Nutricionista revela 5 dicas para reduzir o inchaço mais rápido

Veja como algumas simples atitudes pode refletir intensamente no seu corpo

 

Quem nunca se “esbaldou” durante um tempo livre e depois sentiu os danos no dia seguinte? A diferença é que existem várias ajudas para esse tipo de situação e assim a nutricionista Jéssica de Freitas vai transmitir cinco dicas para reduzir inchaço.

 

Saiba as 5 dicas para reduzir inchaço

 

Água

É o tipo de bebida essencial, ou seja, consuma regularmente no seu dia a dia. É o recurso natural. Sendo assim, essa profissional indica o consumo de mais de 2,5L por dia.

 

Chás

“Invista em chás diuréticos. Cerca de 500ml a 1L de água por dia. Exemplos de ervas diuréticas: carqueja, chá-verde, hibisco, dente-de-leão, salsinha e gengibre com canela”, indicou Jéssica.

 

Esporte

Não importa a modalidade e então permaneça em movimento! Outra “ferramenta” indispensável para esse objetivo. “Faça exercícios físicos por pelo menos quatro vezes na semana”, sugeriu.

 

Explosão de nutrientes

“Tenha uma alimentação natural, colorida e saudável com frutas, legumes, verduras, fibras, sementes e gorduras boas. Preze pela comida de verdade, que vem da natureza”, comentou.

 

Alimentação anti-inflamatória

“Com consumo de frutas, legumes, verduras, castanhas, abacate, chia, linhaça, sementes, peixe, carnes magras, cúrcuma, gengibre, canela, 100% de cacau, própolis, frutas vermelhas e açaí puro sem açúcar”, concluiu Jéssica de Freitas.

 

Fonte: https://sportlife.com.br/nutricionista-revela-5-dicas-para-reduzir-o-inchaco-mais-rapido/ - By Guilherme Faber - Foto: Shutterstock

 

"Ninguém pode servir a dois senhores; pois odiará um e amará o outro, ou se dedicará a um e desprezará o outro. Vocês não podem servir a Deus e ao Dinheiro.” (Mateus 6:24)

5 dicas para comprar suplementos alimentares de qualidade

Veja aspectos para se atentar e evitar adquirir produtos falsos ou adulterados

 

Nos últimos anos, o mercado de suplementos alimentares tem crescido significativamente, oferecendo uma variedade cada vez maior de produtos que prometem melhorar a saúde e o bem-estar, bem como aprimorar o desempenho físico. No entanto, com essa expansão surgem também preocupações sobre a qualidade e a segurança desses itens.

 

É essencial os consumidores estarem bem-informados e saberem como identificar suplementos de alta qualidade. Isso porque o consumo de produtos adulterados representa um grave risco à saúde. Substâncias estranhas e contaminantes podem causar infecções graves e até mesmo levar à morte.

 

Os produtos vendidos fora da validade, por outro lado, podem perder sua eficácia e, em alguns casos, tornar-se tóxicos. A adulteração de suplementos não é apenas um crime financeiro, mas também contra a saúde pública, com potencial para causar danos irreparáveis aos consumidores.

 

Escolhendo os suplementos de qualidade

Simone Coria, CEO da Nutra Gold Nutrition, enfatiza que para quem leva a sério sua saúde e deseja evitar riscos, é fundamental saber escolher suplementos alimentares de qualidade. Por isso, aqui estão algumas orientações para garantir a segurança na compra desses produtos:

 

1. Preço justo

Desconfie de preços muito abaixo do mercado. Suplementos de qualidade têm um custo associado à produção e certificação. Preços extremamente baixos podem indicar adulteração ou falsificação.

 

2. Verificação de rótulos

Antes de comprar, examine cuidadosamente o rótulo do produto. Verifique a data de validade, o lote e as informações nutricionais. Se possível, compare com o site oficial do fabricante para garantir a autenticidade.

 

3. Aparência do produto

Analise a coloração, o cheiro e a textura do suplemento. Produtos adulterados podem apresentar alterações visuais e olfativas. Se notar algo fora do comum, não consuma e entre em contato com o fabricante.

 

4. Certificações de qualidade

Procure por selos de qualidade e certificações de órgãos reconhecidos, como a Anvisa. Suplementos com certificações como o selo Creapure para creatina, por exemplo, garantem um padrão elevado de pureza e segurança.

