9 benefícios do banho de sol para a sua saúde e outros cuidados

Tomar banho de sol é importante para que o corpo possa obter vitamina D, no entanto, é preciso tomar alguns cuidados, para evitar problemas de pele. Para explicar melhor o assunto, confira os detalhes dados pelas dermatologistas Silvana Coghi, do Hospital São Camilo de São Paulo, e Luciana Passoni (CRM 135022 SP):

 

9 benefícios do banho de sol para te incentivar a fazê-lo

Ambas as dermatologistas explicaram que “a exposição ao sol é a principal forma de produção de vitamina D e é essencial para o corpo humano”. Elas também citaram os principais benefícios de se expor ao sol, como:

 

Melhora na saúde dos ossos: “o banho de sol aumenta os níveis de cálcio no organismo, o que ajuda a fortalecer ossos e articulações”, citou a dermatologista Luciana;

Melhora na saúde cardiovascular: segundo Luciana, “ajuda a prevenir doenças cardíacas, contribuindo para melhorar a saúde cardiovascular”;

Aumento da qualidade do sono: “a luz do sol ajuda a regular o sono, com o dia e a noite bem demarcados”, explicou Silvana;

Ajuda a regular o sistema imunológico: a dermatologista Luciana comentou que “tomar sol protege contra infecções e ajuda o sistema imunológico a se fortalecer”;

Previne doenças autoimunes: “está relacionado com o sistema imunológico fortalecido, assim diminui o aparecimento de doenças autoimunes”, complementou Luciana;

Melhora do humor: Luciana explicou que “a luz solar ajuda o corpo a regular os níveis de serotonina, o que melhora o humor, com a sensação de bem-estar”;

Aumenta a produção de vitamina D: “um dos benefícios mais importantes, é por meio do banho de sol que o corpo produz boa parte da vitamina D necessária”, citaram ambas;

Reduz os riscos da depressão: a dermatologista Silvana deixou claro que “o sol funciona como um antidepressivo natural, pois libera endorfina. Assim a sensação de alegria e prazer nos dias ensolarados são maiores”;

Anti-inflamatório natural: Silvana comentou que “o sol em pequena quantidade é anti-inflamatório e importante para o tratamento de várias doenças de pele, como a Psoríase, o Vitiligo e a Dermatite Atópica. Isso ocorre pelas radiações UVA, UVB, através da fototerapia na terapia de doenças da pele”.

Você imaginava que o banho de sol proporcionasse todos esses benefícios? Continue a leitura para saber por quanto tempo é recomendado e qual o melhor horário para fazer isso.

 

Quanto tempo de banho de sol é recomendado?

A dermatologista Luciana recomendou que “o banho de sol seja de 30 minutos a 1 hora no caso das peles mais escuras e de 15 minutos para peles mais claras”. Ela afirmou que este tempo é suficiente para estimular a produção da vitamina D e que o ideal é deixar braços e pernas descoberto, mas proteger o rosto. “A exposição pode acontecer diariamente, mas é indispensável o uso do protetor solar com FPS acima de 30 e reaplicação a cada duas horas”, complementou Silvana.

 

O banho de sol na infância

A doutora Luciana relembrou que a Sociedade Brasileira de Pediatria não recomenda o uso do protetor solar em crianças abaixo de 6 meses, por isso, “a exposição ao sol deve ser feita de forma cuidadosa e controlada, sempre antes das 10h e após as 16h, nunca ultrapassando os 15 minutos diários”. Silvana também relembrou que nesta idade “o bebe não deve tomar sol de maneira direta, e deve ser protegido contra os raios UV, por proteção mecânica”. Nas crianças com mais de 6 meses o protetor solar deve ser utilizado e as regras permanecem as mesmas. Inclusive, Luciana ressaltou que “o bebê possui uma pele delicada, por isso é muito importante ter cuidado com o banho de sol”.

 

Qual é o melhor horário para tomar banho de sol

Luciana e Silvana destacaram que o melhor horário para tomar sol é “antes das 10h e após as 16h, pois é quando os raios solares contêm menor concentração de UVB, que pode ser prejudicial para a pele”. Silvana ainda complementou “a pele é um órgão muito importante na defesa do organismo contra as agressões externas, como as térmicas, químicas, infecciosas e tóxicas. Assim, tome sol com moderação e orientação, pois atividades ao ar livre faz parte da saúde física e mental da população”. Elas também falaram sobre os cuidados para aproveitar o banho de sol sem preocupações:

 

6 cuidados para tomar banho de sol sem riscos

Usar protetor solar FPS 30 ou 50;

Usar chapéu ou boné para proteger o rosto;

Usar óculos-escuros para proteger os olhos;

Beber bastante líquidos para se hidratar;

Evitar se alimentar duas horas antes de ir tomar sol;

Dar preferência pelo banho de sol antes das 10h e após as 16h.

