Doenças que afetam os olhos

Com saúde não se brinca, principalmente a dos olhos. Para você se prevenir, ou mesmo remediar, VivaSaúde preparou um guia com tudo o que você precisa saber sobre os cuidados com sua visão



Muitas vezes, os olhos podem refletir não só a alma, como os males do corpo. Veja alguns deles:

DIABETES

A retinopatia diabética, causada — como o nome já indica— pelo diabetes, afeta os vasos sanguíneos na retina, causando visão dupla e dificuldade de leitura, e pode ser diagnosticado pelo exame de fundo de olho.

PROBLEMAS NA TIREOIDE

O desregulamento dos hormônios desse órgão pode inflamar os músculos que movimentam os olhos, o que comprime o nervo óptico, causando a perda da visão. Ou então é possível que cause retenção de líquidos nos tecidos atrás das órbitas, fazendo com que os globos oculares fiquem saltados para fora.

FÍGADO EM PERIGO

Problemas hepáticos podem causar aumento da bilirrubina, que deixa a conjuntiva amarelada. Alguns bebês, inclusive, nascem com essa substância em alta no corpo, o que acarreta vários problemas e até na morte. Mas a fototerapia na maternidade faz com que o risco seja sanado e o composto extra seja excretado do corpo.

REUMATISMO

Esse e outros males associados à artrose se relacionam a sintomas de olhos secos e avermelhados. O paciente pode sentir ardor, queimação ou sensação de areia dentro da vista, e isso piora com a exposição ao ar-condicionado e à poluição e com excesso de atividades que usam visão de perto, como computador ou leitura.

HIPERTENSÃO ARTERIAL

Essa pressão alta não tem nenhuma relação com o glaucoma, mas pode ser identificada também no exame de fundo dos olhos. Se os vasos da retina estiverem tortuosos ou estreitos, por exemplo. Além disso, mudanças na estrutura dessas artérias também podem estar acontecendo também no cérebro e rim.

MALES NO CÉREBRO

Uma baixa súbita de visão pode significar, em muitos casos, inchaço e rompimento de uma das veias do cérebro, ou seja, um aneurisma. Agora, se essa queda da vista for gradual, pode muito bem ser sinônimo de um tumor intracraniano.

Fonte: http://revistavivasaude.uol.com.br/clinica-geral/doencas-que-afetam-os-olhos/4491/ - Texto Nathalia Ayres / Foto: Shutterstock - por Marília Alencar 

5 exercícios para secar a barriga

Educadora física explica a importância de trabalhar o abdômen e indica as melhores atividades para secar a região. Confira!

Conquistar uma barriga seca e chapada é um dos maiores desejos das mulheres. Segundo Damaris Dias, professora de educação física da Smart Fit, deixar o abdômen reto sem aquela saliência indesejada é possível com foco e disciplina. De acordo com a especialista, o abdômen é uma das partes que mais incomoda aqueles que são atentos a boa forma. “A pessoa pode estar dentro do peso ideal, mas dificilmente está completamente satisfeita com o corpo, justamente por causa da barriga”, afirma a professora. Segundo ela, se o indivíduo já tem em sua rotina a prática de atividade física, a solução para acabar de vez com essa preocupação é simples. “Na hora do treino, basta optar por exercícios que intensifiquem o trabalho nesta região corporal”, explica Damaris. Confira 5 exercícios de fortalecimento para conquistar abdômen “tanquinho”: 

Abdominal pendurado na barra

Para trabalhar a musculatura total do abdômen, segure firme na barra, flexione o quadril e faça a extensão para voltar a posição inicial. A dica neste exercício é evitar que o corpo balance para ter melhor resultado. 

Abdominal canivete suspenso no TRX

Posicione os pés apontado para baixo e presos no aparelho com as mãos apoiadas no solo. “Realize a flexão de joelhos junto com a de quadril, puxe os joelhos em direção ao peito e volte a posição inicial”, explica ela.

Roll Out (abdominal usando a roda)

Posicione os joelhos no solo segurando no aparador lateral do aparelho. Em seguida, deslize o aparelho para frente e em linha reta, fazendo a extensão dos joelhos e do quadril. No retorno para a posição inicial, os joelhos e o quadril fazem a flexão, e o ombro ficam em extensão. 

Roll Up (abdominal usando a roda)

Deitado no solo com a barriga para cima e braços estendidos acima dos ombros, eleve o tronco fazendo uma flexão de coluna até que as mãos toquem os pés. De acordo com a professora Damaris, neste exercício, as pernas devem permanecer estendidas durante toda a execução. 

Abdominal oblíquo lateral

O exercício também é realizado no chão, deitando-se de barriga para cima, com os joelhos flexionados e posicionados ambos para um dos lados, realize a flexão de coluna e retorne a posição inicial. “Ao terminar a série de um lado repita a mesma para o outro”, finaliza a professora. 

Fonte: http://corpoacorpo.uol.com.br/fitness/treino-localizado/5-exercicios-para-secar-a-barriga/8039 - Por Nathália Henrique- Foto: Fabio Mangabeira

4 dicas para perder peso mais rápido

Confira 4 dicas simples para quem quer perder peso mais rápido e com pouco esforço

Você acha que tem pouco tempo para perder peso antes de uma ocasião especial? Com as dicas da nossa especialista dá para secar todas as gordurinhas extras a jato e entrar no modelito sem preocupações

Adicione fibras ao iogurte
Como? Basta acrescentar uma colher (sopa) de aveia ou linhaça. Consuma o pote individual duas horas antes do horário que geralmente sente mais fome.

