Fuja dos inimigos do sono

Saiba quais hábitos e situações você precisa mudar para ter noites de sono mais tranquilas

Toda noite é a mesma coisa, você rola para um lado e para o outro da cama e não consegue dormir? Confira se algum desses inimigos do sono listados abaixo faz parte da sua vida e faça as mudanças necessárias para ter noites tranquilas de sono.

Fazer atividades muito agitadas próximo ao horário de dormir

Quando estiver chegando a hora de dormir, o ideal é se deixar relaxar aos poucos para que você não fique agitada e o seu corpo e a sua mente se preparem calmamente para a hora do descanso. Evite atividades muito agitadas, prefira algo mais calmo, como ver um filme mais tranquilo ou ouvir uma musica suave, assim você começa a relaxar para cair no sono com mais facilidade.

Tomar muitas bebidas com cafeína

Passar o dia tomando refrigerante, chá de erva mate ou café, por exemplo, é um dos hábitos que pode estar atrapalhando o seu sono. Devido ao seu alto teor de cafeína, essas bebidas te mantém ativa por mais tempo e dificultam seu sono. Se você quer dormir com mais facilidade, evite ingerir bebidas que contenham cafeína.

Ter hábitos alimentares nada saudáveis

Comer de maneira irregular, se alimentar pouco ou ainda abusar de fast-food não é saudável e seu organismo sente isso. Alimentação inadequada provoca alterações no organismo e isso também afeta o seu sono negativamente. Por isso, se pretende deitar e dormir bem à noite, nada de “comer qualquer coisa”. Alimente-se adequadamente, e procure um nutricionista se possível.

Manter a casa muito iluminada na hora de dormir

Pode parecer exagero, mas a claridade atrapalha o sono. Para que o corpo comece a se preparar para o descanso, é preciso que ele perceba que já é noite, ou seja, você deve apagar as luzes e ficar no escuro – caso contrário seu cérebro vai entender que ainda é dia e isso pode dificultar o seu sono.

Travesseiro e colchão desconfortáveis

Outro aspecto que pode causar a insônia é o desconforto. Ter um travesseiro ruim ou que lhe causa dores e um colchão que não te deixa confortável pode acabar com uma noite de sono. Por isso, vale a pena investir em produtos bons. Lembre-se: boas noites de sono significam qualidade de vida e saúde.

Calor excessivo também pode ser um inimigo do sono

Em dias muito quentes a insônia também pode atacar. Por isso, quando as temperaturas estiverem muito altas, tente deixar o seu quarto mais fresco. Você pode optar por aparelhos como ar condicionado ou ventilador ou ainda deixar a janela um pouco aberta para que o quarto não fique tão quente e você consiga dormir.

Cuide do seu sono, pois dormir bem é essencial para uma vida de qualidade e saúde. Sem mencionar o fato de que quando dormimos bem acordamos com um humor um pouco melhor, não é? Então, evite os hábitos que podem dificultar o sono e durma melhor.

Fonte: http://www.dicasdemulher.com.br/fuja-dos-inimigos-do-sono/ - por Andressa Dias

11 hábitos que podem evitar um AVC

Abandonar de vez o cigarro é uma das medidas mais importantes, além de manter uma vida saudável com boa alimentação e exercícios

O cérebro controla tudo o que o corpo faz – não só os movimentos, mas também a forma de uma pessoa pensar, se comunicar, sentir. Um AVC (acidente vascular cerebral) acontece justamente quando o fornecimento de sangue para uma parte do cérebro é impedido, fazendo com que as células cerebrais fiquem danificadas e impossibilitadas de cumprir suas funções.

Um exemplo simples: se um AVC danificar a parte do cérebro que controla o movimento dos membros, a pessoa ficará com essa função afetada. Mas ele pode ainda, em outro caso, afetar a fala etc.

Gisele Sampaio, neurologista do Hospital Albert Einstein, destaca que existem dois tipos de AVC: o acidente vascular cerebral isquêmico e o acidente vascular cerebral hemorrágico. O isquêmico acontece quando um coágulo bloqueia a artéria que leva o sangue para o cérebro. O hemorrágico ocorre quando há ruptura de uma artéria intracraniana.

Um AVC costuma ser uma experiência muito ruim, tanto para o paciente como para a família ou pessoas que convivem com ele.

Gisele explica que após o AVC, pacientes podem apresentar complicações como infecções, trombose em membros inferiores e escaras (tipo especial de lesões da pele, de extensão e profundidade variáveis). “Mas, todas essas complicações podem ser evitadas com um bom cuidado médico e de uma equipe multiprofissional”, destaca.

Um AVC pode ser evitado?

Algumas pessoas, infelizmente, estão mais propensas a sofrer AVC devido a fatores que não podem ser alterados:

Idade: as pessoas mais velhas estão mais vulneráveis ao AVC;

Histórico familiar: a pessoa corre mais riscos se alguém da família já sofreu um AVC;

Sexo: os homens com menos de 75 anos sofrem mais AVC do que as mulheres (com menos de 75 anos).

Mas, vale destacar, o AVC não é inevitável. Existem, sim, medidas simples que podem ajudar a reduzir os riscos. Elas se resumem, basicamente, em adotar uma alimentação e hábitos de vida mais saudáveis.