O banho de sol é importante, mas deve ser feito com cautela, conforme as recomendações da dermato. Agora, aproveite e confira também a matéria sobre o pós-sol, com dicas para cuidar da pele.

 

Fonte: https://www.dicasdemulher.com.br/banho-de-sol/ - Escrito por Stephanie Quadros - ISTOCK

Não me escolhestes vós a mim, mas eu vos escolhi a vós, e vos nomeei, para que vades e deis fruto, e o vosso fruto permaneça, a fim de que tudo quanto em meu nome pedirdes ao Pai ele vos conceda.

João 15:16

O sinal de coronavírus que pode piorar devido a esforço excessivo

É do conhecimento geral que a infeção por Covid-19 não se limita apenas ao sistema respiratório, podendo provocar sintomas variados que podem afetar qualquer parte do corpo.

 

Enquanto alguns sintomas desaparecem após 15 dias, outros podem permanecer por mais tempo. Infelizmente, não há forma de prever quem irá experienciar sintomas a longo prazo e quais. Contudo, determinados efeitos da infeção pelo novo coronavírus SARS-CoV-2, causador da doença da Covid-19, podem piorar devido ao esforço excessivo, revela um artigo publicado pelo jornal Times of India.

 

Dores de cabeça, diarreia, falta de ar, são alguns dos sintomas duradouros do coronavírus, que são comuns e experienciados pela maioria das pessoas. Além destes, existem outros sinais que ocorrem com menor frequência ou muitas vezes passam despercebidos. A sensação de tontura é um desses sinais que ocorre em raras ocasiões, mas pode piorar devido ao excesso de esforço.

 

Tontura é definida como uma variedade de sensações, nomeadamente sensação de desmaio, fraqueza ou instabilidade. Criando uma falsa impressão de que tudo ao seu redor está em movimento.

 

Podemos ter tonturas devido a muitas razões, como fraqueza ou desidratação. Essa é uma das razões pelas quais é difícil diferenciar após uma infeção por coronavírus se a tontura é causada pela Covid-19 ou por outros motivos. Se o episódio de tontura é frequente após a doença, então pode ser um efeito colateral da infeção viral.

 

De acordo com o Sistema Nacional de Saúde Britânico (NHS), o excesso de esforço pode agravar a tontura e pode até interferir com a rotina diária. Poderá sentir-se ligeiramente desequilibrado, incapaz de andar ou manter-se de pé. Em alguns casos, a pessoa pode até experienciar inclusive zumbido nos ouvidos, audição reduzida, fadiga ocular e dores de cabeça.

 

Todavia, a tontura não é algo que deve temer a menos que seja aguda. A sensação de tontura vem e vai, apenas em casos raros pode permanecer por mais tempo. Por outras palavras, deverá consultar um médico somente se se sentir tonto constantemente e tal começar a afetar o seu dia a dia.

 

Fonte: https://www.noticiasaominuto.com/lifestyle/1928508/o-sinal-de-coronavrus-que-pode-piorar-devido-a-esforo-excessivo - © Shutterstock

A alma generosa engordará, e o que regar também será regado.

Provérbios 11:25

Este é o número de cafés que deve beber por dia para viver mais anos

Há muito tempo que os especialistas afirmam que o café pode de fato aumentar a longevidade - mas que é necessário ter em atenção a quantidade diária ingerida.

 

Uma equipe de investigadores decidiu analisar os hábitos dos consumidores de café no Reino Unido.

 

Os cientistas estudaram pessoas que não bebiam café, bebedores moderados que consumiam aproximadamente três xícaras por dia, e pessoas que ingeriam mais de três xícaras diariamente.

 

Durante o estudo, que decorreu por um período de 11 anos, os pesquisadores apuraram que aqueles que bebiam três xícaras de café moído por dia tinham um risco 12% menor de morrerem prematuramente - com essa quantidade sendo associada a melhores resultados para a saúde.

 

Além desses indivíduos estarem menos propensos a morrerem mais cedo no geral, os especialistas também descobriram que estavam entre 17 e 21% menos propensos a morrer de doença cardíaca ou vítimas de um acidente vascular cerebral (AVC).

 

Ao longo do estudo, conduzido por médicos da Universidade Semmelweis em Budapeste, na Hungria, e da Universidade Queen Mary em Londres, no Reino Unido, 3,4% dos bebedores de café moderados morreram.

 

Valor que se compara a 3,7% dos que se abstiveram de tomar café e a 4% dos que bebiam mais de três xícaras por dia.

 

No entanto, os especialistas afirmaram que esses resultados incidiam apenas em pessoas que bebiam café moído e não o café instantâneo que se compra no supermercado.

 

De acordo com os investigadores, podem ocorrer resultados distintos com diferentes tipos de café, devido à forma como são processados e os vários produtos químicos que podem ser adicionados durante a cadeia de produção.