Aposte em lanches naturais
Opte por pão sírio ou integral light. Para o recheio, vá de folhas, que geram volume e dão a impressão de que você está comendo mais. Prefira peito de peru ao hambúrguer equeijos brancos aos amarelos.

Comece sempre com a salada
Elas são nutritivas e pouco calóricas. Inclua cenoura e soja, que são carboidratos de baixo índice glicêmico, mas aposente os molhos prontos.

Beba água
Saiba diferenciar a fome da vontade de comer. Tratando-se do primeiro caso, não há muito que fazer, a não ser beliscar alguma coisa. Agora, caso esteja passando pelo segundo, vire um copo de água. A medida ajuda, pode acreditar.

*Dicas de Ana Luisa Vilela, nutróloga da clínica Slim Form (SP)

Fonte: http://corpoacorpo.uol.com.br/dieta/dieta-de-emergencia/4-dicas-para-perder-peso-mais-rapido/8018 - Texto Caroline Randmer | Adaptação Rebecca Nogueira Cesar- Foto: SXC

Sete maneiras de aumentar a energia nos treinos

Soluções para melhorar a resistência, mandar a fadiga embora e tirar o máximo proveito de seu exercício físico



TURBINE A ALIMENTAÇÃO
Consuma mais magnésio, mineral essencial para mais de 300 reações bioquímicas, disponível em amêndoas, avelãs, peixes e cereais.

DURMA BEM
O sono dá ao corpo a chance de se reenergizar. Se não dormir o suficiente, ficará com uma carga parcial. Para a maioria das pessoas oito horas de sono deve ser uma meta diária.

HIDRATE-SE
A sede é um sinal de alerta de que falta líquido no corpo. Mesmo sendo leve, a desidratação fará você se sentir letárgico. Priorize a garrafinha com água.

ACELERE PELA MANHÃ
Se você é mais lento no período da manhã, tome alguns minutos para obter impulso de energia. A corrida e a ioga são atividades que trabalham os músculos do núcleo (tronco), recebendo o bombeamento do sangue para dar impulso de energia para sua bateria durar o restante do dia.

CONCENTRE-SE NO TREINAMENTO INTERVALADO
Ele é a combinação de movimentos lentos, médios e rápidos. Se você corre, por exemplo, pode alternar com caminhada. Com o tempo, aumente os intervalos de modo que você se mova mais rápido por períodos mais longos.

DOBRE SEUS TREINOS
Tente treinar duas vezes por dia, váriosdias por semana. Divida o treino: se você se exercita durante uma hora todos os dias, quebre em duas sessões de 30 minutos para cada treino. Com o aumento da resistência, aumente o tempo de cada sessão lentamente até obter dois treinos completos.

EVITE OS EXAGEROS
Certifique-se de que não pratica excesso de treinos e não deixe a fadiga atrapalhar; nem que, para isso, seja necessário modificar alguns aspectos de sua vida para obter o máximo dos exercícios que se propõe a fazer.

Fonte: http://revistavivasaude.uol.com.br/bem-estar/sete-maneiras-de-aumentar-a-energia-nos-treinos/4463/ - Texto: Romulo Osthues / Foto: Shutterstock / Adaptação: Clara Ribeiro

6 dicas para seu relacionamento não naufragar

Não há nenhuma fórmula de sucesso para um relacionamento perfeito. No entanto, cientistas têm estudado muito sobre casais bem sucedidos. Relações são diferentes umas das outras, mas podemos tirar um monte de informações daquelas que sabemos que funcionam.

Ao longo dos anos, esses estudos apresentam algumas tendências que nos ajudam a compreender melhor o que diferencia um relacionamento duradouro de um que termina rapidamente. A maioria das coisas é apenas bom senso, mas isso não significa que nós não precisamos de um lembrete ocasional.

6. Positividade é mais importante do que você pensa

Não é surpreendente que uma pessoa mais positiva provavelmente vá ser feliz em seus relacionamentos. O que é interessante é o quanto isso é importante.

Em um estudo da Universidade de Chicago, os pesquisadores descobriram que quando o marido tem um alto nível de positividade, há menos conflito em seu relacionamento. Da mesma forma, o modo como parceiros respondem a boas notícias vindas do outro também é essencial. Em um estudo publicado no The Journal of Personality and Social Psychology, os pesquisadores descobriram que a forma como os casais reagem a boas notícias, seja com emoção, orgulho ou indiferença, é crucial na formação de uma forte ligação.

É claro que você não precisa achar que tudo está sempre muito bem. Apenas certifique-se de mostrar um pouco de alegria quando o seu parceiro for bem-sucedido em alguma coisa.

5. Comunique-se corretamente

Sem surpresa, os estudos mostram que os conflitos sobre dinheiro e má comunicação lideram os problemas de relacionamentos de casais infelizes mais do que quase qualquer outra coisa. Infelizmente, lidar com esses tipos de problema é difícil.