11 passos que você deve seguir para evitar um AVC

1. Não fume. O fumo duplica o risco de ter AVC e, por isso, abandonar de vez o cigarro é uma das medidas mais importantes para quem quer evitá-lo.

2. Evite o consumo de álcool. Tomar um copo de cerveja ou de vinho, por exemplo, socialmente, não é um problema, mas beber muito eleva a pressão arterial, o que pode ser extremamente perigoso.

3. Coma vegetais e frutas. Uma alimentação saudável, que inclua vegetais e frutas, é fundamental para a saúde do coração e da corrente sanguínea. A recomendação geral é comer pelo menos cinco porções de frutas e vegetais por dia (mas o ideal é seguir as orientações do seu nutricionista).

4. Evite as carnes com muita gordura. Substitua, sempre que possível, as carnes vermelhas (que na maioria dos casos tem muita gordura saturada) por peixes, aves (sem pele) ou pratos vegetarianos.

5. Reduza o consumo de sal. Não acrescente muito sal a saladas e comida em geral e evite alimentos processados, pois o sal eleva a pressão sanguínea.

6. Aumente o consumo de fibras. Presentes nos cereais integrais, aveia, arroz e pães integrais etc., as fibras ajudam a controlar os níveis de gordura no sangue.

7. Não exagere na quantidade de gordura ingerida. Procure seguir uma alimentação balanceada, que contenha somente o mínimo necessário de gordura, para evitar entupir as artérias e aumentar excessivamente seu peso.

8. Controle seu peso. Siga uma alimentação saudável, se necessário, com o acompanhamento de um nutricionista, para se manter no seu peso ideal. O sobrepeso e a obesidade são fatores de risco para pressão arterial alta, doença coronária e diabetes – que aumentam o risco de AVC.

9. Exercite-se. A prática de atividades físicas frequente te ajuda a controlar o peso, a baixar a pressão arterial, cria um equilíbrio saudável das gorduras do sangue e oferece muitos outros benefícios.

10. Visite seu médico com frequência. De acordo com a neurologista Gisele, tratar hipertensão arterial, diabetes, dislipidemia; conhecer a presença de fatores de risco, como estreitamento das artérias cervicais e arritmias como a fibrilação atrial (batimento irregular do coração) e tratá-los adequadamente são atitudes que ajudam a reduzir o risco de AVC.

11. Tente evitar o estresse. Nem sempre é fácil, mas é importante evitar situações que te deixem nervosa, triste. O estresse e a depressão, se não tratados, podem provocar problemas de saúde a longo prazo. Procure estar entre sua família e pessoas que são, de fato, importantes para você e te fazem bem.

Os principais sinais do AVC

A neurologista Gisele destaca quais são os sintomas do acidente vascular cerebral:

Paralisia de um lado do corpo;

Perda de sensibilidade de um lado do corpo;

Perda de visão súbita (em um campo visual);

Visão dupla;

Dificuldade súbita para falar ou compreender a linguagem;

Cefaleia intensa.

“Diante desses sinais, é preciso procurar rapidamente um serviço médico capacitado em atender pacientes com doenças neurológicas agudas”, finaliza Gisele.

Então, lembre-se: hábitos simples – como melhorar sua alimentação, se exercitar, evitar o álcool e o cigarro, etc. – fazem toda a diferença e podem prevenir um AVC. Cuide-se sempre!

Fonte: http://www.dicasdemulher.com.br/habitos-que-podem-evitar-um-AVC/ - por Tais Romanelli - Foto: Thinkstock

Acerola para combater câncer de próstata

A fruta que tem 80 vezes mais vitamina C do que a laranja ajuda a combater o câncer devido sua poderosa ação antioxidante. Conheça outros benefícios



Conhecida por seu alto teor de vitamina C, a acerola é facilmente lembrada quando uma gripe dá indícios de se instalar. Mas, como estimula o organismo com a produção de anticorpos, também deve ser consumida preventivamente. “Um copo de suco da acerola pode ter cerca de 80 vezes mais ácido ascórbico (a vitamina C) do que o suco de laranja. Isso significa que seria necessário consumir pelo menos 120 laranjas para ter a quantidade de vitamina C de uma acerola”, exemplifica a nutricionista Aline Castaldi.

Se levado em conta todo o seu conjunto de nutrientes – ela é rica também em cálcio, cobre, cromo, ferro, magnésio, manganês, potássio, zinco e vitaminas A, B1, B2, B3 – constata-se que ela realmente deveria estar mais presente em nossa dieta.

A fruta, originária das Antilhas, também tem grande potencial para manter o câncer à distância por causa de sua ação antioxidante. “A vitamina C tem um papel importante no tratamento de mais de 40 tipos de doenças. E a acerola, por ser rica nesse nutriente, é uma poderosa arma terapêutica contra o câncer”, completa Aline.

Assim como as outras frutas vermelhas e o tomate, a acerola contém licopeno, um antioxidante natural com grande capacidade para proteger as células contra os danos dos radicais livres.

Como parte de uma dieta saudável e variada, alimentos que contêm licopeno, entre eles a acerola, a goiaba, a melancia e o tomate, devem ser incluídos habitualmente na dieta. “Evidências apontam um provável efeito protetor deste carotenoide contra o desenvolvimento de câncerde próstata”, relata a nutricionista Maria Eduarda Melo, do INCA.

