Essas modalidades ajudam no emagrecimento com alimentação saudável e hidratação
Emagrecer é sem dúvida nenhuma o sonho de muitas
pessoas. É o processo que exige paciência, ou seja, não acontece com toque de
mágica e a constância é quem dita o ritmo dos resultados. Muitas pessoas usam o
esporte como “ferramenta” para perder alguns quilos, escolha que ainda acarreta
em dúvida, exemplo: existe um exercício físico para perder a barriga?
Exercício físico para perder a barriga é um mito muito
reproduzido
“Não existe um exercício que vá ter uma perda
localizada de gordura específica na barriga. Então, não é seletivo nesse
sentido, mas ao mesmo tempo qualquer exercício que seja feito associado com uma
dieta correta vá promover redução da gordura corporal e, consequentemente, da
barriga”, respondeu com exclusividade para o Sport Life o professor de Anatomia
Humana da Eeferp-USP (Escola de Educação Física e Esporte de Ribeirão Preto da
Universidade de São Paulo) Dr. Leonardo Lima.
Assim, não dá para definir o tempo que leva uma pessoa
a perder gordura corporal já que deve se primeiramente pautar sobre a condição
física de uma pessoa. Também se leva em consideração o fator genético e a
estratégia de um exercício.
“Basicamente, em questão de duas a três semanas já
começam a aparecer alguns resultados de emagrecimento. É claro que isso é
proporcional ao quanto é necessário esse emagrecimento. Pessoas que já têm
bastante gordura corporal (barriga maior) tendem a identificar essas perdas
mais cedo. Enquanto aquelas pessoas que têm pouca gordura acumulada, ela tende
a demorar um pouco mais para identificar essa redução”, pontuou o doutor
Leonardo.
Exercício físico para uma pessoa sedentária
Se um sujeito sedentário está com objetivo de perda de
massa gorda, o ideal é que faça uma atividade que vá até o seu limite.
Portanto, o exercício aeróbio com longa duração e baixa intensidade é
“conectado” com a redução de peso.
“Isso não quer dizer, por exemplo: que a musculação
não seja um exercício que faça perder peso ou mesmo esportes coletivos. A
questão é que normalmente as sessões de musculação tem um gasto energético um
pouco menor, mas isso pode ser compensado com frequência semanal ou
assiduidade”, explicou o professor.
Se um sujeito pratica esporte, mas ainda está com a
barriga indesejada, o que se deve fazer?
“Provavelmente, um esportista que ainda sim não
consegue ter uma cintura menor, que tenha essa barriga mais proeminente, tem
que se preocupar um pouco mais talvez com a alimentação. A parte do exercício
que vai criar um déficit calórico com gasto energético já está sendo realizada.
Talvez o consumo de calorias seja muito alto ou em desequilíbrio”, disse Lima.
Aeróbico antes ou depois do exercício físico acelera a
perda da barriga?
“No fim das contas, o processo de emagrecer é gastar
mais energia do que se consome. Se é um exercício de força e o aeróbico depois
ou aeróbico antes e força depois, vai ser irrelevante. O que importa mesmo é a
soma total do gasto calórico durante todos os exercícios”, concluiu o Dr.
Leonardo Lima.
Dado
A Nielsen Holding afirmou que o brasileiro é o que
mais recorre a um tipo remédio para emagrecer na América Latina. Essa pesquisa
ainda indicou que 50% dos brasileiros tentam perder peso de alguma forma,
outros 76% partem para dieta e 64% se baseiam em exercícios físicos.
Fonte: https://sportlife.com.br/exercicio-fisico-para-perder-a-barriga-saiba-qual-e-o-melhor/
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Ainda que eu ande pelo vale da sombra da morte, não
temerei mal algum, porque tu estás comigo; a tua vara e o teu cajado me
consolam.
Zacarias 4:6
