5 fatores que estragam seus dentes e você nem imaginava

Hábitos simples do dia a dia influenciam sua saúde bucal tanto quanto — ou até mais! — que a escovação

Escovar os dentes três vezes por dia, passar o fio dental com frequência e usar o enxaguante bucal todas as noites antes de dormir nem sempre é suficiente para garantir a saúde dos dentes. O segredo para um sorriso de dar inveja? A manutenção da colônia de bactérias que vivem em nossa boca, que pode ser influenciada por uma série de fatores que vão além de apenas a higiene bucal.

Fique de olho: algum dos itens abaixo podem colaborar para que suas visitas semestrais ao dentista se tornem mais frequentes.

1. Seu treino

As chances de você respirar pela boca e deixar a região mais ressecada durante a malhação são grandes. Combine isso à acidez e ao açúcar de bebidas esportivas e está aí um prato cheio para os micro-organismos nocivos que querem fazer dos dentes sua morada.

Para não dar chance a eles, opte pela boa e velha água antes e depois dos exercícios. Outra coisa que ajuda é mascar um chiclete sem açúcar durante as atividades para estimular a produção de saliva, que funciona como um detergente natural.

2. Sua noite

Aqui, dois fatores entram em cena: os roncos e o bruxismo. “O primeiro causa uma diminuição do fluxo de saliva devido à respiração bucal, o que limita limpeza dos dentes”, explica Alexandre Bussab, cirurgião-dentista da Clínica Brasil Smiles, em São Paulo.

Já o segundo compromete a estrutura dos dentes por causa da pressão exercida pelos músculos da mandíbula. Para resolver o problema, converse com seu médico sobre acessórios que minimizam tanto os roncos quanto o ranger dos dentes.

3. Medicamentos

Alguns deles causam, além de secura na boca, manchas acinzentadas. Daí a importância de conversar com seu dentista sobre todos os remédios que fazem parte da sua rotina — tanto os que precisam de prescrição quanto os que são vendidos livremente nas farmácias.

4. Bebidas gasosas

O problema aqui é o ácido carbônico. Alguns estudos preliminares relacionam o consumo de bebidas que levam a substância em sua composição à corrosão do esmalte. “Elas provocam abrasão e, muitas vezes, aumentam a sensibilidade dos dentes”, conta o especialista.

5. Piercing na língua

O atrito do metal com os dentes provoca um desgaste intenso da região e pode até ocasionar uma fratura, especialmente se ele estiver posicionado próximo à ponta da língua.

Fonte: http://boaforma.abril.com.br/saude/5-fatores-que-estragam-seus-dentes-e-voce-nem-imaginava/ - Por Caroline Randmer - ballero/Thinkstock/Getty Images

Itabaiana sagrou-se campeão do 1º turno da Copinha O Saber de Futsal

No período de 08 de abril a 20 de maio, o Colégio O Saber realizou a 1ª Copinha de futsal masculino envolvendo os alunos do 4º ao 7º ano. Seis equipes disputaram a competição e a do Itabaiana sagrou-se campeã invicta ao vencer o Barcelona nos pênaltis por 1 a 0, após ter empatado por 2 a 2 no tempo normal de jogo. Na disputa do 3º e 4º lugar, o Flamengo venceu Manchester United por 3 a 2. A equipe do Juventus ficou em 5º lugar e em 6º, o Real Madrid. O 2º turno da Copinha será disputado no 2º semestre de 2017.

A campanha invicta do Itabaiana foi a seguinte: 5 a 3 Flamengo, 1 a 1 Barcelona, 4 a 0 Real Madrid, 2 a 2 Juventus e 1 a 1 Manchester United. A equipe campeã é formada por: Adson Augusto, Caio Ferreira, Emerson, Erick Cristian, João Vítor, Luan Oliveira e Ronnie Augusto.

Gleydson Silva do Flamengo foi o Artilheiro do 1º turno com 9 gols. Celso Gabriel do Juventus foi o Goleiro Destaque da competição. A Copinha foi desenvolvida pelos professores John Brito e José Costa.

É por meio do esporte que crianças e jovens na companhia de amigos e com a ajuda de professores qualificados, vão descobrir uma série de valores aplicáveis no dia a dia de suas vidas.