A boa comunicação exige esforço, é difícil e nem sempre corre bem. Mas quando você deixa as coisas pequenas durarem para sempre e não se comunica, surgem problemas. Estudos mostram que normalmente é o dinheiro que leva a esta falha, mas todo relacionamento tem seu próprio conjunto de questões que precisam ser trabalhadas.

4. Mantenha amizades fortes fora do seu relacionamento

Quando você está em um relacionamento, muitas vezes é mais fácil fazer tudo com a outra pessoa. Isso é ótimo, mas é importante manter amizades fora disso. Várias pesquisas mostram que casais felizes mantêm amizades e hobbies fora do relacionamento.

Você não quer gastar todo o seu tempo com uma pessoa, e você quer conversar com outras pessoas, até para não deixar todo o fardo de seus problemas e da sua vida nas costas de uma só pessoa. A escritora Tara Parker-Pope coloca bem em seu livro “For Better” (Para Melhor, em tradução livre): “A maneira de fortalecer um casamento é colocar menos exigências emocionais no cônjuges. Isso não significa perder a intimidade emocional com o seu marido ou esposa. Significa apenas que os casais têm muito a ganhar com o fortalecimento de suas relações com os membros da família e amigos. Os casais mais felizes são aqueles que têm interesses e apoio para além do casal”.

Claro, fazer e manter amigos é um trabalho árduo, mas faça um esforço para manter essas relações fortes, se você quer que seu relacionamento romântico dure.

3. Experimente coisas novas constantemente

Assim como na maioria dos aspectos da vida, tendemos a ficar presos em nossos hábitos nos nossos relacionamentos. Quando isso acontece, as coisas começam a ficar um pouco chatas. Estudos mostram que os casais que tentam coisas novas com regularidade têm relacionamentos mais felizes.

Em uma série de experimentos, alguns casais tiveram como atribuição uma tarefa mundana que envolvia simplesmente andar para trás e para a frente dentro de um quarto. Outros casais, no entanto, faziam parte de um exercício mais desafiador – seus pulsos e tornozelos foram unidos enquanto eles também deveriam andar para frente e para trás, mas empurrando uma bola.

Antes e após o exercício, os casais foram perguntados sobre coisas como: “Quão entediado você está com seu relacionamento atual?”. Os casais que participaram das atividades mais desafiadoras e excitantes mostraram aumentos maiores no amor e na satisfação, enquanto os casais que realizaram a tarefa mais fácil não mostraram alterações significativas.

Isto também significa apenas que é importante se divertir juntos. Pesquisa da Universidade de Denver mostra que casais que passam tempo em atividades divertidas tendem a permanecer juntos por mais tempo. “Quanto mais você investir em diversão e amizade e estar lá para o seu parceiro, mais feliz o relacionamento vai ser ao longo do tempo”, diz Howard Markman, psicólogo que codirige o centro da universidade para estudos conjugais e familiares. “A correlação entre diversão e felicidade conjugal é alta e significativa”, compara ele. Essas novas experiências também têm um efeito positivo sobre a sua percepção de tempo e tendem a ajudá-lo a lidar com mudanças inesperadas.

2. Sexo é importante

Como seria de esperar, uma série de estudos mostram que os casais que fazem sexo pelo menos duas a três vezes por semana são mais felizes com o relacionamento. Sem rodeios, independentemente da idade, quanto mais sexo você faz, maior é o nível de satisfação com o relacionamento.

A questão é arranjar tempo para isso. Com todas as atividades da vida moderna, conseguir tempo para fazer sexo tem se tornado cada vez mais raro, ainda mais sexo de boa qualidade. Anthony Lyons, pesquisador da Universidade La Trobe, na Austrália, afirma que os casais precisam aprender a se comunicar sobre suas necessidades sexuais ou suas razões para não querer sexo.

 “Os casais precisam conversar sobre a frequência das relações sexuais”, diz Lyons. “Falar abertamente sobre sexo e encontrar um meio termo em relação à frequência parece ser muito importante para a satisfação sexual e do relacionamento em geral”, pondera.

Pode parecer bobagem fazer algo como programar um tempo para a intimidade, mas é importante abrir o diálogo sobre sua vida sexual e dedicar algum tempo para ficar apenas um com o outro.

1. E, obviamente, não seja um idiota egoísta

Para cada estudo sobre questões como sexo, positividade e tudo o mais, há um monte de investigação sobre as minúcias do que faz um relacionamento bem sucedido. Para resumir, a maior parte desta pesquisa é bastante simples: não seja um idiota egoísta. Aqui estão apenas algumas coisas que as pesquisas – e a realidade – dizem que você deve fazer:

Contribua com as tarefas domésticas

Em um estudo de pequena escala, pesquisadores da Universidade da Califórnia (EUA) rastrearam a vida de várias relações ao longo de 4 anos. Suas conclusões? Casais que têm um sistema para lidar com as tarefas domésticas e que cuidam uniformemente delas são muito mais felizes. Então, quando seu parceiro ou parceira sugere que você lave os pratos de vez em quando, apenas lave.

