4 atitudes que prejudicam seus níveis de vitamina D

Para que o componente seja absorvido pelo organismo, é preciso que alguns detalhes sejam seguidos; confira

 

A vitamina D é um dos elementos mais importantes para a saúde do corpo e da mente. Com benefícios que vão desde o fortalecimento do sistema imunológico até a melhora do humor, o componente desempenha funções essenciais no organismo.

 

Entre elas, estão o crescimento saudável dos ossos e dentes, auxílio na absorção de cálcio e fósforo, assim como o desenvolvimento e formação das fibras musculares - garantindo um bom desempenho muscular.

 

Porém, nem todo mundo consegue manter os níveis adequados dessa vitamina. Apesar de poder ser encontrada em alimentos como peixes e gema de ovo, o apelido de "vitamina do sol" não existe à toa: os raios solares são realmente a maior fonte de absorção do componente.

 

Mas não basta apenas a exposição ao sol para garantir que a vitamina D seja captada pelo organismo. Além da absorção ser mais eficiente em determinados períodos do dia, para que ela seja sintetizada na circulação, é preciso que a pele esteja em contato direto com a luz solar.

 

Para facilitar esse processo, separamos alguns hábitos que prejudicam os níveis de vitamina D e como evitá-los. Confira:

 

1 - Protetor solar

Apesar de ser um item importante para a proteção contra danos causados pelo sol, o protetor solar forma uma camada sob a pele que inibe a penetração dos raios solares, o que, consequentemente, impede que haja a absorção adequada de vitamina D.

Por isso, o recomendado é que se tome um período de sol todos os dias em uma parte do corpo sem a aplicação do protetor. O horário mais indicado é entre as 10h e 15h, considerado um período de sol forte.

 

2 - Tempo inadequado

É extremamente importante entender as necessidades e características particulares para garantir bons níveis de vitamina D. Fatores como a cor da pele, por exemplo, podem diferenciar os hábitos recomendados para a absorção do componente.

Quanto mais escuro for o tom da pele, maior é a quantidade de melanina presente na superfície dela. E esse elemento, responsável pela pigmentação, possui a capacidade de dissipar a radiação UV em até 99,9%.

Isso significa que, enquanto indivíduos de pele clara podem se expor ao sol por 15 minutos, pessoas com o tom mais escuro precisam de mais tempo para absorver os níveis de vitamina D adequados. Como não é recomendado o uso de protetor solar durante este período, esse grupo de pessoas deve tomar sol por, no máximo, 45 minutos diários.

 

3 - Roupas

Assim como o protetor solar, as camadas de roupa evitam que o contato direto entre a pele e os raios solares ocorra. Assim, é importante que a parte do corpo exposta durante o banho de sol esteja livre de tecidos, ou seja, totalmente à mostra.

 

4 - Barreira de vidro

É comum que muitas pessoas, principalmente durante o home office, encontrem um lugarzinho próximo à janela como alternativa para tomar sol enquanto trabalha. Entretanto, as barreiras de vidro fazem com que os raios responsáveis por ativar a síntese da vitamina D não consigam atravessar a superfície, impedindo a absorção do componente.

Dessa forma, o recomendado para quem passa o dia em casa ou no escritório é que faça pausas durante o expediente. Além de ajudar na circulação sanguínea e no relaxamento dos músculos, os intervalos permitem que haja um tempo de exposição direta ao sol.

 

Como garantir a absorção adequada?

Com a rotina corrida, períodos de chuva e tempo frio, nem todo mundo consegue passar muito tempo ao sol. Quando isso acontece e os níveis de vitamina D baixam, o corpo pode exibir sinais como cansaço, osteoporose, gripes e problemas cardíacos.

 

Para entender se há a deficiência da vitamina e a necessidade de aumentar a sua quantidade, é importante que um médico seja consultado. Através de exames de sangue, será constatado se o componente precisa ser reforçado por conta de carência ou até mesmo para o tratamento de alguma condição avaliada pelo especialista.

 

Os níveis de vitamina D recomendados pela Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM) são:

 

Bebês de até 1 ano: 400 UI/dia

Bebês e crianças de 1 a 8 anos: 400 UI/dia

Pré-adolescentes e adolescentes de 9 a 18 anos: 600 UI/dia

Jovens e adultos de 19 a 70 anos: 600 UI/dia

Idosos acima de 70 anos: 800 UI/dia

Gestantes: 600 UI/dia.

Lactantes: 600 UI/dia

 

Se o resultado do exame detectar deficiência da vitamina, o médico poderá recomendar a suplementação. Esse reforço, por exemplo, pode ser feito através da DPrev, pois o suplemento possui apresentações em comprimidos, cápsulas ou gomas com sabor em doses diferentes para cada quadro clínico.

 

Para quem possui dificuldade em ingerir remédios sólidos, a Dprev também possui a versão em gotas. Mesmo na forma líquida, cada caixa do suplemento possui um nível diferente de vitamina D, se encaixando nas necessidades individuais identificadas pelo médico.

