Além de ser divertida, aeróbica e trazer bem-estar,
a modalidade é ótima para perder peso e definir o corpo
Para quem acha um tédio fazer sempre a mesma
sequência de exercícios nos aparelhos da academia, uma boa opção para definir o
corpo e ainda perder peso é praticar uma dança. Com tantos estilos
diferentes, basta que você escolha a modalidade que mais lhe agrada. Aí o
exercício vira diversão e nem dá para ver o tempo passar! De acordo com a
professora Helô Gouveia, do Estúdio Anacã, para ver os resultados o ideal é
fazer aulas três vezes por semana. E a partir dos 40 anos, é indicado aliar à
musculação, que também ajuda a evitar lesões. Confira as vantagens de praticar
a modalidade:
1. Perder peso e tonificar o corpo
Em algumas modalidades é possível gastar até
700kcal/hora e ter um corpo modelado e definido. "As aulas aeróbicas
são as mais indicadas, porque elas mantêm os batimentos cardíacos acelerados e
estáveis, como o Walk Dance, Hip Hop, Aerojazz, Zumba e Zouk", explica a
professora. Outros estilos, como Salsa, Balé e Dança do Ventre também
são ótimos para relaxar e perder peso.
2. Ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade
Um dos benefícios do exercício é diminuir a tensão e
relaxar a musculatura. Além disso, a dança estimula a concentração, acalma e
tranquiliza, diminuindo a ansiedade acumulada durante o dia. É um exercício
que faz bem para o corpo e para a mente!
3. Melhora a autoestima
Os alunos se sentem mais confiantes com a mudança no
corpo e conseguem até mesmo se expressar melhor, pois a dança permite uma
liberdade de movimentos desconhecidos até então.
4. Aumenta a capacidade sanguínea e faz bem ao
coração
Algumas modalidades de dança aumentam a frequência
cardíaca equivalente a uma aula aeróbica, por exemplo. Também estimulam a
circulação do sangue e melhoram a capacidade respiratória.
5. Combate a depressão
A dança tem a capacidade de ligar o corpo, a mente e
o espírito. Além do benefício físico traz também paz interior e mexe bastante
com o emocional e é capaz de colocar sentimentos para fora. Algumas alunas
acabam até trocando a terapia pela dança.
6. Pode ser praticado por qualquer pessoa em
qualquer idade
Hoje existem diversos tipos de danças que podem se
enquadrar em qualquer necessidade. Crianças, adultos e idosos, desde que tenham
o acompanhamento e instruções de um profissional capacitado, podem praticar até
mesmo mais de uma modalidade.
7. Ajuda a fazer novos amigos e socializar
A prática de um exercício em grupo ajuda na
socialização e a pensar em conjunto, além de ser uma ótima forma de fazer novas
amizades, sempre bem vindas. E não se preocupe: se quiser fazer dança de
salão, você não precisa ter um parceiro. "Normalmente existem bolsistas a
disposição para acompanhar, mas muitas vezes existe um rodízio entre damas e
cavalheiros", afirma Helô.
Que roupa devo usar?
Para praticar exercícios, nada melhor do que peças
confortáveis e que permitam movimentos, sempre adequadas ao estilo que você
escolheu. "Principalmente sapatos adequados, como sapatilhas, tênis de
jazz ou meiões para evitar lesões", ressalta Helô. Quando começar a
praticar a dança, pergunte ao seu professor qual a melhor vestimenta para as
aulas.
