Mudar alimentação pode acrescentar até 13 anos de vida, sugere estudo

É possível aumentar em até 13 anos a expectativa de vida ao mudar a alimentação

 

Já está claro que comer menos doces e mais vegetais faz bem para a saúde. Um novo estudo, porém, traduziu em números os impactos de ter uma dieta saudável: é possível aumentar em até 13 anos a expectativa de vida ao mudar a alimentação.

 

A pesquisa estimou o tempo de vida ganho - ou melhor, que deixaria de ser perdido - ao se substituir uma dieta típica ocidental - com alta ingestão de carne vermelha, açúcar e processados - por uma alimentação à base de grãos integrais e leguminosas, como feijão e lentilha. O estudo foi realizado por cientistas da Universidade de Bergen, na Noruega.

 

De acordo com os pesquisadores, um jovem de 20 anos nos Estados Unidos pode alcançar um aumento de até 13 anos na expectativa de vida após fazer essa mudança alimentar de forma permanente. Entre as mulheres americanas com a mesma idade, o ganho seria de 10,7 anos ao adotar uma dieta mais saudável.

 

A mudança alimentar na faixa dos 40 também ajuda na saúde. O ganho de expectativa de vida, de acordo com a pesquisa, é de 10 anos para as mulheres e de 11,7 anos para os homens que trocam alimentos como bacon e salsichas por legumes e verduras.

 

Já entre os idosos de 80 anos, os cientistas apontaram um benefício menor: alta de 3,4 anos na expectativa de vida, após a troca da dieta. Todas as faixas etárias analisadas se beneficiariam das mudanças alimentares, de acordo com a pesquisa, mas o ganho cai à medida em que a troca ocorre mais tarde.

 

"A mudança sustentada de uma dieta típica para uma dieta otimizada desde tenra idade pode se traduzir em um aumento na expectativa de vida de mais de 10 anos. Os ganhos são reduzidos substancialmente com o atraso no início das mudanças, principalmente quando se aproxima a idade de 80 anos", concluíram os pesquisadores.

 

Até mesmo uma dieta "no meio do caminho" entre a típica ocidental e a considerada ideal traz benefícios, segundo os autores. Um prato que não exclui, mas reduz a quantidade de carnes vermelhas e processadas e a de bebidas açucaradas também está associado a um aumento de expectativa de vida, embora menor.

 

A mensagem principal do estudo, segundo afirmam os cientistas, é a de que comer mais leguminosas, grãos integrais e nozes e comer menos carne vermelha e carnes processadas parece ser a forma mais eficaz de aumentar a expectativa de vida entre pessoas que seguem uma dieta típica ocidental.

 

O estudo foi publicado na semana passada na revista científica Plos Medicine. Para chegar a esta conclusão, os cientistas analisaram uma série de outras pesquisas que já indicavam associação entre a ingestão de determinados alimentos e a mortalidade.

 

Essas pesquisas avaliadas pelos noruegueses mediram o impacto no risco de mortes prematuras para vários grupos de alimentos, como frutas, vegetais, grãos integrais e refinados, nozes e legumes, peixes, ovos, leite/laticínios, carnes vermelhas e processadas, e bebidas açucaradas.

 

Já está claro para a Medicina que comer certos alimentos pode levar a um aumento de doenças cardiovasculares, câncer e diabete, responsáveis pelo grande número de mortes em todo o mundo. Carnes processadas, como bacon e linguiça, por exemplo, aumentam o risco de câncer do intestino, segundo relatório da Organização Mundial da Saúde (OMS).

 

A análise dessas pesquisas anteriores levou cientistas noruegueses a criar uma espécie de calculadora da dieta, em que são avaliados em conjunto os benefícios dos alimentos já pesquisados anteriormente. Segundo os cientistas, a ferramenta pode ser útil para que médicos, legisladores e a população em geral entendam o impacto de escolhas alimentares.

 

A pesquisa tem limitações. Os cientistas ponderam que os estudos considerados para criar a calculadora devem ser interpretados com cautela. Parte deles apresenta associações entre a ingestão de determinados alimentos e aumento ou redução da mortalidade, sem comprovar relação de causalidade. As estimativas dos noruegueses também não levam em conta diferenças de fatores de risco nem vulnerabilidade genética de algumas populações.

 

Fonte: https://www.noticiasaominuto.com.br/ultima-hora/1884919/mudar-alimentacao-pode-acrescentar-ate-13-anos-de-vida-sugere-estudo - © iStock

Ora, a fé é o firme fundamento das coisas que se esperam e a prova das coisas que se não veem.

Hebreus 11:1

Falta de apetite, perda de pelo e mais: sete reflexos do verão na vida dos pets que podem ser confundidos com doenças

Emagrecimento e coceiras também estão entre as possíveis consequências da estação para os mascotes, diz veterinária

 

No verão, há alguns sinais bastantes comuns no comportamento dos pets que podem ser confundidos com doença, mas que na verdade são reflexos esperados da estação do calor sobre o organismo do mascote. Veja a seguir alguns deles e curta a temporada ao lado do seu pet com tranquilidade:

 

Emagrecimento

Muitos tutores começam a perceber que seu cão ou gato está "mais fino" nessa época do ano. Isso acontece por duas razões: ou seu pet está perdendo pelo, e isso traz um aspecto mais magro, ou ele está, de fato, praticando mais exercícios.

 

Perda de pelo

Isso é quase um capítulo à parte. Nos meses que antecedem o verão tem pet que perde tanto pelo que basta abrir a porta de casa para respirar aqueles tufos que ficam pairando pelo ambiente. É uma situação bem incômoda e dura muitas semanas, mas é seu pet perdendo a cobertura pilosa mais robusta que ganhou nos meses mais frios.