Por Professor José Costa

Atitudes para ficar mais satisfeita e feliz com seu próprio corpo

Colocá-las em prática vai blindar você daquela negatividade que compromete nossa segurança e bem-estar

Tem dias que a gente acorda se sentindo um pouco insatisfeita com o que vemos no espelho, seja por causa das curvas em excesso seja pelo desgaste que o stress causa. Mas existem técnicas que você pode colocar em prática para melhorar a autoaceitação e, quem sabe, passar até a apreciar pequenos detalhes que fazem de você uma pessoa única.

Ouça seu corpo

Pesquisadores da Inglaterra descobriram que pessoas que dedicam um tempo para ouvir as batidas de seu próprio coração têm uma tendência menor de se sentirem objetificadas e maior de se sentirem bem consigo mesmas. “O primeiro passo para se amar é se conhecer”, conta Marilena Bigoto, psicóloga especialista em desenvolvimento humano e diretora do Espaço Elaborado para o Desenvolvimento e Essência do Ser, em São Paulo. E, para isso, não há nada melhor que tirar um tempo para fazer mapeamento e análise do próprio corpo e sentimentos.

Brinque com o espelho

Não faça desse momento uma tortura. Se a superfície refletora é sua inimiga número 1, mostre que você é dona da sua própria história e transforme o hábito em algo divertido. Não precisa ser nada muito expressivo – dar uma piscadinha toda vez que passa na frente do espelho ou mandar um beijinho já é suficiente para mudar completamente a dinâmica da situação. Esse pequeno detalhe faz com que, inconscientemente, você aumente sua confiança e se sinta mais aceita – pelo seu reflexo, ou, no caso, você mesma.

Pense no que você gosta em você

Em vez de focar no negativo, inverta o jogo e faça uma lista das qualidades que você sabe que tem. Concentre-se nos detalhes de que você realmente gosta, como a cor do cabelo, o formato do nariz ou até mesmo o tamanho das unhas. “Antes de mais nada, olhe seu corpo sem compará-lo a nenhum padrão de beleza. Cada pessoa é diferente e bonita da sua maneira”, diz Marilena. Olhe para seu corpo com carinho e respeite sua individualidade.

Fonte: http://professorjosecosta.blogspot.com.br/2015/01/saiba-o-que-voce-precisa-fazer-para-se.html - Por Caroline Randmer - g-stockstudio/BOA FORMA

Engordar pode causar disfunção sexual no homem?

O aumento da infertilidade masculina é diretamente proporcional à obesidade. A cada 9 kg acima do peso, aumenta-se em 10% a tendência à infertilidade

Os últimos 40 anos foram marcados por uma elevação da obesidade em todo o mundo, de forma que dados atuais chegam a um número de 700 milhões de obesos. No sexo masculino, a proporção praticamente triplicou (17,5%). Dentre todas as comorbidades que vêm com a obesidade, não podemos achar menos relevante a infertilidade e impotência masculina, muito menos tratá-la como tabu.

Obesidade, impotência e infertilidade

A infertilidade, problema que afeta um em cada 13 casais, caracteriza-se pela ausência de concepção após um ano de relação sexual sem proteção. É importante notar que o aumento da infertilidade masculina é diretamente proporcional à obesidade, uma vez que a cada nove quilos acima do peso, aumenta-se em 10% a tendência à infertilidade. Em razão disso, estima-se que 80 milhões de indivíduos obesos do sexo masculino possuem esse problema. Além disso, conforme um levantamento realizado, o homem é o responsável pela infertilidade em 30% dos casais.

O paciente obeso apresenta queda da libido, dificuldade de ereção, piora no desempenho sexual, diminuição do tamanho testicular, bem como baixa contagem de espermatozoides no sêmen e deterioração em sua qualidade. Baixos níveis plasmáticos de testosterona e pouca resposta terapêutica a estimulantes sexuais também são elementos notáveis nesses indivíduos.

Estudos mostram que homens com IMC maior que 30 kg/m² têm menor concentração seminal e os com circunferência abdominal acima de 94 centímetros, maior dificuldade de ereção.

A obesidade, quando associada a outras condições, pode agravar a infertilidade e impotência. São exemplos dessas condições o diabetes tipo 2, hipertensão arterial, apneia obstrutiva do sono, tabagismo, câncer e dislipidemia.

O quadro de obesidade, infertilidade e impotência impacta negativamente a autoestima, o bem-estar emocional e social, além da qualidade de vida. Isso pode favorecer o aparecimento de quadros depressivos, os quais podem gerar um aumento ainda maior no peso.