 

Por outro lado, pode ainda optar por café descafeinado. Os investigadores apontaram que pessoas que bebem esse tipo de café têm um menor risco de morte em comparação com aqueles que não ingerem café de todo.

 

Tendo em conta os dados apurados relativamente ao consumo de café descafeinado, os especialistas creem que os benefícios para a saúde associados à bebida sejam provavelmente antioxidantes, e não provenientes da cafeína.

 

Fonte: https://www.noticiasaominuto.com.br/lifestyle/1883704/este-o-nmero-de-cafs-que-deve-beber-por-dia-para-viver-mais-anos - © Shutterstock

Cheguemos, pois, com confiança ao trono da graça, para que possamos alcançar misericórdia e achar graça, a fim de sermos ajudados em tempo oportuno.

Hebreus 4:16

Golpe do Pix: veja como funciona e como se proteger

Infelizmente, hoje me dia temos que desconfiar de tudo e todos

 

As transações por Pix foram integralmente implantadas no Brasil no dia 16 de novembro de 2020. E não demorou para que os hackers encontrassem formas de aplicar o golpe do Pix.

 

É bem importante saber como esses golpes acontecem para ficar atento e não se tornar uma vítima. Também é importante avisar às pessoas idosas – que são vítimas recorrentes, pois nem sempre estão atualizadas sobre o que devem prestar atenção e de quais situações suspeitar.

 

Como é feito o golpe do Pix?

Em entrevista para a BBC News Brasil, ex-hackers, que atualmente trabalham com segurança digital, explicaram como funciona o golpe.

Basicamente, existem duas formas de os golpistas chegarem nas vítimas: o mais comum é aquele que envolve algum contato entre o golpista e a vítima. O outro é mais sofisticado, envolve programas de computador e invasões de dispositivos eletrônicos.

 

Golpe do Pix com capturador de sessões

A ferramenta digital mais comum para aplicação do golpe do Pix se chama capturador de sessões. Nela, o golpista envia um PDF ou um e-mail para a vítima com um arquivo que, caso seja aberto, vai infectá-la de alguma forma.

Com o vírus implementado, quando a vítima abrir um aplicativo de banco o invasor automaticamente receberá uma notificação em sua tela, informando que a vítima abriu uma sessão no banco.

O hacker então captura a sessão daquela pessoa, com a combinação de senhas, para conseguir obter acesso à conta dela. Ele consegue usar o computador da própria vítima para acessar o site do banco e fazer transferências via Pix.

Em casos em que o banco exige algum tipo de número fornecido por um token, o hacker precisa clonar o número do celular da vítima para ter acesso ao código do token.

Isso é feito em parceria com pessoas que trabalham em operadoras de telefonia, que bloqueiam o chip da pessoa e o recadastra em um outro chip, do hacker.

 

Pishing

Outra ferramenta usada pelos hackers é o pishing. São mensagens falsas que induzem a vítima a compartilhar seus dados, como, por exemplo, oferecendo alguma promoção em um site que a pessoa precisa se cadastrar para aproveitar.

 

O golpe do Pix com SMS emergencial

Um dos golpes mais comuns é o do SMS emergencial, no qual o golpista dispara milhares de mensagens automáticas pedindo socorro e solicitando uma transferência via Pix para solucionar um problema financeiro.

“Se o cibercriminoso mandou mensagem para mil pessoas e uma delas caiu no golpe, já é um estrago gigantesco. Ainda mais se ele conseguir acesso a uma conta e conseguir fazer um empréstimo pessoal, consignado, fazer transferências. Ele chega a roubar R$ 10 mil por dia. Um negócio muito lucrativo para ele”, afirmou para a BBC, Emílio Simoni, especialista em segurança digital e diretor do dfndr Lab, do grupo CyberLabs-PSafe.

 

Como se proteger do golpe do Pix?

A primeira coisa você já fez, que é saber como esses golpistas chegam até você. Eles podem entrar em contato de todas as formas, se passando por funcionários do seu banco ou de empresas oferecendo alguma coisa “vantajosa”.

Emílio Simoni explica que “é comum o golpista dizer que o cliente está com um problema no Pix e que precisa fazer uma transferência para testá-lo. Ou até dizem que se ele fizer um Pix vai receber em dobro porque o sistema está com problemas.”

 

Instale um antivírus

Como uma das formas de aplicar o golpe do Pix é implantando um vírus no seu computador ou celular, baixe e instale um antivírus bom. O mais baixado no Brasil é o Defender Security, gratuito e nacional.

 

Desconfie de contatos falando sobre problemas com seu banco

Cuidado com as mensagens via SMS, WhatsApp, e-mails e ligações que pareçam ser do seu banco. Na dúvida, ligue para o gerente do seu banco perguntando se realmente há uma cobrança, retorne a ligação para o número que te procurou e não passe seus dados pessoais, principalmente senhas.