 

Falta de apetite

O frio faz com que animais comam mais com a finalidade de ganhar gordura e também para manter a temperatura do corpo. Alguns pets podem ter reduzido voluntariamente o consumo de alimentos, deixando até sobras no prato,  e isso pode ser confundido com falta de apetite.

 

Cio

Não raro esses três sinais — emagrecimento, falta de apetite e queda de pelo — também representam um período fisiológico distinto que é o reprodutivo. Machos e fêmeas de cães e gatos podem estar entrando em seus períodos de procriação, para quem não é castrado, e isso faz com que muita coisa mude no comportamento e na fisiologia do mascote. Não raro o pet dá a impressão de estar passando fome.

 

Choro

Outro sinal de cio que traz preocupação aos tutores é uivos e choros. Preste atenção se o mascote da vizinha já não está em seu período reprodutivo. Os hormônios são poderosos e podem ser sentidos a dezenas de metros de distância. Alguns pets começam a se sentir "estranhos" com as transformações causados pelos hormônios e uivam. Por outro lado, verifique se a rotina da casa já não está sendo alterada com viagens mais frequentes ao litoral. Isso pode deixar seu pet ressentido.

 

Excesso de agito

Alguns pets já estão sugestionados e pressentem a movimentação da casa que precede as festas de final de ano. Não raro (acredite!) o pet já sabe que as malas estão para ser feitas nos próximos dias, e isso pode antecipar a ansiedade de separação em alguns deles. Vale tanto para quem fica na cidade enquanto os donos viajam quanto para aqueles que viajam junto com seus tutores. Isso porque tem mascote que ama as férias de verão. Há quem já tenha relacionado viagem dos tutores com liberdade, grama, sol e mar, mesmas características que podem causar verdadeira aversão em outros pets. Mas tanto um caso quanto o outro pode estar gerando ansiedade desde já.

 

Coceiras

Um pouco de coceira nessa época do ano pode ser normal. É pelo caindo, é pelo nascendo, é cio chegando. Mas tem de durar pouco e ser isento de escamas, feridas e mau cheiro. Se durar por muitos dias ou causar incômodo no seu pet a situação deve ser investigada.

 

Algum desses sinais estão presentes no seu dia a dia?

Preste atenção que pode ser reflexo dos dias mais quentes sobre o corpo do seu mascote. Contudo, isso não invalida prováveis patologias que podem estar em pleno desenvolvimento.

 

Lembrando que nesta época do ano também podem aparecer fungos, verminoses e alergias de pele. Logo, tudo aquilo que parece estar em excesso — pelos caindo, choro, emagrecimento, agitação e coceira — deve ser investigado para tranquilizar os tutores e por fim às suspeitas.

 

Fonte: https://gauchazh.clicrbs.com.br/donna/mundo-pet/noticia/2021/12/falta-de-apetite-perda-de-pelo-e-mais-sete-reflexos-do-verao-na-vida-dos-pets-que-podem-ser-confundidos-com-doencas-ckxq82935002b0188vg2mn2gk.html - Daisy Vivian - Irina / stock.adobe.com

Rogo-vos, porém, irmãos, pelo nome de nosso Senhor Jesus Cristo, que digais todos uma mesma coisa e que não haja entre vós dissensões; antes, sejais unidos, em um mesmo sentido e em um mesmo parecer.

1 Coríntios 1:10

Alimentos ricos em carboidratos: precisamos evitá-los?

Veja quais são alguns dos alimentos que mais têm carboidratos e por que não faz sentido retirá-los do cardápio

 

Já estamos tão acostumados a ouvir que os carboidratos engordam e devem ser evitados que deixamos de questionar a importância deles para a saúde. A verdade é que muitos alimentos ricos em carboidratos são importantes para gerar a energia que todas as células do corpo precisam.

 

Então, antes de vê-los como vilões, é melhor relembrarmos quais são eles e o que fazer para consumi-los sem prejudicar a saúde.

 

Por que os alimentos ricos em carboidratos engordam?

A verdade é que não são os alimentos ricos em carboidratos que engordam, mas sim, a quantidade que comemos deles.

 

O corpo só precisa de uma certa quantidade de carboidratos a cada refeição para gerar a energia necessária. Se comermos mais do que precisamos, e não gastarmos isso na forma de atividades físicas, a quantidade extra ficará armazenada na forma de gordura.

 

Para as pessoas que precisam ou querem emagrecer, não basta eliminar os carboidratos da dieta. É importante ir ao nutricionista para falar sobre seus hábitos de vida, sua genética familiar, sua condição atual de saúde e seus objetivos.

 

Aí sim, depois dessa conversa e de fazer alguns exames, o nutricionista irá elaborar um cardápio que atenda suas necessidades e objetivos.

 

Além do cardápio, também é essencial abandonar o sedentarismo para gastar a energia consumida e a gordura que já está acumulada.

 

As dietas de emagrecimento contêm menos carboidratos justamente porque é preciso gastar o que já foi consumido e está retido na forma de gordura. Mas, são criadas de modo a integrar outros alimentos que vão gerar energia e, de quebra, melhorar a saúde com outros nutrientes e funções importantes, como os carboidratos de boa qualidade, ricos em fibras.

 

Lista de alimentos ricos em carboidratos

Nessa lista estão alguns dos alimentos ricos em carboidratos, e também sua quantidade de fibras.

 

É importante levar a quantidade de fibras em consideração, pois elas são compostos que não são digeridos pelo organismo.

 

Assim, a digestão é mais lenta, reduzindo a quantidade de açúcar que é liberada no sangue em pouco tempo e, com isso, diminuindo a formação de gordura.