Mas como o excesso de peso causa todas essas alterações no corpo?

Os obesos têm mais problemas vasculares, o que pode reduzir o fluxo de sangue para o pênis, fluxo este que sustenta a ereção. Ressalte-se ainda que esses pacientes também apresentam menores níveis de testosterona (hormônio masculino) e maior produção pelo tecido adiposo de estradiol (hormônio feminino). Esse desbalanço hormonal é proporcionado pelo aumento do número de células adiposas, elevação dos níveis de insulina, diminuição da relação FSH/LH , diminuição da inibina (proteína produzida pelas células de sertoli no testículo) e diminuição dos níveis de SHBG (proteína produzida pelo fígado que é carreadora da testosterona).

Em suma, todo o eixo responsável pela produção de testosterona e espermatozoides entra em colapso devido às alterações causadas pelo excesso de gordura corporal.

Muitos acreditam que apenas com a reposição de testosterona é possível resolver o problema. No entanto, ela não funciona como medicamento para o tratamento da obesidade, além de não ser eficaz em combater as queixas em grande parte dos casos.

A boa notícia é que as modificações são reversíveis mediante controle do peso, diminuição da gordura abdominal e melhora no estilo de vida.

Fonte: http://veja.abril.com.br/blog/letra-de-medico/engordar-pode-causar-disfuncao-sexual-no-homem/ - Por Claudia Cozer Kalil - iStockphoto/Getty Images

5 maneiras simples de queimar mais calorias durante os treinos

Estes truques vão ajudar você a aproveitar cada minuto para tostar mais gordurinhas extras

Ouça música

Coloque os fones de ouvido e dê play na sua playlist favorita. Uma pesquisa da University of Wisconsin, nos Estados Unidos, descobriu que pessoas que malham ouvindo música queimam até 7% de gordura a mais do que as que praticam atividade em silêncio. “Faixas animadas reduzem a percepção da fadiga e permitem que a aluna realize os exercícios com mais intensidade”, conta Bruno Franco, diretor técnico do aplicativo fitness BTFIT, da Bodytech.

Ative seus músculos

Trabalhar regiões diferentes do corpo faz com que você saia da zona de conforto e se esforce mais, resultando numa queima de calorias extra. Então, se você é uma amante da esteira, tente variar um pouco e exercite também braços, peito, costas, abdômen e por aí vai…

Use a gravidade a seu favor

É preciso trabalhar duro para driblar os obstáculos da gravidade, seja em uma caminhada com inclinação, seja um exercício que coloca seu corpo de cabeça para baixo, como é o caso do TRX. É possível queimar 50% mais calorias do que num treino comum ao lançar mão dessa simples tática.

Ache uma parceira de treino

Estudiosos da Kansas State University, também nos Estados Unidos, descobriram que quem vai à academia com uma amiga aumenta a força e a intensidade do treino em até 200%. “A companheira contribui para a motivação tanto na hora de realizar os exercícios quanto na frequência com que você pensa em malhar”, diz Franco.

Beba café

É que a cafeína presente na bebida é energizante e reduz a percepção de esforço durante a atividade física, fazendo com que você se exercite mais empenhada e por mais tempo. Assim, você fica firme e manda embora aquelas calorias que estão estocadas em forma de gordura.

Fonte: http://boaforma.abril.com.br/fitness/5-maneiras-simples-de-queimar-mais-calorias-durante-os-treinos/ - Por Caroline Randmer - JANIFEST/BOA FORMA

Atleta itabaianense é campeão sergipano NABBA

O itabaianense Anderson dos Santos Marinho, 28 anos, sagrou-se Campeão Sergipano NABBA nas categorias Class 3 e Overall 2017. O atleta é praticante de fisiculturismo na Academia Power Gym em Itabaiana. A competição foi realizada pela Federação Sergipana Nabba/WFF no Auditório do Hotel Quality, em Aracaju, no dia 13 de maio.  Com esse título, Anderson representará Sergipe no Campeonato Brasileiro WFF em Curitiba, no dia 03 de junho, que classificará os 3 primeiros colocados para representar o Brasil no Mister Universo.