Modo de usar: no Brasil, a acerola é mais consumida na forma de suco, muitas vezes integrada com outras frutas, como a laranja e o mamão, potencializando a quantidade de vitamina C. Vegetais como couve e cenoura também fazem boas combinações nutritivas. “Recomenda-se comer de 5 a 10 frutas por dia”, indica Aline.

Ajuda no emagrecimento

Não é difícil constatar que a acerola é amiga de quem está lutando contra a balança, afinal ela tem apenas 33 calorias em 100 gramas. Mas os benefícios desta fruta cultivada principalmente no Norte e no Nordeste brasileiro podem ir além. De acordo com estudo publicado na revista Lipids in Health and Disease, a acerola favorece a perda de gordura corporal, além de reduzir a inflamação do organismo.

Fonte: http://revistavivasaude.uol.com.br/guia/acerola-para-combater-cancer-de-prostata/3636/ - Texto: Karina Fusco / Foto: Shutterstock / Adaptação: Clara Ribeiro

Encerramento das aulas de educação física do Colégio Dom Bosco 2014

Com a não realização dos Jogos das Escolas Particulares de Itabaiana, edição 2014, a direção e coordenação do Colégio Dom Bosco solicitou aos professores de educação física José Costa e José Ismary da Costa Santos a realização de competições esportivas internas que envolvessem os alunos do ensino fundamental ao ensino médio. As competições foram realizadas e os alunos motivados para a prática esportiva em 2015, já que a escola sempre a valorizou como ferramenta educacional na formação integral dos seus estudantes. Conheça os campeões de cada competição:

Copa Dom Bosco de Voleibol

Equipe campeã: Master Volleyball – Wesley, Luana Novais, Luana Menezes, Clessiane, Mariana Lima, Ivy, Mariana Matos, Bruno e Lucas Souza.

Copa Dom Bosco de Futsal masculino

Categoria Infantil

Equipe campeã: P.S.G - Ian Francisco, Gildásio Junior, Júnior Santana, Luis Vinicius, Lucas Monteiro e Luan.

Categoria A

Equipe Campeã: Raça Ruim  - Júnior, Reinan, Ryan Andrade, Vitor Roberto, Mateus Porto e José Anderson.

Copa Dom Bosco de Handebol

Equipe campeã: RAW – Ian Vieira, João Victor, João Santana, Ian Pinheiro, Diogo, Vitor e Paula Otília.

Festival de Saques de Voleibol

Masculino

Saque de ouro: Bruno Santos – 84 pontos

Saque de prata: Fabrício Soares – 72 pontos

Saque de bronze: Rone Barreto– 68 pontos

5º, 6º e 7º ano feminino

Saque de ouro: Maria Vitória – 57 pontos

Saque de prata: Yasmin Oliveira – 47 pontos

Saque de bronze: Ivy Pantaleão – 48 pontos

  

8º e 9º ano feminino

Saque de ouro: Clessiane Alves – 78 pontos

Saque de prata: Allana Vitória – 75 pontos

Saque de bronze: Paula Otília – 61 pontos

Torneio Esportivo do 5º Ano

5º Ano A

Equipe campeã: Os Gaviões - Matheus, Maria Menezes, Haislene, Maria Aragão, Laura, Maria Santana e Rikelvin.

5º Ano B

Equipe campeã: Os Players - Maria Clara, Lucas, Marcos, Giovanna, Emilley, Liliane e João Marcos.

Parabéns e boas férias!

Por Professor José Costa

Mitos e verdades sobre o chocolate

Eu só quero chocolate!!!! Branco, amargo, ao leite, crocante, não importa. É gostoso e, se consumido com moderação, pode fazer muito bem. Confira os mitos e verdades sobre ele

O consumo diário faz mal: (MITO): Entretanto, por serem calóricos e ricos em gorduras saturadas, devem ser ingeridos com moderação (cerca de 30 g/dia), a fim de evitar o aumento de peso e dos níveis de colesterol. Lembrando que as barras de chocolate variamentre 150 g e 170 g; logo, numa barra de 170 g, três quadradinhos equivalem a 25 g. Assim, é preciso ficar atento às informações contidas na tabela nutricional do produto para não errar na dose.

O amargo é o mais saudável:

(VERDADEIRO) O chocolate amargo é o mais saudável por conter maior quantidade de flavonoides, substâncias que atuam como antioxidantes, impedindo o acúmulo de gordura nas paredes dos vasos sanguíneos. No entanto, vale ressaltar, isso não quer dizer que as pessoas devam aumentar o consumo de chocolate em sua dieta, e, sim, que deem preferência ao amargo, devido aos benefícios cardiovasculares já comprovados.

O branco engorda mais: (MITO) Há pouca diferença no valor calórico do chocolate branco e dos demais chocolates. De uma forma geral, todos são bastante calóricos devido ao excesso de açúcar e gorduras em sua composição. O chocolate branco, por exemplo, possui 550 kcal por porção de 30 g. O ao leite, 540 kcal, e o amargo, 537 kcal.

Chocolate demais provoca diarreia: (VERDADEIRO) A diarreia pode ser causada pelo consumo excessivo de chocolate, devido ao alto teor de gordura existente no alimento. Aliás, a gordura de uma forma geral acelera o trânsito gastrointestinal. E essa característica é válida para todos os tipos de chocolate, até mesmo para o amargo. É um equívoco achar que o chocolate amargo possui menos gordura, ele apenas contém maior quantidade de flavonoides.