Pare de desperdiçar sua vida jogando videogame

Jogar videogame é muito legal, e até mesmo jogar excessivamente não tem um efeito negativo nos relacionamentos. No entanto, uma pesquisa realizada por pesquisadores da Universidade Brigham Young, nos EUA, descobriu que quando o jogo afeta a rotina de um relacionamento, isso pode causar problemas. Como, por exemplo, quando um dos dois fica acordado até tarde jogando, falta a atividades sociais, ou qualquer outra coisa do tipo. O jogo não é o culpado aqui, porém, a lição é que qualquer hobby que perturba sua rotina vai causar problemas.

Pare de discutir os problemas por mensagens de texto

A tecnologia é maravilhosa, mas um estudo identificou que os casais que lidam com brigas em mensagens de texto têm uma relação de qualidade inferior. Isso significa que os casais que usaram mensagens de texto para pedir desculpas ou lidar com as diferenças em vez de ter conversas cara a cara tendem a relatar infelicidade. Dito isto, mensagens positivas, como um ocasional “eu te amo”, ainda são ótimos, basta parar de tentar resolver as coisas complicadas por SMS ou Whatsapp.

Repense seus hábitos alcoólicos

Se você costuma beber bastante e seu parceiro ou parceira não, existem grandes chances de vocês já terem tido um punhado de brigas sobre o assunto. Acontece que estudos mostram que, quando uma pessoa bebe e a outra não, o problema persiste. Quer uma boa notícia? Casais que bebem juntos são tão propensos a ter um relacionamento bem sucedido quanto casais que não bebem. E não é só sobre a bebida. Outro estudo sugere que as diferenças entre os cônjuges sobre alimentação e tabagismo causam problemas semelhantes.

Obviamente, isso não é tudo. Como já foi dito, não existe fórmula mágica. Além disso, outros estudos mostram que outros aspectos da vida a dois são tão importantes quanto estes mostrados aqui, mas são mais difíceis de se fazer algo a respeito. Por exemplo, alguns estudos têm mostrado que os filhos tornam os casais menos felizes, mas há evidência do contrário também – de crianças de fato tornando seus pais mais felizes dentro do relacionamento. Da mesma forma, os efeitos da convivência, orientação sexual, a ordem de nascimento, educação, idade e muitas outras coisas são fatores importantes para relacionamentos bem sucedidos. Um monte disso está além do nosso controle, e ao mesmo tempo que são coisas interessantes a nível das ciências sociais, não há nada que possamos realmente tirar delas.

Mas a ideia geral desses estudos é simples: ser agradável, manter as linhas de comunicação abertas, e fazer um esforço para fazer as coisas que importam. Esta é a ciência por trás de um relacionamento sólido, mas ela por si só não faz nada. Às vezes, os relacionamentos são muito mais do que ciência. [Life Hacker, Flickr (foto)]

Fonte: http://hypescience.com/6-passos-para-ter-um-relacionamento-quase-perfeito/ - Autor: Jéssica Maes

Homenagem ao Dia da Mulher

Mulheres

Elas sorriem quando querem gritar.

Elas cantam quando querem chorar.

Elas choram quando estão felizes.

E riem quando estão nervosas.

Elas brigam por aquilo que acreditam.

Elas levantam-se para injustiça.

Elas não levam "não" como resposta quando

acreditam que existe melhor solução.

Elas andam sem novos sapatos para

suas crianças poder tê-los.

Elas vão ao medico com uma amiga assustada.

Elas amam incondicionalmente.

Elas choram quando suas crianças adoecem

e se alegram quando suas crianças ganham prêmios.

Elas ficam contentes quando ouvem sobre

um aniversário ou um novo casamento.

Pablo Neruda

Parabéns a todas as mulheres pelo seu dia comemorativo, porque além deste, todos os dias do ano são seus! Professor José Costa

Conheça 9 soluções científicas para coisas do seu dia-a-dia

Todos os dias, os seres humanos completam as mesmas ações. Muitas vezes, essas ações são concluídas no piloto automático, sem pensar muito. No entanto, só porque estamos fazendo as coisas da mesma maneira há séculos ou mesmo milênios, não significa que estamos sendo tão eficazes quanto possível. Por essa razão, os cientistas gastaram algum tempo e energia para encontrar dicas para as melhores formas de realizarmos determinadas tarefas.

9. Dar presentes

Dependendo do tamanho de sua família e círculo social, a compra de presentes pode ser uma tarefa contínua e exasperante. Como descobrir o melhor presente para dar a alguém?

Ao analisar cientificamente o ato de presentear, pesquisadores da Universidade de Yale descobriram que há um déficit de comunicação entre doadores e receptores. Aqueles que dão o presente querem dar algo que tenha o melhor valor. No entanto, as pessoas que o recebem preferem algo que é simples e conveniente.

Nos exemplos dados pelos estudiosos, eles davam um programa de computador com vários recursos ou um programa mais simples, com menos recursos. Os presenteadores preferem dar o programa mais complexo, enquanto receptores gostariam de receber o programa mais simples. Outro exemplo, dessa vez com um produto que não é tão comum aqui no Brasil, é o de cartões-presente para restaurantes. Se um restaurante tem excelentes classificações, mas fica a uma hora de distância e outro fica a cinco minutos de distância, mas qualificações não são tão boas, a tendência se repete. Mais uma vez, o presenteador escolheria o restaurante altamente classificado, enquanto o receptor ficaria com o cartão-presente para o restaurante que fica mais perto de si.