Por Professor José Costa

Hipertensão: a importância de conhecer, evitar e controlar

A hipertensão é uma condição multifatorial que pode resultar em complicações em órgãos vitais e alterações metabólicas, muitas vezes fatais

A hipertensão arterial sistêmica (HAS) é uma condição clínica multifatorial caracterizada por níveis elevados e sustentados de pressão arterial (PA). A hipertensão resulta em complicações em órgãos vitais como coração, cérebro, rins e vasos sanguíneos e a alterações metabólicas, com consequente aumento do risco de eventos cardiovasculares, muitas vezes fatais.

Hipertensão é fator de risco modificável

A HAS é muito comum na população e é considerada um dos principais fatores de risco (FR) modificáveis e um dos mais importantes problemas de saúde pública. A mortalidade por doença cardiovascular (DCV) aumenta progressivamente com a elevação da PA a partir de 115/75 mmHg.

Atualmente, cerca de 10 milhões de mortes no mundo são atribuídas à elevação da PA (secundárias a ocorrência de acidentes vasculares cerebrais isquêmicos e hemorrágicos e a doença coronária), sendo mais da metade em indivíduos entre 45 e 69 anos.

Em nosso país, as DCV têm sido a principal causa de morte nos últimos anos, e estratégias para detecção da HAS, de controle e de prevenção são fundamentais para a redução de mortes cardiovasculares.

A HAS resulta na ocorrência de acidente vascular (derrame cerebral), doença coronária (angina e infarto), cardiomiopatia (doença do músculo cardíaco), retinopatia (podendo resultar em cegueira) e doença renal terminal, resultando em um número elevado de pacientes com necessidade de diálise. Inquéritos populacionais em cidades brasileiras nos últimos 20 anos apontaram uma prevalência de HAS acima de 30%, com mais de 50% entre 60 e 69 anos e 75% acima de 70 anos, com proporção semelhante entre homens e mulheres.

Tratamento e controle são fundamentais

Estudos clínicos demonstraram que a detecção, o tratamento e o controle da HAS são fundamentais para a redução dos eventos cardiovasculares. No Brasil, 14 estudos populacionais realizados nos últimos 15 anos com 14.783 indivíduos (PA < 140/90 mmHg) revelaram baixos níveis de controle da PA (19,6%). Os esforços concentrados dos profissionais de saúde, das sociedade científicas, das agências governamentais e da população são fundamentais para se atingir metas de tratamento e controle da HAS.

A importância da prevenção

A hipertensão arterial é uma doença grave que tem prevenção e tratamento eficazes. O excesso de peso, a ingestão excessiva de sódio, o sedentarismo, o estresse emocional e a ingestão excessiva de álcool são fatores associados a maior ocorrência de hipertensão arterial, à maior gravidade e a menor possibilidade de controle adequado.

Mudanças no estilo de vida são entusiasticamente recomendadas na prevenção primária da HAS. Hábitos saudáveis de vida devem ser adotados desde a infância e adolescência, respeitando-se as características regionais, culturais, sociais e econômicas dos indivíduos.

As principais recomendações não-medicamentosas para prevenção primária da HAS são: alimentação saudável, consumo controlado de sódio e álcool, ingestão de potássio, combate ao sedentarismo e ao tabagismo.

A medida correta da pressão arterial supervisionada pelo médico é fundamental, com aparelhos calibrados, validados estando o paciente em condições ideais. Uma vez detectada a hipertensão arterial, o paciente deve fazer seguimento médico regular, com o objetivo de adequar o tratamento, visando a redução das complicações cardiovasculares e renais da hipertensão que muitas vezes são fatais.

A prevenção, o controle e o tratamento da hipertensão arterial são essenciais para a saúde cardiovascular.

Fonte: http://veja.abril.com.br/blog/letra-de-medico/hipertensao-a-importancia-de-conhecer-evitar-e-controlar/ - Por Roberto Kalil - iStock/Getty Images

20 melhores exercícios para perder peso

Natação, corrida, ciclismo e caminhada são algumas das opções

Perder peso é o desejo de quase todas as mulheres que estão (ou consideram estar) com uns quilinhos a mais. Porém, a tarefa nem sempre é fácil. Emagrecer exige disciplina e persistência. Uma boa alimentação é a base de tudo, mas não é segredo para ninguém que as atividades físicas podem dar uma forcinha nesta batalha contra a balança!

