Ano novo: saiba o que vai bombar no mundo fitness em 2018

Pesquisa mostra quais modalidades estão em alta entre o público e nós explicamos o porquê

Sai ano entra ano e novas modalidades fitness pipocam como o novo hit da vez. Mas, infelizmente, novidade não significa qualidade e, muitas vezes, a maneira como você leva o treino e até mesmo atualizações de aulas que você ama são apostas bem mais certeiras para obter sucesso na #atitudeboaforma.

Foi isso o que mostrou a Worldwilde Survey of Fitness Trends for 2018: The CREP Edition. Todo ano, a pesquisa americana ouve o público para saber quais exercícios as pessoas estão procurando incluir na rotina. Para 2018, ficou claro que eficiência e bem-estar foram levados em conta – muito mais do que modismos.

Confira os destaques do levantamento:

HIIT

O treino intervalado de alta intensidade (HIIT) aparece como a primeira tendência fitness de 2018 e acumula uma legião de fãs pela sua alta eficácia em resultados. A galera sem tempo também é adepta, já que em meia horinha você consegue cumprir a meta diária. “O HIIT costuma ser voltado ao emagrecimento”, explica Eduardo Netto, diretor técnico do grupo Bodytech. “Mas, agora, a modalidade vem atraindo também quem quer buscar resultados na saúde: obesos, diabéticos e indivíduos com problema de colesterol.”

Esses problemas costumam acometer os sedentários,  que têm mais chance de criar laços com um treino de 15 minutos, do que um que dura 50. Faz sentido, né? A única ressalva de Eduardo é o comprometimento. “O HIIT é um treino sofrido, o efeito é imediato – se você busca diminuir a glicemia e fizer a medição pré e pós-treino, vai perceber”, destaca o especialista. “Mas para que ele perdure, é preciso praticá-lo com frequência. Os resultados a longo prazo vão começar a se fixar no seu corpo a partir da oitava semana de treino”, analisa. Moral da história: tem que estar preparado para aguentar o tranco e não abandonar já nos primeiros sinais de melhora.

Treino em turma

O brasileiro adora se exercitar com uma galera, mas com o boom de academias boutiques e estúdios fitness isso vem se tornando uma tendência mundial – pulando do sexto lugar em 2017 no ranking americano para o segundo em 2018. “Virou um costume da geração millennial. Eles gastam um pouco mais de dinheiro, mas fazem da hora do exercício um momento de socialização no seu dia”, comenta Eduardo. Esses espaços personalizados unem pessoas com o mesmo interesse numa atividade – diferentemente de academias tradicionais – e acabam trazendo um conceito de “tribo” que é aclamado pelos jovens. Sem contar que o serviço costuma ser de ponta.

Personal em grupo

Como toda moda, os treinos especializados são caros. Dá para entender, já que as academias boutiques contam com toda uma estrutura de lanchonete saudável, vestiário equipado, aparelhagem de ponta… Essa não é sua vibe? Experimente o treino personal em grupo, que atende quem não faz questão desses detalhes e ainda quer fazer uma aula com outras pessoas.

É simples: você contrata um profissional da sua modalidade favorita e chama sua galera. O preço você acerta diretamente com o professor. A alternativa, que nunca havia aparecido no top 20 da pesquisa, ficou em 13º para 2018. Também funciona se você se incomoda em dividir uma aula com 20 alunos mas não tem dinheiro para pagar um personal trainer sozinha.