 

Cereais de milho tipo Corn flakes

Quantidade de carboidratos (100 g): 81,1 g

Fibras (100 g): 3,9 g

Energia em 100 g: 374 calorias

Farinha de milho

Quantidade de carboidratos (100 g): 75,3 g

Fibras (100 g): 2,6 g

Energia em 100 g: 359 calorias

Farinha de trigo

Quantidade de carboidratos (100 g): 75,1 g

Fibras (100 g): 2,3 g

Energia em 100 g: 360 calorias

Farinha de centeio integral

Quantidade de carboidratos (100 g): 73,3 g

Fibras (100 g): 15,5 g

Energia em 100 g: 336 calorias

Biscoito Maisena

Quantidade de carboidratos (100 g): 75,2 g

Fibras (100 g): 2,1 g

Energia em 100 g: 443 calorias

Torrada integral

Quantidade de carboidratos (100 g): 62,5 g

Fibras (100 g): 7,4 g

Energia em 100 g: 373 calorias

Pão francês

Quantidade de carboidratos (100 g): 58,6 g

Fibras (100 g): 2,3 g

Energia em 100 g: 300 calorias

Pão de centeio

Quantidade de carboidratos (100 g): 56,4 g

Fibras (100 g): 5,8 g

Energia em 100 g: 268 calorias

Arroz branco cozido

Quantidade de carboidratos (100 g): 28,1 g

Fibras (100 g): 1,6 g

Energia em 100 g: 128 calorias

Arroz integral cozido

Quantidade de carboidratos (100 g): 25,8 g

Fibras (100 g): 2,7 g

Energia em 100 g: 124 calorias

Batata cozida

Quantidade de carboidratos (100 g): 18,5 g

Fibras (100 g): 1,6 g

Energia em 100 g: 87 calorias

Batata-doce cozida

Quantidade de carboidratos (100 g): 28,3 g

Fibras (100 g): 3 g

Energia em 100 g: 123 calorias

Esses são alguns exemplos de alimentos ricos em carboidratos, mas ainda temos soja, grão-de-bico, lentilhas, feijões, ervilhas, todos os tipos de massas, aveia, inhame, frutas, enfim.

 

Os carboidratos estão em muitos alimentos, e são necessários, quando você leva em conta a boa qualidade deles e o consumo equilibrado.

 

Fonte: https://www.dicasonline.com/alimentos-ricos-em-carboidratos/ - por Priscilla Riscarolli

O Senhor, pois, é aquele que vai adiante de ti; ele será contigo, não te deixará, nem te desamparará; não temas, nem te espantes.

Deuteronômio 31:8

Flamengo domina o Burgos e é bicampeão da Copa Intercontinental de basquete

Rubro-negro derrota equipe espanhola e repete o título conquistado em 2014, no Rio, na competição que equivale ao Mundial de clubes da modalidade

 

Oito anos depois, o mundo do basquete voltou a ser rubro-negro. O Flamengo dominou completamente o Burgos, da Espanha, neste domingo, na final da Copa Intercontinental, torneio equivalente ao Mundial de Clubes da modalidade. No fim, o placar de 75 a 62 sobre a equipe espanhola, no ginásio Hassan Moustafa, no Cairo, garantiu o bicampeonado do mundo ao time rubro-negro, campeão em 2014, no Rio. Na ocasião, o Flamengo tinha Olivinha, campeão novamente e cestinha neste domingo com 17 pontos, e Benite, agora no time espanhol. O mexicano Martínez, do Flamengo, foi o MVP.

 

- Foi um jogo, até certo ponto, tranquilo. Conseguimos fazer tudo o que o Gustavo (de Conti, técnico) pediu no início do jogo. Trabalho foi excelente - disse o bicampeão Olivinha. - A nação, hoje, ficou tranquila, o mundo é rubro-negro novamente.

 

O Lakeland Magic - franquia do Orlando Magic na liga de desenvolvimento dos Estados Unidos - ficou em terceiro lugar ao derrotar o Zamalek, do Egito, por 113 a 78.

 

Como os times chegaram à fase final

Para chegar à fase final da Copa Intercontinental, o Flamengo venceu a Liga dos Campeões das Américas de 2020/2021, a principal competição de clubes nas Américas. Na decisão, em 13 de abril do ano passado, os rubro-negros derrotaram o Real Estelí, na Nicarágua, por 84 a 80, em Manágua, a capital nicaraguense.

 

O Burgos foi o vencedor da Liga dos Campeões da Europa, torneio de clubes organizado pela Federação Internacional de Basquete (Fiba) no continente europeu desde 2016. Essa competição não é disputada pelos principais clubes da Europa, por divergências com a Fiba - eles jogam a Euroliga, chancelada pela federação europeia.

 

O jogo

Diante do Burgos, que conta com oito estrangeiros (entre eles o brasileiro Benite), o Flamengo seguiu com a defesa forte que tinha apresentado na semifinal. Com três cestas de Olivinha - o único do atual grupo rubro-negro que foi campeão em 2014 - depois de o Flamengo recuperar a bola em ataques falhos do Burgos, o time brasileiro abriu 13 a 4. Facilmente, o time carioca abriu vantagem, apostando nas bolas de três (cinco em sete tentadas no primeiro quarto) e chegando a 25 a 9. O Burgos converteu apenas uma em sete. No fim do período, o time espanhol reduziu um pouco: 25 a 12. O Flamengo só ficou atrás em dois momentos no início do jogo: 2 a 0 e 4 a 3.