De acordo com Leandro Galende, bacharel em Esporte pela Universidade Estadual de Londrina (UEL), o procedimento mais indicado para provocar impacto positivo no controle de peso corporal é praticar os chamados exercícios aeróbicos, com esforços de média a longa duração, de caráter dinâmico, em ritmo constante e de intensidade moderada. “Neste sentido, a caminhada, a corrida, o ciclismo e a natação são grandes aliados para as mulheres que desejam reduzir a quantidade de gordura corporal”, destaca.

Abaixo você confere uma lista com essas e outras atividades excelentes para perder peso:

1. Corrida

A corrida é uma modalidade de exercício físico muito conveniente aos programas de controle de peso corporal, conforme explica Leandro Galende. “Uma das vantagens é a maior demanda energética para a prática da corrida, diminuindo, assim, o tempo para se alcançar os resultados desejados, se comparada a outras formas de exercício físico”, diz. Com a corrida, dependendo da intensidade, é possível gastar cerca de 500 calorias por hora.

2. Natação

A natação é, sem dúvida, um exercício ótimo para perder peso, especialmente no verão, quando as pessoas se sentem mais motivadas a ir às aulas que, além de tudo, refrescam. “A natação traz como fator positivo a flutuabilidade que, no meio aquático, reduz a sobrecarga articular. Como a água oferece mais resistência do que o ar, a natação ainda provoca um bom ganho na massa muscular”, destaca Leandro Galende. É possível gastar até 800 calorias em uma hora de aula.

3. Ciclismo

O ciclismo pode ser praticado de forma tradicional ou em bicicletas indoor, destaca Leandro. “Nesse tipo de atividade, a sobrecarga imposta nas articulações de sustentação do peso corporal é mínima, minimizando o risco de lesão”, diz o profissional. Andar de bicicleta ao ar livre é, além de tudo, uma ótima opção de lazer. E a boa notícia é que, dependendo da intensidade em que se pedala, é possível queimar de 500 a 1000 calorias por hora.

4. Spinning

Ainda dentro da proposta de pedalar, as aulas de Spinning, realizadas hoje na maioria das academias de todo o Brasil, são ótimas para quem quer perder peso. “Um lado positivo das aulas de bike indoor é o fato do aluno poder ter o controle de carga e intensidade ajustado às suas necessidades”, destaca Leandro Galende.

5. Caminhada

Embora algumas pessoas duvidem, a caminhada é, sim, uma grande aliada para pessoas que querem perder peso. “A caminhada é recomendada para as mulheres que procuram sair do sedentarismo ou para aquelas com excessiva quantidade de peso corporal e que não toleram esforços físicos mais intensos. Por gerar menor impacto articular, diminui o risco de lesões”, diz o profissional Leandro.

Se for feita de forma moderada (não muito devagar), pode proporcionar um gasto de, aproximadamente, 350 calorias por hora.

6. Step

O step é uma atividade aeróbica que se utiliza de uma plataforma (chamada step; em português, degrau), na qual a praticante pode fazer diversos movimentos, de modo geral, subindo e descendo dela. O exercício tonifica especialmente as pernas, quadris e bumbum. Pode queimar até 800 calorias em uma hora, dependendo do ritmo da atividade.

7. Tênis

É um esporte que, além de queimar calorias, ajuda a tonificar coxas e pernas. Exige movimentos rápidos, bastante atenção e ainda proporciona socialização entre os jogadores. Pode queimar até 800 calorias por hora.

8. Elíptico

O Elíptico pode ser definido como um simulador de caminhadas sem impacto, mas, além de proporcionar movimentação das pernas, o aparelho possui braços que podem proporcionar um trabalho de membros superiores simultaneamente aos inferiores. Com o Elíptico, fica a seu critério a intensidade do exercício, assim, é possível alcançar um treino com grande ganho de resistência e alto índice de queima calórica (até 600 calorias por hora).

9. Remo

O remo é uma excelente maneira de tonificar os braços e, também, uma atividade muito prazerosa. Queima até 600 calorias por hora, melhora a postura, alivia o estresse e aumenta massa muscular. Pode ser feito em locais abertos ou simplesmente com a máquina de remo na academia.

10. Dança

Talvez essa seja uma das maneiras mais divertidas de se perder peso. A dança trabalha com todo o corpo e ajuda a aliviar e/ou evitar o estresse. Mas atenção, a atividade deve ser feita por pelo menos uma hora, em ritmo intenso (nada de enrolação!). Assim é possível queimar entre 600 e 800 calorias.