Ioga

Pegando carona na onda dos estúdios, a ioga volta aos holofotes. “Hoje em dia, é possível atender a todos os públicos: tanto aqueles que buscam aproveitar o lado zen da atividade e frequentam uma aula mais tradicional como quem procura um exercício para queimar, no estilo da hot yoga, por exemplo”, diz Eduardo. A modalidade se expandiu em diversas ramificações, mas ainda tem, na sua essência, o bem-estar do corpo em primeiro lugar. E esse pensamento é a tendência principal a se seguir em 2018, 2019, 2020…

Fonte: http://professorjosecosta.blogspot.com.br/2013/04/exercicios-fisicos-sao-chave-para.html - Por Julia Carneiro - Milkos/Thinkstock/Getty Images

Manchester United sagrou-se campeã da 1ª Copinha O Saber de Futsal

No período de 08 de abril a 14 de novembro, o Colégio O Saber realizou a 1ª Copinha de futsal masculino envolvendo os alunos do 4º ao 7º ano. Seis equipes disputaram a competição em dois turnos, e a do Manchester United sagrou-se campeã ao vencer na final o Itabaiana pelo placar de 2 a 0. Na disputa do 3º e 4º lugar, o Flamengo venceu o Barcelona por 6 a 0. A equipe do Juventus ficou em 5º lugar e em 6º, o Real Madrid.

A equipe do Manchester United venceu 7 jogos, perdeu 3 e empatou 2. Os campeões são: Gilmar Rodrigues, Gustavo Andrade, Ismael Silva, Júlio Henrique, Lucas Rafael, Neto Magalhães e Talisson Silva.

Neto Magalhães da equipe Manchester United foi o Artilheiro da copinha com 14 gols. Celso Gabriel do Juventus foi o Goleiro Destaque da competição. A Copinha foi desenvolvida pelos professores John Brito e José Costa.

É por meio do esporte que crianças e jovens na companhia de amigos e com a ajuda de professores qualificados, vão descobrir uma série de valores aplicáveis no dia a dia de suas vidas.

Por Professor José Costa

Atividade física ajuda a controlar sintomas de depressão e outros transtornos psicológicos

Os sedentários ganharam mais um motivo para mexer o corpo. De acordo com um estudo publicado na revista científica “American Journal of Psychiatry”, praticar exercícios físicos em qualquer intensidade ajuda a prevenir os sintomas da depressão.

“O exercício não é a única terapia indicada. Ele funciona em associação com a psicoterapia e medicamentos. Contudo, a atividade física precisa, sim, ser encarada como uma prescrição médica”, afirma o neurologista cognitivo Fábio Porto.

Tratar a depressão com exercícios

Para compor o levantamento, os cientistas reuniram as informações de uma das maiores pesquisas sobre saúde da Noruega, realizada com quase 34 mil adultos e com informações coletadas entre 1984 e 1997.

Na época, os participantes responderam perguntas referentes à frequência e intensidade com que se exercitavam. Depois, eles completavam outro questionário para indicar qualquer sinal de ansiedade ou depressão.

O levantamento revelou que as pessoas que declararam não se exercitar tiveram 44% mais chances de desenvolver depressão, se comparadas com os indivíduos praticantes de atividades físicas.

Como a atividade física age no cérebro?

De acordo com o neurologista, o exercício físico modula algumas regiões do cérebro que são importantes para o controle do humor, da motivação, raciocínio e, por isso, a atividade física pode fazer com que a sensação de motivação e prazer sejam maximizadas durante e após o exercício.

"Além de aumentar a quantidade de sangue no cérebro, melhorando as sensações de prazer, praticar exercícios físicos também traz resultados resultados indiretos ao praticante, como a melhora do sono, dos neurotransmissores e aumento da sensação de bem-estar", conta Porto.

Duração indicada

O levantamento afirma que apenas uma hora de exercícios já ajuda na melhora dos sintomas da depressão. Para Porto, o recomendado é de ao menos 150 minutos semanais.

Contudo, o tempo disponível não deve ser visto como um impedimento para que você se movimente. "Se a pessoa fizer duas vezes por semana de 40 minutos cada sessão, já é melhor do que não fazer nada. Quanto mais, melhor, mas mesmo que a quantidade seja pouca, já traz benefícios", afirma o especialista.