 

Escolha senhas seguras

Segundo Simoni, especialista em segurança, cerca de 40% dos celulares brasileiros estão vulneráveis ao golpe do Pix porque possuem senhas fáceis ou não têm senha.

 

Então, escolha uma senha de alta dificuldade para não ficar vulnerável ao programa DNS Change que invade celulares com senhas de wi-fi fáceis, como “12345678” ou “adm1234” e troca a identidade do aparelho.

 

BBC News Brasil

 

Fonte: https://www.dicasonline.com/golpe-do-pix/ - por Priscilla Riscarolli

Revesti-vos de toda a armadura de Deus, para que possais estar firmes contra as astutas ciladas do diabo.

Efésios 6:11

5 chás para fortalecer a imunidade: nutricionista indica

Guaco e limão estão entre os chás mais eficazes para fortalecer o seu sistema imunológico

 

As oscilações na temperatura e no tempo são bastante comuns nessa época do ano e costumam causar baixas no nosso sistema imunológico. Porém, se você está passando por isso, a nutricionista Fernanda Granja traz uma dica excelente. "Você pode se preparar com um chá desses durante 7 ou 15 dias se já estiver com gripe ou doenças no sistema respiratório, como sinusites e rinites", afirma ela em post no Instagram. Abaixo, veja a indicação dela dos melhores chás para a imunidade:

 

Guaco

Tem atividade anti-inflamatória, antialérgica e antibacteriana. Para fazer, ferva meio litro de água e misture uma colher de sopa das folhas picadas. Mantenha a fervura por mais cinco minutos e depois coe.

 

Limão

Para aproveitar bem os polifenóis, corte uma unidade da fruta em quatro pedaços e ferva com casca e tudo por dez minutos. Ele vai bem com mel, até mesmo porque o resultado final fica um pouco amargo.

 

Gengibre

Rico em gingerol, ativo do gengibre, que tem ação contra fungos, bactérias e vírus. Para preparar, corte um pedaço grande de gengibre em rodelas, ferva meio litro de água, desligue o fogo e deixe-o na infusão por dez minutos.

 

 

Alho

Contém alicina, zinco e selênio, que são minerais importantes para o sistema imunológico. Coloque o alho no final do preparo e mantenha por pouco tempo no calor para que o princípio ativo seja liberado e aproveitado.

 

Mel e própolis

Esses dois são complementos para dar um up na imunidade. Pingue cinco gotas de seu extrato no chá que for consumir e adicione mel na sua xícara.

 

Fonte: https://www.minhavida.com.br/receitas/materias/33992-5-chas-para-fortalecer-a-imunidade-nutricionista-indica - Escrito por Redação Minha Vida

O Blog Professor José Costa alcança a marca espetacular de 12 milhões de acessos

     Com a quebra de 3 recordes no início do ano de 2022, o Blog Professor José Costa alcança a marca de 12 milhões de acessos. Os recordes foram: o de acessos diários, em 47.706 na postagem: Atividade física pode prolongar efeito das vacinas da COVID; o de acessos mensais, com 767.861 em janeiro e de ter alcançado 1 milhão de acessos em apenas 41 dias.

 

     Mais uma vez, o Blog Professor José Costa está comemorando uma marca histórica, a de 12 milhões de visualizações. Há quase 13 anos, o Blog Professor José Costa foi criado inicialmente com o objetivo de divulgar o meu trabalho nas quatro escolas que eu trabalhava na época, Colégio Estadual Murilo Braga, Colégio Graccho, Colégio O Salesiano e Colégio Dom Bosco. Aos poucos, fui introduzindo postagens de outros sites e o blog que começou com 3.000 visualizações mensais, atualmente, tem uma média acima de 30 mil acessos diários.   

       

     Dos 12 milhões de leitores de mais de 170 países que já acessaram o blog, o que predominou foram os brasileiros com 8 milhões e 800 mil acessos, seguidos por americanos com 1 milhão e 200 mil, portugueses, alemães, russos, canadenses, suecos, dinamarqueses, taiwaneses e franceses. No Brasil, os paulistanos lideram o número de acessos; em Sergipe, são os Aracajuanos seguidos pelos itabaianenses. Dos 100% de acessos ao blog, 54,85% são feitos pelos homens e 45,15% pelas mulheres. Dos acessos ao blog, 83,6% são feitos pelo computador, 15,8% pelo celular e 0,7% por tablet. O percentual dos leitores por faixa etária é maior entre os que têm 25 a 34 anos com 33,5%, seguidos pelos que têm até 24 anos com 27,5%, de 15,5% de 35 a 44 anos, de 12,5% de 45 a 54 anos, 5,5% de 55 a 64 anos e 5,5% também aos que têm mais de 65 anos.  A postagem mais acessada no blog é https://professorjosecosta.blogspot.com/2014/05/voleibol-historia-regras-e-curiosidades.html   com 104 mil visualizações, e a postagem com o maior número de acessos em apenas um dia é https://professorjosecosta.blogspot.com/2022/01/atividade-fisica-pode-prolongar-efeito.html com 47.706 acessos.