Outra coisa a ser considerada na hora de comprar um presente é o que a pessoa pediu. Sabe aquela coisa de pensar que fazer uma surpresa mostra que você se importa mais? Esqueça. Os que ganham presentes simplesmente querem o que pediram. Além disso, o preço não é um fator significativo. De acordo com o estudo, as pessoas não tendem a ficar mais animadas com presentes caros em relação aos mais baratos.

Finalmente, ao dar o presente, talvez seja melhor não fazer um pacote cheio de fitas, laços e enfeites. O problema é que, ao fazer uma embalagem maravilhosa, o nível de expectativa do receptor cresce. Assim, se o presente é menos do que incrível, a decepção pode ser ainda maior por causa da embalagem elaborada. Por último, se tudo o mais falhar, dê dinheiro, que pode parecer rude, mas a maioria das pessoas realmente gosta de ganhar.

8. Fazer cookies

Para ser honesto, não há uma maneira de fazer o cookie perfeito, porque todo mundo tem o seu próprio gosto quando se trata da textura e do sabor. Por isso mesmo, o portal NPR foi falar com especialistas no assunto. Depois de examinar a questão, chegaram ao preparo de oito diferentes tipos de massa para garantir que você consiga fazer biscoitos com a sua textura favorita – tudo com base na famosa receita do Cookie Nestlé Toll House e algumas dicas profissionais.

Dependendo de como você gosta de seus cookies, escolha um dos seguintes métodos. Se você gosta que eles fiquem mais pegajosos, basta adicionar mais duas xícaras de farinha. Se você gosta que seus cookies sejam mais marrons, ajuste a temperatura do forno para pelo menos 180°C. Se você gosta que o centro fique macio, adicione um quarto colher de chá de fermento em pó e um quarto colher de chá de bicarbonato de sódio.

Se você deseja que ele seja mais borrachento, então troque a farinha com fermento por farinha de trigo. Se você quer que eles sejam semelhantes aos cookies comprados prontos, use manteiga ao invés de gordura. Para biscoitos mais grossos que não são muito crocantes, congele a massa por 30 a 60 minutos antes de assá-los. Já se você estiver procurando uma consistência de bolo, utilize mais bicarbonato de sódio. Finalmente, se você gosta que eles fiquem explodindo de sabor, congele a massa por 24 horas antes de fazê-los.

Estas mudanças simples devem fazer com que você tenha a sua própria versão do cookie perfeito.

7. Cortar um bolo redondo

Sir Francis Galton era um cientista vitoriano que estudou eugenia e inteligência humana. Ele também tinha um aparente interesse em saber como bolos eram cortados. Em 1906, escreveu uma carta para o editor da revista “Nature” explicando a melhor maneira de cortar um bolo, se você não está pensando em comer o bolo inteiro de uma só vez.

Normalmente, quando cortamos um bolo redondo, o fazemos de forma semelhante a uma torta ou uma pizza, fazendo com que os pedaços fiquem em forma de triângulo. O problema é que o interior do bolo fica exposto ao ar no ponto em que foi retirado o pedaço e isso faz com que o bolo fique velho. Em vez disso, Galton diz que devemos cortar um pedaço retangular no meio do bolo, que vai de um lado a outro.

Depois de cortado o pedaço desejado, basta empurrar as duas metades juntas e embrulhá-las em filme plástico, de forma que nenhum ar entre. Isso deve manter o fresco bolo. A próxima vez que você quiser bolo, vire o bolo de modo que o corte anterior fique na horizontal e corte outro retângulo no sentido oposto. Isso te deixa com quatro quartos, e mais uma vez você pode empurrá-los juntos e colocar uma fita ou faixa de borracha em torno deles. Você pode continuar este processo até que os quatro pedaços sejam pequenos o suficiente para comer por conta própria.

6. Estudar

Quando se trata de absorver informação e aplicá-la a um teste, há uma série de diferentes práticas ou truques usados pelas pessoas. A fim de encontrar a melhor maneira de estudar, os pesquisadores da Universidade Estadual de Kent, nos Estados Unidos, analisaram 10 diferentes métodos. A pesquisa descobriu que fazer testes práticos, aliados a intervalos planejados entre as sessões de estudo, é a melhor maneira de estudar. Então, se você quer estudar de forma mais eficaz, comece antes do tempo, faça uma programação e faça testes práticos em cada sessão.

Quanto a forma menos eficaz para estudar, ficam as dicas: concluiu-se que um bom número de métodos usuais não são úteis. Isto inclui fazer um resumo, ler e destacar as informações importantes, criar imagens para o texto, re-leitura e criar mnemônicos usando palavras-chave. Mnemônicos incluem compor músicas ou criar uma frase para lembrar as palavras-chave (por exemplo, Minha Vó Traz Meu Jantar: Sopa, Uva, Nabo e Pão, que é um mnemônico para os planetas do nosso sistema solar).

5. Engolir comprimidos

Não há nada pior do que tentar engolir uma pílula e acabar com ela presa na parte de trás de sua garganta. Baseado nisso, os pesquisadores da Universidade de Heidelberg, na Alemanha, descobriram as duas melhores maneiras de engolir uma pílula.

