sábado, 14 de maio de 2016

Oito passos para escolher o sutiã certo

Modele os seios e evite dores nas costas com estas dicas

Quando tem uma noite especial em vista, você passa horas escolhendo o modelo que vai usar. No dia a dia, entretanto, o cuidado acaba ficando de lado e você mal repara na cor do sutiã que usa. O que falar das características como alças, bojo e faixa de sustentação então? Certamente passam despercebidas. Mas vale mudar de atitude, já que não é apenas o prejuízo estético que surge como consequência do desleixo na hora de escolher o melhor sutiã. "Também podem aparecer dor nas costas, arranhões, alergia e até prejuízos à circulação", conta a mastologista Mônica Travassos, diretora da Sociedade Brasileira de Mastologia. Veja a seguir como optar pela roupa íntima sem se arrepender depois. 

Um tamanho para as costas, outro para os seios
Além dos números, que medem as costas, muitas marcas oferecem variação no tamanho das taças em A, B e C, de acordo com o tamanho dos seios propriamente ditos. "Isso traz mais conforto, por exemplo, para mulheres que têm as costas largas e os seios pequenos", conta o consultor de moda Gustavo Sarti, da Outlet Lingerie. "É possível comprar um modelo de número maior sem que haja folga de tecido ou espaço na frente". O mesmo vale para uma mulher com as costas estreitas e seios volumosos.

O melhor tecido
A mastologista Mônica Travassos conta que os sutiãs de algodão são sempre a melhor escolha, já que o tecido dificilmente causa reações alérgicas e deixa a pele respirar. "Existem alguns sutiãs de elastano que podem causar alergia na região mamária", conta a especialista. O melhor a fazer é experimentar diferentes tecidos e ver qual se adapta melhor a você, e então sempre optar por ele.  

Aros metálicos
Os aros metálicos de sustentação oferecem um risco: podem romper a costura, machucando sua pele. Por isso, prefira marcas de boa qualidade que, além de acabamento reforçado, dispõem de pontas arredondadas, evitando que arranhões, furos e até cortes na pele da região dos seios, que é muito sensível.  

Apertados demais
"Modelos com bojos e bolhas de enchimento são a melhor pedida para quem deseja aumentar os seios", conta o consultor Gustavo. Só não queira turbinar o efeito comprando um modelo mais apertado do que seu corpo pede. Com isso, além de sentir dores nas costas e nos ombros, você prejudica a circulação sanguínea (como acontece com roupas apertadas demais). A falta de oxigenação prejudica a pele, que envelhece mais cedo.

Alças no lugar certo
Nada de colocar as alças de qualquer jeito, posicionadas de qualquer maneira. A mastologista Mônica explica que elas devem fazer um triângulo de ponta cabeça, a partir dos ombros, onde a pontinha do triângulo é o fecho do sutiã. Manter o sutiã nessa posição vai garantir seios firmes sem prejudicar a coluna vertebral. 

Faixa no tórax
Você mal repara, mas é ela quem dá sustentação para os seus seios (as alças apenas mantêm o sutiã na posição adequada). Por isso, dê preferência a modelos mais reforçados e com uma faixa de tecido mais largo nesta região. Assim, você evita um erro comum: comprar um modelo apertado demais, achando que ele traz mais segurança.  

Renove o armário
"Como qualquer outra peça íntima, os sutiãs devem ser repostos depois de certo tempo de uso", conta Mônica Travassos. Isso porque o uso contínuo deteriora a elasticidade da peça, o que prejudica a sustentação. O tempo de troca depende muito de quanto o sutiã foi usado, repare na sustentação que a peça está dando e não ultrapasse seis meses de uso.  

Alças reforçadas para o esporte
O cuidado com as alças não vale apenas para as mulheres que têm seios volumosos. Mesmo que não seja o seu caso, prefira um modelo mais resistente na hora de praticar esportes. Isso porque, durante os movimentos, há risco de romper as fibras elásticas da região torácica. Isso aceleraria a flacidez dos seios.


sexta-feira, 13 de maio de 2016

Programação da 51ª Feira do Caminhão 2016 em Itabaiana

Há 51 anos, o município de Itabaiana realiza a Feira do Caminhão que já é tradição em Sergipe. Este ano, a festa será realizada no período de 04 a 13 de junho com uma vasta programação, atraindo milhares de visitantes e caminhoneiros de todo o Brasil para a cidade. Serão realizados shows artísticos de cantores e bandas locais e nacionais, gincanas, mega carreatas, homenagens, palestras, testes drives e grandes negócios. A feira deste ano será a 51ª da história do município e contará com a exposição de stands e venda de caminhões.