Fonte: https://www.vix.com/pt/fitness/550831/atividade-fisica-ajuda-a-controlar-sintomas-de-depressao-e-outros-transtornos-psicologicos - Escrito por Bruna Alencar - lzf / iStock

Torneios esportivos dos 4º e 5º anos do Colégio Dom Bosco 2017

O Colégio Dom Bosco realizará no período de 14 a 28 de novembro de 2017, torneios esportivos envolvendo os alunos dos 4º e 5º anos do ensino fundamental, com o objetivo de incentivá-los à prática esportiva. Os torneios serão desenvolvidos pelos professores Ismary e José Costa.

     Os torneios serão realizados nas modalidades de basquete, futsal, handebol, queimado e voleibol. Os jogos serão disputados pela manhã, com a participação de 140 alunos divididos em 19 equipes mistas.

     A criança pode começar a iniciação esportiva desde cedo, caso ela não se transforme em um atleta de alto nível, com certeza vai se tornar um bom cidadão, pela aquisição de valores que são aprendidos com o esporte.

Por Professor José Costa

Se quer viver mais feliz e leve deve adotar já 11 hábitos (fazem diferença de verdade)

Grandes transformações e melhora de humor e disposição no dia a dia, acredite, podem ser conquistadas com pequenos e simples hábitos. Confira algumas atitudes positivas que muitas vezes passam despercebidas, mas que são capazes de deixar sua rotina diária mais leve e feliz:

Hábitos simples que melhoram o dia a dia

1. Aprenda e pratique técnicas de meditação, usando imagens mentais de como você quer que seja seu dia. Assim, você atrai coisas boas e positivas, além de reduzir o estresse e aumentar os níveis de concentração.

2. Escreva em um diário seus desejos, dúvidas e anseios para organizar os pensamentos e garantir maior autoconhecimento. O hábito simples ajuda no relaxamento e ainda limpa a mente.

3. Pratique exercício regularmente e movimente o corpo, nem que seja com uma simples caminhada ou séries de alongamento. O hábito garante mais disposição para que você tenha um dia mais produtivo.

4. Quando chegar em casa do trabalho, lave bem as mãos e, se possível, tome um banho. A atitude faz com que, além das impurezas da rua, você mande ralo abaixo tudo aquilo que é incômodo e negativo. Para melhorar ainda mais o humor, cante no chuveiro.

5. Logo que sair da cama de manhã, beba um copo de água para elimina as toxinas acumuladas durante a noite e ajudar na revitalização do corpo para enfrentar os desafios do dia a dia.

6. Alivie o estresse do dia a dia ouvindo suas canções preferidas. Estudos indicam que passar apenas meia hora escutando música pode ajudar a reduzir a pressão arterial, diminuir o ritmo cardíaco e a ansiedade.

7. Estabeleça metas reais e práticas o seu dia e busque sempre manter o compromisso, mesmo nas menores e aparentemente mais simples tarefas.

8. Cuide bem de sua alimentação. Além de selecionar bem os produtos que compra, aventure-se na cozinha e prepare suas próprias receitas. O contato com ingredientes naturais e o hábito de montar pratos únicos alivia o estresse e melhora sua relação com a comida.

9. Sorria mais. O conselho pode até parecer tolo e banal, mas está cientificamente comprovado que o hábito ajuda o seu cérebro a liberar ocitocina, produto químico que faz você se sentir amado e cheio de afeto para distribuir com quem gosta.

10. Mantenha uma rotina regular de sono e procure dormir entre 7 e 8 horas todas as noites. O descanso noturno é essencial para a proteção da memória, alívio do estresse e da ansiedade e contribui até mesmo para a perda e o controle do peso.

11. Procure passar um tempo sob o sol. Apenas 10 minutos de exposição à luz solar diariamente já melhora o humor e ainda garante a quantidade de vitamina D necessária para a proteção dos ossos. Não se esqueça, claro, de passar filtro solar.

