Qual o melhor horário para o sexo?

Uma pesquisa realizada pelo site da revista Cosmopolitan demonstrou que as pessoas preferem fazer sexo em determinados momentos do dia

Para você, sexo é bom a qualquer hora ou há um período do dia mais propício para ele?

De acordo com uma pesquisa feita pelo site da revista Cosmopolitan, a maioria das pessoas tem preferências quanto ao horário de manter relações sexuais. E mais: existem diferenças no horário preferido por homens e mulheres. Se você parar para analisar suas preferências, é muito provável que note que o sexo te parece mais prazeroso em determinado momento ou situação do dia.

Sexo pela manhã

Logo após acordar, antes de encarar todo um dia de atividades intensas, você pode destinar alguns minutos às descobertas com seu parceiro. Esse horário é apropriado para quem não costuma acordar com o melhor dos humores, porque ajuda a melhorar a forma como você encara o dia. Acontece que a prática sexual libera uma série de hormônios no corpo, que atuam diretamente no humor e podem até mesmo melhorar a qualidade do relacionamento do casal. Além disso, porque funciona como uma espécie de exercício físico, o sexo pode ser uma boa maneira de começar o dia colocando o corpo para trabalhar.

Os leitores da Cosmopolitan que responderam à enquete foram ainda mais específicos: para a grande maioria, o horário perfeito para se entregar às delícias do sexo é em um sábado pela manhã. Talvez porque o peso das obrigações da semana dê uma aliviada nesses momentos, de modo que o encontro se torna mais completo.

Sexo rápido

A ideia de fazer uma pausa nas atividades do dia para uma bela sessão de sexo pode parecer tentadora para muitas pessoas. É claro que, com a rotina acelerada – principalmente nas grandes cidades, essa escapulida das obrigações se torna cada vez mais difícil, mas não custa fazer um pouquinho de esforço para, de vez em quando, conciliar seus horários com os do seu parceiro – o motivo é mais do que justo e ficou em quarto lugar na pesquisa.

Sexo à noite

23% dos entrevistados pela revista Cosmopolitan elegeram o horário antes de dormir como o melhor para se fazer sexo. Após um dia inteiro de trabalho e preocupações com diversas atividades e situações, você chega em casa, janta algo especial, toma um banho revigorante e, por fim, vai se deitar. Esse é o momento ideal, segundo essas pessoas, para namorar um pouco. O sexo, como dito, é um ótimo canal para aliviar tensões e provocar prazer – e não apenas prazer físico, mas também aquela sensação emocional de que tudo está muito bem como está. Por isso, praticá-lo minutos antes de ir dormir pode ajudar a ter uma noite de sono mais tranquila e proveitosa para o descanso. Essa opção ficou em segundo lugar na preferência dos internautas.

Chove lá fora

Terceiro colocado na pesquisa da Cosmopolitan, cujos leitores apreciam o sexo durante uma tempestade. Se você considera a preferência estranha, por que não experimenta? Enquanto a chuva cai lá fora, você aproveita para apreciar bons minutos com o seu parceiro. Se, no final, você não achar nada demais em fazer sexo durante uma tempestade, ainda assim seu tempo não terá sido perdido, não é mesmo?

Fonte: http://www.dicasdemulher.com.br/qual-o-melhor-horario-para-o-sexo/ - Por Carolina Werneck - Foto: Thinkstock

11 receitas fantásticas de xampus naturais para você fazer em casa

Misture ingredientes do dia a dia e crie seu próprio xampu sustentável para deixar os cabelos lindos

Não é preciso gastar uma fortuna em cosméticos de marca para manter os cabelos sempre saudáveis, e, consequentemente, com uma aparência impecável. É possível criar seus próprios xampus em casa com ingredientes naturais e sem riscos à saúde ou a beleza.

O uso de produtos naturais e principalmente de receitas caseiras de cosméticos em geral é uma forma de ficar bela, sem prejudicar a natureza com resíduos químicos.

