Celular mede nível de oxigênio no sangue tão bem quanto oxímetro

Os celulares podem detectar níveis de saturação de oxigênio no sangue em níveis tão baixos quanto 70%.

 

Saturação de oxigênio

 

Quando inspiramos, nossos pulmões capturam o oxigênio do ar, que é distribuído aos glóbulos vermelhos para ser levado por todo o corpo.

 

E pessoas saudáveis têm pelo menos 95% de saturação de oxigênio no sangue o tempo todo.

 

Condições como asma ou covid-19 tornam mais difícil absorver oxigênio dos pulmões, o que leva a porcentagens de saturação de oxigênio de 90% ou menos, uma indicação de que é necessária atenção médica.

 

Os médicos monitoram a saturação de oxigênio usando oxímetros de pulso, aqueles clipes que a enfermeira coloca na ponta do dedo ou na orelha.

 

Mas pode haver maneiras mais fáceis de monitorar a sua própria saturação de oxigênio, e fazer isto o tempo todo ou na hora que você quiser.

 

Pesquisadores demonstraram que um oxímetro baseado em um telefone celular é capaz de detectar níveis de saturação de oxigênio no sangue tão baixos quanto 70% - este é o valor mais baixo que os oxímetros de pulso devem ser capazes de medir para serem aprovados pelas autoridades de saúde.

 

A técnica envolve colocar o dedo sobre a câmera e o flash do celular, que então usa um algoritmo de inteligência artificial para decifrar os níveis de oxigênio no sangue.

O aplicativo foi testado em condições hospitalares, mas ainda não foi disponibilizado pelos pesquisadores.

 

Aplicativo que substitui oxímetro

 

Para demonstrar a tecnologia, os pesquisadores forneceram uma mistura controlada de nitrogênio e oxigênio a seis voluntários - todos em condições controladas e com atendimento médico prontamente disponível - para reduzir artificialmente seus níveis de oxigênio no sangue.

 

O aplicativo rodando no celular previu corretamente quando os voluntários apresentaram níveis baixos de oxigênio no sangue em 80% das vezes.

 

"Outros aplicativos de celular que fazem isso pedindo às pessoas que prendam a respiração. Mas as pessoas ficam muito desconfortáveis e precisam respirar antes que seus níveis de oxigênio no sangue caiam o suficiente para representar toda a gama de dados clinicamente relevantes," disse Jason Hoffman, da Universidade de Washington (EUA). "Com nosso teste, conseguimos coletar 15 minutos de dados de cada voluntário. Nossos dados mostram que os celulares podem funcionar bem na faixa de limite crítico."

 

Outro benefício de medir os níveis de oxigênio no sangue com um celular é que quase todo mundo tem um, enquanto os oxímetros não são tão largamente disponíveis.

 

"Em um mundo ideal, essas informações poderiam ser transmitidas para um consultório médico. Isso seria muito benéfico para consultas de telemedicina ou para enfermeiros de triagem serem capazes de determinar rapidamente se os pacientes precisam ir ao pronto-socorro ou se podem continuar a descansar em casa e marcar uma consulta com seu médico mais tarde," disse o Dr. Matthew Thompson, coordenador da equipe.

 

Checagem com artigo científico:

 

Artigo: Smartphone camera oximetry in an induced hypoxemia study

Autores: Jason S. Hoffman, Varun K. Viswanath, Caiwei Tian, Xinyi Ding, Matthew J. Thompson, Eric C. Larson, Shwetak N. Patel, Edward J. Wang

Publicação: Nature Digital Medicine

DOI: 10.1038/s41746-022-00665-y

 

Fonte: https://www.diariodasaude.com.br/news.php?article=celular-mede-nivel-oxigenio-sangue-oximetro&id=15555&nl=nlds

Ele disse a ela:” Filha, a sua fé a curou. Vá em paz e livre-se do seu sofrimento. (Marcos 5:34)

Exercícios aeróbicos e de força reduzem risco de morte, aponta estudo

Pesquisa britânica apontou que exercícios aeróbicos e treinamento de força contribuem para aumentar a longevidade

 

Um novo estudo divulgado no The British Journal of Sports Medicine reforça uma verdade já amplamente conhecida: fazer exercícios aeróbicos ou treinamento de força reduz o risco de morte. Os pesquisadores comprovaram que, fazer regularmente de uma a três horas por semana de aeróbicos e de uma a duas sessões semanais de treinos de força, reduz ainda mais o risco de mortalidade.

 

Os cientistas usaram dados da Pesquisa Nacional de Entrevistas de Saúde dos Estados Unidos, que acompanhou 416.420 adultos americanos selecionados entre 1997 e 2014. O resultado foi considerado “animador”, pois evidencia a importância da combinação entre essas diferentes modalidades para prolongar a vida.

 

Resultados

Depois de ajustar por fatores como idade, sexo, renda, educação, estado civil e se eles tinham doenças crônicas, como diabetes, condições cardíacas ou câncer, os pesquisadores descobriram que as pessoas que praticam uma hora de atividade aeróbica por semana, moderada ou vigorosa, tinham um risco de mortalidade 15% menor.

 

Além disso, o risco de mortalidade foi 27% menor para os que praticam três horas semanais. Mas os que também participaram de uma a duas sessões de treinamento de força por semana tiveram um risco de mortalidade ainda menor – 40% menos do que aqueles que não se exercitaram.