Confira a programação da 51ª Feira do Caminhão em Itabaiana:                                        

Dia 04/06 - Sábado
20h30 – Show com Erivaldo de Carira – na Praça Fausto Cardoso, ao lado da Igreja Matriz

Dia 05/06 - Domingo
08h- Carreata Mirim
18h - Banda Klessinha Sanddys
19h – Paulo Muzzi
20h30 - Concurso Rainha do Caminhoneiro – na Praça de Eventos
21h – Zueirões do Forró
22h – Frank Dyal

Dia 08/06 - Quarta-feira
18h - Jogo dos Caminhoneiros – no Campo do SESI
         Marquinhos e Banda

Dia 09/06 - Quinta-feira
14h - Abertura dos Stands - Início da Feira do Caminhão 
22h - Encerramento das atividades

Dia 10/06 - Sexta-feira
14h - Abertura dos Stands 
22h - Encerramento das atividades

Programação Musical
21h - Léo Wander
22h- Cavalheiros do Forró
23h30 – Etinho Marques
00h30  - Márcia Felipe
02h – Forró Brasil
03h – Solteirões do Forró

Dia 11/06 - Sábado
14h - Abertura dos Stands 
22h - Encerramento das atividades

Programação Musical
21h - Amorosa
22h – Forró Ativado
23h30 - Jailson Lima
00h30 – Marília Mendonça
02h - Alma Gêmea
03h – Luan Estilizado

Dia 12/06 - Domingo
06h - Alvorada Festiva – Mega carreata
07h - Benção das Chaves – no Espaço Jovem
10h – Brilho da Noite
11h – Cristina Alves
12h – Carlos Lima e Luciano
12h - Almoço dos Caminhoneiros – na AABB
13h – Selminha Paz
14h - Abertura dos Stands
18h - Carreata Alusiva a Santo Antônio 
22h - Encerramento das atividades

Programação Musical
21h – Coração Xonado
22h – Aviões do Forró
23h30 - Antônio O Clone
00h30 – Matheus e Kauan
02h – Jânio Linhares
03h - Samyra Show

Dia 13/06 – Segunda-feira
16h – Procissão de Santo Antônio


Por Professor José Costa – Com informações da Prefeitura de Itabaiana

7 pequenas atitudes para manter a casa mais limpa

Confira a lista de coisas que você, e principalmente a sua família, podem fazer diariamente para manter o seu cantinho mais limpo e por mais tempo

Imagine passar o dia inteiro fazendo uma faxina em casa e depois de sair para trabalhar ter que fazer absolutamente tudo de novo porque alguém - que não foi você - sujou. Bem, isso é bem comum caso você more em uma casa que ninguém - estamos falando de filhos e maridos - te ajuda nas tarefas domésticas, o que acaba pesando (muito) na hora de fazer a limpeza. Por isso, reunimos 7 dicas de pequenas coisas que você, e principalmente a sua família, podem fazer diariamente para manter o seu cantinho mais limpo e por mais tempo. Confira: 

1. Levar o lixo para fora com uma frequência maior - prefira no período de manhã
Prefira pedir para os pequenos, ou para o seu companheiro, levar o lixo para fora pela manhã, a noite todos estarão muito cansados e, na maioria das vezes, farão birra. É interessante também sempre ficar de olho nos alimentos perecíveis guardados na geladeira, para que vários produtos não estraguem de uma só vez, provocando um forte odor que será mantido fechado em um compartimento pelo resto do dia. 



2. Passar um paninho ou bucha na pia do banheiro - toda vez depois de usá-la
Pedir para que cada um faça isso em seu próprio banheiro - toda vez que usa a pia do banheiro - pode parecer muito, mas confie em nós: não é. O banheiro é, por si só, um dos cômodos mais sujos de toda a casa, você pode não reparar nisso, mas as manchas de maquiagem, pasta-de-dentes, fios de cabelo e sabonete não nos deixam mentir. Até porque é lá que você deixa sua escova de dentes que leva a boca diariamente. A diferença que você irá sentir nos primeiros dias é drástica. 

3. Passar um rodinho nas paredes do box do banheiro
Depois de tomar aquele banho relaxante, perca um minutinho do seu tempo para passar um rodinho nas paredes do chuveiro e do box, isso ajudará a evitar que mofos surjam num ambiente que você fica super exposto todos os dias. Essa medida também irá evitar esforços sobre-humanos na hora de lavar o banheiro, que tal? 




4. Nunca se esqueça de limpar a jarra do café ou do chá
Pense em quantas pessoas pegam - muitas vezes sem lavar as mãos - na jarra de café ou de chá? Isso certamente a torna um ambiente propício para a proliferação de bactérias. Estudos mostram que esses objetos são os que contêm maior quantidade de germes em escritórios, porque muitas pessoas tocam no recipiente diversas vezes ao dia. Por isso, sempre passe um paninho com álcool no objeto e na hora de lavá-lo, lembre-se que limpar por fora é tão importante como limpar por dentro. 

6. Passar o aspirador-de-pó em áreas da casa onde há um maior tráfego de pessoas
Isso significa que tapetes próximos a porta, e tapetes em geral devem receber maior atenção. Por agirem como filtros que capturam as sujeiras maiores vindas da rua e impedem que os alérgenos entrem em contato com o ar do ambiente, provocando irritações. 