Confira quais são as 11 receitas de xampu, pesquisadas pela blogueira bósnia Jelena Jovanovic, que são simples de serem colocadas em prática e podem deixar seus cabelos lindos de maneira sustentável e, em alguns casos, com menos custo para o seu bolso.

Receitas de xampus caseiros

1 – Xampu de bicarbonato de sódio anticaspa

1 colher de sopa de bicarbonato de sódio;

1 copo de água filtrada.

Misture o bicarbonato de sódio com a água e aplique na cabeça massageando bem o couro cabeludo. Depois de alguns instantes, enxague.

2 – Xampu de limão e pepino antirresíduo nutritivo

1 limão;

1 pepino.

Descasque o limão e o pepino e coloque-os em um processador de alimentos de modo a formar uma pasta lisa e espessa. Aplique esta pasta sobre os cabelos e depois remova a mistura com bastante água.

3 – Xampu de amido de milho para cabelos finos

1 colher de sopa de bicarbonato de sódio;

1 copo de água filtrada;

3 colheres de sopa de amido de milho.

Misture todos os ingredientes, aplique nos cabelos úmidos, espere alguns minutos e enxague. Para resultados mais satisfatórios, procure usar esta mistura pelo ou menos uma vez por semana.

4 – Xampu de coco para cabelos danificados e quebradiços

1/4 de xícara de leite de coco;

1/3 de xícara de shampoo neutro infantil;

1 colher de sopa de óleo de amêndoas.

Agite todos os ingredientes em um recipiente até que a mistura se torne homogênea. Depois é só passar sobre os cabelos úmidos e enxagua-los.

5 – Xampu de conhaque e mel para cabelos ressecados

1/2 copo de shampoo neutro infantil;

1 colher de sopa de mel;

1 copo pequeno de conhaque.

Misture os ingredientes, passe sobre os cabelos molhados em água morna, espere cerca de oito minutos e enxague os cabelos com água fria.

6 – Xampu de azeite e amêndoas para nadadores

1/2 litro de água;

120 gramas de sabonete de azeite de oliva em raspas – conhecido como Castela, pode ser encontrado em lojas de produtos naturais;

1/4 de xícara de óleo de amêndoas.

Ferva a água, despeje-a sobre as raspas do sabonete e mexa até que este se dissolva. Adicione ao líquido formado o óleo de amêndoas. Espere esfriar um pouco e derrame a mistura sobre os cabelos que sofreram com a ação do cloro ou do mar. Depois de alguns instantes, enxague os cabelos.

7 – Xampu de alecrim para dar brilho aos cabelos

1/4 de xícara de água;

2 colheres de sopa de alecrim seco;

1/4 de xícara de sabonete de azeite de oliva líquido – conhecido como Castela, pode ser encontrado em lojas de produtos naturais;

2 colheres de sopa de óleo de amêndoas.

Faça uma infusão de alecrim na água. Quando estiver formado um chá, coe e adicione o restante dos ingredientes. Depois é só usar esta mistura da mesma forma que seu xampu de uso cotidiano.

8 – Xampu de aloe vera e limão para cabelos oleosos

1 xícara de sabonete de azeite de oliva líquido – conhecido como Castela, pode ser encontrado em lojas de produtos naturais;

2 colheres de sopa de suco de limão espremido na hora;

1 colher de chá de gel de aloe vera.

Misture todos os ingredientes e aplique sobre os cabelos, principalmente na região dou couro cabeludo. Espere agir e depois enxague.

9 – Xampu de amêndoas e shikakai para crescimento do cabelo

100 gramas de sabonete de amêndoas ralado;

2 colheres de chá de shikakai em pó;

1/2 xícara de água.

Despeje todos os ingredientes em um liquidificador e bata até que forme uma pasta homogênea. Aplique sobre os cabelos lavados, coloque uma touca nos cabelos e deixe agir. Depois, remova a touca e enxague abundantemente os cabelos massageando ou couro cabeludo.