 

Caminhada é um excelente exercício

Outro estudo recente, publicado no Journal of the American Heart Association, mostrou que caminhar diariamente é um dos melhores exercícios, pois contribui para a longevidade. A pesquisa contou com mais de 5,5 mil pessoas de 75 anos em média.

 

Os participantes foram categorizados de acordo com o desempenho na função física (tarefas simples do dia a dia): baixo, intermediário e alto. Entre todos os voluntários, 13% se encaixaram no primeiro grupo; 30% no segundo, e 57% no último.

 

Todos os participantes foram acompanhados por oito anos, período durante o qual 930 foram diagnosticados com um ou mais eventos cardiovasculares. Desses, 86 sofreram ataque cardíaco, 251 tiveram um acidente vascular cerebral (AVC) e 529 desenvolveram insuficiência cardíaca.

 

Os resultados mostraram que, em comparação com adultos com altos escores de função física, os com pior pontuação se mostraram 47% mais propensos a sofrer pelo menos um tipo de doença cardiovascular. Já aqueles enquadrados na categoria intermediária apresentaram um risco 25% maior.

 

Fonte: https://sportlife.com.br/exercicios-aerobicos-e-de-forca-reduzem-risco-de-morte/ - By Redação / Foto: Shutterstock

Um coração alegre é um bom remédio, mas um espírito abatido seca os ossos. (Provérbios 17:22)

Cansaço e sono excessivo: 8 possíveis causas e o que fazer

O cansaço excessivo geralmente indica falta de tempo para descansar, mas também pode ser um sinal de algumas doenças como anemia, diabetes, alterações da tireoide ou até mesmo depressão. Normalmente, nos casos de doença a pessoa sente-se cansada e sem forças, mesmo após ter uma noite de descanso.

 

Assim, na presença de sinais e sintomas além do sono e cansaço excessivo, como fraqueza muscular, mudanças de humor e tontura, por exemplo, é importante que o médico seja consultado para que seja identificada a causa e iniciado o tratamento mais adequado.

 

Além disso, é importante separar um momento no dia para descansar, tentar deitar mais cedo do que o habitual e praticar atividade física, por exemplo.

 

As principais causas de cansaço e sono excessivo são:

 

1. Diabetes

A diabetes descompensada causa cansaço frequente porque nela a glicose do sangue não chega a todas as células e por isso falta energia no corpo para realizar as tarefas do dia a dia. Além disso o excesso de açúcar no sangue faz o indivíduo urinar mais, leva ao emagrecimento e diminuição dos músculos, assim é comum os diabéticos com hiperglicemia queixarem-se de cansaço muscular.

Que médico procurar: Endocrinologista e nutricionista, para que seja indicada a realização dos exames de glicemia em jejum e o teste da curva glicêmica, estabelecimento do plano nutricional de acordo com o resultado dos exames e seja feito o acompanhamento do tratamento.

O que fazer para combater a diabetes: Deve-se tomar os remédios receitados pelo médico e ter cuidados com a alimentação, evitando alimentos ricos em açúcar, além de ser importante praticar atividade física de forma regular. Veja o que comer na diabetes.

 

2. Anemia

A falta de ferro no sangue pode causar cansaço, sonolência e desânimo. Nas mulheres esse cansaço se torna ainda maior na época da menstruação, em que as reservas de ferro no organismo diminuem ainda mais.

Que médico procurar: Clínico geral ou ginecologista, no caso das mulheres, para que seja verificado se o fluxo menstrual é normal e se não há alterações como a menorragia, por exemplo. Para identificar a anemia é necessária a realização do hemograma.

O que fazer para combater a anemia: Deve-se consumir alimentos ricos em ferro, de origem animal e vegetal, diariamente, como por exemplo carnes vermelhas, beterraba e feijão. Além disso, em alguns casos pode ser necessária o uso de suplemento de ferro, que deve ser recomendado pelo médico ou pelo nutricionista. Veja um bom remédio caseiro para anemia.

 

3. Apneia do sono

A apneia do sono é caracterizada pela parada da respiração durante o sono, que pode acontecer por breves períodos e várias vezes durante a noite, prejudicando o sono e o descanso do indivíduo. Ao dormir mal, é normal acordar muito cansaço, ter cansaço muscular e sentir sono durante o dia. Conheça outros sinais ajudam a identificar a apneia do sono.

Que médico procurar: Médico especialista em distúrbios do sono, que pode solicitar um exame chamado polissonografia, que verifica como é o sono da pessoa.

O que fazer para combater a apneia do sono: É importante descobrir a sua causa para o médico consiga indicar a melhor alternativa para melhorar o sono. Assim, se a apneia for devido ao excesso de peso, pode ser recomendada a realização de dieta e uso de uma máscara CPAP própria para dormir. Caso seja devido ao tabagismo, é recomendado evitar, assim como o consumo de álcool e medicamentos sedativos ou tranquilizantes, sendo importante procurar orientação do médico para ajustar a dose ou alterar o medicamento.

 

4. Depressão

Um dos sintomas típicos da depressão é o cansaço físico e mental frequente, em que o indivíduo fica sem ânimo de realizar suas tarefas diárias e até mesmo de trabalhar. Apesar de ser uma doença que afeta a parte mental da pessoa, ela também acaba afetando o corpo.

Que médico procurar: O mais indicado é o psiquiatra, pois dessa forma é possível identificar os sinais indicativos de depressão e iniciar o tratamento adequado, que normalmente é feito com medicamentos e terapia.