11. DVD de exercício

Assistindo e seguindo corretamente as instruções de um DVD de exercícios físicos é possível queimar cerca de 300 calorias em uma hora. O lado positivo da atividade é que pode ser feita no conforto do lar.

12. Andar a cavalo

Não é todo mundo que tem um cavalo à disposição. Mas andar a cavalo uma vez por semana é uma boa maneira de se manter em forma e também de fazer um passeio agradável, observando a natureza. A atividade pode proporcionar o gasto de mais de 200 calorias por hora, além de ajudar na tonificação do bumbum, abdômen e coxas.

13. Jump

As aulas de Jump (em que a praticante pula/dança sobre uma cama elástica) têm feito muito sucesso nas academias, inclusive pelo alto gasto calórico que proporcionam. Em uma hora de atividade é possível queimar de 300 a 600 calorias, dependendo do ritmo das coreografias.

14. Zumba

Esta é uma atividade recente que têm feito muito sucesso entre as mulheres que querem perder peso ou, simplesmente, gostam de se exercitar. A aula de Zumba mistura diversos movimentos e ritmos, tornando-se uma atividade prazerosa e que pode queimar cerca de 500 calorias por hora.

15. Lutas

As lutas, como Boxe, Muay thai e Jiu jtisu, já se tornaram febre na maioria das academias. Além de promoveram algo gasto calórico (cerca de 600 calorias por hora), ajudam a definir o corpo e a aliviar o estresse.

16. Ioga

O alongamento é bom para o corpo e para a alma. O que pouca gente sabe é que praticar Ioga também pode ajudar as pessoas que querem perder peso! Além de melhorar a flexibilidade, diminuir dores musculares, é possível queimar cerca de 180 calorias por hora nessas aulas.

17. Futebol

Jogar futebol, ainda que informalmente, é uma maneira maravilhosa de queimar calorias (cerca de 400 por hora) e, logo, perder peso.

18. Musculação

As atividades de força feitas na academia, associadas a exercícios aeróbicos, são essenciais para perder peso, além de aumentarem a massa magra e modelarem todo o corpo da mulher.

19. Jardinagem

Pouca gente sabe, mas cuidar do jardim pode queimar cerca de 200 calorias por hora. Mas é preciso se proteger do sol e se manter hidratada, tomando muita água!

20. Limpar a casa

Que tal unir o útil ao agradável? Limpando a casa você pode gastar cerca de 200 calorias por hora. Para dar um ânimo a mais à atividade, faça uma seleção de músicas agradáveis e dance enquanto varre, tira o pó etc. A tarefa tende a se tornar mais divertida.

Que exercício escolher?

Antes de decidir qual exercício quer praticar para perder peso, a mulher deve procurar um cardiologista para avaliar as condições do sistema cardiovascular, destaca o profissional Leandro Galende.

“Estando apta à prática da atividade física, a dica é procurar a atividade que lhe traga prazer e bem-estar”, diz Leandro.

“A atividade deve ser supervisionada por um profissional da área da Educação Física e do Esporte que, além de indicar a melhor atividade para aquela pessoa, controlará a intensidade e a duração do exercício de modo seguro, para que a mulher possa atingir seus objetivos sem risco de lesão”, acrescenta o profissional.

Não fique parada! São muitas as opções de atividades, seja para as pessoas que querem perder peso, seja para aquelas que querem garantir uma vida mais saudável.

Fonte: https://www.dicasdemulher.com.br/20-melhores-exercicios-para-perder-peso/ - Tais Romanelli - Foto: Thinkstock

Falta de desejo sexual: possíveis causas e como contornar a situação

A falta de apetite sexual é mais comum do que se imagina. Conheça os principais motivos da queda da libido feminina e como solucioná-los

A falta de apetite sexual é mais comum do que muitos podem pensar. Cada um tem seu tempo e sua maneira de lidar com o sexo e com as necessidades sexuais. Por isso, dependendo da necessidade e da vontade de cada um e de cada casal, a falta de desejo pode representar desde um simples momento passageiro, até algum problema mais incômodo que deve ser avaliado.