 

     Ao longo de quase 13 anos, o blog vem sendo feito com trabalho, responsabilidade e compromisso. Já são mais de 5 mil e quinhentas postagens publicadas, destas, mais de quinhentas foram escritas por mim, às demais foram extraídas de sites da internet e sempre com a citação da fonte. Com fé em Deus, um pouco de paciência e muita humildade, esperamos comemorar em breve, a marca de 13 milhões de acessos, que será alcançada graças ao seu acesso diário.

 

     Quero agradecer primeiramente a Deus, por me dar força, perseverança e determinação em construir um blog com qualidade de conteúdos para os leitores através de artigos sobre educação, esporte, saúde, cultura e cidadania. Sempre oferecendo o que há de melhor na internet sem apelar para postagens relacionadas a sexo, sensacionalismo, politicagem ou fofocas da vida alheia.

 

     Agradeço aos visitantes espalhados pelo Brasil e no exterior que passaram para ler um post através de pesquisa no google; aos amigos do facebook, whatsapp, instagram, twitter; aos leitores cativos; os que acessam de vez em quando e até aqueles que passaram por curiosidade e não mais voltaram; e aos que comentaram ou criticaram alguma postagem de maneira construtiva e contribuíram para o engrandecimento do blog.

 

     Um obrigado especial aos parceiros do blog por acreditar no meu trabalho: Auto Peças Andrade, Barbosa Man, Big Estampa, Bio Ervas, By Brasil Ótica, Casa Barbosa, Churrascaria Recanto da Serra, Colégio O Saber, Credimóveis, Dr. Lucas Carvalho Costa, Drogaria Preferencial, Duguay Signs, Galeria Jandrade, Ilognet, Jamsoft Informática, Joalheria O Garimpo, Lab & Pet, Lok Car Sergipe, Modinha Calçados, Modinha Fitness, Mundo dos Lubrificantes, Mundo dos Tecidos, O Boticário Itabaiana, PASP, Rosa do Deserto Itabaiana, Serrana Tintas, Stúdio Jacquiciene Góis, Supermercado Nunes Peixoto, Tec Bordados e Totak Som Eletrônica. Todos vocês contribuem para a história e engrandecimento deste modesto blog. Nossa parceria é mesmo fundamental, sigamos adiante!

 

     Um agradecimento especial aos agregadores que permitem o aumento de acessos do blog através de nossas postagens em seus sites como: Agregalinks, Fudas, Geralinks, Tedioso, Trends Tops.

 

     Muito obrigado a todos os leitores, parceiros e agregadores por fazerem parte desta história de sucesso do blog, sem os quais não chegaríamos a incrível marca de 12 milhões de acessos, pois vocês acreditam e confiam no nosso trabalho.

 

     Continue nos visitando, salve em favoritos, compartilhe com os amigos nas redes sociais e recomende aos familiares, pois eles também merecem adquirir informações de boa qualidade!

 

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     Professor José Costa

"A mente do prudente adquire conhecimento, e o ouvido do sábio busca conhecimento."

Provérbios 18:15

18 alimentos que aumentam a imunidade de forma natural

Transforme esses alimentos em aliados da sua saúde e fortaleça o sistema imunológico

 

Imunidade é o nome que damos à capacidade do organismo de se defender de invasores - como vírus, bactérias ou fungos que possam causar doenças. Quando ela está baixa, ficamos muito mais propensos a ter pequenas e grandes infecções e quadros como gripes.

 

Se você percebeu que sua imunidade anda em baixa, uma ótima pedida é apostar em ajustes nas refeições. Isso porque os alimentos são ricos em vitaminas, minerais e outras substâncias que auxiliam na manutenção do sistema imunológico.

 

Ao atingir a recomendação diária de consumo de frutas e vegetais, você já garante uma defesa melhor para o seu organismo. Anote aí: o consumo deve ser de cinco porções por dia, sendo três de frutas e duas de vegetais. A seguir, confira os melhores alimentos que aumentam a imunidade e não podem faltar no seu prato:

 

1. Frutas cítricas

Frutas cítricas, como laranja, acerola, kiwi, tomate, além de brócolis, couve e pimentão verde e vermelho são ricos em vitamina C, antioxidante que aumenta a resistência do organismo.

 

2. Vegetais verdes escuros

Alimentos como brócolis, couve, espinafre são ricos em ácido fólico. O nutriente auxilia na formação de glóbulos brancos, responsáveis pela defesa do organismo, e também pode ser encontrado no feijão, cogumelos (como o shimeji e o shiitake) e a carne de fígado.