A primeira é chamada o “método da garrafa”, que é ideal para a ingestão de comprimidos. Para ele, pegue uma garrafa de plástico e a encha com pelo menos uma colher de sopa de água. Coloque o comprimido na sua língua e criar um selo apertado em torno da ponta da garrafa. Incline a garrafa para trás e, usando um movimento de sucção, engula a pílula com a água imediatamente.

Se você está engolindo uma cápsula, novamente você vai precisar de pelo menos uma colher de sopa de água, mas pode usar um copo normal. Coloque a cápsula em sua língua e tome um gole médio, em seguida, incline a cabeça para frente de forma que o queixo esteja mais perto de seu peito e engula. Os pesquisadores acreditam que isso pode ajudar as pessoas que têm dificuldades para engolir medicamentos.

4. Comer um hambúrguer

Quase todos, de vegans a carnívoros, adoram um bom hambúrguer. Eles são versáteis e podem ser feitos de carne, soja, legumes e cogumelos, apenas para citar alguns ingredientes.

Você sabia que existe uma maneira correta de segurar um hambúrguer? Se você não segurar o seu hambúrguer corretamente, ele pode virar uma bagunça absoluta. Felizmente, o programa de TV japonês “Honma Dekka” trouxe três especialistas para trabalhar nesse importantíssimo projeto: um perito especializado em mecânica dos fluidos, outro em engenharia e um em odontologia. Juntos, eles trabalharam durante quatro meses e criaram um programa de computador que analisou a forma como as partículas no hambúrguer interagiam umas com as outras.

Finalmente, eles descobriram que a melhor maneira de comer um hambúrguer com o mínimo possível de derramamento é segurar o hambúrguer com as duas mãos. Coloque o polegar e o mindinho na parte inferior do hambúrguer e os três dedos do meio em cima. Segure-o com firmeza, mas não com muita força, e aproveite a melhor invenção da humanidade.

3. Motivar-se

Alguns dias, encontrar motivação é uma das coisas mais difíceis de fazer. Você se levanta e tem um dia inteiro de trabalho duro pela frente, mas tudo o que você quer fazer é voltar para a cama. Pesquisadores da Universidade de Illinois em Urbana-Champaign, nos Estados Unidos, procuraram a melhor maneira de se motivar.

Eles realizaram dois testes no qual metade dos participantes escreviam conselhos e declarações encorajadoras referentes a si mesmos na primeira pessoa. Por exemplo: “Eu consigo fazer isso”. A outra metade foi instruída a escrever suas declarações referentes a si mesmos na segunda pessoa, como “Você consegue fazer isso”.

No primeiro teste, depois de escreverem as frases encorajadoras, eles precisavam fazer anagramas. No segundo teste, os participantes escreviam declarações encorajadoras sobre exercício e, então, se exercitavam durante as próximas duas semanas.

Em ambos os testes, os pesquisadores descobriram que as pessoas que escreveram declarações encorajadoras na segunda pessoa tiveram melhor desempenho, e as suas atitudes eram melhores quando realizavam as tarefas. Também é importante notar que os pesquisadores fizeram com que os indivíduos escrevessem as suas declarações. No entanto, você não precisa necessariamente anotá-las. Você pode simplesmente motivar a si mesmo em voz alta – sem se esquecer de referir-se a si mesmo na segunda pessoa.

2. Apertar as mãos

Na Universidade de Manchester, pesquisadores desenvolveram um guia passo-a-passo para que você possa dominar este antigo esteio cultural. Segundo os estudiosos, existem 12 fatores-chave para o aperto de mão perfeito. Isto inclui a temperatura da mão e a utilização de contato visual. Atenção às dicas.

Para o aperto de mão perfeito, você precisa que a sua palma esteja fresca e seca. Com a mão direita, aperte completamente a mão da outra pessoa com firmeza, mas sem forçar demais. Então, com uma “quantia média de vigor”, agite três vezes. O aperto de mão só deve durar cerca de dois ou três segundos. Durante o ato, mantenha contato visual, sorria naturalmente e faça uma declaração apropriada, como “Prazer em conhecê-lo”.

Os pesquisadores dizem que é importante ter um bom aperto de mão, porque muitas vezes ele contribui para as pessoas formarem opiniões sobre você e coletarem informações sobre você quando são apresentados a ti.

1. Fazer chá

O chá é a segunda bebida mais consumida no mundo, perdendo apenas para a água. Como resultado, tem havido muito debate sobre as melhores maneiras de fazer chá. Uma pessoa que dedicou muito tempo a isso foi George Orwell, que tinha seu próprio sistema. Assim, no 100º aniversário de nascimento de Orwell, a Sociedade Real de Química decidiu averiguar o guia de 11 etapas de Orwell para fazer chá. Eles decidiram que o chá era muito forte e que ele colocava o leite na hora errada.

De acordo com a instituição, a melhor maneira de fazer uma xícara de chá é ferver a água em uma chaleira. Usando um bule de cerâmica, coloque um quarto de um copo de água nele e, à medida que a água na chaleira se aproxima do ponto de ebulição, coloque o pote de cerâmica em alta potência no micro-ondas por um minuto.