 

Na metade do segundo quarto, o Flamengo desperdiçou dois ataques, Gamble enterrou, e o Burgos diminuiu a desvantagem para nove (30 a 21). Mas o Flamengo tem Olivinha. Com o tempo de posse de bola estourando, ele acertou a cesta de três para deixar o rubro-negro mais à frente: 33 a 21. Olivinha, até então, tinha 13 dos 33 pontos da equipe brasileira. Alternando os jogadores em quadra, o Flamengo seguiu dominante: 45 a 29 no fim do quarto.

 

- Temos que abrir mais espaço no ataque, os passes ainda precisam melhorar - avaliou o técnico Gustavo de Conti, do Flamengo e da seleção brasileira, no intervalo.

 

No terceiro quarto, o Burgos - que está em último na liga espanhola - viu Yago marcar pela primeira vez na partida, numa bola de três, para o Flamengo somar 48 a 31. A bola de três seguiu caindo para o rubro-negro. O mexicano Martinez converteu sua quarta em cinco arremessadas. O Flamengo abria 51 a 33 (com o total de 10 acertos em 17 de três). Na sequência, Martinez, de novo: 54 a 35, a maior diferença, 19 pontos. O Burgos reagiu, baixou a desvantagem para 11 (57 a 46), com uma cesta de Renfroe, os primeiros pontos dele no jogo. Ainda restava pouco mais de um minuto e meio para o fim do período. Mas o argentino Balbi converteu duas, e o Flamengo foi para o último período liderando por 65 a 49. Foi único período não vencido pelo Flamengo até então - no terceiro, houve empate de 20 a 20.

 

No período final, o Flamengo manteve a vantagem em torno dos 16 pontos até quase a metade, mesmo com Benite mais solto no ataque e chegando a 14 pontos no jogo, cestinha do Burgos. Pelo Flamengo, Martínez, a essa altura no banco, tinha 15. Olivinha voltou à quadra, deixou o rubro-negro com 71 a 56 e chegou a 15 pontos também. Não tinha mais tempo - nem o Flamengo deixava - para o Burgos reagir. Final: 75 a 62 e bicampeonato do mundo para o time brasileiro. E Olivinha cestinha com 17 pontos.

 

Campeão em 2014, vice em 2019

Esta foi a terceira vez que o Flamengo chegou à final da Copa Intercontinental. Em 28 de setembro de 2014, venceu o Maccabi Tel Aviv, de Israel, por 90 a 77, na Arena Olímpica da Barra, no Rio, garantindo o título. Naquela edição, os times disputavam dois jogos pelas finais. No primeiro, também no Rio, em 26 de setembro de 2014, o time israelense ganhou por 69 a 66. Como o rubro-negro venceu a segunda partida com diferença maior de pontos, acabou campeão. O argentino Nico Laprovittola, no Flamengo na época, foi o MVP.

 

Em 2019, a fase final também foi disputada no Rio, mas na Arena Carioca 1, construída para as Olimpíadas. O Flamengo superou o Austin Spurs - time da liga de desenvolvimento dos Estados Unidos vinculado ao San Antonio Spurs - na semifinal, por 90 a 58, em 15 de fevereiro de 2019. Na decisão, em 17 de fevereiro de 2019, a equipe brasileira foi derrotada pelo AEK, da Grécia, que faturou o primeiro troféu do Intercontinental: 86 a 70.

 

Fonte: https://ge.globo.com/basquete/noticia/flamengo-domina-o-burgos-e-e-bicampeao-da-copa-intercontinental-de-basquete.ghtml - Foto: Fiba

Saiba o que é a luz azul e quais os cuidados que você deve tomar

A luz azul pode ser encontrada tanto nos raios solares, quanto nas luzes artificiais por meio de dispositivos eletrônicos. Ela pode ser benéfica à saúde quando corresponde à azul turquesa, aquela advinda do Sol. Contudo, é preciso tomar alguns cuidados com esse tipo de luminosidade. Para entender tudo sobre o assunto, acompanhe o artigo, que conta com informações da dermatologista Vanessa Perusso.

 

O que é a luz azul?

A dermatologista Vanessa Perusso (CRM:120.474) explica que a luz azul faz parte da luz visível, podendo ser originária dos raios solares ou de eletrônicos. Além disso, “a luz azul tem um comprimento de onda bem baixinho, em torno de 380 a 500 nm, havendo a natural, proveniente do Sol, e a artificial, que geralmente está presente nas lâmpadas de led, telas de led, ou seja, na radiação eletromagnética das telas.”

 

A luz azul faz bem ou faz mal?

A dermatologista salienta que a essa luz pode desempenhar um papel positivo à saúde quando a exposição a ela for à medida. Com isso, “a luz, na verdade, tanto a ultravioleta como a azul são benéficas porque elas ajudam a regular o ritmo biológico, no que diz respeito às luzes naturais. Então, ajudando a regular o ciclo circadiano, acaba-se produzindo vitaminas e hormônios essenciais para o metabolismo”.

Contudo, a especialista chama a atenção para a exposição por longos períodos. Conforme Vanessa, “as luzes artificiais têm uma proporção muito maior de luz azul em relação à luz natural. Todo mundo fica preocupado com a ultravioleta porque ela tem um risco maior de lesar o tecido biológico, a exemplo do câncer de pele, mas isso quando há a exposição por muito tempo”.

Salienta-se ainda que há dois tipos de luz azul, sendo eles a turquesa, com efeitos benéficos, e a violeta, com impactos negativos. Com isso, acompanhe os principias pontos positivos e os malefícios dessa luz abaixo.