7. Não se esqueça de limpar aparelhos eletrônicos pequenos
Geralmente esses são os objetos mais sujos da casa, e neste grupo estão o celular, fones de ouvido e controles remoto. Sempre passe um paninho com um pouco de álcool ou desinfetante para limpá-los, pois eles sempre estão em contato com as nossas mãos, principalmente quando estamos comendo em frente à TV. 


quinta-feira, 12 de maio de 2016

As 5 atitudes que impedem você de se tornar um milionário (e como evitá-las)

De acordo com a Forbes, os 400 americanos mais ricos têm mais riqueza do que os 150 milhões de americanos mais pobres somados.

Mas o que acontece com a classe média, as pessoas que estão entre os ricos e os pobres? Você provavelmente pode ser considerado de classe média. Você não é pobre, mas você também não é rico… ainda…

Se você quer estar no lado dos ricos, você tem que começar a pensar como os ricos.

Neste artigo eu falo das 10 principais diferenças entre a classe média e os ricos…

A classe média busca se sentir confortável, os ricos buscam se sentir desconfortáveis
Esteja disposto a se sentir desconfortável. Sinta-se confortável por estar desconfortável. Pode ser duro, mas é um pequeno preço a pagar para viver um sonho. – Peter McWilliams
É confortável trabalhar em um emprego “seguro”. É confortável trabalhar para outra pessoa.
A classe média acredita que se sentir confortável é se sentir feliz, mas o rico percebe que coisas extraordinárias somente acontecem quando nos colocamos em situações desconfortáveis​​.
Iniciar seu próprio negócio é um risco e riscos podem ser desconfortáveis, mas um pouco de risco é o que é preciso para criar riqueza e alcançar resultados superiores.
Isso também vale para os investimentos. Investir na poupança é confortável e seguro, mas certamente pouco rentável, uma vez que ela não tem conseguido nem acompanhar a inflação. Para obter melhores retornos em seus investimentos é preciso arriscar um pouco, investindo em ações, por exemplo.
 Em investimentos, o que é confortável raramente é rentável. – Robert Arnott
Saia da sua zona de conforto. Olhe para todas as suas opções. Você vai ter que se sentir pelo menos um pouco desconfortável se você quiser se tornar rico. Você pode até vir a falhar e isso é ótimo, porque se você não está falhando, você não está fazendo o suficiente para se tornar rico.

A classe média trabalha para ganhar dinheiro, o rico trabalha para aprender
Enquanto você for jovem, trabalhe para aprender, não para ganhar dinheiro. – Robert Kiyosaki
A classe média é facilmente convencida a mudar de emprego quando alguém oferece mais dinheiro.
Os ricos entendem que o mais importante em um trabalho não é o dinheiro, especialmente nos primeiros anos. Trata-se de desenvolver as habilidades e características que você precisa desenvolver para se tornar rico.
Isso significa trabalhar em um trabalho de vendas para entender melhor como funciona o mundo das vendas, por exemplo. Ou pode significar que você trabalhe em um banco para entender melhor de contabilidade.
Se você quer ser rico, você deveria estar trabalhando para aprender as habilidades que você precisa para se tornar rico. A maioria das pessoas ricas não chegaram lá somente por ganhar um alto salário.

A classe média têm coisas, os ricos têm dinheiro
Muitas pessoas gastam o dinheiro que não tem, para comprar coisas que eles não precisam, para impressionar as pessoas que não gostam. – Will Rogers
Vou falar novamente sobre carros de luxo e grandes casas, pois é nisso que grande parte da classe média gasta seu dinheiro. Dirija seu carro em um bairro de classe média e normalmente você vai ver os carros mais novos, paisagismo caro e casas enormes.
Os ricos entendem que para se tornar rico, você tem que querer o dinheiro mais do que você quer as coisas. Se você continuar comprando coisas, seu dinheiro vai continuar com os riscos.
É engraçado como isso funciona. Por exemplo, Warren Buffett, o maior investidor do mundo, ainda vive na mesma casa que ele comprou em 1958. E ele pagou apenas 31 mil dólares por ela.
Pare de comprar coisas e comece a se concentrar em poupar e investir o dinheiro que você ganha. Se você é um gastador compulsivo, comece a fazer compras de ativos. Torne-se interessado em investir, e em seguida, procure pechinchas no mercado de ações, em vez de sapatos e eletrônicos.
Dito isto, tem algo ainda mais importante do que economizar seu dinheiro…