10 – Xampu de ervas para deixar os cabelos lisos

500 gramas de shikakai;

250 gramas de feno-grego;

200 gramas de folhas de curry;

200 gramas de folhas de manjericão;

100 gramas de sabonete de amêndoas ralado.

Coloque todos os ingredientes em processador até que se forme um pó. Armazene em um frasco bem vedado e toda vez que for usar misture o pó com um pouco de água filtrada e aplique sobre os cabelos, que na sequencia devem ser enxaguados.

11 – Xampu a seco de amido de milho

2 colheres de sopa de amido de milho;

1 escova macia.

Aplique o amido de milho no couro cabeludo e ao longo da extensão dos cabelos, que devem estar secos. Escove até que todo o pó branco saia da cabeça e dos fios.

Fonte: http://www.dicasdemulher.com.br/11-receitas-fantasticas-de-xampus-naturais-para-voce-fazer-em-casa/ - Por Giselle Coutinho - Foto: Thinkstock

10ª Feira junina do Colégio O Saber 2013

Pela 10ª vez, o Colégio O Saber realizará o Projeto Feira Junina envolvendo os alunos da Educação Infantil ao 9º Ano do Ensino Fundamental. O tema geral deste ano será Nordeste, a seca é um desafio; e em homenagem a flora e a fauna nordestina.

A Feira Junina será realizada Domingo, 16 de junho de 2013, na Associação Atlética de Itabaiana, a partir das 14 horas.

Cada turma apresentará uma quadrilha e montará um stand para visita do público com um subtema na feira: Fauna nordestina, Educação Infantil; Flora nordestina, Fundamental I; Rio São Franscisco, 6º A; A irrigação no Nordeste, 6º B; O Nordeste e suas chuvas irregulares, 7º A; Desafios e soluções, 7º B; A seca que mata, 8º A; Indústria da seca, 8º B; Clima nordestino, 9º A. As turmas são orientadas pelos professores da escola e com a direção de Everton e Lourdinha Oliveira.

O Projeto Feira Junina será encerrado com as Bandas Taradonas do Forró e Alma Gêmea.

Justificativa do Projeto

O projeto Seca no Nordeste tem pretensões significativas em tratar com os alunos do Colégio O Saber  da Educação Infantil ao 9º ano do Ensino Fundamental a real problemática que atinge a região Nordestina do nosso País . Por ser um problema tão próximo nosso nos tornamos reféns de algo que é a todo instante é  instituído em nossa mente que esse fato ocorre devido Deus querer  que seja dessa forma. Más existe fatos e situações que torna o Nordeste este lugar de contradições tão sistemáticas.

Objetivos

O projeto tem como objetivos:

Tratar da problemática da Seca no Nordeste;

Discutir e trazer sugestões para o problema que todo ano ganha destaque na mídia mundial;

Interagir os alunos, pais e professores com propósito de conhecer os reais motivos que ocasionam a seca.

Introdução

Ao contrário do que muitos pensam, a seca não atinge toda região nordeste. Ela se concentra numa área conhecida como Polígono das Secas. Esta área envolve parte de oito estados nordestinos (Alagoas, Bahia, Ceará, Minas Gerais, Paraíba, Pernambuco, Piauí, Rio Grande do Norte e Sergipe) e parte do norte de Minas Gerais. 

Causas da Seca

As principais causas da seca do nordeste são naturais. A região está localizada numa área em que as chuvas ocorrem poucas vezes durante o ano. Esta área recebe pouca influência de massas de ar úmidas e frias vindas do sul. Logo, permanece durante muito tempo, no sertão nordestino, uma massa de ar quente e seca, não gerando precipitações pluviométricas (chuvas).

O desmatamento na região da Zona da Mata também contribui para o aumento da temperatura na região do sertão nordestino.

Características da região

- Baixo índice pluviométrico anual (pouca chuva);
- Baixa umidade;
- Clima semi-árido;
- Solo seco e rachado;
- Vegetação com presença de arbustos com galhos retorcidos e poucas folhas (caatinga);
- Temperaturas elevadas em grande parte do ano.