 

Após a indicação médica e a escolha do nível de suplementação ideal, o especialista irá determinar a quantidade de cálcio e líquidos que a pessoa poderá ingerir, já o consumo de ambos deve ser controlado durante o tratamento. Por isso, é essencial que um especialista seja consultado antes de iniciar o reforço da vitamina.

 

Fonte: https://www.minhavida.com.br/saude/materias/37960-4-atitudes-que-prejudicam-seus-niveis-de-vitamina-d?utm_source=news_mv&utm_medium=email_comercial&utm_campaign=myralisdprev-informe1&id_campanha## - Escrito por Paula Santos - Redação Minha Vida

O amor é sofredor, é benigno; o amor não é invejoso; o amor não trata com leviandade, não se ensoberbece, não se porta com indecência, não busca os seus interesses, não se irrita, não suspeita mal.

1 Coríntios 13:4-5

Tomar sol pode aumentar a libido de homens e mulheres

Segundo estudo, a exposição à luz do sol aumenta a liberação de hormônios sexuais

 

Um estudo descobriu que tomar banho de sol pode aumentar sua libido, pois a exposição à luz solar libera níveis mais elevados de hormônios sexuais.

 

A pesquisa, publicada pela revista científica Cell Reports, descobriu acidentalmente que a mesma proteína nas células da pele que protege o DNA de ser danificado pela luz solar causa mudanças hormonais, fisiológicas e comportamentais que desencadeiam o sexo em animais e, aparentemente, nos humanos também.

 

Pesquisadores da Universidade de Tel Aviv, em Israel, expuseram 32 adultos a diferentes níveis de radiação ultravioleta da luz solar enquanto os questionavam sobre como estavam se sentindo.

 

Quando foram solicitados a evitar a luz do sol por dois dias e depois tomar banho de sol por 25 minutos, voluntários do sexo masculino e feminino ficaram mais excitados sexualmente.

 

Eles também descobriram que a exposição aos raios ultravioleta, além de aumentar os níveis de hormônios sexuais, também aumenta os níveis de testosterona nos homens, tornando-os mais agressivos.

 

Raios ultravioletas e alterações hormonais

O autor do estudo, o professor Carmit Levy, disse que os cientistas sabem há anos que a radiação ultravioleta da luz solar aumenta os níveis de testosterona nos homens e desempenha um papel na regulação comportamental e hormonal da sexualidade em mamíferos.

 

Porém, até então, o mecanismo responsável por isso era desconhecido.

 

Para chegar a melhores conclusões, os pesquisadores removeram uma proteína da pele chamada p53. Uma vez tratados com fototerapia UVB, os participantes da pesquisa, tanto os homens quanto as mulheres, mostraram um aumento na paixão romântica e maior interesse em fazer sexo.

 

Para a equipe de pesquisadores, essa nova descoberta é apenas a ponta do iceberg e pode levar a aplicações práticas, como tratamentos com UVB para distúrbios hormonais sexuais.

 

Contudo, eles alertam para os cuidados com a exposição excessiva ao sol e que os raios ultravioleta podem danificar o DNA, como no caso do câncer de pele.

 

Fonte: https://www.minhavida.com.br/bem-estar/noticias/37997-tomar-sol-pode-aumentar-a-libido-de-homens-e-mulheres - Escrito por Thaynara Moreira - Redação Minha Vida

Afinal, chás termogênicos emagrecem? Saiba quais são as melhores opções

Hibisco, verde e de gengibre estão entre as opções mais populares nessa categoria - e aumentam a energia do corpo, além de dar sensação de saciedade

 

Segunda bebida mais consumida do mundo - perde somente para a água -, o chá pode ser um excelente parceiro de um estilo de vida saudável, quando inserido corretamente na alimentação. Dos calmantes aos termogênicos, opções não faltam no mercado. Conheça os benefícios de alguns dos chás mais populares:

 

Termogênicos

Os chás podem ser termogênicos naturais pois são ricos em substâncias que aumentam a termogênese do corpo, fazendo com que o organismo produza mais energia e acelere o metabolismo. Ainda ativa as funções do intestino e aumenta a saciedade. Alguns chás têm cafeína, o que pode não ser recomendável para você. Procure um nutricionista para orientá-la.

 

Chá de hibisco

Uma flor que deixa a cor do chá linda e vibrante, com sabor que mistura o azedinho e o adocicado. Originário da Ásia e da África, foi introduzido no Brasil como alimento funcional. Tem ação termogênica porque estimula a queima de gordura por meio da produção de calor. Também é um excelente diurético, diminuindo o inchaço pela eliminação de toxinas. Age ainda como antioxidante, reduz as taxas de lipídeos e glicose no sangue, ajuda a normalizar a pressão arterial e as constipações intestinais, retarda o envelhecimento da pele e diminui a formação de colesterol.

 

Chá de gengibre

Ao contrário do que muitos pensam, o gengibre não é uma raiz e, sim, um rizoma, e pode ser utilizado como remédio e também na culinária. Como termogênico, aumenta a temperatura corporal e acelera o metabolismo. É rico em vitamina B6, magnésio, cobre e potássio, melhora a circulação sanguínea, previne coágulos, tem ação anti-inflamatória e antibiótica, antioxidante, estimulante e antidepressiva, turbinando o ânimo e melhorando a disposição.