A classe média age de forma emocional em relação ao dinheiro, os ricos agem de forma lógica
Só quando você combina intelecto com disciplina emocional você tem um comportamento racional. – Warren Buffett
Steve Siebold entrevistou mais de 1.200 das pessoas mais ricas do mundo ao longo dos últimos 30 anos para seu livro “How Rich People Think”, e de acordo com ele, existem mais de 100 diferenças na forma como as pessoas ricas olham para o dinheiro em comparação com a classe média.
Uma das principais diferenças que encontrou foi a de que a classe média  o dinheiro através dos olhos de emoção, mas os ricos vêem o dinheiro através dos olhos da lógica.
Tomadas de decisões financeiras emocionais irão arruinar suas finanças.
Warren Buffett explica que o investimento tem muito mais a ver com o controle de suas emoções do que com o que fazer com o dinheiro. As emoções são o que levam as pessoas a comprar ações na alta e vender na baixa, exatamente o contrário do que deveriam fazer.
Emoções criam situações perigosas. Deixe as emoções de fora e utilize a lógica quando lidar com dinheiro.

A classe média subestima o seu potencial, o rico busca grandes objetivos
Defina metas ambiciosas e não desista até atingí-las. – Bo Jackson
A classe média estabelece metas… à vezes…
É a capacidade de definir objetivos que diferem a classe média dos ricos. A classe média define metas seguras que são facilmente atingidas.
Os ricos estabelecem metas que parecem impossíveis, mas eles sabem que são realizáveis. É tudo uma questão de ter a mentalidade adequada.
Quando você está definindo seus objetivos, pergunte-se se eles poderiam ser maiores. Pergunte a si mesmo se isso é realmente tudo o que você pode fazer ou se você pode fazer mais.
Eu acho que você pode fazer mais.

Resumindo
Algumas diferenças entre a classe média e os ricos são enormes, enquanto outras podem parecer simples e de menor importância.
O fato é que, se você quer se tornar rico, você tem que pensar como os ricos e fazer as coisas que os ricos fazem.
Você está preparado para pensar e agir como os ricos?
Muitas das grandes fortunas foram construídas através de investimentos no mercado de ações, um exemplo disso é Warren Buffet, 3ª pessoa mais rica do mundo, que construiu sua fortuna exclusivamente através do investimento em ações começando do zero.


quarta-feira, 11 de maio de 2016

18 dicas incrivelmente úteis para facilitar sua vida doméstica

Um truque ou outro já ajuda bastante, não é?

A gente sabe que morar sozinha não é tarefa fácil. Além de ter que dar conta de manter o banheiro sempre com papel higiênico, as contas em dia e a geladeira com uma quantidade aceitável de comida, você ainda tem que se virar para fazer uma boa limpeza na casa com frequência. A boa notícia é que algumas tarefas são mais simples do que parecem!

1. Se você usa tábua de madeira, limpe-a com limão e sal grosso
Espalhe o sal pela tábua e esprema meio limão por cima. Aproveitando a metade do limão que já está espremida, vá esfregando o sal por toda a tábua. Enxague tudo com água quente, sem deixá-la de molho. Deixe secar totalmente e repita o procedimento uma vez por semana - se você usar muito a tábua, claro.

2. Combina bicarbonato de sódio e vinagre para limpar o fogão
Quem disse que você precisa mais do que esses dois itens? É só tirar as grades do forno, colocar o bicarbonato e fazer uma pasta com o vinagre. A mistura vai borbulhar e isso é bom: significa que a limpeza está acontecendo! Deixe por alguns minutos e esfregue para remover toda a sujeira. Se precisar, repita até tirar a sujeira por completo.

3. Chega de poeira nas suas telas
A TV e o computador podem ficar meio ~nojentinhos~ depois de certo tempo, principalmente pela ação de dedinhos e pó que rola nesse lugar. Não precisa de muita coisa não: se tiver um filtro de café, isso já resolve o problema. E não vão ficar com fiapos como os panos!

4. Adeus às manchas de copo na mesa de madeira
Sim, isso é o terror de quem tem uma "leve" compulsão por manter sua mesa em bom estado. Mas não se desespere: o segredo é usar seu secador para sumir com essa mancha horrorosa. Seque até sumir a água e use azeite para finalizar - mas só um pouquinho.

5. Como dobrar o temível lençol de elástico
Parece tarefa de outro mundo, não é? Ainda bem que não é!

6. Box brilhando
Não precisa de muito não: com vinagre, sabão em pó, álcool, bicarbonato de sódio e água você cumpre aquela tarefa de limpar o box do banheiro sem sofrimento.

7. Micro-ondas sem gordura
Como a gente bem sabe que a vida cotidiana pode ser corrida, o micro-ondas é sempre o parceiro ideal para as refeições. Depois de certo tempo - principalmente se você não for adepta de usar a tampa -, restos de comida podem ficar ali. O jeito é usar um pote que possa esquentar com 150ml de água e três rodelas de limão, deixando dentro do aparelho por 4 minutos. Passe uma esponja com algumas gotinhas de detergente e voilà!