Após esse tempo, escorra a água dele e coloque uma pequena colher (de chá, obviamente) de chá por xícara ou água na panela. Despeje a água fervendo na panela, mexa e deixe fermentar durante três minutos. Se você beber o seu chá com leite, o próximo passo é importante: despeje o leite em sua caneca antes de servir o chá. Finalmente, se você é do tipo que coloca açúcar, acrescente a gosto. Em seguida, divirta-se! [Listverse]

Fonte: http://hypescience.com/conheca-9-solucoes-cientificas-para-coisas-seu-dia-dia/ - Autor: Jéssica Maes

Calvície: Homens e mulheres passam pelo mesmo problema de queda de cabelo

No mundo inteiro homens e mulheres passam pelo problema de queda de cabelo que ocorre por diversos fatores como a má alimentação, estresse, uso de medicamentos fortes entre outros. Na busca para recuperar os fios perdidos muitos compram medicamentos que não dão o efeito esperado, causando uma frustração ainda maior.

É muito importante adicionar em nosso dia a dia alimentos ricos em proteínas e ômega 3, como as castanhas, ovos e peixes que ajudam a reduzir a queda e criar um couro cabeludo saudável.

Abaixo confira algumas receitas caseiras de medicina natural que irão ajudar você a construir um cabelo forte e saudável. Caso os sintomas persistirem não esqueça de consultar um médico para verificar se algo mais grave pode está acontecendo com a sua saúde.

• Sucos naturais limpam couro cabeludo:
Você pode esfregar o couro cabeludo com um suco de alho, suco de cebola ou suco de gengibre. Deixá-lo ligado durante a noite e lave-o bem de manhã.

• A ação Antioxidante do Chá verde ajuda no crescimento dos fios:
Aplique o chá verde morno em seu couro cabeludo e deixar esta mistura por uma hora e depois enxaguar. O chá verde contém antioxidantes que impedem a perda de cabelo e estimular o crescimento dos fios naturalmente.

• Para disfarçar queda de cabelo:
Quebra um ovo sobre seu cabelo, massageie bem, enxague bem. Ovo é basicamente proteína, ele cobre o cabelo e vai ajudar a dar-lhe mais vida ao seu couro cabeludo.

• Enxague o cabelo com água de batata:
Cozinhe as batatas em água e acrescenta alecrim. Depois de ferver durante pelo menos 15 minutos coe o líquido e use diariamente para enxaguar seus cabelos deixe agir por pelo menos 10-15 minutos, depois pode lavar normalmente.

• Para ajudar a evitar queda de cabelo:
Beber chá de urtiga e também usar o chá como um enxague final em seu cabelo. Usado tradicionalmente como um tônico capilar, folhas de urtigas estão disponíveis em lojas de alimentos saudáveis.

• Se você está começando a sofrer de calvície:
Considere tomar os comprimidos de sílica mineral. Sílica tem um longo histórico de ajuda, sílica ajuda no crescimento não só de dos cabelos mais também das unhas. Certifique-se de que você siga a dosagem recomendada no na bula.

FICA A DICA:

Evite usar em excesso perucas ou apliques. Embora estas possam parecer boas soluções cosméticas, eles também podem acelerar a perda de cabelo por danificar seus folículos pilosos.

Por Rafael Corcínio - Fonte de pesquisa: beleza.blog.br

Estes alimentos podem estar matando você?

Segundo um estudo recente, aditivos comuns em sorvetes, margarina, pão embalado e muitos alimentos processados ​​podem promover a doenças inflamatórias do intestino, colite ulcerativa e doença de Crohn, bem como um grupo de condições relacionadas com a obesidade. Os pesquisadores se concentraram em emulsionantes – substâncias químicas adicionadas aos alimentos para melhorar a textura e aumentar sua duração (validade).

Em experiências com ratos, eles descobriram que emulsionantes podem alterar a composição de espécies de bactérias do intestino e induzir inflamação intestinal. Esta inflamação está associada com a frequentemente debilitante doença de Crohn e colite ulcerativa, assim como a síndrome metabólica, um grupo de condições que aumentam o risco de diabetes tipo 2, doença cardíaca e derrame.

Os camundongos foram alimentados com emulsionantes diluídos em água potável ou adicionados a alimentos. Descobriu-se que eles acionam baixos graus de inflamação intestinal e características da síndrome metabólica, como anormalidades no nível de glicose no sangue, aumento de peso corporal e da gordura abdominal.

De acordo com a pesquisa, consumir emulsionantes aumentou o risco de colite, que imita a doença inflamatória do intestino humano, em camundongos geneticamente suscetíveis à condição. O microbiologista da Universidade Estadual da Georgia (GSU) Benoit Chassaing, cujo estudo foi publicado na revista “Nature”, disse que os efeitos vistos nos ratos também podem ser observados em seres humanos.

O estudo envolveu dois emulsionantes amplamente utilizados, polissorbato 80 e carboximetil celulose. Os pesquisadores estão planejando estudos em humanos e já estão estudando outros emulsionantes.

Emulsionantes são utilizados na margarina, maionese, molhos cremosos, doces, sorvetes, alimentos processados ​​e embalados assados. Eles podem deixar produtos como maionese suaves e cremosos em vez de uma gororoba de água e glóbulos oleosos.