 

Chá verde

Já esteve em alta no mundo fitness, e segue na lista de queridinhos. De origem oriental, é produzido através da Camellia sinensis. Rico em flavonoides, catequinas e cafeína, substâncias que ajudam o organismo a gerar mais energia, o que também o torna um termogênico. Aumenta a saciedade e diminui a fome, é anti-inflamatório e antioxidante e ajuda no funcionamento neurológico, combatendo o estresse e a fadiga.

 

Calmantes

Ao contrário dos termogênicos, alguns chás têm ação relaxante e ajudam a diminuir a ansiedade. Com isso, acabam melhorando a qualidade do sono e podem ser um grande aliado na hora de se livrar da insônia. Confira quais chás podem ajudar você a ter um dia mais relaxado, leve e tranquilo:

 

Chá de maçã

Não é somente da polpa que conseguimos extrair benefícios, mas também da casca.  Ajuda a manter os níveis de colesterol, tem efeito laxativo e digestivo devido a presença de fibras, atua no controle do açúcar sanguíneo por causa do ácido ursólico, auxilia na diminuição do risco ataques cardíacos ou derrames cerebrais, e também na prevenção do câncer. Quer mais? Ainda ajuda a retardar o envelhecimento das células. É uma ótima opção quando combinado com o chá de camomila.

 

Chá de camomila

A principal ação da camomila é em relação à ansiedade. É isenta de cafeína e rica em flavonoides e cumarina, com ação estimulante da cicatrização, antiespasmódica e, é claro, calmante. Também aumenta a atividade antibacteriana e atenua cólicas, já que diminui os espasmos musculares. Entre os flavonoides, destaque para a apigenina, que ajuda no controle da ansiedade, além de contribuir na diminuição da enxaqueca e da ação do intestino.

 

Chá de maracujá

Contém alcaloides e flavonoides, substâncias que agem no sistema nervoso central e atuam como tranquilizantes, analgésicos e relaxantes musculares. Também tem poder anti-inflamatório e funciona como depurativo do sangue. Para fazer o chá de maracujá, é possível usar as folhas secas ou as flores da planta, e ainda a polpa de maracujá.

 

Hora de preparar

É preciso atenção na forma adequada de preparo. Importante salientar que cada erva tem sua forma de preparo específica para que possamos usufruir dos seus benefícios - e isso inclui a temperatura da água para fazer e consumir.

De forma geral, utiliza-se o método tradicional de infusão caseira. A dica é esquentar a água até que inicie o processo de fervura, sem deixar a água ferver. O tempo de infusão da erva na água dura de três a cinco minutos. No rótulo da bebida você encontra o tempo ideal para deixar infusionado. Também é possível preparar uma grande quantidade e guardar na geladeira ou na garrafa térmica, sem problemas. Cuidado, entretanto, para não reaquecer a bebida, pois suas propriedades serão perdidas.

 

Qual a quantidade ideal?

É preciso atenção na hora de inserir os chás na dieta. Algumas bebidas não são recomendadas para todas as fases da vida e podem ser prejudiciais quando consumidas em doses exageradas. Além disso, algumas substâncias podem impedir a absorção de nutrientes, não sendo recomendável o consumo do chá perto das principais refeições.

 

Chás ricos em cafeína não são indicados mais de três vezes ao dia e nem após as 18h, principalmente para pessoas com insônia ou dificuldades de ter um boa noite de sono. Atenção com chás que prometem emagrecimento e redução de medidas - afinal para uma perda de peso saudável e a redução de gordura corporal, é necessário um plano alimentar equilibrado e de acordo com as suas necessidades. É importante também que o chá não substitua a ingestão de água diária. Beba dois litros diariamente, independentemente da quantidade de chá que inserir na sua dieta.

 

Fonte: https://gauchazh.clicrbs.com.br/donna/fitness/noticia/2021/09/afinal-chas-termogenicos-emagrecem-saiba-quais-sao-as-melhores-opcoes-cktlh8998000z013b7pu73nh9.html - Paula Pinto - Júlio Cordeiro / Agencia RBS

Para que, segundo as riquezas da sua glória, vos conceda que sejais corroborados com poder pelo seu Espírito no homem interior; para que Cristo habite, pela fé, no vosso coração; a fim de, estando arraigados e fundados em amor.

Efésios 3:16-17

Vacinados contra COVID-19 transmitem o vírus por menos tempo

Estudo realizado nos EUA aponta que, além de eliminarem o vírus mais rápido, pessoas imunizadas têm tempo menor de contágio

 

Atualmente, mais de 145 milhões de brasileiros já receberam ao menos uma dose da vacina contra a COVID-19, segundo dados coletados pelo Consórcio de veículos de imprensa. Esse número aponta que a vacinação no Brasil está progredindo e, consequentemente, deve impactar os índices de transmissão.