Pode causar espinhas: (MITO) Esse é um dos maiores mitos que envolvem o alimento, mas não há evidências científicas que relacionem o consumo de chocolate com o surgimento de acnes.

O alimento tranquiliza as pessoas: (VERDADEIRO) O chocolate possui uma substância chamada feniletilamina, que estimula a produção da serotonina, e atua no cérebro com as emoções, transmitindo a sensação de prazer, promovendo bem-estar e aliviando a tensão.

Desencadeia a enxaqueca: (MITO) Pesquisas recentes mostram que essa terrível dor de cabeça e a ingestão de chocolate como fatores isolados não estão relacionadas. No entanto, em pessoas sensíveis, o chocolate pode desencadear enxaqueca em razão da presença de cafeína e feniletilamina em sua composição.

Fonte: http://revistavivasaude.uol.com.br/guia/mitos-e-verdades-sobre-o-chocolate/3646/ - por Marília Alencar 

Quantos km preciso andar para queimar esse refrigerante?

Calorias na prática

Uma medida tão simples quanto mostrar quanto exercício é necessário para queimar as calorias de um refrigerante é suficiente para diminuir o consumo das bebidas adocicadas por adolescentes.

Os adolescentes que viam cartazes explicando a quantidade de quilômetros que precisariam caminhar para queimar as calorias de uma lata de refrigerante mostraram-se mais propensos a sair da loja com uma bebida com um número inferior de calorias, com uma bebida menor ou com uma bebida mais saudável, como um suco.

Melhor do que isso, o acompanhamento dos voluntários mostrou que as novas escolhas mais saudáveis persistiram semanas depois que os cartazes foram retirados.

O experimento foi realizado pela equipe de Pesquisas em Saúde Pública da Dra. Sara Bleich, da Universidade Johns Hopkins, nos Estados Unidos.

Traduzindo calorias em quilômetros

Os pesquisadores concluíram que simplesmente mostrar quantas calorias cada produto tem não é suficiente para quebrar os maus hábitos alimentares - traduzir essas medidas em quilômetros a andar é mais eficaz.

"As pessoas realmente não entendem o que significa dizer que uma lata de refrigerante normal tem 250 calorias," comenta a Dra. Bleich. "Se você for dar às pessoas informações sobre calorias, provavelmente há uma maneira melhor de fazer isso.

"O que a nossa pesquisa revelou é que, quando você explica calorias de uma forma facilmente compreensível, como quantos quilômetros de caminhada são necessários para queimá-las, você pode incentivar a mudança de comportamento."

Os cartazes comparavam os refrigerantes com bebidas energéticas e com suco de frutas - cada lata de bebida adocicada contendo 250 calorias tem o equivalente a 16 colheres de chá de açúcar, o que exige 50 minutos de corrida ou 8,5 km de caminhada para serem queimadas.

Adolescentes conscientes

Os pesquisadores observaram 3.098 compras feitas por adolescentes com idades entre 12 e 18 anos e entrevistaram 25% deles depois de saírem da loja.

Dos 35% que disseram ter visto os cartazes, 59% disseram acreditar neles e 40% disse ter mudado sua compra em razão do alerta.

"Esta é uma maneira muito barata para que as crianças com idade suficiente para tomar suas próprias decisões de compra bebam menos bebidas adoçadas com açúcar, e a medida parece ser eficaz mesmo depois de [os cartazes] serem removidos", diz Bleich.

Fonte: http://www.diariodasaude.com.br/news.php?article=quantos-km-preciso-andar-queimar-esse-refrigerante&id=10166&nl=nlds - Imagem: Harvard School of Public Health]

Itabaiana sediará a 3ª etapa do campeonato sergipano de badminton

Nos dias 15 e 16 de Novembro de 2014, a Federação Sergipana de Badminton realizará em Itabaiana a 3ª etapa do campeonato sergipano de badminton. Os jogos serão realizados no Instituto Federal de Sergipe (IFS), das 8 às 19 horas, com as participações de 85 atletas de todo o estado, divididos nas categorias sub11, sub13, sub15, sub17, principal e master, para atletas acima de 35 anos.

Itabaiana estará representada por 60 alunos de 5 escolas: Colégio O Saber, Instituto Federal de Sergipe, Colégio Dom Bosco, Colégio Magnus e o Colégio Estadual Dr. Augusto César Leite.

O Colégio O Saber participará deste evento com 25 atletas de ambos os sexos, tendo a frente o Professor John Brito.

O Badminton é um esporte olímpico. O jogo é simples e não requer de grandes espaços para se praticar. O objetivo é golpear a peteca por cima de uma rede de 1,55m utilizando uma raquete, para que a peteca caia na quadra adversária. O sistema de pontuação é de 3 games de 21 pontos cada. As modalidades são: simples e dupla, masculino e feminino, além da dupla mista.

Com informações da Federação Sergipana de Badminton

Professor José Costa

14 segredos que você jamais deve contar a ele

Algumas lembranças e comentários são desnecessários e podem conturbar seu relacionamento, por isso, devem ser evitadas

Geralmente, quando crianças, as pessoas aprendem a sempre serem sinceras umas com as outras. Expressar a opinião, falar o que pensa e nunca falar algo “pelas costas”.

Porém, há situações na vida em que falar a verdade pode tornar as coisas mais complicadas; que vão desde o constrangimento pessoal até a chateação do ouvinte. E a solução não é mentir, mas sim não dizer, omitir.