 

Benefícios

Auxilia na regulação do ciclo circadiano: como ressaltado pela dermatologista, a luz azul contribui para a regulação do ciclo circadiano, fator que influencia em um ciclo de sono saudável e resulta em um raciocínio melhor e mais produtividade durante o dia;

Promove o bem-estar: por promover a liberação de hormônios como a serotonina, a qual é responsável pela sensação de felicidade, faz com que haja mais disposição e bem-estar;

Melhora os níveis de vitamina D: conforme Vanessa, a luz azul tem o papel de estimular a produção de vitamina D, fator que fortalece os ossos e dentes e contribui positivamente no sistema imune e muscular;

Melhora a atividade do cérebro: ao passo que a luz azul trabalha em aspectos associados ao humor, memória, estado de alerta e desempenho, faz com que as atividades do cérebro sejam aumentadas;

Boa para os olhos: a luz azul proveniente dos raios solares ocasiona impactos positivos aos olhos quando eles não são expostos de maneira excessiva ao Sol.

 

Malefícios

Prejudicial aos olhos: a luz azul proveniente dos eletrônicos resulta em danos à visão, “podendo lesar o tecido dos olhos, pois ela penetra mais na retina”, pondera a doutora;

Desregula o sono: pelo fato da luz azul violeta bloquear a produção de melatonina, o sono acaba sendo desregulado, de modo que o corpo acaba não reconhecendo qual o horário de dormir e problemas como a insônia tendem a ser desencadeados;

Risco de degeneração macular: a exposição crônica à luz azul pode contribuir para o risco de haver o desenvolvimento da degeneração macular, o que poderia resultar na perda gradativa da visão central;

Acelera o envelhecimento natural dos olhos: de acordo com estudos recentes, as luzes azuis têm a capacidade de transformar moléculas vitais em uma versão tóxica que pode colaborar para a aceleração do envelhecimento natural dos olhos;

Corrobora o desenvolvimento da miopia: com ênfase maior em crianças e adolescentes, por conta da desregulação do sono menos horas são destinadas para dormir, fazendo com que haja a redução da atuação do hormônio do sono. Com isso, a regulação do crescimento do olho é diminuída, dando espaço ao desenvolvimento da miopia.

Com isso, é visível que há benefícios e malefícios envoltos à luz em sua variação azul, dando espaço à necessidade de se ter cuidado para usufruir dos aspectos positivos e evitar aqueles prejudiciais.

 

O que a luz azul pode causar

Com relação aos impactos negativos que podem ser causados, a doutora explica “a luz azul natural tem um potencial de energia muito mais baixo do que a ultravioleta, mas com o advento dos eletrônicos essa proporção de luz azul acaba sendo maior, então, o principal malefício, digamos assim, é que ela pode, além de lesar a retina, interferir no ciclo circadiano. Logo, ao ficar exposto demais a essas luzes, acaba-se diminuindo a produção de melatonina”

Vanessa ainda complementa que “a melatonina é um importante hormônio, um dos mais importantes antioxidantes que o corpo produz, e quando a gente bagunça o nosso ciclo circadiano, todo nosso organismo é desregulado. Então, fica-se mais propenso a ter doenças inflamatórias e doenças crônicas porque o equilíbrio foi modificado.”

 

Como evitar os riscos da luz azul?

Sabendo que a luminosidade azul, em especial a oriunda dos aparelhos eletrônicos, pode ser prejudicial em alguns aspectos, seguir algumas recomendações colaborará para que você esteja seguro dos riscos. Dessa forma, confira as dicas salientadas a seguir.

 

Dê preferência para iluminação natural: reveja a forma com que lida com a iluminação dos ambientes em que passa a maior parte do seu tempo, de modo que consiga fazer uso da luminosidade natural por mais tempo, sem haver a necessidade de recorrer a luzes artificiais;

Evite o uso demasiado de eletrônicos: tendo em vista que os dispositivos eletrônicos são responsáveis por emitir a luz em sua variação azul violeta, a qual tende a ser prejudicial, busque evitar o uso prolongado dos aparelhos como celulares e tablets, em especial, durante a noite;

Faça uso do protetor solar: preze por usar o protetor solar diariamente, mesmo em momentos que não estará sob a exposição da luz solar, visto que o produto confere proteção tanto para luminosidade do Sol, quanto para as luzes prejudiciais emitidas por eletrônicos;

Não fique exposto ao sol por longos períodos: os raios solares são capazes de transmitir a luz azul benéfica ao organismo, todavia, a exposição excessiva pode ter efeito contrário ao esperado, sendo que pode originar queimaduras, danos à visão e o envelhecimento precoce da pele;

Vá regularmente a consultas oftalmológicas: dê atenção à sua saúde visual fazendo visitas regulares ao oftalmologista, a fim de identificar possíveis doenças oculares advindas do contato com a luz azul no estágio inicial para que tratamentos sejam realizados de forma mais rápida e eficaz;

Consuma produtos voltados à vitamina C: com a finalidade de proteger a pele da luz azul, use produtos vinculados à vitamina C, como alimentos e cosméticos, é uma ótima opção.

Assim, fica claro que é preciso tomar alguns cuidados com a luz azul para que ela não acabe sendo prejudicial à saúde. Além disso, quanto às luzes, vale frisar que a azul turquesa pode ter impactos positivos por meio do banho de sol quando a exposição aos raios solares não for exagerada.

 

Fonte: https://www.dicasdemulher.com.br/luz-azul/ - Escrito por Daniela Marques - ISTOCK

Porque Deus não nos deu o espírito de temor, mas de fortaleza, e de amor, e de moderação.