8. Chuveiro sujo? Nunca mais!
Sim, basta um saco plástico (que não esteja furado, claro) e vinagre para atingir a perfeição de desentupir os buraquinhos pelos quais a água passa. Coloque vinagre o suficiente para cobrir quase toda a ducha. Prenda o saco com um elástico e deixe a magia acontecer por uma hora. Use um pano úmido para limpar totalmente.

9. Recolhimento de pelos pela casa
As amantes e donas de pet fofíssimos sabem o drama de ter pelos em todos os cantos. E também o quanto tirar isso pode ser chato! O segredo é usar uma luva de borracha, daquelas amarelonas clássicas, para ir recolhendo a pelagem do sofá, do chão e todos os outros lugares.

10. Limpando manchas de esmalte pela casa
Tudo bem: lá estava você, toda linda fazendo as unhas quando, de repente, o pote de esmalte se jogou desesperadamente para o seu chão recém-faxinado. Antes de sair arrancando seus cabelos, teste essa ideia:
Deixe um pouco de removedor de esmaltes em cima das manchas por mais ou menos um minuto e remova o excesso com papel-toalha.
Limpe com uma borracha mágica (aquelas feitas de melamina).
Se ainda houver esmalte, aplique um pouco de spray para cabelos, deixe por um minuto e remova com papel-toalha.
Finalize passando um pano embebido em água morna e sabão.

11. Aproveite o micro-ondas para limpar as esponjas da pia
Aquele pedacinho mágico que deixa suas louças brilhando também acumula germes. E o jeito mais fácil de resolver isso é colocá-la no micro-ondas por 2 minutos, deixando esfriar depois. Você pode simplesmente trocar, mas isso não significa evitar os germes todos.

12. O temido ralo da pia
É comida, gordura, líquidos e sabe-se mais o que fica ali. Apesar do drama, limpar é preciso: coloque ½ xícara (chá) de bicarbonato de sódio no ralo e despeje 1 xícara (chá) de vinagre branco em cima. Vai borbulhar mesmo, então, aproveite o tempinho de ação para esquentar água. Quando já estiver fervendo, despeje a água direto na região.

13. Como limpar o filtro de barro
Ter água fresquinha todos os dias é ótimo! Pena que a gente esquece de limpar e trocar o filtro, não é mesmo? 

14. Sim, vamos aspirar o seu colchão
A gente esquece que, no lugar onde dormimos, não basta apenas trocar os lençóis e pronto. De tempos em tempos o ideal é fazer uma faxina das boas no colchão e nos travesseiros (veja o próximo item). Deixe-o ~nu~ e passe o aspirador. Polvilhe bicarbonato de sódio por toda a extensão e deixe agir por 35 - 40 minutos. Usando uma esponja macia, esfregue bem todo ele, inclusive as dobras. Espere mais 10 minutos e aspire. Dica: faça giros na horizontal (trocar lado dos pés pelo da cabeça) e vertical (inverter o colchão) a cada três meses para evitar que ele afunde em um lugar só.

15. Cafeteira nova em folha
Combine partes iguais de vinagre e água para colocar no lugar de despejar a água. Encaixe o filtro de papel e ligue a máquina para começar a filtrar. Faça isso até atingir metade da água e desligue por 30 minutos. Ligue novamente e finalize. Aguarde mais 30 minutos após o final, coloque água pura no local e faça o processo novamente.

16. Escovas de dentes sem bactérias
Além de precisar trocar a sua a cada três meses, você também pode higienizá-la com água e vinagre, na proporção de 1:2 (1 parte de vinagre para 2 de água). Deixe por 30 minutos e lave em água corrente. 

17. Dê uma boa lavada nos seus travesseiros
Eles acumulam poeira, suor, pele morta e ácaros enquanto você dorme, todos os dias. Para dar uma geral neles, lave-os na máquina de lavar a cada seis meses - se eles forem de poliéster ou pluma de ganso (caso contrário, dê uma olhada na etiqueta deles). Leve-os em dupla para a máquina, sem fronha nem capa, deixando-os na vertical. Escolha o ciclo frio e adicione mais sabão líquido do que normalmente. E vinagre no lugar do amaciante faz com que a limpeza seja bem completa! Para secar, disponha-os na horizontal.

18. Aproveitando, lembre-se de limpar a máquina de lavar!
Fato: de tempos em tempos é preciso limpar aquilo que a gente usa para limpar outras coisas. Afinal, onde você acha que vai parar a sujeira?


terça-feira, 10 de maio de 2016

7 sintomas da gripe H1N1

Entenda mais sobre o surto do vírus Influenza A e fique por dentro dos sintomas da Gripe H1N1

O surto da Gripe H1N1 tem colocado a população em estado de alerta e é causado pelo vírus Influenza A H1N1, devido à infecção das vias aéreas, segundo Bianca Grassi de Miranda, infectologista do Hospital Samaritano de São Paulo. Confira 7 sintomas da Gripe H1N1:

1. Dor muscular;
2. Febre alta;
3. Dor de cabeça;
4. Coriza;
5. Tosse seca (que pode durar por alguns dias);
6. Dor de garganta;
7. Falta de ar.