Seca, fome e miséria: um problema social

A seca, além de ser um problema climático, é uma situação que gera dificuldades sociais para as pessoas que habitam a região. Com a falta de água, torna-se difícil o desenvolvimento da agricultura e a criação de animais. Desta forma, a seca provoca a falta de recursos econômicos, gerando fome e miséria no sertão para pegar água, muitas vezes suja e contaminada. Com uma alimentação precária e consumo de água de péssima qualidade, os habitantes do sertão nordestino acabam vítimas de muitas doenças.

O desemprego nesta região também é muito elevado, provocando o êxodo rural (saída das pessoas do campo em direção as cidades). Muitas habitantes fogem da seca em busca de melhores condições de vida nas cidades.

Estas regiões ficam na dependência de ações públicas assistencialistas que nem sempre funcionam e, mesmo quando funcionam, não gera condições para um desenvolvimento sustentável da região.

Ações para diminuir o impacto da seca

- Construções de cisternas, açudes e barragens;
- Investimentos em infra-estrutura na região;
- Distribuição de água através de carros-pipa em épocas de estiagem (situações de emergência);
- Implantação de um sistema de desenvolvimento sustentável na região, para que as pessoas não necessitem sempre de ações assistencialistas do governo;
- Incentivo público à agricultura adaptada ao clima e solo da região, com sistemas de irrigação.

Transposição do rio São Francisco

A transposição do rio São Francisco é um projeto do governo federal que visa a construção de dois canais (totalizando 700 quilômetros de extensão) para levar água do rio para regiões semi-áridas do Nordeste. Desta forma, diminuiria o impacto da seca sobre a sofrida população residente, pois facilitaria o desenvolvimento da agricultura na região.

Fonte: Colégio O Saber

Por Professor José Costa

7 forças culturais que estão se perdendo

A partir do século passado, a mídia de massa e a comunicação global começaram a moldar a cultura humana mais fortemente, e na segunda metade desse período esse processo tornou-se exponencial. Tecnologias e entretenimentos são implementados a todo instante, deixando marcas gigantescas na paisagem cultural e se tornando obsoletos dentro de períodos ridiculamente curtos de tempo. Por conta disso, é inevitável que essas mudanças causem o desaparecimento de muitas facetas da nossa cultura. Confira alguns hábitos que já foram fortes, mas hoje estão quase “extintos” e em breve podem cair no esquecimento:

7. Telejornais

Quando a televisão começou como um meio de comunicação, estrelas do cinema e do rádio, que eram destaque na época, criticaram o novo veículo. Passado algum tempo, os jornalistas foram os primeiros a inovarem no formato transmitindo notícias pela TV, com os telejornais funcionando como formadores de opinião pública. Entre 2002 e 2008, no entanto, o consumo de fontes de notícias online aumentou em 100%, enquanto a transmissão de notícias de notícias via televisão tem perdido cada vez mais força, já que é mais prático para o público obter informações através dos portais e até pelas redes sociais, em computadores ou celulares.

6. Videolocadoras

Leitores de certa idade vão se lembrar da primeira vez que entraram em uma videolocadora e se alegraram com a imensidão de filmes que poderiam levar para assistir em casa, o que era revolucionário. Desde o tempo em que os vídeos caseiros explodiram na paisagem cultural no final dos anos 70 até o advento do DVD, era difícil ir a alguns quarteirões em qualquer cidade grande sem ver um videolocadora. Com o surgimento de ainda novos formatos, as vendas e aluguéis de DVD não atenderam às expectativas da indústria, perdendo até para o aluguel online, algo inesperado. Netflix foi criada em 1997, mesmo ano em que os DVDs se tornaram amplamente disponíveis, e o modelo ultraconveniente de pedidos online e entrega pelo correio enfraqueceu ainda mais as lojas de aluguel.