 

De acordo com um estudo realizado por imunologistas e epidemiologistas estadunidenses, pessoas que foram imunizadas contra o coronavírus, além de apresentarem menores chances de se infectar, também eliminam o vírus mais rápido do organismo. Assim, caso infectadas, transmitem o vírus por menos tempo em comparação a pessoas que não foram vacinadas.

 

O artigo pré-publicado no medRxiv analisou a transmissão entre 173 pessoas contaminadas e mediu o tempo até o corpo atingir a carga viral máxima e a eliminação total do vírus. Os participantes da análise eram funcionários e jogadores da Associação Nacional de Basquete dos Estados Unidos (NBA).

 

O estudo concluiu que o pico de carga viral foi atingido no 3º dia de acompanhamento, tanto em pessoas vacinadas quanto em não vacinadas. Já em relação à eliminação do vírus, os vacinados tiveram um resultado mais rápido. Por volta do 5º dia, já estavam livres do coronavírus, enquanto os não vacinados levaram de sete a oito dias para zerar a carga viral.

 

Tempo menor de transmissão

Com a carga viral zerada mais rapidamente, os imunizados contra o coronavírus acabam ficando menos tempo suscetíveis a transmitir o vírus para outras pessoas. A partir disso, o estudo concluiu que a vacinação, além de evitar a progressão da doença para casos mais graves, pode reduzir as taxas de transmissão.

 

Uma outra pesquisa, publicada no New England Journal of Medicine, confirmou os efeitos da imunização sobre a transmissão do vírus. O levantamento britânico concluiu que a transmissão entre pessoas que moram na mesma residência caiu em 50% através da vacinação.

 

Apesar do avanço da vacinação no país, existem ainda altos índices de pessoas não vacinadas. Por isso, é essencial que os cuidados e as medidas sanitárias sejam respeitados, como o uso de máscara e o distanciamento social, importantes ferramentas de controle de transmissão do vírus.

 

Fonte: https://www.minhavida.com.br/saude/noticias/37989-vacinados-contra-covid-19-transmitem-o-virus-por-menos-tempo - Escrito por Murilo Feijo - Redação Minha Vida

Regozijai-vos sempre. Orai sem cessar. Em tudo daí graças, porque esta é a vontade de Deus em Cristo Jesus para convosco.

1 Tessalonicenses 5:16-18

8 atividades físicas essenciais para a saúde de seu cérebro

Conheça as modalidades que mais auxiliam a atenção, memória, raciocínio e reduzem riscos de doenças cognitivas

 

Praticar exercícios vai muito além de ter um corpo saudável e bonito. Atividades não só de raciocínio como também as físicas auxiliam na saúde do cérebro.

 

Pesquisadores da Universidade de Geórgia (EUA) descobriram que 20 minutos de atividades físicas diariamente melhoram o processamento de informações e a memória do cérebro. Afinal, ser fisicamente ativo aumenta o bombeamento de sangue ao cérebro, o que o protege de doenças cognitivas e neurodegenerativas, além de estimular o crescimento e o desenvolvimento de novos neurônios.

 

Conheça as melhores atividades físicas para seu cérebro:

 

1. Dança de Salão

Conforme o Frontiers in Aging Neuroscience, praticar uma aula de dança de salão uma vez por semana (e com duração média de 1 hora) traz melhorias significativas de desempenho, habilidades sensoriais, atenção, memória, concepção visual-espacial, postura e coordenação motora após seis meses.

Já um estudo divulgado no New England Journal of Medicine aponta que a dança de salão reduz a probabilidade de demência em seus praticantes. Além dos benefícios citados, a dança integra ritmos musicais e interação social, que também são itens vantajosos ao cérebro.

 

2. Slackline

Exercícios que trabalham diretamente o equilíbrio e o foco, como o slackline, são ótimos para a saúde de sua mente.

Um estudo publicado no International Journal of Sports Medicine mostrou que a modalidade aumenta as funções do hipocampo, área do cérebro responsável pela memória e aprendizagem. Já a concentração, necessária para manter o equilíbrio no elástico, é capaz de trazer sensações de calma e felicidade.

 

3. Yoga

Uma pesquisa publicada no Journal of American Medical Association mostrou que o yoga é capaz de, além de reduzir o estresse e a ansiedade, ser eficaz contra o mal de Parkinson. Isso porque exercícios de yoga aumentam a produção de neurônios, auxiliando em melhores percepções sensoriais, memória e tomada de decisões.

Já uma análise publicada no periódico Frontiers in Human Neuroscience comprova que a prática eleva os níveis de plasma da proteína BDNF, que influencia no aprendizado, imunidade, regularização do humor e até no metabolismo.

 

4. Corrida

Além da série de benefícios que traz ao corpo, a corrida impulsiona a saúde do cérebro. Pesquisadores americanos demonstraram que correr (de intensidade moderada à alta) melhora a transmissão de mensagens entre células nervosas, reduz a inflamação do tecido nervoso e aumenta a quantidade de determinadas proteínas no cérebro.

