viver até os 100? Cientistas descobrem novos genes para longevidade

Um novo estudo Universidade de Stanford (EUA) encontrou novos genes ligados a longevidade.

Quatro variações – do gene ABO, envolvido na determinação do tipo de sangue; do CDKN2B, que regula a divisão celular; do APOE, ligado a doença de Alzheimer; e do SH2B3, que antes pensava-se prolongar a vida em moscas-da-fruta – foram descobertas nos genomas de pessoas com 100 anos ou mais, os chamados centenários.

Novo método para desvendar a longevidade

De acordo com o pesquisador Stuart Kim, professor do Departamento de Biologia do Desenvolvimento e Genética, o objetivo era descobrir quão forte era o componente genético para se tornar um centenário.

“Estamos começando a desvendar o mistério de por que algumas pessoas envelhecem com tanto sucesso em relação à população normal”, disse.

Estudos anteriores tentaram encontrar variações nos genes mais comuns em pessoas muito idosas, mas não tiveram muita sorte.

A nova pesquisa estreitou a busca para genes ligados com a vida longa, focando especialmente naqueles conhecidos por afetar fortemente o risco de doenças relacionadas com a idade, como doença cardíaca e doença de Alzheimer. As pessoas que têm menos risco para essas condições, dita a lógica, vivem mais tempo.

Os quatro vencedores

Os pesquisadores primeiro procuraram por genes ligados a longevidade em uma população de cerca de 800 pessoas com mais de 100 anos, e 5.400 pessoas com mais de 90 anos.

Eles descobriram oito genes ligados com uma vida longa, e foram capazes de confirmar quatro em uma análise de acompanhamento com cerca de 1.000 pessoas com idades entre 100 ou mais.

O estudo constatou que certas variantes dos genes chamados ABO, CDKN2B, APOE e SH2B3 eram mais comuns em centenários do que em pessoas com uma expectativa de vida média (no caso do Brasil, cerca de 73 anos).

Fonte: http://hypescience.com/viver-ate-os-100-novos-genes-para-longevidade-sao-descobertos/  - Natasha Romanzoti

Conheça as 23 tendências de beleza e fitness para 2016 segundo o Pinterest

Maquiagem da Adele e óleo de abacate estão entre as grandes tendências para 2016, de acordo com o Pinterest. Conheça as demais e aprenda a colocá-las em prática!

Todo ano, o Pinterest – rede social cheia de imagens inspiradoras e tutoriais – revela as 100 maiores tendências para 2016 de acordo com as publicações mais populares, seus top usuários e colaboradores. Reunimos as mais relevantes para o universo CORPO para você ficar de olho, confira:

1. Fazer todas as refeições do dia. Já falamos diversas vezes sobre a importância de comer a cada três horas. A ideia do Pinterest para ajudar você a conseguir cumprir o desafio é levar consigo uma marmita com todas as refeições que fará ao longo do dia.

2. Cafezinho feito em casa. Deixe a cafeteira gourmet de lado e volte às origens com um belo café coado. A surpresa fica por conta da matéria-prima – a tendência agora é, em vez do pó de mercado, comprar os grãos inteiros e moer em casa. 

3. Óleo de abacate. Ele é cheio de gorduras boas, que melhoram a saúde do coração, ajuda o estômago a trabalhar e até dá aquela forcinha para emagrecer. Alguns mais ousados até dizem que essa belezinha veio para destronar o já amado óleo de coco, mas sabemos que há espaço para os dois em seu cardápio.

4. Azeites aromatizados. Se ele sozinho já é uma delícia, imagine só o seu sabor com alecrim, alho, limão e tantas outras possibilidades. Quer saber como preparar? 

5 Replantar usando apenas água. Algumas plantas, como o alface, podem ser replantadas a partir das partes que, geralmente, são descartadas, como o caule, usando água no lugar de terra. Se a sujeira era sua desculpa para não cultivar uma horta em casa, hora de comemorar!

6. Bike e esteira com realidade virtual. Já pensou pedalar com um cenário incrível, como se estivesse em uma nova paisagem ou em um jogo? Uma das opções que acabou de chegar ao Brasil são os óculos 3D da Mover Games, que simulam até um ataque zumbi.

7. Truques mentais para ser mais fit. O ditado “mente sã, corpo são” será um dos guias para quem quer buscar um estilo de vida mais saudável em 2016. Já falamos bastante sobre isso aqui na CORPO, dá uma olhada:

8. Alimentos fermentados. Um estudo da Universidade de Cambridge, no Reino Unido, descobriu que o consumo dessas comidinhas, desde que tenham baixas calorias, ajuda a prevenir diabetes tipo 2. Eles são cheios de bactérias boas, que "pré-digerem" o alimento, quebrando os açúcares e amidos e facilitando a absorção de nutrientes. Pegue já seu potinho de iogurte!

9. Máscaras caseiras para o cabelo. Chega de gastar rios de dinheiros com tratamentos capilares: assaltar a cozinha pode, sim, deixar as madeixas maravilhosas. Abacate, óleo de coco, azeite de oliva e mel estão entre os ingredientes mágicos e fáceis de encontrar.