Fonte: http://revistavivasaude.uol.com.br/clinica-geral/confira-7-sintomas-da-doenca/6100/ - Por Kelly Miyazzato | Ilustração: Regisclei | Agradecimentos à Bianca Grassi de Miranda, infectologista do Hospital Samaritano de São Paulo.

7 fatores que podem prejudicar o resultado de seus treinos

Atividades cotidianas podem implicar no seu desempenho

Você certamente conhece alguém que pratica alguma atividade física e reclama que os exercícios não estão proporcionando o efeito desejado. Não importa se é na musculação, na corrida ou em treinos funcionais, sempre existe esse tipo de queixa. No entanto, o rendimento baixo dos treinos pode ser causa de hábitos cotidianos, que podem afetar tanto iniciantes como praticantes de longa data.

A especialista Larissa Kussano, gerente de musculação da Bio Ritmo, separou sete fatores que prejudicam seu treino e como ficar longe deles. Confira!

Dormir pouco
O corpo precisa da recuperação para fazer as adaptações metabólicas que os treinos promovem. Se você não faz o repouso corretamente, certamente, está prejudicando seus resultados.

Alimentação incorreta
Ficar atento à quantidade de calorias ingeridas é importante não só para quem quer emagrecer, mas para qualquer pessoa que mantem uma dieta equilibrada. Por isso, o mais indicado é buscar a orientação de um especialista em nutrição.

Matar o treino “só essa vez”
O indicado é não estipular metas muito ousadas, mas cumprir o que está definido. As chances de você abrir mão das sessões de treino aumentam cada vez que você falta “somente” uma vez. Sem frequência de estímulo, não há resultados.

Não respeitar os intervalos entre as séries
O intervalo entre as séries é tão importante no treino quanto a carga ou repetição. Ficar conversando com o colega na academia ou nas redes sociais e esquecer do intervalo estipulado pelo professor, diminui a intensidade do treino e, consequentemente, adia os resultados esperados.

Adicionar exercícios sem orientação de um profissional
Respeite a prescrição do professor. Se ele não passou determinado exercício que você ama ou que você acreditar trazer mais resultados, não adicione sem a orientação de um profissional. Os treinos têm umaestrutura que obedece diversos parâmetros que os alunos, normalmente, desconhecem.

Menos é mais
Fazer menos exercícios, séries ou tempo de treino, te possibilita realizar as atividades com mais intensidade. Dessa forma, a possibilidade de perder peso e reduzir medidas aumenta, já que a atividade impactará em um metabolismo mais acelerado.

Priorize a técnica e não a carga
Não adianta pegar muito pesado e fazer movimentos curtos ou fora da velocidade de execução aconselhada pelo professor. Lembre-se: técnica sempre em primeiro lugar.


segunda-feira, 9 de maio de 2016

Dormir sem roupa íntima faz mal?

Na hora de dormir, há quem prefira usar um pijama, outros usam shorts e camiseta, e há quem durma sem nada no corpo.

Para quem escolhe dormir vestido, sempre tem aquela dúvida: ficar com a roupa de baixo (calcinha, cuecas) ou não? Alguma destas alternativas é mais saudável que a outra?

A primeira coisa a notar é que, como as regiões que estamos falando são diferentes, homens e mulheres têm diferentes benefícios de usar ou não roupa de baixo ao dormir.

Algumas mulheres deveriam dormir sem nada
Em geral, a região genital e outras partes da mulher não precisam ficar totalmente despidas enquanto ela dorme, segundo a Dra. Alyssa Dweck, obstetra e ginecóloga de Mount Kisko, Nova Iorque, e professora de obstetrícia e ginecologia da Escola de Medicina Icahn em Monte Sinai, Cidade de Nova Iorque.

Qual posição de dormir é a melhor para você?
Segundo ela, a maioria das mulheres podem dormir com a roupa de baixo sem qualquer risco para a saúde, mas existe um grupo de mulheres cuja saúde vai se beneficiar se elas dormirem sem calcinha.
Neste grupo estão as mulheres que sofrem de vulvite crônica (uma inflamação das dobras da pele fora da vagina), ou vaginite crônica (inflamação da vagina). Estas mulheres têm mais chances de desenvolver infecções micóticas, coceira e irritações, e, para elas, é melhor dormir sem a roupa de baixo.
A razão é simples: bactérias e fungos gostam de lugares úmidos, mornos e escuros. Dormir sem a roupa de baixo ajuda a ventilar a região, e a diminuir a umidade e também a temperatura. Para as mulheres que sofrem com frequência de infecções vaginais, coceiras e irritação, aeração e o desnudamento podem fazer parte de um regime higiênico – com exceção do período da menstruação. E durante o dia, roupas íntimas de algodão são a melhor escolha.