 

5. Sexo

Além do prazer: adultos com vida sexual ativa têm memórias mais efetivas. Isso é o que revelou um estudo da Universidade de Maryland. Ainda, um orgasmo é capaz de ativar diversas áreas do cérebro de uma só vez, segundo estudos do Departamento de Psicologia da Rutgers.

 

6. Tai Chi Chuan

Criado para autodefesa, o Tai Chi Chuan atualmente é tido como uma modalidade de baixo impacto, com movimentos para o corpo e mente. Além de auxiliar na atenção, coordenação e equilíbrio de emoções, um estudo publicado no Frontiers in Human Neuroscience aponta que a prática melhora o cérebro de pessoas com um comprometimento leve de demência.

 

7. Pesos

Cientistas australianos concluíram que a musculação preserva funções cognitivas - e quanto mais fortes as pessoas se tornam a partir de exercícios com pesos e halteres, mais saudável serão seus cérebros. Foram analisados cerca de 100 idosos com comprometimento cognitivo leve (como déficit de atenção).

Assim, pesos livres, aparelhos de musculação e calistenia não só fortalecem os músculos, como também aumentam a memória, atenção e raciocínio.

 

8. Meditação

A meditação fornece um combo de benefícios ao cérebro: reduz o estresse e a ansiedade, diminui riscos de doenças cognitivas relacionadas à idade e melhora diversas funções dos neurônios. É o que indica um estudo da Universidade da Califórnia. Os participantes, graças à meditação, apresentaram maior satisfação em relação às próprias vidas e planos, tendo mais autoconfiança para lidar com problemas cotidianos.

 

Fonte: https://www.minhavida.com.br/fitness/materias/34698-8-atividades-fisicas-essenciais-para-a-saude-de-seu-cerebro - Escrito por Tatiane Gonsales - Redação Minha Vida

Por isso, vos digo que tudo o que pedirdes, orando, crede que o recebereis e tê-lo-eis.

Marcos 11:24

Programação da Novena e Festa de Nossa Senhora Aparecida, Padroeira do Brasil 2021

O Santuário Nacional de Aparecida celebrará a Novena e Festa em homenagem a Nossa Senhora Aparecida, Padroeira do Brasil, de 3 a 12 de outubro de 2021, com o tema: “Com Maria, somos povo de Deus, unido pela aliança”. A Novena e Festa da Padroeira deste ano vai contar com o retorno dos devotos em Aparecida do Norte. Seguindo as determinações sanitárias, as celebrações terão capacidades reduzidas de público, acesso controlado e triagem com verificação de temperatura, higienização das mãos e só será permitida a entrada com uso de máscara. Haverá uma vasta programação a partir da qual os devotos de Nossa Senhora Aparecida presenciarão e participarão de alvoradas, acolhidas, toque festivo dos sinos, missas, novenas, Terço Luminoso, Angelus e show pirotécnico. Os eventos serão transmitidos pela TV Aparecida e pela rádio Aparecida e poderão ser acessados pela internet no site a12.com. Confira a programação completa:

Por Professor José Costa - Com informações - https://www.a12.com/santuario/festa-da-padroeira 

 

Porque Deus tanto amou o mundo que deu o seu Filho Unigênito, para que todo o que nele crer não pereça, mas tenha a vida eterna.

João 3:16

Chegada da primavera aumenta risco de doenças alérgicas e virais

Junto às alterações climáticas da mudança de estação, há o surgimento ou agravamento de quadros relacionados a doenças alérgicas, respiratórias e virais

 

Nessa época, todavia, o pólen das árvores, flores e gramíneas viaja mais facilmente no ar e pode trazer consequências negativas à saúde. Junto às alterações climáticas da mudança de estação, há o surgimento ou agravamento de quadros relacionados a doenças alérgicas, respiratórias e virais.

 

 "Os ácaros são pequenos animais que convivem no meio ambiente que também convivemos. Nesta época do ano, eles se proliferam com mais facilidade, já que a baixa umidade do ar propicia que eles permaneçam em dispersão por mais tempo", diz Fátima Rodrigues Fernandes, coordenadora do departamento de Alergia e Imunologia do Sabará Hospital Infantil.

 

A médica esclarece que alergias são as reações exageradas do sistema imunológico a certas substâncias estranhas ao organismo, chamadas alérgenos. Dentre estes, estão os ácaros, pólens e pelos de animais.

 

Uma das mais comuns reações do corpo é a rinite alérgica, uma inflamação das mucosas nasais. "Ela se manifesta com espirros, coriza, entupimento ou congestão nasal e muita coceira no nariz", relata Mauro Karl, alergologista do Hospital Santa Teresa (RJ).

 

A resposta aos alérgenos também pode aparecer nos olhos. São os quadros de conjuntivite alérgica, explica o médico, uma inflamação na mucosa ocular. "É aquele tecido vermelho do olho, que vemos ao puxar a pálpebra para baixo. O tecido inflama e causa irritação, coceira, lacrimejamento e uma sensação de incômodo com a luz", diz.