O que fazer para combater a depressão: É aconselhado ser acompanhado por um psicólogo e um psiquiatra que pode indicar o uso de medicamentos, em alguns casos, no entanto é importante também realizar atividades que antes eram prazerosas, pois assim é possível modificar a resposta cerebral e melhorar o humor. Entenda melhor como é feito o tratamento da depressão.

 

5. Fibromialgia

Na fibromialgia há uma dor no corpo todo, principalmente nos músculos, e se associa com cansaço frequente e persiste, dificuldade de concentração, alterações de humor, dificuldade para realização das tarefas do dia a dia, podendo interferir no desempenho profissional, além de também poder afetar o sono, de modo que a pessoa já acorda cansada, como se não tive descansado nada durante a noite. Veja como identificar a fibromialgia.

Que médico procurar: Reumatologista que pode solicitar uma série de exames para excluir outras causas, mas o diagnóstico é feito com a observação dos sinais e sintomas da doença e realização de um exame físico específico.

O que fazer para combater a fibromialgia: Recomenda-se tomar os remédios receitados pelo médico, fazer exercícios como Pilates, Yoga ou Natação, para promover o alongamento dos músculos e mantê-los devidamente fortalecidos para se tornar mais resistente a dor.

 

6. Doenças cardíacas

A arritmia e a insuficiência cardíaca podem causar cansaço e tonturas frequentes. Nesse caso, o coração não tem forças suficientes para fazer uma boa contração para enviar sangue para todo o corpo e por isso o indivíduo está sempre cansado.

Que médico procurar: Cardiologista, que pode pedir exame de sangue e eletrocardiograma, por exemplo.

O que fazer para combater as doenças cardíacas: Ir ao cardiologista e tomar os remédios receitados por ele. Além disso cuidar da alimentação, evitando gorduras e açúcar, e praticar exercícios supervisionados e de forma regular. Confira 12 sinais que podem indicar problemas no coração.

 

7. Infecções

As infecções como gripes e resfriados podem causar muito cansaço porque, nesse caso, o corpo tenta usar todas as energias para combater os microrganismos envolvidos. No caso de infecções, além do cansaço pode-se observar outros sintomas, como a febre e a dor muscular, que devem ser investigadas pelo médico.

Que médico procurar: Clínico geral, que pode pedir exames de sangue ou outros mais específicos, dependendo dos sintomas envolvidos. De acordo com o resultado do exame, a pessoa pode ser encaminhada para um médico mais especializado, como por exemplo o infectologista.

O que fazer para combater as infecções: Após descobrir de que infecção se trata, o médico poderá prescrever o medicamento para curar a doença. Ao seguir todas as recomendações médicas, a cura pode ser alcançada e todos os sintomas relacionados à infecção, incluindo o cansaço, desaparecem.

 

8. Alterações da tireoide

Como os hormônios tireoidianos são responsáveis por manter o metabolismo no seu ritmo normal, quando estão afetados pode haver cansaço como resposta a alteração. Veja como saber se pode estar com alguma alteração da tireoide.

Que médico procurar: Endocrinologista, que pode pedir o exame de sangue TSH, T3 e T4 com o objetivo de verificar o funcionamento da glândula tireoide.

O que fazer para combater as alterações da tireoide: É importante tomar os medicamentos receitados pelo médico para manter os níveis hormonais sob controle, porque assim o metabolismo volta ao normal e o cansaço desaparece.

 

Fonte: https://www.tuasaude.com/8-doencas-que-causam-cansaco-excessivo/ - Revisão médica: Dr.ª Clarisse BezerraMédica de Saúde Familiar

Estenda sua mão para curar e realizar sinais e maravilhas através do nome de seu santo servo Jesus.” Depois de orarem, o lugar onde se reuniam foi abalado. E todos foram cheios do Espírito Santo e falaram a palavra de Deus com ousadia. (Atos 4: 30-31)

Doenças do coração: 3 estratégias para manter-se saudável

Descubra como adotar alguns hábitos simples para manter a saúde cardiovascular em dia

 

Não é novidade que as doenças do coração oferecem um grande risco de vida para os pacientes. De acordo com dados divulgados pela OMS (Organização Mundial de Saúde), os problemas de origem cardiovascular são as principais causas de morte entre humanos no mundo. Dessa forma, representam 16% do total de óbitos no planeta. E uma forma de amenizar esse quadro é a prevenção.

 

As doenças do coração, em sua maioria, estão diretamente ligadas a outros males, como obesidade, má alimentação e sedentarismo. Ou seja, na verdade, é uma péssima consequência do mundo atual. Afinal, pessoas com pouco tempo e muitas obrigações acabam sucateando a alimentação e deixando de praticar atividades físicas. Sendo assim, tornam-se sedentárias e começam a ficar acima do peso. Cenário perfeito para o aparecimento de hipertensão, diabetes e problemas cardíacos.

 

Para preservar a saúde contra esse problema não há outra saída. É preciso transformar o estilo de vida. Dra. Aline Lamaita, cirurgiã vascular membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular, e a Dra. Marcella Garcez, médica nutróloga, diretora e professora da Associação Brasileira de Nutrologia nos ajudaram a explicar melhor os três pilares para uma boa saúde vascular. Confira:

 

Como prevenir as doenças do coração

1 – ALIMENTAÇÃO

Os alimentos, quando bem selecionados, podem ser verdadeiras fontes naturais de saúde. De acordo com a Dra. Lamaita, em uma dieta balanceada é possível encontrar vitamina C, flavonoides, polifenóis e antocianinas. Ótimos aliados contra as doenças cardiovasculares. “Esses componentes têm importante atuação antioxidante e são capazes de reduzir o colesterol. Quando comemos a fruta, é melhor ainda, pois as fibras do bagaço atuam para evitar o depósito de gordura nas artérias. Além disso, a hesperidina favorece o revestimento interno dos vasos e ajuda na circulação”, diz a médica.