5. Jornal

Dado o que temos visto até agora, não é nenhuma surpresa que a circulação de jornais esteja caindo constantemente à medida que mais e mais pessoas migram para a web para se informarem sobre eventos atuais. O problema maior é que o jornal não está nem caindo constantemente – a queda está se acelerando, e muito rapidamente. As receitas publicitárias estão diminuindo e, enquanto essas empresas podem ser capazes de se adaptar bem o suficiente para sobreviver em uma paisagem digital, as publicações físicas, que naturalmente exigem sobrecarga para imprimir e distribuir, possivelmente serão coisas do passado em pouco tempo.

4. Catálogos

A venda por catálogos foi uma febre quando surgiu, pois permitia que os consumidores fizessem compras de casa, recebendo as mercadorias por correspondência. Quando criou a ideia, a Aaron Montgomery Ward provavelmente não sabia que foi pioneira de um tipo inteiramente novo de comércio global, o de conveniência. Hoje, estas compras foram quase que completamente substituídas pelas online, seja de roupas, supermercados, eletrônicos ou o que mais estiver na web, em qualquer canto do país.

3. Linhas fixas de telefone

Nós não precisamos afirmar a importância do telefone, uma das principais invenções do mundo, que permite a comunicação instantânea de voz em qualquer lugar, em todo o mundo. Bem, em qualquer lugar que as linhas telefônicas possam ser executadas. É igualmente óbvio que o uso do telefone celular tem aumentado a cada ano, uma vez que se tornou amplamente disponível. Muitas crianças de hoje nunca usaram um telefone que não celular.

O fim das linhas fixas tem implicações na infraestrutura construída que em breve estará em completo desuso. Postes e todas as linhas distribuídas por quilômetros não terão utilidade, como aconteceu com os atendedores de chamadas, que quando surgiram eram considerados uma revolução, e hoje poucos se lembram deles.

2. Meio Físico

Alguns de vocês podem ter visto esse argumento crescendo em proeminência: que em um futuro próximo, todas as mídias serão digitais. Nós já vimos o impacto insignificante da introdução do DVD, mas não é apenas isso. Quando o acesso à internet de banda larga por cabo estiver disponível em todo lugar, qualquer formato de mídia física vai ser visto mais como uma barreira para a obtenção de conteúdo do que qualquer outra coisa.

1. Televisão

Embora tenha sido dito que estamos vivendo em uma época de ouro da programação da televisão, a televisão em si, a caixa quadrada grande ou tela plana, que fica no meio da sala de estar, com cabo, antena ou satélite conectado a ela para receber transmissões, parece um conceito arcaico a cada ano. Não quer dizer que as telas planas não continuarão a serem vendidas, afinal elas ficam mais baratas com o passar do tempo. É que elas não podem ser consideradas televisores, e sim monitores, pois não dependem mais de programação fixa, e é possível assisti-las através de computadores, tablets e smartphones.[ListVerse]

Fonte: http://hypescience.com/7-forcas-culturais-que-estao-se-perdendo/ - Por Ana Claudia Cichon

Como escolher o melhor desodorante

Quem já saiu para comprar desodorantes e antitranspirantes sabe que existe uma variedade assustadoramente grande de produtos.

Na maioria das vezes, as pessoas simplesmente escolhem o desodorante que gostam e esquecem as “características especiais” que o marketing das embalagens anuncia. Elas estão certas. Não importa o que você ouça – alguns argumentam contra o alto custo de alguns desodorantes e os potenciais efeitos negativos de antitranspirantes -, poucos dados sugerem que existem diferenças significativas nas escolhas.

Como funciona o desodorante

Primeiro, vamos entender o que desodorante faz e o que você pode esperar dele. O Dr. Adam Kallel, diretor científico da Victrix Computacional e Consultoria Química Medicinal, explica como o odor do corpo funciona e como os desodorantes agem para bloqueá-lo.

“O odor corporal é causado pela fermentação de transpiração por bactérias que ocorrem naturalmente no corpo humano. Desodorante é apenas uma formulação de perfume, álcool e, às vezes, um pouco de triclosan, um agente antisséptico, para tentar matar algumas das bactérias. Geralmente, o perfume é o que difere e quaisquer ‘poderes de combate especiais’ são duvidosos, na melhor das hipóteses”.