A diferença para outros tipos de conjuntivite, como as causadas por bactérias ou vírus, é que a alérgica costuma atingir os dois olhos simultaneamente. "Ela também não causa aquela secreção purulenta e causa menos dor, tem um incômodo menor que a infecciosa", esclarece Karl.

 

Segundo o médico, os dois quadros, de rinite e conjuntivite, podem manifestar-se juntos. Da mesma forma, a rinite alérgica pode estar associada a quadros de asma, outra doença comum na primavera.

A asma é uma condição respiratória crônica que pode ser causada ou desencadeada por fatores ambientais como poeira, ácaros, mofo, pólen e cigarro, conta a médica do Sabará Hospital Infantil. Tosse persistente, chiado no peito, falta de ar e cansaço são sintomas da doença.

 

Com a chegada da nova estação, os médicos recomendam medidas que podem evitar que os alérgenos entrem em contato com as vias respiratórias. Arejar os ambientes, utilizar capas antialérgicas nos colchões e travesseiros, limpar a casa adequadamente, sem o uso de vassoura, são exemplos de ações preventivas.

 

"Também é preciso diminuir a exposição ao pólen, que fica na atmosfera principalmente no período da manhã. Para quem já é alérgico ao pólen, recomenda-se não fazer caminhada em ambientes que tenha muita vegetação", indica Karl.

 

O alergologista acrescenta que há ferramentas de previsão de clima e tempo que, além da temperatura e precipitação, mostram também a previsão da quantidade de pólen nos locais, como o The Weather Channel. "Assim como se prevê o clima, é interessante que a pessoa consulte a ferramenta para ajudar nessa prevenção", diz.

 

Na primavera, a incidência de quadros infecciosos causados por vírus aumenta, principalmente entre crianças. A catapora, por exemplo, é uma doença altamente contagiosa, cuja maior ocorrência se dá no período de transição entre o inverno e a primavera.

 

"Os vírus têm uma circulação maior na primavera e verão, por causa do ambiente seco, da falta de vacinação adequada e do aumento de número de casos nessa época", explica Raquel Muarrek, infectologista da Rede D'or.

 

Além da catapora, que causa lesões avermelhadas na pele e coceira, outras doenças devem acender o alerta nessa época do ano. Dentre elas, o sarampo, a rubéola e a caxumba.

 

O sarampo é um dos quadros mais graves e pode ser fatal. Seus sintomas incluem febre, tosse, coriza ou congestão nasal, irritação nos olhos e manchas vermelhas na pele. Por sua vez, a rubéola causa febre baixa e lesões avermelhadas na pele.

 

O principal sinal da caxumba é o inchaço das glândulas salivares, que ficam na região do pescoço, o que gera dificuldade para engolir e mastigar, além de dor. Todavia, cerca de 30% das infecções não apresentam inchaço dessa área, o que faz com que as pessoas possam demorar para identificar a doença.

 

Todas as doenças citadas são evitadas com vacinação. "A vacinação de catapora é com a quádrupla viral, com duas doses, que protege também contra sarampo, rubéola e caxumba", explica a infectologista da Rede D'or.

 

Muarrek relembra que, se a pessoa não lembra se tomou as vacinas, há exames para verificar se tem defesa para aquelas doenças ou a possibilidade de revacinação. Por isso, é importante consultar um médico. "A principal conversa em relação às doenças de primavera é: atualize sua carteira de vacinação", complementa.

 

Principais doenças relacionadas à estação:

 

Asma: doença respiratória crônica que causa inflamação dos brônquios

Sintomas:

Falta de ar

Tosse seca

Chiado no peito

Respiração curta e rápida

 

Rinite alérgica: doença inflamatória da mucosa do nariz

Sintomas:

Coceira no nariz, olhos ou garganta

Coriza

Espirros

Congestão nasal

 

Conjuntivite alérgica: inflamação do olho causada por um alérgeno, como poeira, ácaro ou pólen

Sintomas:

Coceira nos olhos

Lacrimejamento

Olhos vermelhos e/ou inchados

Sensibilidade à luz

Catapora: doença infecciosa e altamente contagiosa causada pelo vírus Varicela-Zoster

Sintomas:

Lesões (bolhas e erupções) 

vermelhas na pele

Coceira

 Febre 

Sarampo: doença infecciosa grave causada pelo vírus do sarampo (Morbillivirus)

Sintomas:

Febre

Tosse

Irritação nos olhos

Coriza ou congestão nasal

Manchas vermelhas na pele

 

Rubéola: doença infectocontagiosa causada pelo Rubivirus

Sintomas:

Febre baixa

Lesão avermelhada na pele

 

Caxumba: doença infectocontagiosa causada pelo vírus Paramyxovirus

Sintomas:

Aumento das glândulas na região do pescoço

Febre

Dor ao mastigar ou engolir

Perda de apetite

 

Medidas preventivas: 

Estar com a vacinação em dia

Deixar os ambientes ventilados

Lavar roupas de cama e toalhas com frequência

Fazer a limpeza da casa com aspirador de pó ou pano úmido

Evitar varrer a casa para não levantar a poeira

Evitar exposição à fumaça de cigarro, poeira e poluição

Utilizar umidificador de ar

Realizar lavagem nasal com soro fisiológico

 

Fontes: Fátima Rodrigues Fernandes, coordenadora do departamento de Alergia e Imunologia do Sabará Hospital Infantil; Mauro Karl, alergologista do Hospital Santa Teresa (RJ); Raquel Muarrek, infectologista da Rede D'or; Ministério da Saúde.