Casais de namorados são um bom exemplo disso. Apesar de todo o amor, confiança e cumplicidade, algumas verdades bobas podem trazer brigas desnecessárias ao casal e por isso, às vezes, é melhor deixar a situação como está, omitindo alguns de seus detalhes.

A lista abaixo contempla algumas dessas omissões cotidianas que toda mulher já pensou ou vai pensar. Aprenda a lidar com cada situação:

1. Que seu ex-namorado era melhor na cama

Muito do prazer no momento do sexo está ligado à química entre o casal. Às vezes, acontece de um casal encaixar mais que o outro por questões como química e intimidade, sem que se possa fazer muita coisa a respeito. Coloque-se no lugar dele: não seria nada agradável saber que você faz parte desse outro, com menos química, principalmente se o primeiro for ele com a ex. Então, melhor deixar esse assunto guardado.

Se quiser resolver o problema, por que não inovar? A Coach Afetiva Patrícia Camargo sugere: “Leve criatividade pra cama: novas posições, sabores, cheiros, sons, lingeries mais sexys, etc. Isto seria uma forma de evitar o assunto de que o outro era melhor na cama, mas ao mesmo tempo uma maneira leve de trazer a informação de que o sexo que é feito hoje pode ser melhorado”.

2. Que você acha que seus ex eram mais bonitos

É normal lembrar de detalhes que tornavam seu ex-namorado irresistível. Se a lembrança persistir, lembre-se: se você não está mais com ele deve ser por um motivo. “Ele podia ser mais bonito, porém mais chato, anti social, que nunca te fazia rir, por exemplo. E o atual pode ser menos atraente fisicamente, porém muito mais sociável, mais leve, que sempre coloca um sorriso em seu rosto”, indica a profissional.

3. Seus momentos felizes com seus ex-namorados

Vocês vão a um restaurante e você lembra que já frequentou o local antes, acompanhada pelo seu ex. Às vezes, contar a ele é automático, mas saiba que pode haver consequências. Não vale a pena estragar o jantar, certo? Porém, Patricia acredita que é possível contar com jeitinho. “Você pode fazer tudo o que você gosta com o novo parceiro sem necessariamente comentar que fazia com o parceiro anterior, porém, sentir-se livre para comentar que a companhia dele nos mesmos lugares é muito melhor”, sugere.

4. Falar sobre intimidades com outros homens

Aqui vale se colocar no lugar dele novamente. Você pode se lembrar de momentos quentes com outros homens que passaram pela sua vida, mas é melhor que os guarde com você. Isso porque não vai ser legal pra ele imaginar que a intimidade que vocês têm hoje já foi igual ou quase igual com outro homem.

Além disso, é uma falta de respeito com a intimidade do outro. “Se você comentar com ele as intimidades que tinha com o parceiro anterior, é muito natural ele pensar que se no futuro, vocês não estiverem mais juntos, você sairá comentado sobre as intimidades com ele para todo mundo”, aposta a coach.

5. Que você odeia sua sogra (ou alguém da família dele)

Isso, de certa forma, é comum nos relacionamentos. Porém, entrar no mérito familiar é sempre complicado. Ele tenderá a defender a família, e, pior, poderá criticar a sua também. O carma com sogras é antigo, mas é melhor ele imaginar que a mãe dele é uma sogra maravilhosa com você, pelo menos até que ele perceba o contrário.

Além disso, é provável que o problema não esteja em você, e sim neles. As sogras podem não gostar das namoradas por terem ciúmes dos filhos, por exemplo. Segundo Patrícia, “quando você muda a percepção de que o problema do outro é interno dele e não com você, fica muito mais leve o convívio”.

6. Que ele tem um amigo muito gato que te dá desejo

Avalie esse desejo. Você não gostaria de imaginar que seu namorado tem desejo por uma amiga sua, então, reflita sobre a situação e tome uma decisão, uma vez que reprimir seu desejo pode piorar as coisas. “Neste caso, sugiro ponderar sobre o desejo. Se é uma coisa muito forte ou apenas passageira e não acontece toda vez que você se encontra com este amigo. Se continuar acontecendo, melhor terminar o namoro antes que seja tarde demais”, sugere.

7. Que sua mãe te avisou que ele seria assim (sobre os defeitos dele)

As mães têm um dom de adivinhar qual namorado gosta de você de verdade e qual não. Elas se sentem responsáveis pelas filhas e estarão sempre de olho para saber se o namorado é bom o suficiente para elas. Porém, esse assunto merece ficar entre mãe e filha para não causar transtornos na relação. Pense que a mãe dele pode falar o mesmo sobre você! E Patrícia completa: “Tenha em mente que mesmo as mães podem errar e fazer um mau julgamento. O tempo irá dizer”.

8. Que sua família o julga ou não o acha bom o suficiente para você

É possível que sua família ache que ninguém vai ser bom o suficiente para você, por mais que você declare cada qualidade dele. Esse tema deve ser conversado em casa, entre você e sua família, e não entre você e ele. Se você está com ele, é porque você avaliou que ele merece estar ao seu lado, e então pode ser seu papel mostrar isso para sua família. Segundo a profissional, “o melhor é tentar ser neutro, se colocar no lugar dos familiares para enxergar da maneira que eles estão enxergando, e depois tirar suas próprias conclusões a respeito”.