Outros alimentos, como beterraba, gengibre, alecrim e até mesmo chocolate amargo também podem auxiliar a preservação a saúde vascular. “O chocolate com, no mínimo, 70% de cacau tem efeitos anti-inflamatórios, propriedades antioxidantes, atividades antiplaquetárias, com melhora da função vascular. Ele atua contra os danos no DNA celular, tem ação vasodilatadora e previne a formação de placa de gordura dentro das artérias”, explica.

Já a Dra. Marcella Garcez alerta para os vilões da dieta. De acordo com a especialista é preciso tomar cuidado com o sal presente em alimentos industrializados. “Quando se fala em sódio, as pessoas automaticamente pensam em salgados e, em boa parte da população, o consumo excessivo está nos doces e produtos industrializados”, afirma. “O sal favorece a retenção de líquidos, provoca inchaço e aumenta a pressão sobre os vasos sanguíneos”, completa.

 

2 – ATIVIDADES FÍSICAS

A prática regular de atividades físicas, além de incentivar uma melhor circulação do sangue, também vai ajudar a prevenir causas de problemas vasculares. Aumentar o gasto calórico com exercícios é um grande aliado para o controle do peso e o combate ao sedentarismo. Junto com a alimentação adequada, eles são responsáveis diretos por evitar a obesidade e melhorar a saúde por completo.

A escolha do esporte é pessoal e deve ser algo gostoso de fazer. Vale lembrar também que é importante respeitar os limites do organismo e ir com calma, principalmente para quem se encontra em estado de sedentarismo total. “Nos momentos de descanso, o paciente pode manter as pernas elevadas para facilitar o retorno venoso”, recomenda a Dra. Lamaita.

 

3 – BOM SONO REDUZ CHANCES DE DOENÇA CARDÍACA

Dormir pouco pode ser o erro da maioria das pessoas que buscam uma saúde melhor. É durante o sono que o corpo se recupera dos desgastes físicos e mentais do período ativo. “Dormir oito horas por dia é indispensável. Além de ajudar a manter a massa magra e regenerar as fibras musculares, o nosso organismo precisa desse descanso reparador para a manutenção das respostas imunes”, conta a Dra. Garcez.

“O ideal é dormir entre sete e oito horas de forma consistente. Fugir desses valores é colocar a saúde em risco. Temos evidências extensas de que dormir cinco horas ou menos aumenta consistentemente o risco de condições adversas à saúde, como doenças cardiovasculares e até pode diminuir a longevidade”, completa a Dra. Lamaita.

 

Fonte: https://www.saudeemdia.com.br/noticias/doencas-cardiacas-3-estrategias-para-manter-o-coracao-saudavel.phtml - By Redação / Foto: Shutterstock

Alergia na primavera: 11 dicas para evitar o problema

Otorrinolaringologista revela algumas maneiras simples de se prevenir e combater a condição

 

22 de setembro, é o dia que marca o início da primavera que, talvez, seja a estação mais bonita e agradável de todas. Mas, nem todo mundo se sente totalmente confortável nesse período do ano. Afinal, apesar das flores e do clima gostoso, a alergia na primavera costuma ser um problema muito chato.

 

Isso costuma acontecer, justamente, por causa das flores e da polinização, fenômeno que pode causar irritação no sistema respiratório. Sendo assim, a alergia na primavera acaba se transformando em algo complicado para algumas pessoas.

 

Além disso, segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), existe a estimativa de que cerca de 30% da população brasileira possui algum tipo de alergia. Por isso, com o auxílio da médica otorrinolaringologista do Hospital Paulista, Dra. Cristiane Passos Dias Levy, separamos algumas dicas para evitar e combater a alergia na primavera. Confira:

 

11 dicas para acabar com a alergia na primavera

 

Tomar bastante água;

Fazer lavagens nasais frequentes com soro fisiológico para hidratar as mucosas;

Abrir as casas de veraneio com antecedência e chegar, de preferência, durante o dia para abrir bem a casa;

Limpar bem a casa ou o ambiente que irá utilizar;

Optar por aspirar e passar pano úmido em vez de varrer os locais;

Usar capas antiácaros em colchões e travesseiros;

Sempre que possível, colocar travesseiros e edredons no sol;

Evitar objetos que acumulem pó nos quartos, como cortinas, tapetes e carpetes;

Limpar com frequência os filtros de ar-condicionado;

Evitar, quando possível, mudanças bruscas de temperatura;

Buscar auxílio médico assim que possível e não abandonar o tratamento.

 

Fonte: https://www.saudeemdia.com.br/noticias/alergia-na-primavera-11-dicas-para-evitar-o-problema.phtml - By Redação - / Foto: Shutterstock

Minha carne e meu coração podem desfalecer, mas Deus é a força do meu coração e minha porção para sempre. (Salmos 73:26)

Mudança de temperatura: 8 dicas para manter a imunidade

Infectologista revela algumas atitudes simples para deixar o seu organismo saudável o tempo todo

 

Nos últimos tempos, por diversos fatores climáticos e ambientais, o mundo sofre constantes mudanças bruscas de temperatura. Sendo assim, no Brasil não é diferente. Ou seja, uma hora faz frio e, em seguida, o dia já amanhece quente. Ou vice-versa. E, com isso, quem sofre é a sua imunidade.