Fonte: https://www.vix.com/pt/saude/551954/se-quer-viver-mais-feliz-e-leve-deve-adotar-ja-11-habitos-fazem-diferenca-de-verdade  - Escrito por Paulo Nobuo - Joana Lopes / Shutterstock

Seu sono será muito melhor se você observar (e mudar) 7 elementos no quarto

Uma boa noite de sono de pelo menos 7 horas promove relaxamento, alivia o estresse, protege a memória, garante o pique para encarar um dia a dia agitado e até mesmo contribui para a perda de peso, já que mantém o equilíbrio entre o corpo e a mente.

Se você tem dificuldade para dormir, fica rolando na cama e sofrendo para pegar no sono, conheça medidas simples para transformar seu quarto em um ambiente ideal para descanso noturno:

Quarto perfeito para dormir bem

1. A baixa iluminação é fundamental para o descanso pleno. Portanto, além de apagar as luzes do quarto e abajur, evite manter no ambiente despertador digital que emite claridade e os pequenos pontos de luz de TV, rádio e notebook que ficam acesos mesmo quando desligados.

2. Não use celular, notebook ou tablete quando for para a cama. A luz emitida pelos aparelhos eletrônicos compromete a produção de melatonina, hormônio fundamental para uma boa noite de sono.

3. Evite deixar no quarto aparelhos e objetos que lembrem o ambiente de trabalho. Pastas, agendas e computador podem atrapalhar o relaxamento e o descanso.

4. Certifique-se que colchão e travesseiros são adequados para suas necessidades e se estão bem higienizados. As peças desempenham importante papel para um descanso de qualidade.

5. A temperatura do quarto também influencia no sono. Verifique, antes de se deitar, se o ambiente está de acordo com suas preferências.

6. Mantenha no quarto um pequeno vaso de lavanda. De acordo com uma pesquisa da Universidade de Wesleyan, pessoas que cheiraram óleo extraído da flor cerca de 2 minutos antes de ir para a cama tiveram sono mais profundo e ainda acordaram mais dispostas.

7. A energia do seu quarto pode estar atrapalhando o descanso. Para aumentar a positividade e trazer boas vibrações ao ambiente, aposte em dicas de Feng Shui de como usar as cores, espelhos e a decoração a seu favor.

Fonte: https://www.vix.com/pt/saude/552008/seu-sono-sera-muito-melhor-se-voce-observar-e-mudar-7-elementos-no-quarto  - Escrito por Paulo Nobuo - Geber86/istock

Gelo ou compressa quente: qual o melhor para cada tipo de lesão?

Inflamações, tensões musculares, pancadas, torções: colocar compressa quente ou fria? Vem descobrir

Sempre que você torce o pé, bate o braço em algum lugar ou está com uma dor muscular, vem a dúvida: devo colocar gelo ou compressa quente nesse caso? “Embora ambos sejam ótimos analgésicos locais, muita gente não sabe qual das alternativas é a ideal para cada tipo de lesão”, afirma o coordenador do Núcleo de Ortopedia do Hospital Samaritano de São Paulo (SP), Luiz Fernando Cocco. Entenda qual opção é a melhor em cada circunstância:

Gelo ou compressa quente?

O GELO é um anti-inflamatório natural. Por isso, é indicado para amenizar inflamações ou imediatamente após um trauma local. “Acidentes que possam causar edemas ou hematomas, como pancadas e torções, devem ser tratados com gelo. A temperatura fria contrai e diminui o fluxo de fluidos”, explica o ortopedista. O gelo também age como analgésico, portanto é bastante utilizado em esportes de impacto.

A compressa fria deve ser utilizada, preferencialmente, três vezes ao dia durante 20 minutos, aproximadamente. “É importante também não deixá-la parada no mesmo local por mais de um minuto para não causar queimaduras locais”, ensina Cocco.

O gelo deve ser utilizado com parcimônia nas extremidades, como dedos, nariz ou próximos a trajetos nervosos superficiais, como face interna do cotovelo ou externa dos joelhos, pois a temperatura baixa pode agredir as estruturas nervosas do local”, complementa o especialista.