9. Que você odeia que ele jogue futebol ou video games com os amigos

Os homens têm hobbies e programas pessoais. E como nós também temos, não podemos reclamar, mesmo que você prefira ele no cinema com você em vez do campo de futebol com os amigos. Saiba equilibrar e só reclame se você estiver sendo injustiçada. “Pense um pouco: por que você odeia que ele jogue futebol ou vídeo game com os amigos? O que está por trás disto? Se for somente porque ele não vai estar com você, é um egoísmo muito grande de sua parte. Supere isto e siga em frente”, recomenda a coach.

10. Que você já teve vontade de ficar com outros homens

“Ter vontade de ficar com outros homens é normal, desde que não seja algo exagerado e desesperador”, revela Patrícia. Você sabe o amor que você sente pelo seu namorado, mas já aconteceu de você ir para a balada e sentir vontade de ficar com outro homem. Seria só um beijo, mais nada, mas mesmo assim não seria justo com ele. É melhor ele não saber disso, para não ficar inseguro todas as vezes que você sair sozinha.

“O exercício de se colocar no lugar do outro e imaginar que ele também pode ter vontade de ficar com outras mulheres é muito bom para sabermos que um relacionamento deve ser regado e cultivado como um jardim, pois assim, a vontade logo passa e você reconhece que o relacionamento que tem com seu parceiro é muito maior e mais importante do que um desejo passageiro”, indica.

11. Que você quer viajar, mas sem ele

Siga o questionamento de Patrícia: “Tudo tem a ver com o propósito da viagem: você vai viajar sem ele pra matar as saudades das amigas ou você vai viajar com suas amigas solteiras que estão a fim de se divertir e você é a única em um relacionamento sério?”

Viajar com o namorado é bom, mas sozinha também. Quem viaja tem a oportunidade de se conhecer melhor, meditar e curtir, e essa independência é boa até mesmo para a autoestima. Porém, seria chato saber que seu namorado quer viajar e não te convidou para acompanhá-lo. Sendo assim, a menos que se faça um combinado de independência mútuo, é melhor deixar as viagens para as solteiras.

Além disso, “vale lembrar que mesmo viajando com ele, você sempre consegue um momento só seu. É muito mais elegante dizer que quer caminhar na praia sozinha enquanto ele fica no bar do hotel lendo um jornal do que dizer que quer fazer uma viagem inteira sem ele”, sugere.

12. Que sua amiga traiu o namorado

Para mãe e para o namorado, nunca é bom contar as peripécias das amigas. Isso porque eles têm memória boa e vão julgá-la pelo resto da vida. E se ela traiu o namorado, seu namorado concluirá que você fará o mesmo se saírem juntas, por mais absurdo que isso pareça.

Além disso, pense na confiança depositada em você e não espalhe uma intimidade que não é sua. “Assim como você também não gostaria que sua amiga comentasse com o namorado dela sobre as coisas que acontecem com você”, pontua a profissional.

13. Que você ‘xereta’ a vida da ex dele pelas redes sociais

Hoje em dia todo mundo está nas redes sociais postando fotos, vídeos e notícias sobre a vida. Inclusive a ex do seu namorado. As mulheres sabem que é natural querer saber como ela é, como está e o que faz, mas ele não precisa saber, porque pode não entender sua necessidade. E não é um crime, até porque, é bem provável que ela xerete a sua vida também! “Xerete o que você quiser, mas guarde o que descobrir pra você”, recomenda Camargo.

14. Que um funcionário novo do seu trabalho é um gato

Patrícia revela: “No trabalho, no prédio onde moramos, na faculdade… Sempre encontraremos gatos pelo caminho. E eles são um colírio para os olhos, por que não apreciá-los? Mas guarde os comentários para você”.

Se seu namorado for ciumento, pior ainda. Você passa muito tempo no trabalho e isso pode trazer muita insegurança para ele. E um relacionamento inseguro causa uma série de problemas. Comente com a amiga da baia ao lado e deixe o assunto pra lá.

Fonte: http://www.dicasdemulher.com.br/segredos-que-voce-jamais-deve-contar-a-ele/ - Mariana Honorato - Foto: Thinkstock

8º Torneio Esportivo do 5º Ano do Colégio Dom Bosco 2014

No período de 27 de Outubro a 12 de Novembro de 2014, o Colégio Dom Bosco realizou o 8º Torneio Esportivo envolvendo os alunos do 5º Ano do Ensino Fundamental nas modalidades de basquete, futsal, handebol, queimado e voleibol.

A classificação final do torneio foi a seguinte:

5º Ano A –  A equipe Os Gaviões sagrou-se campeã com 42 pontos; Os Craques em 2º lugar, também com 42 pontos e Águia Azul em 3º lugar, com 36 pontos. Os Gaviões foram campeões no queimado e voleibol, vice-campeã no basquete e futsal, e 3º lugar no handebol. A equipe é formada por: Matheus, Maria Menezes, Haislene, Maria Aragão, Laura, Maria Santana e Rikelvin.

5º Ano B – A equipe  Os Players sagrou-se campeã, com 46 pontos; Champions em 2º lugar, com 38 pontos e The Best em 3º lugar, com 36 pontos. Os Players  foram campeões no futsal, handebol, queimado e voleibol, e 3º no basquete. A equipe é formada por: Maria Clara, Lucas, Marcos, Giovanna, Emilley, Liliane e João Marcos.