 

Dessa maneira, o ideal é evitar locais fechados, nos quais o ar não circula. Já em casa, vale deixar os ambientes bem ventilados e sempre lavar as mãos ao chegar da rua. Hábito que se intensificou na pandemia e que veio para ficar.

 

O Dr. Guilherme Furtado, médico infectologista do Hcor, listou oito dicas que fazem a diferença quando o assunto é cuidar da imunidade. Confira:

 

Como manter a imunidade durante mudanças climáticas

1 – Umidifique o ambiente: isso torna mais difícil para os vírus permanecerem no ar. Mas não exagere, pois muita umidade pode favorecer o surgimento de fungos.

 

2 – Durma bem: não dormir o suficiente, assim como ter um sono de má qualidade, pode afetar o sistema imunológico. As citocinas, proteínas liberadas durante o sono, desempenham um papel importante na capacidade do corpo de combater infecções.

 

3 – Hidrate-se: beber muita água ajuda a eliminar as toxinas do corpo e mantém o muco do trato respiratório mais fluído.

 

4 – Adote uma alimentação balanceada: manter uma dieta saudável e equilibrada, rica em alimentos integrais, frutas e vegetais frescos, nozes e sementes é importante para um sistema imunológico saudável o ano inteiro. Uma grande parte do seu sistema imunológico está no trato digestivo, portanto, é essencial manter a flora intestinal saudável e funcionando bem.

 

5 – Pratique atividades físicas: exercícios leves e regulares são bons tanto para o sistema imunológico quanto para a saúde mental. Atividades físicas aumentam o fluxo sanguíneo fazendo os glóbulos brancos circularem melhor pelo corpo.

 

6 – Passe algum tempo ao ar livre: ficar confinado pode ajudar na transmissão de vírus, principalmente os respiratórios. Tome um pouco de ar fresco e reabasteça a reserva de vitamina D com o sol, mesmo que seja na varanda do apartamento ou no quintal de casa.

 

7 – Gerencie o estresse: sim, seu estado de espírito pode afetar a saúde do corpo todo, inclusive a mental. Se você estiver com problemas ou se sentindo deprimido, procure ajuda.

 

8 – Evite bebidas alcoólicas e cigarro: fumar pode deprimir o sistema imunológico ao suprimir os anticorpos criados pelo corpo para combater o vírus da gripe. Beber mais do que o limite diário recomendado de álcool pode levar ao ganho de peso, e também prejudica a imunidade. Além disso, o álcool desidrata o corpo e cria um ambiente atraente para os vírus.

 

Fonte: https://www.saudeemdia.com.br/noticias/mudanca-de-temperatura-8-dicas-para-manter-a-imunidade.phtml - By Redação / Foto: Shutterstock

Venham a mim, todos vocês que estão cansados ​​e oprimidos, e eu os aliviarei. Peguem meu jugo e aprendam comigo, pois sou gentil e humilde de coração, e vocês encontrarão descanso para suas almas. o jugo é fácil e meu fardo é leve. (Mateus 11: 28-30)

Estresse: 8 danos que ele pode causar ao corpo

Especialistas explicam que controlar o estresse é fundamental para evitar problemas de saúde

 

O Dia Mundial de Combate ao Estresse é comemorado no dia 23 de setembro. A data é para alertar a população sobre a importância de gerenciar o estresse. “Praticar meditação, fazer exercícios físicos ou realizar atividades prazerosas, como ler e cozinhar, são excelentes maneiras de quebrar a rotina corrida e modular o estresse”, recomenda a cirurgiã plástica Dra. Beatriz Lassance, membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica.

 

Esses cuidados são importantes, pois, apesar do estresse ajudar a lidar com perigos e crises, altos níveis dele por longos períodos de tempo podem gerar reações que, se não controladas, prejudicam seriamente a saúde do organismo.

 

“O estresse crônico leva ao comprometimento do funcionamento adequado de uma série de órgãos vitais em função do descontrole hormonal causado principalmente pelo desequilíbrio nos níveis de cortisol, hormônio secretado pelas glândulas adrenais localizadas uma sobre cada rim”, explica a médica nefrologista Dra. Caroline Reigada, especialista em Medicina Intensiva e Interna/Clínica.

 

Considerando isso, os especialistas listaram quais são as principais estruturas afetadas pelo estresse. Confira!

 

1. Inflamação da pele

O estresse é um grande inimigo da saúde da pele , pois favorece o surgimento precoce de sinais da idade como rugas e flacidez. “O cortisol está relacionado à potencialização do estado inflamatório persistente do tecido cutâneo, o que reduz o tempo de vida e a atividade das células. E isso contribui para o envelhecimento acelerado”, conta a Dra. Mônica Aribi, dermatologista e sócia efetiva da Sociedade Brasileira de Dermatologia.

A especialista explica ainda que a acne também está relacionada ao estresse. “O cortisol estimula os hormônios andrógenos e aciona as glândulas sebáceas, aumentando a produção de oleosidade com consequente entupimento dos poros e surgimento de cravos e espinhas. Além disso, a baixa imunidade e o excesso de queratina associados ao estresse favorecem a proliferação de bactérias relacionadas à acne”, explica a Dra. Paola Pomerantzeff, dermatologista e membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD).