2 Timóteo 1:7

9 benefícios do banho de sol para a sua saúde e outros cuidados

Tomar banho de sol é importante para que o corpo possa obter vitamina D, no entanto, é preciso tomar alguns cuidados, para evitar problemas de pele. Para explicar melhor o assunto, confira os detalhes dados pelas dermatologistas Silvana Coghi, do Hospital São Camilo de São Paulo, e Luciana Passoni (CRM 135022 SP):

 

9 benefícios do banho de sol para te incentivar a fazê-lo

Ambas as dermatologistas explicaram que “a exposição ao sol é a principal forma de produção de vitamina D e é essencial para o corpo humano”. Elas também citaram os principais benefícios de se expor ao sol, como:

 

Melhora na saúde dos ossos: “o banho de sol aumenta os níveis de cálcio no organismo, o que ajuda a fortalecer ossos e articulações”, citou a dermatologista Luciana;

Melhora na saúde cardiovascular: segundo Luciana, “ajuda a prevenir doenças cardíacas, contribuindo para melhorar a saúde cardiovascular”;

Aumento da qualidade do sono: “a luz do sol ajuda a regular o sono, com o dia e a noite bem demarcados”, explicou Silvana;

Ajuda a regular o sistema imunológico: a dermatologista Luciana comentou que “tomar sol protege contra infecções e ajuda o sistema imunológico a se fortalecer”;

Previne doenças autoimunes: “está relacionado com o sistema imunológico fortalecido, assim diminui o aparecimento de doenças autoimunes”, complementou Luciana;

Melhora do humor: Luciana explicou que “a luz solar ajuda o corpo a regular os níveis de serotonina, o que melhora o humor, com a sensação de bem-estar”;

Aumenta a produção de vitamina D: “um dos benefícios mais importantes, é por meio do banho de sol que o corpo produz boa parte da vitamina D necessária”, citaram ambas;

Reduz os riscos da depressão: a dermatologista Silvana deixou claro que “o sol funciona como um antidepressivo natural, pois libera endorfina. Assim a sensação de alegria e prazer nos dias ensolarados são maiores”;

Anti-inflamatório natural: Silvana comentou que “o sol em pequena quantidade é anti-inflamatório e importante para o tratamento de várias doenças de pele, como a Psoríase, o Vitiligo e a Dermatite Atópica. Isso ocorre pelas radiações UVA, UVB, através da fototerapia na terapia de doenças da pele”.

Você imaginava que o banho de sol proporcionasse todos esses benefícios? Continue a leitura para saber por quanto tempo é recomendado e qual o melhor horário para fazer isso.

 

Quanto tempo de banho de sol é recomendado?

A dermatologista Luciana recomendou que “o banho de sol seja de 30 minutos a 1 hora no caso das peles mais escuras e de 15 minutos para peles mais claras”. Ela afirmou que este tempo é suficiente para estimular a produção da vitamina D e que o ideal é deixar braços e pernas descoberto, mas proteger o rosto. “A exposição pode acontecer diariamente, mas é indispensável o uso do protetor solar com FPS acima de 30 e reaplicação a cada duas horas”, complementou Silvana.

 

O banho de sol na infância

A doutora Luciana relembrou que a Sociedade Brasileira de Pediatria não recomenda o uso do protetor solar em crianças abaixo de 6 meses, por isso, “a exposição ao sol deve ser feita de forma cuidadosa e controlada, sempre antes das 10h e após as 16h, nunca ultrapassando os 15 minutos diários”. Silvana também relembrou que nesta idade “o bebe não deve tomar sol de maneira direta, e deve ser protegido contra os raios UV, por proteção mecânica”. Nas crianças com mais de 6 meses o protetor solar deve ser utilizado e as regras permanecem as mesmas. Inclusive, Luciana ressaltou que “o bebê possui uma pele delicada, por isso é muito importante ter cuidado com o banho de sol”.

 

Qual é o melhor horário para tomar banho de sol

Luciana e Silvana destacaram que o melhor horário para tomar sol é “antes das 10h e após as 16h, pois é quando os raios solares contêm menor concentração de UVB, que pode ser prejudicial para a pele”. Silvana ainda complementou “a pele é um órgão muito importante na defesa do organismo contra as agressões externas, como as térmicas, químicas, infecciosas e tóxicas. Assim, tome sol com moderação e orientação, pois atividades ao ar livre faz parte da saúde física e mental da população”. Elas também falaram sobre os cuidados para aproveitar o banho de sol sem preocupações:

 

6 cuidados para tomar banho de sol sem riscos

Usar protetor solar FPS 30 ou 50;

Usar chapéu ou boné para proteger o rosto;

Usar óculos-escuros para proteger os olhos;

Beber bastante líquidos para se hidratar;

Evitar se alimentar duas horas antes de ir tomar sol;

Dar preferência pelo banho de sol antes das 10h e após as 16h.

O banho de sol é importante, mas deve ser feito com cautela, conforme as recomendações da dermato. Agora, aproveite e confira também a matéria sobre o pós-sol, com dicas para cuidar da pele.

 

Fonte: https://www.dicasdemulher.com.br/banho-de-sol/ - Escrito por Stephanie Quadros - ISTOCK

Não me escolhestes vós a mim, mas eu vos escolhi a vós, e vos nomeei, para que vades e deis fruto, e o vosso fruto permaneça, a fim de que tudo quanto em meu nome pedirdes ao Pai ele vos conceda.

João 15:16

O sinal de coronavírus que pode piorar devido a esforço excessivo

É do conhecimento geral que a infeção por Covid-19 não se limita apenas ao sistema respiratório, podendo provocar sintomas variados que podem afetar qualquer parte do corpo.