Ao escolher um desodorante padrão, escolha a forma e perfume que você gosta. Se quiser economizar dinheiro, ou não quiser nenhum cheiro em particular, basta encher uma garrafa de spray com álcool e utilizá-lo. Como o álcool funciona como um desodorante, você realmente não precisa de outros ingredientes.

Como funciona o antitranspirante

As pessoas gostam de acreditar que antitranspirantes efetivamente as auxiliam a parar de suar, uma função natural do corpo humano. Antes de entrar na polêmica, porém, vamos entender o que eles realmente fazem.

Dr. Kallel explica: “Os antitranspirante realmente fazem alguma coisa. Eles geralmente contêm cloridrato de alumínio e tetracloridrato de zircónio e alumínio em gel para absorver a transpiração e podem ser mais eficazes”.

A inclusão do alumínio faz com que algumas pessoas se preocupem, pois acreditam que, quando absorvido pelo organismo, o alumínio aumenta o risco de câncer (câncer de mama, em particular). Mas, embora alguns médicos não recomendem seu uso, não existe qualquer evidência conclusiva de um risco real.

Se você achar o antitranspirante não faz diferença para você, então realmente não há nenhuma razão para usá-lo. Se visivelmente melhorar a sua qualidade de vida, não existem resultados conclusivos que indiquem que você deve parar de usá-lo. Em última análise, no entanto, você terá que decidir se a pequena quantidade de pesquisas e paranoia coletiva da internet são suficientes para negar os benefícios de seu antitranspirante.

Seu cheiro pode incomodar os outros

Em termos de sua saúde pessoal, o cheiro do desodorante que você escolher não faz diferença, mas pode ser importante para outras pessoas. Alguns desodorantes oferecem aromas mais poderosos do que outros, e o poder do perfume pode incomodar mais do que o seu odor natural.

Além disso, pesquisas afirmam que o cheiro desempenha um papel relevante na atração sexual. Jesse Bering explica: “Uma das substâncias alvo mais importantes que acreditamos desempenhar um papel na atração das pessoas é um composto encontrado em secreções axilares. Quando as mulheres são expostas a este sinal, ele ativa regiões do cérebro associadas a atenção, cognição social, o processamento emocional e comportamento sexual. Os efeitos na excitação feminina foram claramente documentados em um artigo de 2008 na revista Hormônios e Comportamentos, dos EUA”.

Enquanto não sabemos exatamente qual é o papel que o cheiro desempenha na atração e excitação, a pesquisa indica que ele é significativo. Por essa razão, mascarar excessivamente seu cheiro natural pode tornar-se um prejuízo – não apenas pode anular alguns dos efeitos positivos dos feromônios, mas se o seu parceiro associá-lo com um cheiro específico que você compra, então você corre o risco de cheirar diferente – como uma pessoa diferente – se resolver mudá-lo. [LifeHacker]

Fonte: http://hypescience.com/como-escolher-o-melhor-desodorante/ - Por Ana Claudia Cichon

Classificação final do festival de arremessos de basquete do Colégio O Saber

O Festival de Arremessos foi realizado no sábado passado com os alunos do 5º ao 9º Ano do Ensino Fundamental do Colégio O Saber.

Classificação final:

5º Ano feminino

Mão de Ouro – Antônia Beatriz com 23 pontos - 5º B

Mão de Prata – Angel Gabriela com 16 pontos – 5º A

Mão de Bronze – Vitória Alves com 08 pontos – 5º A

5º Ano masculino

Mão de Ouro – Victor Alexandre com 28 pontos – 5º B

Mão de Prata – Mikael Mendonça com 21 pontos – 5º A

Mão de Bronze – José Emerson com 17 pontos – 5º B

6º Ano feminino

Mão de Ouro – Lays Layane com 29 pontos – 6º A

Mão de Prata – Bruna Camilla com 09 pontos – 6º A

Mão de Bronze – Ana Beatriz com 08 pontos – 6º A

6º Ano masculino

Mão de Ouro – José Victor com 32 pontos – 6º B

Mão de Prata – Hudson Santos com 23 pontos – 6º B

Mão de Bronze – Cristian Guilherme com 22 pontos – 6º A

7º Ano feminino

Mão de Ouro – Marcella Samyrra com 17 pontos – 7º A

Mão de Prata – Carolina Santana com 08 pontos – 7º A

Mão de Bronze – Maryane Santos com 06 pontos – 7º A

7º Ano masculino

Mão de Ouro – Douglas Barreto com 20pontos – 7º A

Mão de Prata – Linselmo dos Santos com 17 pontos – 7º A

Mão de Bronze – Mateus Peixoto com 11 pontos – 7º B

8º e 9º Ano feminino

Mão de Ouro – Rafaella Carvalho com 34 pontos – 8º A

Mão de Prata – Jaine Fernandes com 21 pontos – 9º A

Mão de Bronze – Marta Mileny com 12 pontos – 8º A

8º e 9º Ano masculino

Mão de Ouro – Ítalo Andrey com 33 pontos – 9º A

Mão de Prata – Jhon Wagner com 32 pontos – 9º A

Mão de Bronze – Gustavo Ubirajara com 15 pontos – 8º A

É por meio do esporte que as crianças e os jovens na companhia de amigos e com a ajuda de um professor qualificado, vão descobrir uma série de valores aplicáveis no dia a dia de suas vidas.

Professor José Costa

Dicas para motivar e transformar a prática do esporte em lazer

Saiba como tornar a atividade física um momento prazeroso e fique com o corpo em forma

Pronta para malhar

Para colocar em prática e levar a sério as atividades regulares, será necessário se preparar mentalmente. Confira algumas dicas:

1- Estabeleça o seu objetivo: “quero melhorar o meu corpo”, “quero perder peso” ou “quero melhorar meu condicionamento físico”.

2- Não coloque obstáculos: “hoje estou cansada”, “está chovendo”, “está frio”, “estou sem tempo”, “tenho uma festa”... Evite que isto possa ser um empecilho para o seu lazer.

3- Tenha o esporte como umlazer e, não, como uma obrigação.

4- Escolha um ambiente agradável e que combine com você.

5- Procure o esporte que é a sua “cara”.

6- Se você é competitiva, opte por jogos coletivos, como basquete, vôlei e futebol.

7- Se você prefere atividades energéticas, aposte em aulas de tae-bo, aeróbica, step, axé, jump, spinning e running.

8- Agora, se o seu objetivo é conquistar aquele “corpão” em menos tempo, vá de musculação, pilates e aulas de ginástica localizada.

Fonte: http://corpoacorpo.uol.com.br/fitness/treino-aerobico/dicas-para-motivar-e-transformar-a-pratica-do-esporte-em-lazer/3680 - Por Karine César e Kelly Miyazato -

Foto: Shutterstock

Por que engordamos no inverno? Entenda o motivo e drible o problema!

O corpo consome mais calorias para funcionar quando a temperatura cai. Mas então, por que acabamos engordando nessa época? Descubra já a resposta!

Nos dias frios é comum atacar a geladeira com mais frequência, já que as baixas temperaturas provocam maior gasto energético do corpo

Quando o termômetro marca menos de 20°C, a preguiça aparece acompanhada daqueles ataques nada magros à geladeira. É que o corpo sente uma necessidade de compensar as calorias extras que torra. Sim, gastamos mais energia no frio. Isso acontece porque o organismo despende um esforço maior para manter a temperatura interna na casa dos 36°C. Aí, funções simples do dia a dia acabam usando 10% mais combustível que utilizariam se estivéssemos no verão. Ou seja, por questões fisiológicas, aquela barra de chocolate, cheia de carboidratos simples, se torna muito mais apetitosa no friozinho. Mas não se preocupe. Existe um truque para você aproveitar o efeito emagrecedor do inverno: aposte em proteínas para priorizar a saciedade, e, se isso não for suficiente, prepare chás e coma frutas frescas para enganar o estômago. Como ninguém é de ferro, sinta-se liberada para saborear, com moderação, as receitas clássicas desta época, como chocolates quentes e massas. O segredo, nesses casos, é substituir alguns ingredientes. Prepare a bebida com leite desnatado e prefira o macarrão integral.