Homens: cuecas, samba-canção, boxer ou nada?
O médico consultado, o urologista Dr. Michael Eisenberg, diretor de medicina reprodutiva e cirurgia no Centro Médico da Universidade Stanford em Palo Alto, Califórnia, afirma que não há vantagem ou desvantagem em dormir nu.
Para os homens que estão tentando engravidar suas parceiras e gostam de dormir com roupa de baixo, não há diferença significativa entre usar cuecas ou boxers. Ou mesmo dormir sem roupas.
O Dr. Eisenberg fez parte da equipe que investigou se há alguma diferença entre usar ou não alguma coisa à noite e a taxa de fertilidade masculina.
A única surpresa do estudo foi que existem muitos homens que mudam o tipo de roupa de baixo entre dia e noite quando estão tentando engravidar a parceira. Mas não há efeito notável ou correlação entre fertilidade e a roupa de baixo masculina. [LiveScience]


domingo, 8 de maio de 2016

Programação do Trezenário e Festa de Santo Antônio em Itabaiana 2016

No Ano da Misericórdia, a Paróquia Santo Antônio e Almas celebrará o Trezenário e Festa em homenagem a Santo Antônio, padroeiro de Itabaiana, de 31 de maio a 13 de junho de 2016. O Tema será: Vivenciando as obras de Misericórdia a exemplo de Santo Antônio. Confira a programação completa:

31/05 – TERÇA-FEIRA:
Tema: Dar de comer a quem tem fome / Dar de beber a quem tem sede
Pregador: Padre Edmilson Menezes Matias (Canindé do São Francisco/SE)
Homenageados: Panificações
Responsáveis: Coroinhas, Pastoral do Pão dos Pobres e Ministros Extraordinários da Comunhão Eucarística
19h30 – PROCISSÃO - Saída da Panificação Santa Luzia
20h – Santa Missa

01/06 – QUARTA-FEIRA:
Tema: Vestir os nus
Pregador: Pe. Alan de Jesus Andrade (Seminário SCJ)
Homenageados: Profissionais da área de Contabilidade
Responsáveis: Equipes de Nossa Senhora, ECC (Encontro de Casais com Cristo) e Grupo N. Sra. de Fátima
19h30 – PROCISSÃO – Saída de Marcos Contabilidade
20h – Santa Missa

02/06 – QUINTA-FEIRA:
Tema: Dar pousada aos peregrinos
Pregador: Pe. João Bosco Vieira Leite (Aracaju/SE)
Homenageados: Profissionais da Construção Civil
Responsáveis: Grupo Mãos Ensanguentadas de Jesus e Pastoral dos Idosos
19h – PROCISSÃO - Saída da Madeireira Pereira
20h – Santa Missa

03/06 – SEXTA-FEIRA:
Tema: Visitar os enfermos
Pregador: Pe. Antônio Carlos dos Santos (Pe. Neves – Areia Branca/SE)
Homenageados: Pastoral da Saúde Hospitalar
Responsáveis: Pastoral da Saúde, Pastoral dos Enfermos e Movimento Fé e Luz
19h15 – PROCISSÃO - Saída do Hospital Regional Dr. Pedro Garcia Moreno
20h – Santa Missa

04/06 – SÁBADO:
Tema: Visitar os Encarcerados
Pregador: Frei César Cardoso de Resende (Itabaiana/SE)
Homenageados: Autoridades
Responsáveis: Ministério Juventude Renovada, Movimento Alerta, Equipes Jovens N. Senhora e Grupo Perseverantes em Cristo
18h45 – PROCISSÃO - Saída da Câmara dos Vereadores
19h30  – Santa Missa
21h – Quermesse Junina

05/06 – DOMINGO:
Tema: Sepultar os mortos
Pregador: Pe. Hélio de Oliveira Alves (Itabaiana/SE)
Homenageados: Motoqueiros
Responsáveis: Movimento dos Focolares e Pastoral Familiar
18h30– PROCISSÃO - Saída da Praça Chiara Lubich
19h30 – Santa Missa

06/06 – SEGUNDA-FEIRA:
Tema: Dar bom conselho
Pregador: Pe. Mozart Nunes Andrade Santos Neto (Campo do Brito/SE)
Homenageados: Comerciantes e comerciários
Responsáveis: Irmandade das Almas
19h20 – PROCISSÃO: Saída da CDL
20h – Santa Missa

07/06 – TERÇA-FEIRA:
Tema: Instruir os ignorantes
Pregador: Pe. Flávio Eduardo Silva (Aracaju/SE)
Homenageados: Estabelecimentos de Ensino Públicos e Particulares
Responsáveis: Movimento Serra, Dimensão Bíblico Catequética: Batismo, 1ª Eucaristia e Crisma
19h30 – PROCISSÃO – Saída do Colégio Estadual Murilo Braga
20h – Santa Missa