 

3. Alimentos ricos em zinco

Carne, cereais integrais, castanhas, sementes e leguminosas (feijão, lentilha, ervilha, grão de bico), são ricos em zinco, nutriente que combate resfriados, gripes e outras doenças do sistema imunológico

 

4. Oleaginosas

Além de zinco, as nozes, castanhas, amêndoas e óleos vegetais (de girassol, gérmen de trigo, milho e canola) são ricos em vitamina E. Ela é benéfica, principalmente para os idosos, agindo no combate à diminuição da atividade imunológica por conta da idade

 

5. Tomate

Rico em licopeno, o tomate é forte aliado para combater doenças cardiovasculares, removendo radicais livres do organismo. Esses compostos aceleram o envelhecimento celular e deixam o corpo mais propício a desenvolver doenças.

 

6. Alimentos fonte de ômega-3

O ômega 3 presente, por exemplo, no azeite e no salmão, auxilia as artérias a permanecerem longe de inflamações, ajudando a imunidade do corpo.

 

7. Alimentos com ação antioxidante

A castanha-do-Pará e cogumelos (como o champinhom) contêm selênio, um forte antioxidante que combate os radicais livres, melhorando a imunidade do corpo e acelerando a cicatrização do organismo

 

8. Gengibre

Rico em vitaminas C, B6 e com ação bactericida, o gengibre vai além de ajudar a tratar inflamações da garganta e auxilia nas defesas do organismo.

 

9. Pimenta

A pimenta é fonte de betacaroneto, substância que se transforma em vitamina A, nutriente que protege o organismo de infecções.

 

10. Iogurte

O consumo regular de iogurte ajuda a recompor as bactérias benéficas da flora intestinal - chamadas probióticos. Elas são verdadeiros soldados lutando para expulsar do organismo as bactérias "ruins". Esses microrganismos contribuem para aumentar a imunidade. O intestino saudável é capaz de separar o que não nos faz bem e absorver os principais micronutrientes, como as vitaminas.

 

11. Alho

O alho, além de trazer um sabor delicioso para os mais diversos pratos, reduz e ajuda a diluir o muco nos pulmões, sendo eficaz contra tosse persistente e bronquite. Inclusive, o alho pode ser consumido junto a antibióticos. Por ser rico em vitamina A, C e E, alho é um forte aliado para reforçar o sistema imunológico.

 

12. Cebola

A cebola é rica em substâncias anti-inflamatórias, antivirais, antiparasitárias, antibacterianas e antifúngicas, como a alicina, que ainda reduz o risco de alguns tipos de câncer, como o de boca, laringe, esôfago, cólon, mamas, ovário e rins. Por isso, é um ótimo remédio para afastar gripes, resfriados e infecções em geral.

 

13. Geleia real

A geleia real é um superalimento recheado de nutrientes, fitoquímicos e antioxidantes, e esta composição química notável é a responsável por seus inúmeros benefícios à saúde. Ao ser consumida em jejum, ela aumenta a imunidade por conter altas concentrações de vitaminas, principalmente a vitamina C e do complexo B.

 

14. Própolis

O própolis contém proteínas e compostos com capacidade de alterar e regular o sistema imunológico, além dos benefícios de ser antibacteriano e antiviral. O própolis ativa os passos iniciais da resposta imune estimulando receptores específicos e a produção de citocinas, que modulam os mecanismos da imunidade.

 

15. Óleo de coco

O ácido láurico e o ácido cáprico, presentes no óleo de coco, tem a propriedade de modular o sistema imunológico, agindo contra fungos, vírus e bactérias. Além disso, uma forma indireta de ele contribuir com a imunidade está na melhora do trabalho do intestino ao eliminar as bactérias ruins.

 

16. Lichia

A lichia é excelente fonte de vitamina C - cada 100 gramas do fruto apresenta 71,5 mg da vitamina, o que ajuda a prevenir gripes e resfriados. Somado a isso, as antocianinas da lichia desempenham uma função farmacológica importante contra várias doenças, como cardiovasculares, doenças crônico degenerativas, câncer, inflamações, imunidade baixa e alergias.

 

17. Batata yacon

Por agir estimulando o crescimento da flora intestinal benéfica, a batata yacon é efetiva no extermínio de bactérias que entram em nosso organismo por meio da alimentação. Assim, o desenvolvimento da flora intestinal proporcionado pela batata yacon ajuda diretamente na prevenção de doenças e no fortalecimento da imunidade.