Fonte: http://corpoacorpo.uol.com.br/blogs/pergunte-ao-especialista/por-que-engordamos-no-inverno-entenda-o-motivo-e-drible-o-problema/ - Foto: Danilo Borges

O tênis ideal para cada atividade física

As características do calçado variam de acordo com a atividade. Faça a escolha certa e evite lesões!

Quer evitar lesões? Então, procure um modelo que se adapte ao seu esporte favorito. "Cada atividade pede um tipo de amortecimento e ventilação específicos", complementa Christiane Elmazi, supervisora da rede Deny Sports (SP). 

Basquete

O mais indicado é o de couro, com cano alto para segurar a região dos tornozelos, evitando traumas, eamortecedor para absorver os impactos.

Tênis

De couro, com reforço na parte frontal e sola lisa para que a praticante deste esporte deslize na quadra.

Corrida

Devem ser de náilon com grande ventilação, para não deixar os pés úmidos. Eles são mais leves e devem ter bom sistema de amortecimento.

Vôlei

De náilon, com reforços de couro. O sistema deamortecimento é importante para dar mais impulsão e amenizar o impacto dos saltos.

Academia

Os mais indicados são os cross training de náilon, com reforço nas áreas do tornozelo e laterais dos pés. 

Fonte: http://corpoacorpo.uol.com.br/fitness/treino-aerobico/o-tenis-ideal-para-cada-atividade-fisica/3605 - Por Karine César - Foto: Caio Mello 

Programação Oficial da 48ª Feira do Caminhão em Itabaiana 2013

Itabaiana é considerada a Capital Brasileira do Caminhão e para comemorar este feito, todos os anos a cidade realiza a Feira do Caminhão. Este ano a festa será realizada no período de 08 a 13 de Junho, com uma vasta programação, atraindo milhares de visitantes para o município, através de shows artísticos de cantores e bandas locais e nacionais. A feira deste ano é a 48ª da história da cidade.

Dia 08 de Junho – Sábado

21 h – Show religioso com o Pe. João Carlos

Dia 09 de Junho – Domingo

08 h – Carreata mirim – Saída do Calçadão

10 h – Abertura oficial da Feira do Caminhão

21 h – Coroação e premiação da Rainha dos caminhoneiros

Dia 10 de Junho – Segunda-feira

08 h – Início das atividades da Feira do Caminhão

22 h – Leó Wander e Banda

00 h – Dorgival Dantas

01 h – Coração Xonado

03 h – Galã do Brega

Dia 11 de Junho – Terça-feira

09 h – Abertura dos Standes – Visitação e atendimento

15 h – Atividades de palco

17 h – Jogo do caminhoneiro – Estádio Presidente Médici

22 h – Bruno e Marrone

00 h – Antônio O Clone

01 h – Garota Safada

03 h – Cartas Tarô

Dia 12 de Junho – Quarta-feira

05 h – Alvorada Festiva – Mega carreata

07 h – Benção das chaves

08 h – Café da manhã para os caminhoneiros e expositores

12 h – Tradicional carreata dos caminhoneiros

15 h – Atividades de palco

18 h – Procissão e carreata - Saída do Povoado Candeias

22 h – César Menotti e Fabiano

00 h – Alma Gêmea

01 h – Aviões do Forró

03 h – João Neto e Cesinha

Dia 13 de Junho – Quinta-feira

12 h – Encerramento da Feira do Caminhão

16 h – Procissão religiosa de Santo Antônio, padroeiro de Itabaiana.

Realização: Prefeitura de Itabaiana

Por Professor José Costa