A COMPRESSA QUENTE age no corpo como um relaxante muscular. É indicada quando a pessoa tem tensões musculares esporádicas, como torcicolos de causa não traumática ou fadiga muscular na região da lombar.

“O calor é um potente vasodilatador, o que acarreta no aumento da vascularização e oxigenação da musculatura”, orienta o especialista. A compressa não pode ser usada por muito tempo (para que não ocorram queimaduras) em regiões do corpo que são menos aquecidas, como o rosto, ou o dorso das mãos e pés. “Evite também colocar a compressa sobre hemorragias ou hematomas, pois a vasodilatação pode aumentar o risco de sangramento”, reitera Cocco.

Para obter bons resultados, a compressa deve ser feita de duas a três vezes ao dia. A temperatura deve estar de acordo com a resistência da pessoa, deixando-a no local até esfriar.

Fonte: https://sportlife.com.br/gelo-ou-compressa-quente-lesoes/ - Victor Moura - Foto: Shutterstock.com

O treino não funciona? 7 razões para os músculos não crescerem

Calorias de menos, falta de descanso e excesso de posts no Instagram podem estar atrapalhando o seu resultado na academia

Você sempre teve o corpo magrinho, com pernas e braços finos, e decidiu que não estava mais feliz com a sua forma física. Ou, então, você admira os corpos mais musculosos e gostaria de desenvolver os seus músculos também.

Seja qual for seu motivo, você se matriculou na academia e está treinando bastante com o intuito de ganhar massa muscular. Porém, infelizmente, seus resultados não estão sendo como você gostaria.

Isso pode acontecer por uma série de razões, desde a alimentação até a falta de descanso adequado para que seu corpo se recupere do treino.

Vale lembrar que cada organismo é diferente, por isso a orientação de um profissional é indispensável para que você alcance seus objetivos de forma satisfatória e segura.

1. Você não está ingerindo calorias o suficiente

Se o seu desejo é desenvolver os músculos e não apenas mantê-los da forma como eles estão, muito provavelmente você precisará aumentar a quantidade de comida que você está acostumada a consumir.

É necessário ingerir mais calorias do que seu corpo gasta para que ele consiga criar mais músculos, senão seu organismo não terá à disposição os nutrientes necessários. Além disso, pode ser recomendável fazer refeições e lanches com maior frequência.

2. Você não está consumindo os alimentos corretos

Sim, você precisa aumentar a sua ingestão calórica, mas isso não significa que sua alimentação deve se basear em pizza, salgadinhos industrializados e doces. Para que os músculos cresçam, é necessário consumir calorias saudáveis, com uma proporção adequada de proteínas, carboidratos e gorduras.

Cada organismo tem necessidades diferentes, mas estima-se que devem ser ingeridos de 30 a 40 gramas de proteínas por refeição para otimizar a síntese muscular.

Porém, não são só as proteínas que devem ser levadas em consideração: o consumo de carboidratos estimula a liberação de insulina, que indiretamente estimula o hormônio do crescimento (hGH) a construir músculos. Além disso, os carboidratos fornecem a energia que você vai precisar para fazer suas séries no treino.

Até mesmo as gorduras são importantes, pois, sem elas, pode haver um prejuízo na produção de testosterona, o que pode dificultar o desenvolvimento muscular.

3. Você está indo treinar cansada

Se você definitivamente não é uma pessoa matutina, treinar pela manhã pode não ser uma boa ideia. Quando você se sente exausta, não há como colocar a intensidade necessária nas séries de exercícios, e o resultado deles não vai ser o esperado.

Da mesma forma, treinar à noite, depois do trabalho, não vai adiantar muita coisa se você estiver se arrastando. É preciso encontrar um horário em que você se sinta mais disposta e tentar encaixar seu treino durante essa janela.

4. Você está treinando com fome

Algumas pessoas não conseguem tomar café da manhã logo que acordam e optam por treinar em jejum. Infelizmente, esse hábito pode diminuir a sua força, velocidade e energia durante os exercícios, além de prejudicar o crescimento muscular.