 

5. Consultoria profissional

Consulte sempre um nutricionista ou profissional de saúde antes de iniciar o uso de qualquer suplemento. Eles podem ajudar a identificar produtos de qualidade e adequados às suas necessidades.

 

A escolha consciente de suplementos de qualidade é essencial para proteger a saúde e garantir os melhores resultados em sua rotina de exercícios e nutrição. “[…] Produtos de qualidade são fundamentais para garantir os melhores resultados sem comprometer a segurança. Recomendamos sempre verificar a procedência e a autenticidade dos suplementos antes de consumir”, afirma Simone Coria.

 

Fonte: https://saude.ig.com.br/parceiros/edicase/2024-06-29/5-dicas-para-comprar-suplementos-alimentares-de-qualidade.html - Por Roneia Forte - Imagem: KucherAV | Shutterstock

 

"Quem, pois, me confessar diante dos homens, eu também o confessarei diante do meu Pai que está nos céus. Mas aquele que me negar diante dos homens, eu também o negarei diante do meu Pai que está nos céus.” (MT: 10,32,33)

Especialista dá dicas para evitar o envelhecimento da pele

Maus hábitos e fatores genéticos podem levar ao envelhecimento precoce da pele. Veja o que fazer para evitar

 

Envelhecer faz parte do processo natural da vida. Portanto, com o tempo, é comum surgirem rugas, flacidez, manchas e perda de elasticidade da pele. Porém, quando esses fenômenos acontecem antes do esperado, é porque está havendo um envelhecimento precoce da pele, o que se dá a uma série de fatores.

 

De acordo com Juliana Jardim, cirurgiã dentista especialista em harmonização facial, exposição excessiva ao sol, poluição, estresse, má alimentação, tabagismo, consumo de álcool e falta de cuidados adequados com a pele podem levar ao seu envelhecimento precoce. Além disso, a genética também pode desempenhar um papel importante nesse sentido.

 

“As partes do corpo onde a pele tem mais tendência ao envelhecimento precoce incluem o rosto, pescoço, mãos e braços. Estas áreas estão frequentemente expostas ao sol e a outros fatores ambientais, o que acelera o processo de envelhecimento. A pele ao redor dos olhos e da boca também é particularmente suscetível devido à sua delicadeza”, aponta a profissional.

 

Como postergar o envelhecimento da pele

 

Pensando em prolongar o viço e a beleza natural da pele, Juliana dá algumas dicas para adiar o envelhecimento cutâneo. Confira:

 

Proteção solar: use protetor solar diariamente, mesmo em dias nublados e durante o inverno. Afinal, a exposição aos raios UV é uma das principais causas do envelhecimento precoce;

Hidratação adequada: mantenha a pele bem hidratada bebendo bastante água e utilizando hidratantes apropriados para seu tipo de pele;

Alimentação saudável: consuma uma dieta rica em antioxidantes, vitaminas e minerais, que ajudam a combater os radicais livres responsáveis pelo envelhecimento. Além disso, o consumo de água também exerce um papel importantíssimo na saúde da pele;

Rotina de cuidados com a pele: limpe, tonifique e hidrate a pele diariamente. Utilize produtos específicos para prevenir o envelhecimento, como aqueles que contêm retinol, vitamina C e ácido hialurônico;

Evitar mais hábitos: reduza ou elimine o consumo de álcool e tabaco, que contribuem para o envelhecimento da pele;

Sono de qualidade: durma o suficiente para permitir que a pele se regenere e repare durante a noite.

A profissional destaca que a prevenção é sempre a melhor abordagem. “Adotar uma rotina de cuidados com a pele desde cedo e procurar orientação profissional para tratamentos estéticos são passos fundamentais para manter uma pele saudável e jovem por mais tempo”, finaliza.

 

Fonte: https://www.saudeemdia.com.br/noticias/especialista-da-dicas-para-evitar-o-envelhecimento-da-pele.phtml - By Milena Vogado - Foto: Shutterstock

 

Disse-lhe Jesus: "Eu sou a ressurreição e a vida. Aquele que crê em mim, ainda que morra, viverá; e quem vive e crê em mim, não morrerá eternamente. Você crê nisso?"

João 11:25-26