 

18. Gérmen de trigo

O gérmen de trigo acumula vitaminas A, E e K em grandes quantidades, que possuem excelente poder antioxidante, previnem o envelhecimento das células e contribuem para o aumento da imunidade, além de ajudar a regular o sistema digestório, estimular o apetite e tonificar a pele, mantendo-a saudável. Ele também é responsável pela boa coagulação sanguínea e contribui para o fortalecimento dos ossos. O gérmen de trigo pode ser consumido em molhos, iogurtes, frutas e outros alimentos como complemento alimentar.

 

Fonte: https://www.minhavida.com.br/alimentacao/materias/10833-18-alimentos-que-aumentam-a-imunidade-de-forma-natural - Escrito por Redação Minha Vida - Foto: ALEAIMAGE | Getty Images

Porque Deus não nos deu o espírito de temor, mas de fortaleza, e de amor, e de moderação.

2 Timóteo 1:7

Higiene precária é a principal causa do câncer de pênis

Cerca de 515 amputações penianas são feitas por ano no Brasil por complicações da doença

 

Segundo análise feita pelo Ministério da Saúde e pela Sociedade Brasileira de Urologia (SBU), a quantidade de amputações de pênis no Brasil subiu para 1.604% desde 2008, gerando uma média de 515 procedimentos por ano.

 

Entre os motivos para esse aumento, o câncer de pênis foi apontado como o principal fator que leva à amputação do órgão. A doença possui diferentes causas, mas destacam-se a presença de fimose, infecção viral por HPV, exposição à radiação UV, tabagismo e, principalmente, higiene genital precária.

 

"O Brasil é um dos campeões mundiais na incidência de câncer de pênis, o qual é facilmente evitável com a higiene íntima e tratamento da fimose. Infelizmente, a desinformação e a dificuldade de acesso à saúde fazem com que muitos homens tenham o órgão genital amputado e morram pelo tumor", disse em nota Ubirajara Barroso Jr, médico coordenador do Departamento de Uro-Oncologia da SBU.

 

Número de amputações penianas no Brasil

Nos últimos 14 anos, o número de procedimentos para a remoção do pênis chegou a 7,2 mil no país. As regiões Sudeste e Nordeste foram as que mais realizaram amputações, registrando um total de 2.872 e 2.104 casos, respectivamente.

 

Ainda de acordo com Ubirajara, o câncer de pênis representa 17% de todas as neoplasias malignas em certas regiões do Brasil. "A incidência aumenta com a idade, atingindo o pico entre 50 e 70 anos de idade. Em 2021, a maioria das capitais nordestinas apresentou índices mais alarmantes", contou o médico.

 

Prevenção da doença

Segundo especialistas, uma das principais formas de prevenir o surgimento do câncer peniano é através da higienização do pênis, principalmente impedindo o acúmulo de fluido abaixo do tecido do prepúcio.

 

Além disso, relações sexuais protegidas são essenciais para evitar o HPV e outras infecções sexualmente transmissíveis - fatores que também podem levar ao diagnóstico da doença.

 

Fonte: https://www.minhavida.com.br/saude/noticias/38415-higiene-precaria-e-a-principal-causa-do-cancer-de-penis - Escrito por Paula Santos - Redação Minha Vida

Alimentos que aumentam a serotonina – e o seu bem-estar!

Como é bom passar o dia se sentindo bem! Se você acha que está quase lá, talvez algumas melhorias na alimentação sejam a resposta

 

Os alimentos que aumentam a serotonina são bons porque a serotonina é o chamado “hormônio da felicidade”. E quem é que recusaria doses de felicidade ao longo do dia?

 

A relação entre determinados alimentos e a serotonina é porque esses alimentos contêm triptofano, um aminoácido essencial ao organismo, que tem a função de produzir serotonina no cérebro.

 

Além do aminoácido, os alimentos que aumentam a serotonina devem conter cálcio e magnésio. Esses minerais ajudam na produção equilibrada de serotonina e otimizam sua atuação no organismo. Que tal ver a lista e conferir o que já tem aí em casa?

 

Alimentos que aumentam a serotonina

Incluir os alimentos que aumentam a serotonina no seu cardápio diário é uma ideia não só porque eles vão ajudar a elevar seu bem-estar. Também porque a deficiência de serotonina tem sido relacionada a transtornos de humor, depressão e ansiedade, insônia, perda de memória, agressividade e transtornos alimentares.

 

Alimentos ricos em triptofano

Como já vimos, o triptofano é um dos benfeitores do seu bem-estar porque atua na produção da serotonina. Os alimentos ricos nesse aminoácido são:

 

Algas: spirulina e algas marinhas;

Cacau e canela;

Frutas secas: nozes, amendoim, caju e castanha do Pará;

Frutas: banana, abacate e abacaxi;

Origem animal: queijo, frango, peru, ovos e salmão;

Soja e derivados;

Vegetais e tubérculos: couve-flor, brócolis, batata, beterraba e ervilhas.