Na falta de combustível ao fazer uma série de cardio, seu corpo pode acabar consumindo os músculos como fonte de energia. Da mesma forma, fazer exercícios de musculação em jejum pode até acelerar a queima de gordura, mas isso também pode provocar o consumo dos aminoácidos e atrapalhar a hipertrofia.

5. Você está exagerando no cardio

Os exercícios cardiovasculares são excelentes para ajudar a manter o peso ou emagrecer alguns quilos, mas, em excesso, eles podem atrapalhar o ganho muscular, pois você estará exausta.

Em vez de passar horas fazendo exercícios aeróbicos, como correr na esteira, pode ser mais indicado investir no condicionamento físico com sprints. A orientação de um profissional de educação física é fundamental para encontrar a proporção adequada entre os tipos de exercício.

6. Você não está descansando o suficiente

É no treino que você estimula seus músculos a crescer, mas é quando você está em repouso que eles realmente aumentam de tamanho.

Dessa forma, se você não dá tempo ao seu corpo para que ele se recupere, ele estará sempre quebrando aminoácidos, sem tempo para reparar e construir fibras musculares. Novamente, é fundamental ter o acompanhamento de um profissional para estipular sua frequência de treinos.

7. Você não está pegando tão pesado quanto imaginava

Pode acontecer com todo mundo: você até vai para a academia, mas passa mais tempo batendo papo com os colegas e atualizando o Instagram do que realmente treinando.

Claro que essa situação não é a ideal, mas, como a academia também é um ambiente de socialização, não é raro que seus frequentadores acabem gastando mais tempo do deveriam em atividades alheias ao treino.

Vale a pena ficar de olho na quantidade e na intensidade dos exercícios que você fez durante o período em que você esteve na academia.

Como todos os organismos são diferentes, nem sempre as dicas vão funcionar para você. Cada pessoa tem suas necessidades e objetivos individuais, portanto somente uma equipe com profissionais de educação física e nutrição poderá determinar os motivos pelos quais você não está atingindo os resultados almejados.

Fonte: https://www.dicasdemulher.com.br/razoes-para-musculos-nao-crescerem/ - Escrito por Raquel Praconi Pinzon - FOTO: ISTOCK

A escolha mais importante da sua vida, de acordo com um neurocientista

De acordo com o neurocientista Moran Cerf, da Universidade Northwestern (EUA), a maneira mais fácil de maximizar a sua felicidade não tem nada a ver com experiências, bens materiais ou filosofia pessoal.

Cerf estuda o processo de tomada de decisões há mais de uma década.

De acordo com o pesquisador, a chave para fazer boas escolhas, e consequentemente ser feliz, é eleger com sabedoria com quem você passa mais tempo.

Por quê

Existem duas premissas que levam Cerf a acreditar que esse é o fator mais importante para a satisfação a longo prazo.

A primeira é que a tomada de decisões é muito cansativa. Diversas pesquisas descobriram, por exemplo, que os seres humanos têm uma quantidade limitada de energia mental para dedicar ao ato de fazer escolhas.

Todos os dias precisamos fazer diversas deliberações: que roupa vestir, onde comer, o que comer quando chegamos lá, que música ouvir, entre milhões de outras coisas simples ou complexas que precisamos ponderar. Sim, é exaustivo.

A segunda premissa é que os humanos acreditam falsamente que estão no controle de sua felicidade ao fazer essas escolhas. Em outras palavras, nós pensamos que, se fizermos as escolhas corretas, ficaremos bem.

Não é bem assim

Cerf não crê nisso. A verdade é que a tomada de decisões é repleta de preconceitos que atrapalham nosso julgamento.

As pessoas confundem experiências ruins como boas, e vice-versa. Elas também deixam suas emoções transformarem uma escolha racional em uma irracional. Por fim, usam pistas sociais, mesmo inconscientemente, para fazer escolhas que de outra forma evitariam.