Todos os alunos foram premiados com medalhas de ouro, prata ou bronze, de acordo com a classificação da sua equipe.

É por meio do esporte que as crianças e os jovens na companhia de amigos e com a ajuda de um professor qualificado, vão descobrir uma série de valores aplicáveis no dia a dia de suas vidas.

Boas férias!

Professor José Costa

15 filmes que fazem você repensar toda sua vida

Todo mundo tem seus filmes preferidos. Aqueles que formam o caráter, ou que foram vistos em momentos especiais, outros com atuações incríveis e alguns com histórias marcantes. Mas e quando o filme tem a capacidade de mudar vida de quem assiste?

Ainda que o conceito seja bastante subjetivo, há algumas histórias que são tão bem contadas que nos deixam com cara de bobo quando os créditos começam a rolar na tela. É aquele tipo de roteiro que não sai da sua cabeça por dias e que você quer mostrar para todo mundo só para poder dividir esta experiência.

A lista é longa, mas preparamos uma seleção com 15 destes filmes que fazem você repensar toda a sua vida e que foram lançados nas últimas décadas. Quem sabe eles não incentivam alguém a mudar a maneira como age com as pessoas e o mundo ao seu redor. Confira:

15 – O Show de Truman (The Truman Show, 1998)

Quem já não teve a impressão de que a sua vida é um grande reality show, com câmeras espalhadas por todos os cantos, com cada movimento sendo observado e julgado? “O Show de Truman” é um retrato da sociedade cada vez mais conectada em que vivemos. Um reality show que mostra a vida toda de uma única pessoa, sem que ela saiba que está sendo filmada. A diferença para o Big Brother é que os participantes sabem onde estão se metendo – ao contrário do pobre Truman. O que você faria se fosse com você: curtiria a fama ou escolheria a liberdade?

14 – À Espera de um Milagre (The Green Mile, 1999)

Baseado na obra de Stephen King, “À Espera de um Milagre” lida com temas sensíveis como injustiça, compaixão, preconceito, bondade e sacrifício. Pessoas presas injustamente sempre rendem uma reflexão sobre o tipo de justiça que é feita na sociedade – ainda mais quando o preso tem poderes mágicos. O filme vale ser visto também pela atuação de Michael Clarke Duncan, ator icônico que faleceu em 2012, com apenas 54 anos.

13 – Uma Mente Brilhante (A Beautiful Mind, 2001)

A linha tênue entre a genialidade e a loucura é o fio condutor de “Uma Mente Brilhante”, vencedor do Oscar de Melhor Filme em 2002. A história é baseada na vida do matemático John Forbes Nash, que chegou a ser nomeado matemático sênior de investigação da Universidade de Princeton. A perseverança de Nash para superar os obstáculos que sua própria mente impunha através da esquizofrenia é, no mínimo, inspiradora.

12 – Um Sonho de Liberdade (The Shawshank Redemption, 1994)

Voltando à temática da prisão (e voltando também a obras baseadas em histórias de Stephen King), “Um Sonho de Liberdade” é comumente considerado um dos filmes mais inspiradores em várias listas do tipo. A história de um marido condenado à prisão pela morte da mulher, que consegue reconstruir a vida dentro da cadeia, é bastante forte. Assim como em todos os bons filmes, os personagens secundários sustentam a história de maneira consistente e precisa. Um tema bastante interessante abordado pela história é a incrível capacidade do ser humano de se adaptar a uma situação, por mais terrível que seja.

11 – Náufrago (Cast Away, 2000)

Falando em liberdade, “Náufrago” apresenta uma outra forma de falta dela. Tom Hanks está em uma ilha paradisíaca, com um mar clarinho, areia, sombra e água fresca. Mas sozinho, por anos, sem contato algum com o mundo exterior. Náufrago é certamente um daqueles filmes que te fazem pensar sobre o sentido da vida, do universo e das relações que você está construindo com os outros seres humanos ao seu redor. Outro bom motivo para ver o filme é a tocante atuação da bola Wilson.

10 – Brilho Eterno de uma Mente sem Lembranças (Eternal Sunshine of the Spotless Mind, 2004)

Se você pudesse apagar as memórias indesejadas – como, digamos, as de um relacionamento mal sucedido -, ficando apenas com o lado bom de seu passado na cabeça, você faria isso, mesmo considerando todo o aprendizado perdido? É essa a questão de “Brilho Eterno de Uma Mente sem Lembranças”, outro filme que traz Jim Carrey fazendo um raro papel sério. Trilhando caminhos por lados obscuros da mente e da memória, o filme vai além das lembranças e coloca em pauta o valor das experiências, tanto as boas quanto as ruins, como construtoras da personalidade. Mais do que lembrar, se você pudesse fazer de novo coisas que teriam consequências tão boas quanto ruins, tão positivas quanto negativas, você faria?

9 – 127 horas (127 hours, 2010)

Esse é para quem tem estômago forte. “127 horas” também é baseado em uma história real, a do alpinista Aron Ralston, que em 2003 ficou preso pelo braço entre duas pedras quando escalava uma formação rochosa em Utah, nos EUA. O desespero, a angústia e a vontade de viver de Aron são as marcas da história, contada com habilidade pelo diretor Danny Boyle. Um clássico exemplo da vida continuando mesmo depois de um trauma grande e totalmente inesperado.