10. Malhar as costas. Às vezes o treino para essa região acaba negligenciado, mas, para o Pinterest, 2016 é o ano para prestar mais atenção nessa parte do corpo. E não precisa ter medo de ficar com a silhueta masculina.

11. Protocolo Tabata. Esse tipo de HIIT (sigla para Treino Intervalado de Alta Intensidade) é baseado em sessões de 20 segundos de esforços intensos com 10 segundo de recuperação. O esforço vale a pena: ele faz com que o corpo continue queimando calorias mesmo após o término. São tantos benefícios que até a musa Sabrina Sato já adotou essa belezinha em sua rotina de treino! Porém, atenção, pois o método exige bastante condicionamento físico.

12. Respeitar restrições alimentares. Vegetarianos, veganos, intolerantes à lactose, portadores de doença celíaca e de qualquer outra ressalva na dieta, comemorem! Para o Pinterest, esse é o ano em que muitas receitas surgirão para que ninguém passe vontade.

13. Treinos que se encaixam em qualquer rotina. Mais e mais exercícios que demandam pouco tempo da agenda estão tomando conta das academias e parques. Aqui na CORPO, já falamos sobre isso várias vezes, veja:

14. Águas aromatizadas. Elas são de grande ajuda para quem não ingere a quantidade adequada de líquidos. Basta colocar até três ingredientes em uma jarra com água, deixar descansar um tempinho e, então, se hidratar. 

 15. Cores da Pantone. Sim, cores! 2016 é o ano do Rosa Quartzo, que segue a tonalidade da pedra, e do Serenity, um azul suave. Segundo o instituto, os tons foram escolhidos para trazer alguma paz e reconforto em tempos tão turbulentos. Elas aparecerão em maquiagens, esmaltes, roupas, sapatos, bolsas... o céu é o limite!

16. Livros de colorir para adultos Brincar com lápis de cor ainda será tendência nesse ano! O objetivo é relaxar e estimular a criatividade enquanto escolhe a combinação de tonalidades.

17. Maquiagem da Adele. Não é só nas paradas de sucesso que a cantora está com tudo: o delineado impecável e pele aveludada se transformaram nos queridinhos de quem ama make. Não sabe fazer o olho gatinho? Sem problemas! 

18. Maquiagem andrógina. O conceito aqui é criar um visual clean e fluido. Conquistar o look é simples, basta preencher as sobrancelhas, caprichar na preparação da pele e apostar no contorno.

19. Cabelos de sereia. Está liberado usar mais de uma cor nos fios! Neste ano, o visual arco-íris aparece em tons pastel, bem fluidos. E a tendência está liberada para adultos, viu?

20. Cabelos naturais. Ser você mesma está na moda! Essa é a hora de abandonar o alisamento e a chapinha e abraçar seus fios do jeito que a natureza os fez – sejam eles crespos, cacheados, ondulados ou lisos. 

 21. Cabelo Anos 20. Entre de cabeça na onda O Grande Gatsby e troque as tiaras contemporâneas por acessórios vintage cheios de glamour.

22. Unhas em formato de caixão. Ok, isso pode soar estranho, mas essa tendência teve um grande aumento de procura no Pinterest (69%!). Para conquistar o look, deixe as unhas crescerem, corte um pouco das laterais e deixe as pontas retas.

23. Comidas simples. Chegou a hora de voltar ao básico, colocando no cardápio pratos com menos ingredientes, porém, bem preparados, respeitando o gosto de cada alimento. Alguém mais ouviu arroz e feijão?

Fonte: http://corpoacorpo.uol.com.br/blogs/mulher-de-corpo/conheca-as-23-tendencias-de-beleza-e-fitness-para-2016-segundo-o-pinterest/9801 - Foto: Estúdio Escala - Texto Ana Araujo

Qual e a diferença entre correr na praia, no parque e na esteira? Descubra!

Cada piso traz um impacto diferente ao corpo. O personal trainer das famosas Bruno D’Orleans explica as diferenças para você tirar o melhor de cada um

Qual é a diferença entre correr na praia, no parque e na esteira?

A esteira possui um sistema de amortecimento próprio, que evita problemas nas articulações, e oferece um monitoramento mais completo, sendo possível calcular tempo, distância percorrida, velocidade atual e a frequência cardíaca.

Para correr no parque, alguns cuidados devem ser tomados, começando pela escolha do tênis, que deve ser específico para seu tipo de pisada – esqueça esse detalhe e poderá se lesionar gravemente! Aconselho sempre meus alunos a correrem em horários em que o sol está mais fraco e a conhecerem o percurso com antecedência para garantir um bom rendimento.

Se você optar por correr na praia, é essencial comprar uma sapatilha de neoprene para evitar cortar o pé pisando em alguma lata, palito de churrasco ou até mesmo num anzol (sim, já aconteceu comigo!). Atenção especial também para a musculatura da panturrilha, muito exigida nesse terreno devido à areia. Reforce a musculatura na academia para que consiga suportar a sobrecarga.

Fonte: http://corpoacorpo.uol.com.br/blogs/clube-da-corrida/qual-e-a-diferenca-entre-correr-na-praia-no-parque-e-na-esteira-descubra/9745 - por Ana Paula de Araujo - Foto: Shutterstock – por Bruno D'Orleans