 

Enquanto alguns sintomas desaparecem após 15 dias, outros podem permanecer por mais tempo. Infelizmente, não há forma de prever quem irá experienciar sintomas a longo prazo e quais. Contudo, determinados efeitos da infeção pelo novo coronavírus SARS-CoV-2, causador da doença da Covid-19, podem piorar devido ao esforço excessivo, revela um artigo publicado pelo jornal Times of India.

 

Dores de cabeça, diarreia, falta de ar, são alguns dos sintomas duradouros do coronavírus, que são comuns e experienciados pela maioria das pessoas. Além destes, existem outros sinais que ocorrem com menor frequência ou muitas vezes passam despercebidos. A sensação de tontura é um desses sinais que ocorre em raras ocasiões, mas pode piorar devido ao excesso de esforço.

 

Tontura é definida como uma variedade de sensações, nomeadamente sensação de desmaio, fraqueza ou instabilidade. Criando uma falsa impressão de que tudo ao seu redor está em movimento.

 

Podemos ter tonturas devido a muitas razões, como fraqueza ou desidratação. Essa é uma das razões pelas quais é difícil diferenciar após uma infeção por coronavírus se a tontura é causada pela Covid-19 ou por outros motivos. Se o episódio de tontura é frequente após a doença, então pode ser um efeito colateral da infeção viral.

 

De acordo com o Sistema Nacional de Saúde Britânico (NHS), o excesso de esforço pode agravar a tontura e pode até interferir com a rotina diária. Poderá sentir-se ligeiramente desequilibrado, incapaz de andar ou manter-se de pé. Em alguns casos, a pessoa pode até experienciar inclusive zumbido nos ouvidos, audição reduzida, fadiga ocular e dores de cabeça.

 

Todavia, a tontura não é algo que deve temer a menos que seja aguda. A sensação de tontura vem e vai, apenas em casos raros pode permanecer por mais tempo. Por outras palavras, deverá consultar um médico somente se se sentir tonto constantemente e tal começar a afetar o seu dia a dia.

 

Fonte: https://www.noticiasaominuto.com/lifestyle/1928508/o-sinal-de-coronavrus-que-pode-piorar-devido-a-esforo-excessivo - © Shutterstock

A alma generosa engordará, e o que regar também será regado.

Provérbios 11:25

Este é o número de cafés que deve beber por dia para viver mais anos

Há muito tempo que os especialistas afirmam que o café pode de fato aumentar a longevidade - mas que é necessário ter em atenção a quantidade diária ingerida.

 

Uma equipe de investigadores decidiu analisar os hábitos dos consumidores de café no Reino Unido.

 

Os cientistas estudaram pessoas que não bebiam café, bebedores moderados que consumiam aproximadamente três xícaras por dia, e pessoas que ingeriam mais de três xícaras diariamente.

 

Durante o estudo, que decorreu por um período de 11 anos, os pesquisadores apuraram que aqueles que bebiam três xícaras de café moído por dia tinham um risco 12% menor de morrerem prematuramente - com essa quantidade sendo associada a melhores resultados para a saúde.

 

Além desses indivíduos estarem menos propensos a morrerem mais cedo no geral, os especialistas também descobriram que estavam entre 17 e 21% menos propensos a morrer de doença cardíaca ou vítimas de um acidente vascular cerebral (AVC).

 

Ao longo do estudo, conduzido por médicos da Universidade Semmelweis em Budapeste, na Hungria, e da Universidade Queen Mary em Londres, no Reino Unido, 3,4% dos bebedores de café moderados morreram.

 

Valor que se compara a 3,7% dos que se abstiveram de tomar café e a 4% dos que bebiam mais de três xícaras por dia.

 

No entanto, os especialistas afirmaram que esses resultados incidiam apenas em pessoas que bebiam café moído e não o café instantâneo que se compra no supermercado.

 

De acordo com os investigadores, podem ocorrer resultados distintos com diferentes tipos de café, devido à forma como são processados e os vários produtos químicos que podem ser adicionados durante a cadeia de produção.

 

Por outro lado, pode ainda optar por café descafeinado. Os investigadores apontaram que pessoas que bebem esse tipo de café têm um menor risco de morte em comparação com aqueles que não ingerem café de todo.

 

Tendo em conta os dados apurados relativamente ao consumo de café descafeinado, os especialistas creem que os benefícios para a saúde associados à bebida sejam provavelmente antioxidantes, e não provenientes da cafeína.

 

Fonte: https://www.noticiasaominuto.com.br/lifestyle/1883704/este-o-nmero-de-cafs-que-deve-beber-por-dia-para-viver-mais-anos - © Shutterstock

Cheguemos, pois, com confiança ao trono da graça, para que possamos alcançar misericórdia e achar graça, a fim de sermos ajudados em tempo oportuno.

Hebreus 4:16

Golpe do Pix: veja como funciona e como se proteger

Infelizmente, hoje me dia temos que desconfiar de tudo e todos

 

As transações por Pix foram integralmente implantadas no Brasil no dia 16 de novembro de 2020. E não demorou para que os hackers encontrassem formas de aplicar o golpe do Pix.

 

É bem importante saber como esses golpes acontecem para ficar atento e não se tornar uma vítima. Também é importante avisar às pessoas idosas – que são vítimas recorrentes, pois nem sempre estão atualizadas sobre o que devem prestar atenção e de quais situações suspeitar.

 

Como é feito o golpe do Pix?

Em entrevista para a BBC News Brasil, ex-hackers, que atualmente trabalham com segurança digital, explicaram como funciona o golpe.

Basicamente, existem duas formas de os golpistas chegarem nas vítimas: o mais comum é aquele que envolve algum contato entre o golpista e a vítima. O outro é mais sofisticado, envolve programas de computador e invasões de dispositivos eletrônicos.