Outra doença cutânea associada ao estresse é a rosácea. “A rosácea tem um componente inflamatório vascular, com vermelhidão, inchaço local, sensação de ardor e queimação e pústulas estéreis. Esse fenômeno está relacionado a situações como mudanças de temperatura ou estresse”, destaca a Dra. Cláudia Merlo, médica especialista em Cosmetologia pelo Instituto BWS.

 

2. Crescimento dos cabelos

Os cabelos também se beneficiam com o controle do estresse. “Níveis elevados de cortisol podem levar a um quadro inflamatório que impede o crescimento dos fios e está envolvido no processo de queda e embranquecimento dos cabelos”, ressalta a Dra. Jaqueline Zmijevski, dermatologista pela Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD).

 

3. Infertilidade

A modulação do estresse é fundamental para garantir a fertilidade e o sucesso da gravidez. “Altos níveis de estresse podem tornar as chances de um casal engravidar menores. Isso porque o estresse causa processos fisiológicos que podem interferir na produção de hormônios reprodutivos importantes, além de, no homem, favorecer o surgimento de proteínas inflamatórias que prejudicam a qualidade do esperma”, explica o Dr. Rodrigo Rosa, especialista em reprodução humana e diretor clínico da clínica Mater Prime.

 

4. Redução da circulação sanguínea

O estresse prejudica a circulação, gerando uma série de danos em todo o organismo. “Quando estamos sob estresse, nosso fluxo sanguíneo diminui devido a liberação de hormônios como cortisol e adrenalina. E qualquer redução na circulação sanguínea significa que as funções corporais podem ser prejudicadas, levando ao surgimento de uma série de sintomas”, diz a cirurgiã vascular Dra. Aline Lamaita, membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular.

 

Entre os principais sintomas, a profissional lista:

 

Frieza ou dormência nas mãos e pés (devido à insuficiência de sangue chegando nos membros);

Tom azulado ou arroxeado nas pernas (principalmente em pessoas de pele clara);

​Ressecamento da pele;​

Quebra das unhas;

Queda dos cabelos;

Cicatrização mais lenta de feridas e arranhões em pessoas diabéticas;

 

Segundo a médica cirurgiã, a ação do cortisol também pode afetar os vasos sanguíneos. “A inflamação gerada pelo cortisol também pode fazer com que os vasos sanguíneos sofram com lesões que podem reduzir o calibre das veias e artérias, assim aumentando o risco de hipertensão e trombose.”

 

5. Elevação da pressão arterial

Além de impactar a circulação periférica, a liberação de hormônios causada pelo estresse ainda leva a danos celulares estruturais que podem prejudicar o funcionamento adequado do coração. “O estresse favorece a elevação da pressão arterial, a aceleração da frequência cardíaca e o aumento dos níveis de gorduras e açúcar no sangue, assim contribuindo para o surgimento de hipertensão, diabetes e doenças cardiovasculares”, afirma a Dra Caroline Reigada.

 

6. Sobrecarga dos rins

Outro órgão vital gravemente afetado pelo estresse é o rim. “Condições de estresse crônico provocam a excreção de fosfato em níveis fora do padrão, o que prejudica a função renal, além de levar a fraqueza muscular e alterações na composição óssea”, diz a Dra Caroline. 

Ela afirma que os rins são impactados por problemas com os vasos e a circulação sanguínea. “Dessa forma, a pressão alta e o açúcar elevado no sangue provocados pelo estresse podem sobrecarregar os rins. Inclusive, pacientes com hipertensão e diabetes correm maior risco de doença renal”, destaca a nefrologista. Ela alerta que as reações do organismo ao estresse são ainda mais perigosas para quem já sofre com doenças renais e cardiovasculares.

 

7. Alteração do metabolismo

O estresse elevado pode gerar uma série de alterações no metabolismo, inclusive favorecendo o ganho de peso. “O apetite emocional é uma das respostas ao estresse, já que o cortisol aumenta o desejo por uma alimentação altamente enérgica. Além disso, os hormônios do estresse também estimulam a formação de células adiposas, que armazenam gordura”, explica a médica nutróloga Dra. Marcella Garcez.

A nutróloga afirma ainda que períodos estressantes também prejudicam a perda de peso. “Seu corpo sabe que está em uma posição estressada e não vai deixar você perder peso como faria em condições normais”, destaca.

 

8. Doenças bucais

O estresse também pode afetar diretamente a saúde bucal. “O efeito pró-inflamatório desencadeado pelas substâncias produzidas pelo organismo em momentos de estresse, como a hidrocortisona, o cortisol e a adrenalina, favorecem o surgimento de doenças periodontais”, explica o Dr. Hugo Lewgoy, cirurgião-dentista e doutor em Odontologia pela USP.

O profissional destaca que além disso, quando estamos estressados aumentamos a prática de hábitos negativos,”como a má higiene oral, o que, somado à vulnerabilidade do organismo, pode favorecer o surgimento de cáries, gengivite e halitose”, alerta o dentista.