 

Fonte: https://www.noticiasaominuto.com.br/brasil/1846037/chegada-da-primavera-aumenta-risco-de-doencas-alergicas-e-virais - © iStock

7 mudanças que a atividade física causa no organismo

Controle do peso é apenas um dos benefícios da prática regular de exercícios

 

Você gostaria de dormir melhor, ficar menos doente e se sentir mais bem-humorado no dia a dia? Então, comece a pensar em praticar exercícios físicos regularmente. Embora muitas pessoas ainda associem a prática à perda de peso, manter o corpo em movimento é capaz de trazer benefícios que vão muito além dos ponteiros da balança.

 

E não precisa se tornar maratonista do dia para a noite para sentir todas essas mudanças que listamos abaixo. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 150 minutos de intensidade moderada de atividades físicas por semana já trazem bons resultados.

 

Pode ser uma simples caminhada, uma corrida leve ou uma pedalada pelo parque. O importante é deixar o sedentarismo de lado e escolher o exercício físico que mais combina com você. Veja o que muda no organismo após começar uma rotina de exercícios e não perca tempo:

 

Melhora a vitalidade

Está se sentindo para baixo? Um pouco de exercício físico, todos os dias, pode ajudar. Isso porque a prática regular é capaz de trazer mais bem-estar e energia para enfrentar a rotina, devido ao aumento dos batimentos cardíacos. Além de impactar positivamente a autoestima, exercitar-se ajuda a dormir melhor, o que reflete diretamente na vitalidade e no bom humor. Alguns minutos por dia já fazem toda a diferença!

 

Controla o peso

Alguns exercícios aeróbicos, como corrida e caminhada, são excelentes alternativas para emagrecer ou manter o peso sob controle. Os exercícios aumentam o gasto de energia e estimulam a queima de gorduras localizadas. Após a atividade, o corpo ainda continua queimando calorias, devido à aceleração do metabolismo e do aumento da circulação sanguínea, respiração e atividade muscular.

 

Diminui o estresse

Em situações de estresse, é comum sentir alguns sintomas físicos de desconforto, que vão além da simples irritação. O corpo responde com músculos tensionados, dor no pescoço e nas costas, dor de cabeça e de estômago, para você ter uma ideia. Exercícios são um bom antídoto: além de relaxar os músculos e diminuir a tensão, a atividade física libera endorfinas, que proporcionam bem-estar e diminuem o estresse.

 

Estimula a imunidade

Se você tem ficado doente com frequência, talvez seja interessante incluir a atividade física na rotina. Isso porque o hábito de se movimentar tem efeitos positivos no sistema imunológico, prevenindo gripes, resfriados e outras doenças infecciosas. Ainda assim, vale a pena não exagerar e praticar atividades com moderação, para não sofrer com o extremo oposto, que é a queda da imunidade por excesso de esforço físico.

 

Afasta depressão e ansiedade

Enquanto nos exercitamos, o corpo libera endorfinas, hormônios produzidos pela hipófise que são responsáveis pela sensação de prazer, felicidade e relaxamento. Por isso, fazer atividade física é uma recomendação dos especialistas para quem está em tratamento da depressão. E vale lembrar que o exercício funciona em longo prazo: quanto mais vezes você fizer, mais ânimo e bem-estar irá sentir.

 

Em relação à ansiedade, algumas técnicas de meditação mindfulness aplicadas ao exercício podem diminuir o fluxo de pensamentos e preocupações característico do transtorno. Uma dica é prestar atenção à respiração, ao estímulo visual e à sensação dos membros durante o exercício, como os pés tocando o chão.

 

Melhora o sono

Quer dormir melhor? Acredite, os exercícios físicos também podem ajudar. O relaxamento proporcionado por algumas atividades regula o sono e facilita o descanso à noite. No período noturno, aliás, prefira exercícios como yoga, caminhada e pilates, que não deixam o organismo muito agitado e garantem uma boa noite de sono.

 

Deixa os ossos mais fortes

Exercícios como caminhada e corrida, em que há o impacto dos pés com o chão, têm efeito benéfico para os ossos. Durante a prática esportiva, há a compressão dos ossos da perna o aumento de estímulos elétricos no esqueleto como um todo, chamados de piezelétrico. O estímulo facilita a absorção de cálcio e deixa os ossos mais fortes e resistentes, prevenindo problemas como a osteoporose.

 

Atividade física e saúde bucal: o que têm a ver?

Você já deve saber que condicionamento físico e exercícios andam lado a lado. Isso é verdade. Mas existe outra parte do corpo que precisa da sua atenção quando falamos em esportes: a cavidade oral. Isso porque a saúde bucal pode impactar o desempenho esportivo e, em alguns casos, até atrapalhar o rendimento dos atletas.