08/06 – QUARTA-FEIRA:
Tema: Advertir os pecadores
Pregador: Pe. José Dácio dos Santos (Itabaiana/SE)
Homenageados: Farmacêuticos
Responsáveis: Pastoral da Liturgia (Canto e Leitores) e Pastoral do Acolhimento
19h30 – PROCISSÃO - Saída da Farmácia São José
20h - Santa Missa

09/06 – QUINTA-FEIRA:
Tema: Consolar os aflitos
Pregador: Pe. Carlos Alberto Barros Santos (Conjunto Fernando Collor – N. Sra. Do Socorro/SE)
Homenageados: Verdureiros
Responsáveis: Terço dos Homens, Pastoral do Dízimo e Cursilho
19h30 – PROCISSÃO - Saída do Mercadão
20h – Santa Missa

10/06 – SEXTA-FEIRA:
Tema: Perdoar as ofensas
Pregador: Pe. José Almi de Menezes
Homenageados: Profissionais da área Jurídica
Responsáveis: Movimento Sacerdotal Mariano e Equipe de Andor e Procissão
19h20 – PROCISSÃO - Saída do Escritório Modelo da UNIT
20h – Santa Missa

11/06 – SÁBADO:
Tema: Suportar pacientemente as moléstias do próximo
Pregador: Pe. Eugênio dos Santos (Aracaju/SE)
Homenageados: Viúvas e Viúvos
Responsáveis: Pastoral da Esperança, Movimento Mãe e Rainha e Renovação Carismática Católica
19h – PROCISSÃO - Saída da Casa do Sr. Zezé
19h30 - Santa Missa

12/06 – DOMINGO:
Tema: Rogar a Deus pelos vivos e pelos mortos
Pregador: Pe. Benjamim da Costa Carvalho Júnior (Aracaju/SE)
Homenageados: Caminhoneiros
Responsáveis: Legião de Maria e Apostolado da Oração
18h – PROCISSÃO - Saída do Povoado Candeias.
18h30 – Benção dos caminhões na Rua Francisco Bragança
19h30 – Santa Missa

DIA FESTIVO

13 de junho de 2016 – SEGUNDA-FEIRA:
05h – Alvorada Festiva
06h – Santa Missa: Pe. Lucivaldo
10h – Missa Solene presidida pelo Arcebispo Dom José Palmeira Lessa
16h – Missa presidida pelo Arcebispo Coadjutor Dom Frei João José Costa
17h – PROCISSÃO: ROTEIRO - Rua Tobias Barreto / Rua Boanerges Pinheiro / Avenida Engenheiro Carlos Reis / Avenida Manoel Francisco Teles / Rua Monsenhor Eraldo Barbosa / Avenida Dr. Luiz Magalhães / Avenida Ivo de Carvalho / Praça Fausto Cardoso – Igreja Matriz
Paraliturgia:
Agradecimentos:

Por Professor José Costa, membro da Equipe de Divulgação – Com informações da Paróquia Santo Antônio e Almas

Conheça 6 nutrientes que previnem os sintomas da TPM

Você sabia que cálcio previne cólicas? A seguir, contamos quais nutrientes você deve colocar no cardápio para prevenir os sintomas da TPM, veja!

Com uma alimentação  balanceada, rica em  nutrientes, é possível prevenir sintomas da TPM. A  nutricionista Paula Castilho, de São Paulo, indica quais são os mais importantes para você adicionar já ao cardápio.

1. Vitamina B6
Auxilia na formação de serotonina, controlando alterações de humor.
Para adicionar à dieta: semente de girassol, abacate, banana, batata, atum, salmão e peito de frango.

2. Vitamina E
Alivia ansiedade e sensibilidade mamária.
Para adicionar à dieta: gérmen de trigo, nozes, amêndoas, óleos vegetais, como de soja, arroz, algodão, milho e girassol.

3. Cálcio
Diminui a contração muscular do útero e a retenção de líquidos, aliviando cólicas e inchaço.
Para adicionar à dieta: leite e derivados, como queijos, iogurtes e requeijão, couve, espinafre, peixes, amêndoa, gergelim e avelã.

4. Magnésio 
Diminui a retenção de líquidos, a compulsão alimentar e ajuda a controlar a ansiedade e a depressão.
Para adicionar à dieta: verduras e legumes verdes e cereais integrais.

5. Manganês
Ajuda a evitar o mau humor e a irritabilidade e melhora dores.
Para adicionar à dieta: banana, alcachofra, aipo, grãos integrais, vegetais de folhas verdes, legumes, nozes, abacaxi.

6. Carboidratos integrais
Ajuda a produzir serotonina, que promove o bem-estar.
Para adicionar à dieta: aveia, arroz, pão e macarrão integrais, farinha de trigo integral, gérmen de trigo.


Fonte: http://corpoacorpo.uol.com.br/blogs/mulher-de-corpo/conheca-6-nutrientes-que-previnem-os-sintomas-da-tpm/10112  - Texto Bárbara Rossi | Adaptação Ana Araujo - Foto: Shutterstock