Como escapar de todos esses obstáculos, e fazer boas escolhas inconscientemente?

Diga-me com quem andas, e te direi quem és

A pesquisa de Cerf revelou que, quando duas pessoas estão na companhia um do outro, suas ondas cerebrais começam a parecer quase idênticas.

Um estudo em particular, com espectadores de cinema, mostrou que os trailers mais envolventes produziram padrões semelhantes no cérebro das pessoas.

Ou seja, apenas estar ao lado de certas pessoas, realizando alguma atividade juntos, já pode alinhar seu cérebro com os delas.

“Isso significa que as pessoas com quem você anda realmente têm um impacto no seu envolvimento com o cotidiano além do que você pode explicar”, afirma Cerf.

Não pense no que fazer, mas com quem fazer

Você pode reparar neste efeito por conta própria: quando um mal-humorado chega em um ambiente, o humor de todas as pessoas em volta piora; quando alguém que fala rápido entra em uma conversa, o ritmo da conversa aumenta; um comediante consegue fazer com que as pessoas ao seu redor se sintam mais leves ou engraçados e etc.

A partir dessas premissas, a conclusão de Cerf é que, se as pessoas querem maximizar sua felicidade e minimizar o estresse, elas devem fazer menos decisões ao se cercarem de pessoas que possuem as características que elas preferem.

Ao longo do tempo, naturalmente, elas passarão a ter atitudes e comportamentos parecidos com os de suas companhias, que são os desejáveis. Ao mesmo tempo, podem evitar decisões triviais que prejudicam a energia necessária para escolhas mais importantes.

Em outras palavras, se você deseja se exercitar mais, aprender um instrumento musical ou tornar-se mais sociável, encontre pessoas que fazem o que você quer fazer e comece a andar com elas. [ScienceAlert]

Fonte: https://hypescience.com/neurocientista-revela-qual-e-escolha-mais-importante-da-sua-vida/ - POR: NATASHA ROMANZOTI

5 sinais de pele que merecem atenção

Saiba por que você não pode negligenciá-los e como lidar com cada um deles

Maior órgão do corpo humano, a pele está sujeita a alterações de todos os tipos causadas tanto por fatores externos, como os raios solares, quanto internos, como uma alteração metabólica. "O organismo manda sinais pela pele. Muitas vezes, ela é o primeiro órgão a manifestar doenças próprias ou de outras partes do corpo", afirma o dermatologista Murilo Drummond, membro efetivo da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD).

A também dermatologista Cíntia Maria Guedes Mendonça, da Clínica Vitalli, alerta para a necessidade de passar por uma consulta médica quando alguma alteração na pele causar preocupação. "Se sintomas simples, como o ressecamento, não melhorarem com cuidados caseiros, se alguma mancha estiver mudando de formato, doendo ou coçando ou se houver sintomas associados, como febre, é imprescindível procurar um médico dermatologista", diz.

Os dois especialistas explicam, a seguir, os cinco principais sinais de pele que merecem atenção e como lidar com cada um deles:

Pintas

Pintas de nascença dificilmente causam algum problema de saúde, mas as que surgem já na vida adulta podem inspirar cuidados em situações bem específicas. Cíntia explica: "Elas são provenientes da exposição ao sol. Em sua maioria, não dão em nada, mas se começam a sofrer alterações, é bom ficar atento. Um jeito fácil de saber se a pinta tem tendências malignas é seguir a regra ABC - Assimetria, Bordas irregulares e Cores alteradas ou múltiplas. Ao perceber qualquer um destes sinais, e também se ela coçar ou sangrar, um dermatologista precisará examiná-la para checar se não é um sinal de câncer de pele", ensina.

Murilo recomenda, adicionalmente, a realização regular de dermatoscopia, um exame que mapeia todas as pintas do corpo. "Com ele, é possível decidir quais pintas precisam ser retiradas para biópsia e quais podem continuar no corpo para apenas serem acompanhadas. A dermatoscopia pode se antecipar aos sintomas de um câncer de pele", garante. O exame também ajuda a definir qual é o tipo ideal de filtro solar para o paciente.