 

Quem segue dietas ricas em carboidratos, por exemplo, deve ter um cuidado redobrado com a saúde bucal, já que o excesso de açúcar pode favorecer o desenvolvimento de cárie e erosão ácida do esmalte dos dentes. Manter uma boa rotina de higiene bucal, sempre após as refeições, e utilizar o creme dental correto são medidas que ajudam a evitar estes problemas bucais.

 

Fonte: https://www.minhavida.com.br/fitness/materias/35072-7-mudancas-que-a-atividade-fisica-causa-no-organismo - Escrito por Informe Publicitário - Redação Minha Vida

Calafrios: 7 Motivos que podem causar essa sensação

Os calafrios são um aviso do corpo para que você dê atenção à sua saúde e seu bem-estar

 

O calafrio é tipo um arrepio, mas nem sempre os pelos do corpo vão ficar ouriçados. O calafrio vem de dentro, causando uma rápida e involuntária contração muscular, seguida pelo relaxamento dos músculos. Basicamente, o calafrio serve para gerar mais calor no corpo, e os motivos estão relacionados com o controle da saúde. Veja só.

 

1. Frio

Esse é o motivo mais simples e comum para ter calafrios. Quando o corpo está com a temperatura muito baixa, o calafrio surge com sua função básica que é aquecer o corpo. Nesse caso os pelos vão ficar arrepiados porque é outra forma natural de promover o aquecimento. Mas, só isso não vai, realmente, aquecer o corpo. Então, entenda como um aviso para colocar um casaco ou se aquecer de outra forma mais eficaz.

 

2. Quando o corpo está febril

Apesar de o calafrio ter a função básica de gerar calor no corpo, no caso da febre é o contrário, pois o corpo já está quente até demais. Nesse caso, o calafrio surge pelo excesso de calor mesmo, e vale lembrar que a febre também pode ser emocional, não apenas por motivo de uma infecção.

Em todo caso, para aliviar a febre é recomendado fazer uma compressa fria ou tomar um banho frio (não precisa ser gelado). Chá morno de framboesa também é bom, e deve-se evitar usar roupas muito quentes ou ficar embaixo das cobertas para que o corpo possa esfriar.

 

3. Infecção de garganta ou urinária

Quando uma pessoa está com infecção na garganta, infecção urinária ou outro tipo de infecção, mesmo sem febre, pode ter alguns calafrios por causa de como o corpo está tentando lutar contra a doença.

É importante ir ao médico quando tiver os sintomas, pois é preciso saber se a infecção é viral ou bacteriana. Se for bacteriana, precisa tomar antibiótico e só o médico pode receitar. Se tratar como viral, mas for bacteriana, a doença não vai embora e pode ficar mais grave.

 

4. Gripe ou resfriado

Além das infecções de garganta e urinária, quando o corpo é afetado por um vírus da gripe ou de resfriado, também podem surgir calafrios como sintoma. Os demais sintomas quase todo mundo conhece bem: espirros, tosse, catarro, dor no corpo, congestão nasal e febre. Se a febre for alta e persistente é recomendado ir ao médico.

 

5. Hipoglicemia

Quando uma pessoa está com as taxas de açúcar no sangue muito abaixo do normal é chamado de hipoglicemia. Pode acontecer com qualquer um, não só com diabéticos. Na hipoglicemia, além dos calafrios é comum suar frio, ter tontura, enjoo e um mal-estar geral no corpo. Pode acontecer quando uma pessoa fica muitas horas sem comer ou quando um diabético não está controlando a doença da forma que o médico recomendou.

Para resolver a hipoglicemia é importante fornecer açúcar para o corpo, e isso pode ser feito consumindo algum carboidrato de digestão rápida, como uma bala, um copo de suco natural de laranja ou mesmo uma torradinha com manteiga. Se for uma pessoa diabética, é melhor evitar as guloseimas muito doces, pois pode descontrolar ainda mais a doença.

 

6. Hipotireoidismo

Nessa doença ocorre a diminuição das funções da glândula tireoide. O corpo todo fica mais lento, deixando a pessoa com fadiga, moleza, dificuldade para se concentrar, problemas de memória, aumento de peso e alguns episódios de calafrios e arrepios.

É importante ir ao médico se estiver com esses sintomas e não identificar um motivo aparente. O médico irá recomendar um tratamento com medicação e cuidados específicos com a alimentação para retomar as funções normais da glândula.

 

7. Alterações na próstata

Se você for homem e estiver sentindo dor para urinar, diminuição do jato de urina, dor nos testículos, dor no fundo das costas e calafrios, agende uma consulta com seu médico. Pode ser que esteja com algum tipo de alteração na próstata, e é bem importante fazer exames para saber do que se trata, já que existe o risco de ser câncer de próstata ou outros problemas que também requerem atenção.

 

Fonte: https://www.dicasonline.com/calafrios-7-motivos-que-podem-causar-essa-sensacao/ - por Priscilla Riscarolli