 

Alimentos ricos em cálcio e magnésio

Todos os alimentos mencionados na lista acima contêm cálcio e magnésio. Mas, muitos outros podem entrar na sua lista, como brócolis, tofu de soja, peixes, frutos do mar, gergelim, aveia, leite e derivados, frutas secas, feijão e espinafres.

 

Alimentos probióticos

Partindo do princípio de que a qualidade da microbiota intestinal interfere no humor e no bem-estar, os alimentos probióticos também entram nessa lista.

 

Por mais existam estudos avaliando a relação entre humor e funcionamento intestinal, nem precisamos ir muito longe. Se você já sofreu com prisão de ventre, sabe que não tem como ficar com um sorriso no rosto.

 

Os probióticos são alimentos que contêm micro-organismos vivos benéficos para a saúde. Esses micro-organismos são vários tipos de bactérias, leveduras e lactobacilos que se criam e se proliferam nesses alimentos por meio do processo de fermentação.

 

Além de estarem nos alimentos, eles também fazem parte da microbiota intestinal humana desde o nascimento. Essa microbiota é composta por cerca de 10 trilhões de micro-organismos e serve para que o sistema intestinal funcione corretamente, contribuindo com a boa saúde do corpo inteiro.

 

Fonte: https://www.dicasonline.com/alimentos-que-aumentam-serotonina/ - por Priscilla Riscarolli

Vinde a mim, todos os que estais cansados e oprimidos, e eu vos aliviarei.

Mateus 11:28

Protetor solar: veja o tipo certo para cada pele e como usar

Não é só comprar qualquer protetor e passar uma vez ao dia, pois ele não vai ser eficiente desse jeito

 

Usar protetor solar é um cuidado recomendado por todos os dermatologistas e outros profissionais que cuidam da saúde e estética da pele. Já estamos acostumados com esse produto, mas nem todo mundo sabe qual tipo escolher, nem como usar do jeito certo. Então, é isso que vamos ver agora.

 

Por que é tão importante usar filtro solar?

Quando você usa filtro solar corretamente, consegue prevenir queimaduras de sol e preservar a pele sem que haja envelhecimento precoce, por excesso de exposição solar.

Também se protege contra o câncer de pele, especialmente o tipo não-melanoma que, segundo o Instituto Nacional de Câncer – INCA, é o tipo de câncer mais incidente na população brasileira.

O filtro solar é especialmente importante para pessoas de pele sensível, como bebês, crianças, idosos e pessoas com a pele muito clara. Mas, ele é importante para todos.

Basta ficar algumas horas embaixo de sol quente sem usar protetor para ver o resultado desastroso. E a longo prazo ele também está agindo, mas você só vai perceber daqui a algumas décadas.

 

Tipos de protetor solar e como escolher

Você deve saber que o protetor solar é classificado de acordo com o Fator de Proteção Solar – o que conhecemos por FPS.

Existe também a classificação de proteção para os raios ultravioleta do tipo A e B (UVA e UVB). Observe isso no rótulo do produto quando for comprar. A proteção UVB é contra as queimaduras solares, enquanto a proteção UVA atua contra o envelhecimento precoce e o câncer de pele.

Existem outros tipos de protetores, de acordo com sua finalidade, que pode ser para pele do corpo, do rosto, lábios, em creme, spray e outros. Mas, a questão principal é escolher o FPS certo para cada tipo de pele.

 

FPS 50

Para adultos com peles claras e sensíveis, e para crianças. A pele que precisa desse tipo tem sardas no rosto, queima-se muito facilmente e nunca fica bronzeada, apenas avermelhada.

 

FPS 30

Para adultos com peles morenas-claras e cabelo castanho-escuro ou preto. Esse tipo de pele se queima, porém, também se bronzeia.

 

FPS 20

Para adultos com pele negra, que raramente se queima e bronzeia muito, mesmo que o bronzeado não seja muito visível.

 

Como aplicar protetor solar do jeito certo?

Não basta passar mais ou menos o protetor solar de manhã cedo e não reaplicar. Tão importante quanto escolher o FPS adequado, é saber como usar o produto para ele fazer efeito.

Passe o protetor solar na pele ainda seca, pelo menos 15 minutos antes da exposição solar. Na hora de aplicar, passe o protetor por todo o corpo de maneira uniforme, cobrindo também os pés e as orelhas.

Repasse o protetor solar a cada 2 horas, mesmo que não tenha molhado a pele.

Além do protetor comum, lembre-se de usar protetor labial e um protetor solar próprio para o rosto.

 

Fonte: https://www.dicasonline.com/protetor-solar/ - por Priscilla Riscarolli

Toda Escritura divinamente inspirada é proveitosa para ensinar, para redarguir, para corrigir, para instruir em justiça, para que o homem de Deus seja perfeito e perfeitamente instruído para toda boa obra.

2 Timóteo 3:16-17