 

Fonte: https://saude.ig.com.br/parceiros/edicase/2022-09-23/dia-mundial-do-combate-ao-estresse--8-danos-que-ele-pode-causar-ao-corpo.html - Por Guilherme Zanette - Redação EdiCase

O Senhor é o meu pastor, nada me falta. Ele me faz deitar em pastos verdes, me conduz para as águas calmas, refresca a minha alma. Ele me guia pelos caminhos certos por amor do seu nome. Ainda que eu ande pelo vale mais escuro, não temerei mal algum, pois você está comigo; sua vara e seu cajado, eles me consolam. Você prepara uma mesa diante de mim na presença de meus inimigos. Você unge minha cabeça com óleo; meu cálice transborda. Certamente a tua bondade e amor me seguirão todos os dias da minha vida, e habitarei na casa do Senhor para sempre. (Salmos 23)

3 fatores que aumentam a fadiga e como evitá-los

Nutrólogo revela quais hábitos aumentam a fadiga e dá dicas para evitar a sensação de cansaço excessivo. Quadro pode trazer riscos à saúde

 

Pesquisas apontam que 9% de todas as pessoas sentiram, sentem ou irão sentir, em algum momento da vida, um cansaço excessivo que pode durar mais de 6 meses. A fadiga, exaustão, estafa e esgotamento característicos desse cansaço costumam prejudicar bastante as atividades do dia a dia. Por isso, saber driblar os fatores causadores desse mal-estar é essencial.

 

Em muitos casos, há um quadro de depressão associado ao cansaço excessivo, mesmo que em níveis discretos. Isso porque a maioria dos pacientes têm o sono não reparador e, devido ao seu estado geral, apresentam maior dificuldade para lidar com o estresse do cotidiano.

 

O médico nutrólogo Dr. Ronan Araujo explica que os quadros de fadiga podem possuir diversos outros fatores causadores. Algumas vezes, são consequência de excesso de esforço físico, mental ou até mesmo devido à pressão do trabalho ou dos estudos. No entanto, na maior parte dos casos, a fadiga é uma consequência do estilo de vida que levamos.

 

Confira os principais fatores responsáveis por causar fadiga no dia a dia:

 

Sedentarismo

Nosso cérebro muitas vezes tende a nos boicotar para não sairmos da famosa zona de conforto. Dessa forma, iniciar alguma atividade ou exercício físico pode ser um grande desafio, o que acaba nos levando ao sedentarismo.

Quando o corpo se acostuma com a vida sedentária, é comum bater uma preguiça física e mental só de pensar em se movimentar. Mas o mais indicado é vencer a preguiça e se movimentar.

“Além dos prejuízos nos aspectos físicos, como o desenvolvimento de fadiga crônica, aumento do risco para doenças crônicas, por exemplo, diabetes e hipertensão, o sedentarismo também está associado ao risco de desenvolver depressão e transtornos de ansiedade.” alerta o Dr. Ronan.

 

Sono de má qualidade

Quando não temos uma boa noite de sono, nosso corpo pode vir a apresentar sinais de sonolência, fadiga, falta de concentração ou foco, e também irritação e estresse. Além disso, o organismo se fragiliza de tal forma que fica mais suscetível à ação de vírus e bactérias causadores de gripes, resfriados e doenças crônicas.

Apenas uma noite mal dormida já pode ocasionar uma série de problemas. De acordo com o especialista, um terço da população está dormindo 2 a 3 horas a menos do que o necessário, e uma parte da população dorme até menos do que isso.

“Um sono de má qualidade e não reparador, além de causar fadiga, pode gerar diversos outros problemas para a saúde, como, por exemplo, comprometer o sistema imunológico, aumentar problemas de memória, diminuir o foco e a concentração até mesmo em atividades simples, além de desregular o apetite, prejudicar a aparência e reduzir o tecido cerebral” ressalta o médico.

 

Dieta desequilibrada

Além das atividades que realizamos diariamente, a alimentação também contribui para o cansaço físico e mental, como aponta o nutrólogo. O excesso de carboidratos, gorduras e açúcares refinados, bem como a deficiência de proteínas, vitaminas e minerais, são grandes contribuintes para o aumento dessa fadiga.

O Dr. Ronan destaca que a má alimentação contínua sobrecarrega o sistema digestivo, inflama o corpo e subtrai consideravelmente a energia do organismo.

 

Como amenizar ou acabar com os sintomas da fadiga

O médico destaca as formas mais eficientes de reduzir a sensação de fadiga e os impactos negativos do cansaço no dia a dia:

 

Mude seus hábitos de vida;

Pratique atividade física com orientação;

Melhore seus hábitos de sono;

Mantenha alimentação mais equilibrada e saudável;

Faça consultas regulares com um médico nutrólogo;

Use técnicas de relaxamento, como a meditação.

 

Fonte: https://sportlife.com.br/3-fatores-que-aumentam-a-fadiga-saiba-como-evita-los/ - By Redação - / Foto: Shutterstock

Ele dá força aos cansados ​​e aumenta o poder dos fracos. (Isaías 40:29)

Remédio 3 em 1 reduz em 33% mortalidade após infarto

Quem sofre infarto precisa tomar estes três medicamentos, mas nem todo mundo toma corretamente.

 

A chamada polipílula – combinação de três medicamentos contra doenças cardiovasculares – é capaz de reduzir em 33% a mortalidade em pessoas que sofreram infarto.

 

Segundo médicos do Mount Sinai Hospital, dos Estados Unidos, que conduziram estudo sobre a eficácia do remédio, o comprimido facilita a adesão à prevenção de novos eventos por meio do uso de medicamentos.

 

O resultado da investigação foi publicado na edição da semana do The New England Journal of Medicine, um dos mais respeitados periódicos científicos do mundo.

 

O comprimido reúne aspirina, usada para impedir a formação de coágulos, ramipril, contra a pressão alta, e atorvastatina, utilizada no controle do colesterol.