8 – Pequena Miss Sunshine (Little Miss Sunshine, 2006)

Ah, nada supera o amor familiar. Talvez apenas a loucura familiar. “Pequena Miss Sunshine” mostra as relações de uma típica família disfuncional – bom, talvez não tão típica assim: um avô desapegado de qualquer modo ou bom costume, um tio gay e suicida, um pai viciado em trabalho, uma mãe neurótica e um irmão propositalmente mudo são os parentes mais próximos de Olive, uma menina inocente e cheia de vida que tenta se enquadrar nos parâmetros sociais. O filme, que venceu diversos prêmios e foi bastante elogiado pela crítica, surpreendeu por ter tanto diretor e roteirista fazendo seus primeiros trabalhos no cinema.

7 – À Procura da Felicidade (The Pursuit of Hapiness, 2006)

Parece que a vida real é realmente uma boa fonte de inspiração para filmes. “À Procura da Felicidade” dá um exemplo de superação baseado na história de Chris Gardner, um pai de família sem um centavo no bolso que consegue superar todas as dificuldades para dar uma vida melhor ao filho que cria sozinho. Assim como todas as adaptações, a história foi criticada (principalmente pela ex-mulher de Chris) por não apresentar os fatos exatamente como aconteceram na verdade. A essência da história, no entanto, de lutar e conseguir dias melhores, se mantém.

6 – Na Natureza Selvagem (Into the Wild, 2007)

Ao contrário de “À Procura da Felicidade”, a busca de Christopher McCandless, personagem real de “Na Natureza Selvagem”, é por uma fuga da loucura da sociedade moderna. Formado, jovem e com dinheiro suficiente no banco, McCandless decide largar tudo e fazer uma viagem solitária até o Alasca, buscando na natureza um refúgio contra uma sociedade que acredita não fazer parte. Alexander Supertramp, pseudônimo que dá a si mesmo, é o retrato de todo jovem que passa a questionar o mundo a seu redor, mas com coragem suficiente para deixar tudo para trás e fazer o que quiser.

5 – A Vida é Bela (La Vita è Bella, 1997)

Se há algum filme que pode ser apontado como capaz de mudar a forma como lidamos com nossos problemas, este filme é “A Vida é Bela”. Dirigido e estrelado pelo italiano Roberto Benigni, o filme encara de frente a temática da Segunda Guerra Mundial sob o ponto de vista dos judeus forçados a trabalhar e morrer nos campos de concentração. Os esforços de Guido para tornar o fardo menos pesado para o pequeno Giosué são tristes, engraçados, inspiradores e belos como a vida. Uma história de amor entre pai e filho poucas vezes retratada com tanto carinho no cinema.

4 – Up – Altas Aventuras! (Up, 2009)

Já faz tempo que as animações deixaram de ser coisa de criança. Apesar do tom mais leve que um filme assim costuma ter, “Up” tem uma bonita história de amizade e passa uma mensagem importante de valorização e recomeço, independentemente da idade ou dos sonhos que ficaram para trás. Ah, e tem também cachorros falantes. Nada pode ser mais inspirador do que cachorros falantes.

3 – Intocáveis (Intouchables, 2011)

Filme mais recente desta lista, “Intocáveis” lida com um tema sensível como a deficiência física de uma forma livre de tabus. Driss é o típico jovem egoísta e autocentrado que passa a cuidar de um aristocrata tetraplégico. Apesar dos conflitos, os dois passam a cultivar uma inesperada amizade baseada no respeito e na sinceridade. O resultado é um aprendizado mútuo sobre a condição humana.

2 – Efeito Borboleta (The Butterfly Effect, 2004)

Outro filme que lida com a questão do passado e das escolhas, Efeito Borboleta faz o que cada um de nós já teve vontade de fazer pelo menos uma vez na vida: voltar ao passado para mudar algo de que nos arrependemos. Em seguida, o enredo mostra como o protagonista, interpretado por Ashton Kutcher, lida com a questão das consequências que atitudes como essa causam. Cada mudança gera uma tempestade em sua vida, alterando o curso dos acontecimentos de forma incontrolável. Talvez o recado seja mesmo esse: preste bem atenção no presente, ele é a única chance que temos de fazer qualquer coisa.

1 – A Lista de Schindler (Schindler’s List, 1993)

Na história do cinema contemporâneo, mais comuns do que filmes biográficos, só aqueles sobre a Segunda Guerra Mundial. Apostando em uma fórmula de ouro, “A Lista de Schindler” resolveu unir os dois gêneros ao contar a emocionante trajetória do alemão Oskar Schindler. Bem relacionado com a SS, a polícia nazista, ele se apropria de uma fábrica de panelas polonesa em 1939, depois da criação do Gueto de Varsóvia e do decreto que proibia que judeus fossem proprietários de negócios. Utilizando sua posição privilegiada, emprega e salva a vida de mais de mil judeus poloneses. Mostrando cenas fortes de campos de concentração e da violência dos nazistas, o longa é filmado em preto e branco, garantindo uma imersão no clima da época. Lembre-se de apertar o play tendo uma caixa bem grande de lenços à mão. Você vai precisar.

Fonte: http://hypescience.com/15-filmes-que-fazem-voce-repensar-toda-sua-vida/ - Autor: Jéssica Maes