Não é incomum que as mulheres caiam na clássica armadilha da comparação: se meu parceiro tem desejos sexuais muito mais frequentes e constantes, qual será o problema comigo? O primeiro erro pode se encontrar nessa reflexão. Para começar, a maneira como o desejo sexual acontece é diferente para cada pessoa e também é diferente entre os gêneros.

Muitas mulheres sofrem diariamente com medo de não conseguirem satisfazer o parceiro sexualmente tanto quanto gostariam. Claro que receber carinhos é muito importante para que uma pessoa se sinta amada mas, apesar do sexo ser um fator importante no relacionamento (em diferentes intensidades dependendo de cada casal), ele não deve ser o único termômetro para o amor.

Saiba mais sobre as causas da falta de desejo sexual e o que pode te ajudar a reverter essa situação de maneira saudável e simples.

O que pode causar a falta de desejo sexual?

A falta de desejo pode ser temporária e, dessa forma, mais do que normal levando-se em conta de que todos têm ciclos e questões pessoais, ou, pode ser uma condição mais duradoura e, nesse caso, significar algum problema físico ou emocional.

Para tentar identificar qual o seu caso comece avaliando o que pode estar acontecendo. Há quanto tempo você se sente sem vontade? Há algum desconforto físico que tem tirado seu desejo? Alguma angústia relacionada a outros fatores da vida ou um episódio que desencadeou essa situação? Essa busca íntima por detalhes vai ser essencial para o entendimento e, consequentemente, para contornar a situação.

De acordo com o Dr. Domingos Mantelli, ginecologista e obstetra da Clínica Mantelli, o desejo sexual feminino é regido por dois fatores principais: hormônios e emoções: “qualquer um desses fatores que sofra mudanças acaba por alterar totalmente o organismo da mulher, principalmente a libido”. Por isso, é primordial buscar desvendar qual pode ser o motivo da falta de desejo. Entre os mais comuns estão:

Oscilação Hormonal

Tanto a queda quanto o aumento da libido feminina podem ser causados por oscilação hormonal. Aí estão incluídas também a menopausa, a gravidez e as alterações ocorridas durante o ciclo menstrual.

Alterações emocionais

Estados emocionais alterados, como uma depressão, a perda de um parente ou amigo, o estresse e a ansiedade podem influenciar no desejo sexual da mulher. O tesão feminino está diretamente relacionado ao campo emocional. Desde algum simples problema pessoal com o parceiro até um dos maiores vilões do apetite sexual, a depressão, na maioria dos casos o problema de falta de desejo está relacionado à questões psicológicas ou emocionais que podem gerar um bloqueio sexual.

Desconforto físico

Dor durante a penetração, cólicas, corrimento, vaginite ou até mesmo o cansaço do dia a dia também são grandes influenciadores da libido feminina. Em caso de desconforto físico na hora do sexo, se não for algo facilmente identificável, como uma cólica passageira, é indicado procurar por um especialista para que seja feita uma análise mais profunda das causas e dos tratamentos possíveis.

Repressão sexual

Histórica e culturalmente, a liberdade e o prazer sexual feminino são vistos como tabu. Desde pequenas, as meninas são impedidas de buscar pelo prazer e conhecer seu corpo. Esse é um motivo mais do que comum e que hoje, felizmente, tem enfraquecido diante dos debates e do incentivo à busca do prazer pela mulher. Se o sexo for feito pensando na satisfação de apenas um lado, vai ser difícil que haja realmente uma vontade verdadeira da parte da mulher. Uma vida sexual realmente saudável depende da satisfação de ambos os lados.

Rotina

O cansaço e o estresse da rotina, do trabalho, do cuidado dos filhos, entre outros diversos fatores, também influenciam no apetite sexual. Após um dia longo e cansativo, é mais do que plausível que você não esteja a fim de sexo. Problemas conjugais com o parceiro também são grandes causadores da falta de desejo.

Portanto, a recomendação mais importante é primeiramente buscar o motivo da perda da libido e, se necessário, procurar um ginecologista ou um psicólogo para identificar as causas que estão provocando o desinteresse sexual – desse jeito será mais fácil descobrir a melhor maneira de resolver a situação.