 

Em geral, pacientes que sofreram infarto devem tomar as três medicações diariamente para reduzir o risco de um novo episódio.

 

Porém, de acordo com as pesquisas, menos da metade dos pacientes adere corretamente ao regime de medicamentos.

 

A eficácia da polipílula, agora comprovada de maneira tão expressiva, dá alento aos cardiologistas na dura tarefa de aumentar as taxas de adesão à prevenção adequada.

 

“Aderir corretamente à estratégia de prevenção fica mais fácil se o paciente toma apenas um comprimido e não três”, explica Valentim Fuster, líder da pesquisa.

 

Compartilhado de Veja

 

Fonte: https://www.dicasonline.com/polipilula-remedio-3-em-1-reduz-em-33-mortalidade-apos-infarto/ - por Priscilla Riscarolli

Portanto, não tenha medo, porque eu estou com você; não desanime, porque eu sou o seu Deus. Eu o fortalecerei e o ajudarei; eu o sustentarei com minha justa destra. (Isaías 41:10)

Setembro Vermelho: exercícios para fortalecer o coração

Doenças cardíacas são as principais causas de morte no mundo, saiba como evitá-las com exercícios indicados para melhorar a saúde do coração

 

O Setembro Vermelho é uma campanha nacional de combate às doenças do coração. As doenças cardiovasculares são as principais causas de morte no mundo, de acordo com a OMS. No Brasil essa realidade não é diferente: morrem 1.100 pessoas por dia por problemas cardiovasculares, cerca de 1 morte a cada 90 segundos, segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia. Essa é a principal causa de morte no país.

 

Cuidados com o colesterol, hipertensão, estresse, glicemia e sobrepeso são essenciais para controlar sua saúde cardiovascular. E, para combater todos esses problemas, a prática de exercícios físicos é uma verdadeira aliada. Ao manter o corpo em movimento, o sistema cardiovascular trabalha de modo mais eficiente sem demandar muito esforço. Além disso, os vasos sanguíneos ficam mais resistentes e flexíveis, enquanto por outro lado, a circulação sanguínea flui melhor.

 

Vanessa Furstenberger, educadora física, explica que uma pessoa que não pratica nenhuma atividade física costuma ter, em média, 80 a 100 batimentos cardíacos por minuto. Já o indivíduo que se movimenta com frequência diminui a média de bpm para 60 a 70 batimentos, dentro deste mesmo período. A diferença, por mais que pareça baixa, diminui em média 40% o risco de desenvolvimento de doenças cardíacas.

 

Atividades físicas que fortalecem o coração

Para favorecer o sistema cardiovascular, os exercícios precisam elevar a frequência cardíaca. “É o caso da caminhada, da bicicleta, do treino intervalado e corrida”, recomenda Vanessa.

 

Caminhada ao ar livre

Para afastar o perigo da hipertensão, a educadora recomenda apostar nas caminhadas. “As passadas reduzem a pressão arterial na primeira hora e essa queda se mantém nas 24 horas seguintes, o que é melhor ainda. Isso acontece porque durante a prática do exercício, o fluxo de sangue aumenta, levando os vasos sanguíneos a se expandirem, diminuindo a pressão”, esclarece.

A caminhada também faz com que as válvulas do coração trabalhem mais, melhorando a circulação de hemoglobina e a oxigenação do corpo. Com um maior bombeamento de sangue para o pulmão, o sangue fica mais rico em oxigênio. Além disso, o exercício faz as artérias, veias e vasos capilares se dilatarem, tornando o transporte de oxigênio mais eficiente às partes periféricas do organismo, como braços e pernas.

 

Caminhar também é uma maneira de se proteger de infarto e derrames. “Além de regular os níveis de colesterol no corpo, os vasos ficam mais elásticos e mais propícios a se dilatarem quando há alguma obstrução. Isso impede que as artérias parem de transportar sangue ou entupam”, afirma Vanessa.

 

Caminhada na esteira

Se você prefere caminhar em um espaço interno, uma esteira certamente pode te ajudar. Caminhar na esteira com velocidade entre 4,0 e 6,0 km/h e com inclinação entre 2 e 12% é uma atividade cardiovascular excelente. “Ao mesmo tempo em que consegue elevar a frequência cardíaca para uma zona de treinamento mais “puxada” do que uma caminhada normal, sobrecarga articular é muito menor para os tornozelos, joelhos e coluna do que o treino de corrida tradicional”, explica a profissional.

 

Variação de treino

Mesclar dois tipos de treino é um ótimo estímulo – como o treino contínuo e o intervalado. O treino contínuo caracteriza-se pela manutenção da frequência cardíaca em uma mesma intensidade (70% da frequência cardíaca máxima, por exemplo). Seu principal benefício é a dilatação das câmaras cardíacas, algo fundamental para a melhora do rendimento do coração, como aponta Vanessa.

 

Já o treino intervalado, caracterizado pela variação da frequência cardíaca, beneficia a saúde cardiovascular pela sua capacidade de fortalecer o miocárdio (músculo cardíaco). “Graças a isso, ele aumenta a eficiência de bombeamento de sangue realizado pelo coração”, finaliza.

 

Fonte: https://sportlife.com.br/setembro-vermelho-exercicios-aliados-do-coracao/ - By Redação / Foto: Shutterstock

Cure-me, Senhor, e serei curado; salve-me e serei salvo, pois você é aquele que eu louvo. (Jeremias 17:14)