Manchas

Manchas cor de café com leite podem ser os primeiros sintomas de doenças genéticas, como a neurofibromatose, de acordo com Murilo. "Não significa que sempre sejam, mas se houver predisposição, é bom ficar atento", diz.

Já as manchinhas brancas, que parecem pintas ao contrário, são sinais de leucodermia solar, as "sardas brancas". O dermatologista esclarece que elas são causadas pela exposição ao sol sem proteção e pela alimentação inadequada. Injeções de pigmentação podem ser aplicadas para recuperar a uniformidade da pele, mas é um procedimento meramente estético.

Se crescerem irregularmente, coçarem, sangrarem ou formarem casca, as manchas podem, assim como as pintas, ser sintomas de câncer de pele: "Elas merecem ainda mais atenção se estiverem em áreas do corpo expostas ao sol, como rosto, mãos, braços, colo e pernas", destaca Cíntia.

Verrugas

"A primeira coisa a se perguntar: é uma verruga mesmo? As pessoas tendem a generalizar e achar que toda alteração na pele é uma verruga, e nem sempre é", conta a dermatologista. "A verruga verdadeira é causada por uma das centenas de variações do vírus HPV", explica.

Ela aponta duas preocupações em relação às verrugas. A primeira é o fato de elas serem transmissíveis: "Se a pessoa mexe na verruga e encosta em outra parte do próprio corpo, pode espalhar as lesões; se tocar em outra pessoa, pode transmitir o vírus. Para evitar o contágio, é preciso removê-las o quanto antes".

Entre os métodos para remoção, destaca o uso de nitrogênio líquido para congelar a verruga, a cauterização com bisturi e o uso de laser. "Em casos de verrugas vulgares ou plantares, pode ser feita a remoção caseira com medicamentos específicos, mas só depois que um dermatologista houver feito o diagnóstico".

A segunda preocupação de Cíntia é referente às verrugas genitais, que podem causar um câncer de colo de útero. "Elas precisam de outro tipo de atenção, com o auxílio de um ginecologista, para evitar o dano maior".

Erupções

Segundo Murilo, toda a dermatologia é relacionada a erupções de pele, porque elas são lesões elementares. "Uma erupção pode ser desde sarna até catapora. É importante analisar o que a acompanha - nódulos, vesículas, bolhas. Por isso, o dermatologista deve ser procurado imediatamente quando as erupções surgem", afirma.

Ainda assim, Cíntia ressalta que as erupções mais comuns na pele de adultos são relacionadas à herpes. "São usados medicamentos para curar ou amenizar os seus sintomas. Se for uma herpes bacteriana, a simples aplicação de uma pomada já deixa tudo bem de novo. Mas se for herpes viral, os remédios vão apenas amenizar os sintomas e, talvez, diminuir em alguns dias o período de manifestação da doença, que costuma ser de 7 a 10 dias", explica.

Ressecamento

Apesar de ser o sinal mais simples, que normalmente significa apenas falta de hidratação - o que é resolvido com o uso de um bom creme adequado ao tipo de pele -, o ressecamento da pele pode ser sintoma de diabetes, de doenças vasculares em geral e também de problemas na tireoide.

"Se um hidratante não resolver a questão, será preciso partir para uma análise multidisciplinar para detectar o que está acontecendo", diz Cíntia.

Todo cuidado, portanto, é válido. Esteja sempre atento aos sinais que sua pele emite. Lembre-se: uma doença diagnosticada em estágio inicial tem muito mais chances de ser vencida.

Fonte: http://www.minhavida.com.br/saude/materias/31977-5-sinais-de-pele-que-merecem-atencao?utm_source=news_mv&utm_medium=hoje_no_mv&utm_campaign=6043894 -   Foto: Getty Images