7 maneiras de aumentar seu desejo sexual

A psicóloga Lizandra Arita considera que é muito importante que se investigue se existe algum bloqueio em relação ao sexo: “pois se houver qualquer questão emocional bloqueando o sexo, deverá ser feita uma investigação com o terapeuta ou psicólogo e muita vontade da paciente em mudar”. Se o problema não for provocado por bloqueios psicológicos, algumas dicas simples podem ajudar:

1. Proporcionar ambientes relaxantes: “Pessoas estressadas não têm desejo sexual, isso é fato! Então, é preciso deixar os problemas para fora do quarto, relaxar e proporcionar um ambiente livre das preocupações e das cobranças”, aponta Lizandra.

2. Sentimento é afrodisíaco: se você não sente segurança no amor do parceiro, é bem provável que o desejo caia. Mulheres que se sentem amadas têm a libido mais em alta, já que sexo tem a ver com o emocional feminino. E essa segurança precisa ser genuína e verdadeira, pois não basta o parceiro demonstrar o amor e a mulher não sentir. É preciso que você se sinta segura.

3. Se conheça e se ame: o autoconhecimento do seu corpo e dos seus ciclos é fundamental para entender como funciona a sua libido. Quanto mais você se conhece, mais você tende a se amar e, dessa forma, gostando de si, vai ser mais fácil sentir prazer.

4. Deixar de lado grandes rituais: a psicóloga Lizandra Arita sugere que existem alguns fatores externos como um jantar especial, uma noite romântica, um bom vinho, que podem acender o desejo por criar um clima propício ao sexo. “Mas retirar as exigências para o sexo também pode deixar tudo mais fluido. Casualmente, olhar para o parceiro, dar um abraço, um beijo e se soltar para o sexo em qualquer horário, sem tantas exigências, pode funcionar.”

5. Quanto mais sexo, mais desejo: fazer sexo aumenta o desejo sexual. Quanto mais você fizer, mais desejo terá. De acordo com Lizandra Arita “essa é a regra do corpo e da mente. Tudo começa na mente. Exatamente tudo, inclusive as questões físicas. Portanto, pensar em sexo é algo que funciona muito para ativar a libido no corpo. Preparar uma cena interna, se cuidar, passar um hidratante, escolher uma lingerie. Esses são pequenos rituais particulares da mulher, que vão preparando sua mente para ativar o desejo sexual”.

6. “Viagra feminino”: já existem no mercado medicamentos que prometem aumentar a libido feminina. Eles são indicados principalmente para mulheres na menopausa ou com perda severa do interesse sexual. Tais medicamentos agem no sistema nervoso e os testes têm demonstrado bons resultados. Mas, para começar este tipo de tratamento, será necessária uma prescrição médica.

7. Corpo são, mente sã: uma das maneiras mais simples e eficazes de aumentar o apetite sexual é fazendo exercícios físicos regularmente. Os motivos de funcionar tão bem são simples: a atividade física aumenta a autoestima, mexe com os níveis de testosterona (um dos principais hormônios ligados ao sexo e à sensação de bem-estar) e mantém seu organismo em bom funcionamento, evitando a fadiga mental e o estresse.

Uma vida sexual saudável é um dos pontos chaves para a realização pessoal. Por isso, talvez a dica mais importante em casos de falta de desejo sexual seja: é possível resolver, então não se acomode. Principalmente se essa situação traz desconforto pessoal ou conjugal. Aceitar os ciclos naturais do seu corpo é fundamental, assim como investigar os possíveis motivos dessa alteração. Então, use e abuse das nossas dicas para deixar sua vida sexual nos trinques!

Fonte: https://www.dicasdemulher.com.br/falta-de-desejo-sexual/ - por Suzane Werdt - Foto: iStock

Mãe, benção de Deus em minha vida!

Mãe, Dona Graça, quando eu nasci Deus me deu dois presentes, o dom da vida e o de ser seu filho. Hoje é o quarto dia das mães que não terei sua presença física, apesar de saber que seu espírito estará presente em todos os dias de minha vida.

Tenho a plena consciência que em todos os 365 dias dos anos de sua vida como mãe, a Senhora sempre foi querida, valorizada e amada não só por mim, mas por todos seus filhos: Antônio, Aparecida, Bernadete e Lourdes.

Às vezes a saudade é tão grande que dá vontade de entrar na fotografia, nem que seja por um instante, só para poder te abraçar e beijar como antes.

Mãe, a Senhora foi uma benção de Deus em minha vida, como é grande o meu amor por você, para sempre te amarei! Saudades eternas...

Seu filho, José, pois era assim que a Senhora me chamava.