 

Golpe do Pix com capturador de sessões

A ferramenta digital mais comum para aplicação do golpe do Pix se chama capturador de sessões. Nela, o golpista envia um PDF ou um e-mail para a vítima com um arquivo que, caso seja aberto, vai infectá-la de alguma forma.

Com o vírus implementado, quando a vítima abrir um aplicativo de banco o invasor automaticamente receberá uma notificação em sua tela, informando que a vítima abriu uma sessão no banco.

O hacker então captura a sessão daquela pessoa, com a combinação de senhas, para conseguir obter acesso à conta dela. Ele consegue usar o computador da própria vítima para acessar o site do banco e fazer transferências via Pix.

Em casos em que o banco exige algum tipo de número fornecido por um token, o hacker precisa clonar o número do celular da vítima para ter acesso ao código do token.

Isso é feito em parceria com pessoas que trabalham em operadoras de telefonia, que bloqueiam o chip da pessoa e o recadastra em um outro chip, do hacker.

 

Pishing

Outra ferramenta usada pelos hackers é o pishing. São mensagens falsas que induzem a vítima a compartilhar seus dados, como, por exemplo, oferecendo alguma promoção em um site que a pessoa precisa se cadastrar para aproveitar.

 

O golpe do Pix com SMS emergencial

Um dos golpes mais comuns é o do SMS emergencial, no qual o golpista dispara milhares de mensagens automáticas pedindo socorro e solicitando uma transferência via Pix para solucionar um problema financeiro.

“Se o cibercriminoso mandou mensagem para mil pessoas e uma delas caiu no golpe, já é um estrago gigantesco. Ainda mais se ele conseguir acesso a uma conta e conseguir fazer um empréstimo pessoal, consignado, fazer transferências. Ele chega a roubar R$ 10 mil por dia. Um negócio muito lucrativo para ele”, afirmou para a BBC, Emílio Simoni, especialista em segurança digital e diretor do dfndr Lab, do grupo CyberLabs-PSafe.

 

Como se proteger do golpe do Pix?

A primeira coisa você já fez, que é saber como esses golpistas chegam até você. Eles podem entrar em contato de todas as formas, se passando por funcionários do seu banco ou de empresas oferecendo alguma coisa “vantajosa”.

Emílio Simoni explica que “é comum o golpista dizer que o cliente está com um problema no Pix e que precisa fazer uma transferência para testá-lo. Ou até dizem que se ele fizer um Pix vai receber em dobro porque o sistema está com problemas.”

 

Instale um antivírus

Como uma das formas de aplicar o golpe do Pix é implantando um vírus no seu computador ou celular, baixe e instale um antivírus bom. O mais baixado no Brasil é o Defender Security, gratuito e nacional.

 

Desconfie de contatos falando sobre problemas com seu banco

Cuidado com as mensagens via SMS, WhatsApp, e-mails e ligações que pareçam ser do seu banco. Na dúvida, ligue para o gerente do seu banco perguntando se realmente há uma cobrança, retorne a ligação para o número que te procurou e não passe seus dados pessoais, principalmente senhas.

 

Escolha senhas seguras

Segundo Simoni, especialista em segurança, cerca de 40% dos celulares brasileiros estão vulneráveis ao golpe do Pix porque possuem senhas fáceis ou não têm senha.

 

Então, escolha uma senha de alta dificuldade para não ficar vulnerável ao programa DNS Change que invade celulares com senhas de wi-fi fáceis, como “12345678” ou “adm1234” e troca a identidade do aparelho.

 

BBC News Brasil

 

Fonte: https://www.dicasonline.com/golpe-do-pix/ - por Priscilla Riscarolli

Revesti-vos de toda a armadura de Deus, para que possais estar firmes contra as astutas ciladas do diabo.

Efésios 6:11

5 chás para fortalecer a imunidade: nutricionista indica

Guaco e limão estão entre os chás mais eficazes para fortalecer o seu sistema imunológico

 

As oscilações na temperatura e no tempo são bastante comuns nessa época do ano e costumam causar baixas no nosso sistema imunológico. Porém, se você está passando por isso, a nutricionista Fernanda Granja traz uma dica excelente. "Você pode se preparar com um chá desses durante 7 ou 15 dias se já estiver com gripe ou doenças no sistema respiratório, como sinusites e rinites", afirma ela em post no Instagram. Abaixo, veja a indicação dela dos melhores chás para a imunidade:

 

Guaco

Tem atividade anti-inflamatória, antialérgica e antibacteriana. Para fazer, ferva meio litro de água e misture uma colher de sopa das folhas picadas. Mantenha a fervura por mais cinco minutos e depois coe.

 

Limão

Para aproveitar bem os polifenóis, corte uma unidade da fruta em quatro pedaços e ferva com casca e tudo por dez minutos. Ele vai bem com mel, até mesmo porque o resultado final fica um pouco amargo.

 

Gengibre

Rico em gingerol, ativo do gengibre, que tem ação contra fungos, bactérias e vírus. Para preparar, corte um pedaço grande de gengibre em rodelas, ferva meio litro de água, desligue o fogo e deixe-o na infusão por dez minutos.

 

 

Alho

Contém alicina, zinco e selênio, que são minerais importantes para o sistema imunológico. Coloque o alho no final do preparo e mantenha por pouco tempo no calor para que o princípio ativo seja liberado e aproveitado.

 

Mel e própolis

Esses dois são complementos para dar um up na imunidade. Pingue cinco gotas de seu extrato no chá que for consumir e adicione mel na sua xícara.

 

Fonte: https://www.minhavida.com.br/receitas/materias/33992-5-chas-para-fortalecer-a-imunidade-nutricionista-indica - Escrito por Redação Minha Vida