Alteração na flora intestinal

Uma característica fundamental de doenças inflamatórias intestinais e síndrome metabólica é uma alteração na microbiota intestinal – os cerca de 100 trilhões de bactérias que habitam o trato intestinal – de forma a promover a inflamação. Em ratos que receberam emulsionantes, as bactérias foram mais aptas para digerir e infiltrar-se na densa camada de muco que reveste e protege os intestinos.

A incidência de doença inflamatória intestinal e da síndrome metabólica começaram a subir em meados do século XX, mais ou menos ao mesmo tempo em que os fabricantes de alimentos começaram a usar o emulsificante de forma generalizada, disseram os pesquisadores.

“Nós estávamos pensando que havia algum fator não genético aí, algum fator ambiental, que poderia explicar o aumento destas doenças inflamatórias crônicas”, conta o imunologista Andrew Gewirtz da GSU. “E nós achamos que os emulsionantes eram um bom candidato, porque eles são tão onipresentes e sua utilização tem um paralelo aproximado ao aumento destas doenças. Mas eu acho que ficamos surpresos com o quão forte os efeitos foram”, conclui. [Reuters]

Fonte: http://hypescience.com/aditivos-no-pao-margarina-e-sorvete-podem-estar-causando-serias-doencas/ - Autor: Jéssica Maes

Como encontrar a academia certa para você

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Acordar cedo, pegar trânsito... Evite passar por esse estresse diário e selecione academias próximas a você. Calcule o tempo para chegar ao local a pé e, para não deixar apreguiça tomar conta, privilegie as que estiverem a cerca de 10 minutos de distância. “Assim, você consegue treinar com calma e descansar, algo fundamental para os resultados”, afirma Douglas Figueiredo, gerente da academia Maavah Fitness (SP).

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Quanto mais tempo durar o contrato com a academia, mais baratas serão as mensalidades. Porém, optar pelo mensal, trimestral, semestral ou anual vai além da questão financeira. “Se você não está acostumada com a rotina de treino, não é aconselhável um plano muito longo, pois o risco de você não se adaptar à modalidade escolhida e até à própria academia é grande”, aconselha Luciane Pozzobon, coordenadora técnica da Bodytech Jardins (SP). Se esse for seu caso, escolha o de três meses para avaliar sua adaptação ao ambiente. Vale também pedir um free pass de 15 dias.

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Tenha paciência para ler tudinho, sim, senhora! Nele estão as normas da academia, horários de funcionamento, vencimento da mensalidade, existência de multa em caso de cancelamento, período de bloqueio durante férias e até informações sobre uso de imagem em fotos e vídeos nas redes sociais. Conhecendo tudo isso, você garantirá seus direitos (e deveres) como aluna e consumidora.

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Frequentar um espaço limpo e bem arejado é uma questão de conforto e de saúde. Ambientes abafados e sujos causam mal-estar durante o exercício, prejudicando seu desempenho. Por isso, confira tudo, dos vestiários à sala de musculação e à piscina. Não tenha vergonha de perguntar se a academia possui alvará da prefeitura, vigilância sanitária e corpo de bombeiros, nem de saber se os professores são credenciados pelo Conselho Regional de Educação Física (CREF).

SAIBA SEUS OBJETIVOS
Emagrecer, firmar, ficar mais forte ou sentir a adrenalina na veia – independentemente do que você procura, exponha seu desejo na primeira visita à academia, questionando se ela suprirá suas expectativas. “Dessa forma, você pode evitar aborrecimentos ao fechar uma matrícula em um estúdio de pilates buscando atividades com grande queima calórica, por exemplo”, orienta Luciane Pozzobon. Isso nos leva ao próximo tópico...

CHEQUE A GRADE
Imagine o drama de descobrir que a academia não ministra sua aula favorita apenas depois de se matricular – ou oferece, mas em um horário que não bate com sua agenda. Pense em quais turnos e dias da semana você prefere treinar e veja se as classes desejadas se encaixam em seu dia a dia. Se não, talvez seja o caso de procurar outra opção. Vale também conferir o horário de funcionamento da academia – algumas ficam abertas 24 horas e são boas para mulheres de rotina inconstante.

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Corpo dos sonhos e conta no negativo? Nada disso! Pense em sua situação financeira e não encare uma mensalidade que não pode pagar, do contrário, além de deixar seu objetivo de lado, você se endividará. Por isso, pesquise quantas academias puder, assim você terá base para analisar o custo-benefício de cada.

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Muitos locais oferecem o test drive, que é, definitivamente, a melhor prova de fogo. Apenas na prática você perceberá se curtirá o ambiente, a maneira com que os professores lidam com os alunos, a estrutura do lugar, a limpeza e até quem frequenta – vai que você encontra alguns tipos desagradáveis, como os “garanhões” que ficam puxando papo ou os que não desocupam as máquinas? Aproveite para bater um papo com outros clientes, perguntando o que eles acham do lugar. Faça a visita no horário que você pretende treinar, assim, terá uma visão ainda melhor do que encontrará diariamente.

Fonte: http://corpoacorpo.uol.com.br/fitness/treino-na-academia/como-encontrar-a-academia-certa-para-voce/7977 - Texto Ana Paula de Araújo | Adaptação Rebecca Nogueira Cesar - Foto: Caio Mello